Kesehatan

dr Fanny: Selain Nutrisi, Ada Microbiome untuk Tingkatkan Imun Tubuh

Sabtu, 06 Februari 2021 - 14:30 | 23.60k
dr Fanny: Selain Nutrisi, Ada Microbiome untuk Tingkatkan Imun Tubuh
Ilustrasi - Microbiome yang penting untuk meningkatkan imun tubuh di tengah pandemi Covid-19. (Foto: Creative Commons via Freepik)

TIMESINDONESIA, SURABAYA – Angka Covid-19 belum juga menunjukkan kabar baik. Satu-satunya yang bisa dimaksimalkan sekarang adalah menerapkan protokol kesehatan serta terus berupaya meningkatkan imun tubuh.

dr. Fanny Imannuddin, M.Biomed, AAM.,Antiaging Expert & Healthy Lifestyle Speaker menyampaikan pentingnya mengetahui microbiome dan nutrisi yang tepat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Microbiome bdr Fanny bersama Orvic Probiotic Drink yang kaya akan manfaat untuk tubuh. (Foto: Dok. Pribadi for Times Indonesia)

"Kalau nutrisi kita sering dengar, pola makan, pola tidu yang benar, dan lain-lain.Tetapi tentang microbiome ini banyak yang belum mengerti, padahal dua hal itu saling berkaitan dan berhubungan," ujar dr Fanny.

Nutrisi yang masuk ke tubuh mempengaruhi microbiome yang ada di dalam tubuh.Manusia adalah rumah besar untuk sebuah ekosistem yang tidak terlihat dari microbes.

"Microbes yang kita kenal yang hidup dalam tubuh, contohnya adalah bakteri, virus, archaea, protozoa, fungi. Itu semua disebut Microbiota, yang hidup di dalam tubuh kita," jelasnya.

Bakteri dalam usus atau sistem pencernaan adalah microbiome yang paling banyak mempengaruhi fungsi tubuh. Bakteri ini berfungsi membentuk vitamin, hingga mengontrol sistem imun tubuh, mengatur fungsi otak dan perilaku, serta mengatur metabolisme dan berat badan.

Namun demikian yang perlu diketahui, tidak semua microbiome baik untuk tubuh. Sebut saja salah satunya adalah bakteri. Ada bakteri baik yang menguntungkan tubuh dan ada bakteri jahat yang merugikan tubuh.

"Nah, yang harus kita perhatikan adalah banyaknya jumlah bakteri baik yang ada dalam tubuh kita. Singkatnya, apabila kita sedang sakit, maka jumlah bakteri jahat dalam tubuh kita akan lebih banyak dari jumlah bakteri baik dalam tubuh," ujar dr Fanny.

Maka dari itu agar dapat sembuh, seseorang perlu menambah jumlah bakteri baik dalam tubuh yang berguna untuk memerangi bakteri jahat.

Menurut dr Fanny, ada beberapa indikator yang mempengaruhi microbiome dalam tubuh:

1. Kehidupan modern, semua yang serba instan dan polusi lingkungan yang meningkat

2. Gaya hidup yang buruk, makan dan tidur tidak teratur, serta tidak berolah raga

3. Pola makan yang tidak sehat, usus dan pencernaan bisa menjadi rusak, apabila terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula dan starch (tepung) yang tinggi, serta kurang mengkonsumsi serat & prebiotik yang cukup

4. Konsumsi obat-obatan, seperti antibiotics, acid blockers, anti inflammatories, hormones, dan lain-lain.

"Tubuh kita itu seperti sebuah taman atau kebun. Bila terlalu banyak ilalang dalam kebun kita, dan tidak kita kendalikan tumbuhnya, maka ilalang itu akan memakan rumput," jelasnya mengilustrasikan.

Terlalu banyak bakteri jahat dalam tubuh akan menyebabkan banyak masalah pada usus atau pencernaan, inflamasi akut, depresi, bahkan kanker dan jantung.

"Jadi sudah menjadi tugas kita untuk merangsang pertumbuhan microbes baik dalam tubuh," ungkapnya.

Microbiome cPilihan rasa Orvic Probiotic Drink: black tea, matcha, dan coffee. (Foto: Orvic.id)

Bakteri baik juga sering disebut sebagai probiotik. Lantas bagaimana cara meningkatkan probiotik dalam tubuh, dr Fanny berpesan yakni dengan memperhatikan pola makan. Bakteri baik menyukai makanan sehat, organik, plant-base food, makanan yang tinggi serat dan nutrisi, serta tidak mengandung bahan buatan.

Sumber makanan yang kaya akan probiotik

Makanan yang mengandung serat, seperti: apel, alpukat, pisang, kacang-kacangan, biji-bijian, jenis beri, brokoli, kubis, kelapa, timun, bawang putih, bawang bombay, kale, labu, bayam, dan jenis kecambah.

Bakteri baik juga bisa didapat dari makanan yang difermentasi, seperti

kimchi, acar-acaran, sauerkraut, kefir, miso, tempe, tahu, cuka apel yang tidak di pasteurisasi, kecap asin atau manis yang difermentasikan secara natural, dan yoghurt.

Anda juga bisa mengkonsumsi probiotik (suplemen makanan) berupa kapsul dan natural probiotik, untuk menambah microbiom baik dalam tubuh. Salah satu natural probiotik yang bisa Anda konsumsi adalah kombucha.

Kombucha adalah sejenis minuman yang berbahan dasar ragi, gula, dan glucoronic acid dari teh hitam yang difermentasi. Probiotik dari kombucha akan memberi usus bakteri yang sehat.

Kombucha terbaik yang dapat Anda konsumsi dengan mudah adalah ORVIC Probiotic Drink. ORVIC Probiotic Drink adalah teh kombucha yang mengandung probiotik dari hasil fermentasi kultur bakteri dalam jumlah besar.

Menurut Kementerian Pertanian Amerika Serikat, dalam takaran setiap 1 cangkir teh kombucha memiliki kandungan nutrisi, seperti: 34 kcal kalori, 0,6 g lemak, 11 mg sodium, 5,8 g karbohidrat, dan 2,1 g gula.

Jadi, lanjut dr Fanny, ORVIC Probiotic Drink adalah minuman kesehatan tanpa pengawet yang tidak hanyak mengandung nutrisi tetapi juga dapat membentuk microbiome baik yang penting untuk meningkatkan imun tubuh. ORVIC Probiotic Drink dapat dinikmati dengan tiga pilihan rasa, yaitu: black tea, matcha, dan coffee. (*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok

EKORAN

TERBARU

  • Presiden Jokowi: Indonesia Memiliki Sumber Daya Alam Melimpah
    Presiden Jokowi: Indonesia Memiliki Sumber Daya Alam Melimpah
    08/03/2021 - 13:20
  • Tukang Becak di Lamongan Temukan Senjata Api Terbungkus Plastik Hitam
    Tukang Becak di Lamongan Temukan Senjata Api Terbungkus Plastik Hitam
    08/03/2021 - 13:05
  • Polres Pacitan Sumbangkan GeNose untuk Dinkes
    Polres Pacitan Sumbangkan GeNose untuk Dinkes
    08/03/2021 - 12:52
  • Datangi Kemenkum HAM, AHY Minta KLB Kubu Moeldoko Ditolak
    Datangi Kemenkum HAM, AHY Minta KLB Kubu Moeldoko Ditolak
    08/03/2021 - 12:16
  • Bangun Kebersamaan, TNI dan Warga 'Ngecor' Bareng
    Bangun Kebersamaan, TNI dan Warga 'Ngecor' Bareng
    08/03/2021 - 12:09

TIMES TV

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

15/12/2020 - 15:25

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru
Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75

Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75
Meluaskan Manfaat

Meluaskan Manfaat
Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Perempuan Berdikari di Tengah Pandemi
    Perempuan Berdikari di Tengah Pandemi
    08/03/2021 - 07:48
  • Ngopi Pagi: Wabah
    Ngopi Pagi: Wabah
    08/03/2021 - 07:06
  • Fenomena Perbedaan Pendapat Dalam Islam
    Fenomena Perbedaan Pendapat Dalam Islam
    08/03/2021 - 02:20
  • Humor Retjeh Pendiri Bangsa di Banda Neira
    Humor Retjeh Pendiri Bangsa di Banda Neira
    08/03/2021 - 00:52
  • Blantik Bermartabat
    Blantik Bermartabat
    08/03/2021 - 00:15
  • Ngopi Pagi: Ujian
    Ngopi Pagi: Ujian
    07/03/2021 - 07:03
  • Peradaban Islam Rahmatan Lil Alamin
    Peradaban Islam Rahmatan Lil Alamin
    07/03/2021 - 02:18
  • Ketuhanan yang Maha Esa, Cinta, Makna dan Corona B117
    Ketuhanan yang Maha Esa, Cinta, Makna dan Corona B117
    06/03/2021 - 11:40

KULINER

  • Pedas Nikmat di Nasi Judes Yu Gembul Ponorogo
    Pedas Nikmat di Nasi Judes Yu Gembul Ponorogo
    08/03/2021 - 09:10
  • Black Melody Jadi Incaran Penikmat Kopi di Kota Tasikmalaya
    Black Melody Jadi Incaran Penikmat Kopi di Kota Tasikmalaya
    07/03/2021 - 01:34
  • Rawon Sup Terenak se-Asia Versi Taste Atlas
    Rawon Sup Terenak se-Asia Versi Taste Atlas
    06/03/2021 - 15:30
  • Sajikan Ragam Bakso, Udang dan Cumi Jadi Andalan Kedai A.Je Majalengka
    Sajikan Ragam Bakso, Udang dan Cumi Jadi Andalan Kedai A.Je Majalengka
    06/03/2021 - 15:00
  • Shokudo Resto Sajikan Fusion Sushi Nachos
    Shokudo Resto Sajikan Fusion Sushi Nachos
    06/03/2021 - 04:04
  • Max Sopacua Tak Bisa Jawab Peserta KLB, Andi Mallarangeng Tertawa Geli
    Max Sopacua Tak Bisa Jawab Peserta KLB, Andi Mallarangeng Tertawa Geli
    08/03/2021 - 00:04
  • Gila, Kisah Model Seksi Rela Jadi Pemuas Nafsu Mike Tyson 
    Gila, Kisah Model Seksi Rela Jadi Pemuas Nafsu Mike Tyson 
    08/03/2021 - 06:02
  • Promo Superindo 8 Maret 2021: Wow, Diskonnya hingga 50 Persen
    Promo Superindo 8 Maret 2021: Wow, Diskonnya hingga 50 Persen
    08/03/2021 - 04:31
  • Bawa-bawa Jokowi soal Kaesang, Ibunda Felicia Minta Maaf
    Bawa-bawa Jokowi soal Kaesang, Ibunda Felicia Minta Maaf
    08/03/2021 - 08:25
  • Profil & Fakta Nadya Arifta, Kekasih Baru Kaesang Pangarep?
    Profil & Fakta Nadya Arifta, Kekasih Baru Kaesang Pangarep?
    08/03/2021 - 08:53