Gaya Hidup

Wow, Enam Jenis Olahraga ini Bisa Bikin Awet Muda

Sabtu, 06 Maret 2021 - 05:22 | 265.73k
Wow, Enam Jenis Olahraga ini Bisa Bikin Awet Muda
Bersepeda, salah satu olahraga yang bisa bikin awet muda (FOTO: Freepik/marymarkevich)
Pewarta: | Editor: Dhina Chahyanti

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Tampil segar dan tampak muda adalah impian banyak orang ya. Agar bisa awet muda memang tak mudah, ada banyak ritual yang harus dilakukan. Mulai dari rajin membersihkan wajah, makan makanan bergizi terutama kaya serat dan mengurangi makanan berminyak, serta berolahraga

Olahraga merupakan kegiatan yang wajib dilakukan jika Anda ingin tetap sehat bugas dan tampak muda. Namun tak semua olahraga bisa membuat awet muda. 

Nah berikut ini rekomendasi olahraga yang bisa bikin awet muda

1. Bersepeda

Bersepeda-1.jpgFOTO: Freepik/marymarkevich

Olahraga ini tengah menjadi tren di masa pandemi seperti saat ini ya. Tak hanya baik untuk kesehatan jantung, tapi bersepeda juga bisa bikin awet muda lho. Sebab saat bersepeda, fisik bekerja dengan sangat aktif, dan hal ini dapat memperlambat penuaan, setidaknya pada tingkatan sel. 

Yang perlu diperhatikan saat bersepeda adalah menggunakan helm atau topi ya, agar wajah tidak terpapar sinas matahari langsung. 

2. Berenang

Berenang.jpgFOTO: Freepik/rawpixel

Anda hobi berenang? Jika iya, selamat untuk Anda, sebab berenang terbukti dapat menunda penuaan. 

Sebuah penelitian oleh Joel Stager, Direktur Councilman Center for the Science of Swimming Universitas Indiana, mengungkapkan perenang biasanya memiliki fungsi fisiologis yang membuat mereka 20 tahun lebih muda.

Faktanya, American College of Sports Medication Conference menunjukkan tekanan darah perenang, kadar kolesterol, efisiensi kardiovaskular, sistem simpatis, dan sistem kognitif semuanya setara dengan seseorang yang jauh lebih muda.

3. Yoga

Yoga.jpgFOTO: Freepik/javi_indy

Di Indonesia, yoga mulai banyak peminatnya sejak awal tahun 2000-an. Olahraga ini dipilih untuk mencari ketenangan jiwa sekaligus kelenturan tubuh. Gerakannya terkesan santai, namun yoga nyatanya mampu membakar kalori. 

Dilansir dari Health, sebuah penelitian telah membuktikan yoga menjadi satu di antara cara terbaik untuk menjaga penampilan terlihat lebih muda.

Hal itu sebab penggiat olahraga yoga akan mendapatkan ketenangan dan jauh dari stres. Stres sendiri pemicu penuaan dini. 

4. Squat

Squat.jpgFOTO: Freepik/diana.grytsku

Dilansir dari Redbookmag, melakukan squat hanya dalam 10 menit sangat efektif membuat wajah lebih awet muda. Pasalnya, latihan ini membuat otot menjadi lebih kencang dan memperkuat tulang.

Squat juga membantu meningkatkan fungsi hormon dan meningkatkan sistem kerja jantung sehingga tubuh selalu terasa bugar.

5. Lari dan jalan

Lari-pagi.jpgFOTO: Freepik/Pressfoto

Lari atau jogging dan jalan sehat secara rutin akan membuat wajah tampak lebih awet muda. Hal ini dikarenakan setiap organ tubuh yang bergerak secara aktif akan memberikan dampak baik untuk kesehatan tubuh serta memperindah kulit.

6. Latihan kardio

Kardio.jpgFoto: heart.org

Latihan kardio banyak dipilih karena dapat membuat tubuh aktif bergerak, bugar dan ideal. Namun ternyata latihan kardio secara rutin dapat membuat awet muda lho. Olahraga ini akan membantu jantung memompa lebih banyak darah masuk ke tubuh dan memperlancar aliran sehingga kulit menjadi lebih sehat. (*)



Publisher : Sholihin Nur

EKORAN

TERBARU

  • Buah Blewah Jadi Buruan Warga Magetan Saat Bulan Ramadan
    Buah Blewah Jadi Buruan Warga Magetan Saat Bulan Ramadan
    14/04/2021 - 15:16
  • Ini Jadwal Imsakiyah Kabupaten Bondowoso 15 April 2021
    Ini Jadwal Imsakiyah Kabupaten Bondowoso 15 April 2021
    14/04/2021 - 15:00
  • Polres dan Kejari Banjarnegara Jalin Kerjasama Bidang Hukum dan Kamtibmas
    Polres dan Kejari Banjarnegara Jalin Kerjasama Bidang Hukum dan Kamtibmas
    14/04/2021 - 14:46
  • Kapolres Banjar Hadiri Vicon Fakta Integritas dan Pengambilan Sumpah Calon Anggota Polri
    Kapolres Banjar Hadiri Vicon Fakta Integritas dan Pengambilan Sumpah Calon Anggota Polri
    14/04/2021 - 14:38
  • Lumpur Lapindo Ternyata Sumber Gas Metana Terbesar di Bumi
    Lumpur Lapindo Ternyata Sumber Gas Metana Terbesar di Bumi
    14/04/2021 - 14:33

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Pekerja Tanpa Jaminan Sosial, Taspen-Asabri Wajib Melebur BPJS Ketenagakerjaan
    Pekerja Tanpa Jaminan Sosial, Taspen-Asabri Wajib Melebur BPJS Ketenagakerjaan
    14/04/2021 - 14:21
  • “Profesi” Demagogisme
    “Profesi” Demagogisme
    14/04/2021 - 13:59
  • Kolaborasi Kunci Tri Dharma Perguruan Tinggi
    Kolaborasi Kunci Tri Dharma Perguruan Tinggi
    14/04/2021 - 13:51
  • Guru dan Tantangan Mengajar Kelas Beragam
    Guru dan Tantangan Mengajar Kelas Beragam
    14/04/2021 - 13:19
  • Ada Asesmen Literasi, Bekali Siswa Teknik Baca
    Ada Asesmen Literasi, Bekali Siswa Teknik Baca
    14/04/2021 - 12:54
  • Ngopi Pagi: Puasa
    Ngopi Pagi: Puasa
    14/04/2021 - 07:33
  • Kesederhanaan Hidup dalam Ikatan Hak dan Kewajiban
    Kesederhanaan Hidup dalam Ikatan Hak dan Kewajiban
    13/04/2021 - 12:33
  • Program Satu Hari Tanpa Nasi Kab Malang
    Program Satu Hari Tanpa Nasi Kab Malang
    13/04/2021 - 10:08

KULINER

  • Cara Membuat Strawberry Korean Bingsoo, Minuman Segar untuk Buka Puasa
    Cara Membuat Strawberry Korean Bingsoo, Minuman Segar untuk Buka Puasa
    14/04/2021 - 13:02
  • Empat Bumbu Dasar untuk Masak Praktis Saat Bulan Ramadan
    Empat Bumbu Dasar untuk Masak Praktis Saat Bulan Ramadan
    14/04/2021 - 11:39
  • Menu Simple Tanpa Repot untuk Sahur
    Menu Simple Tanpa Repot untuk Sahur
    14/04/2021 - 11:05
  • 4 Rekomendasi Jajanan Buka Puasa di Kawasan Sunan Ampel
    4 Rekomendasi Jajanan Buka Puasa di Kawasan Sunan Ampel
    14/04/2021 - 11:00
  • Ngabuburit Sambil Berburu Takjil di Alun-Alun Kota Banjar
    Ngabuburit Sambil Berburu Takjil di Alun-Alun Kota Banjar
    13/04/2021 - 22:23