English

These Yoga Poses Help You Stretched Your Body after Working from Bed

Senin, 01 Februari 2021 - 02:35 | 19.25k
These Yoga Poses Help You Stretched Your Body after Working from Bed
Illustration: Yoga. (Photo: Freepik/Yanalya)
Pewarta: | Editor: Khodijah Siti

TIMESINDONESIA, JAKARTA – This pandemic has forced some people to work from their home and some will choose to work from their bed. Though it quite comfortable it still bring some stiffness. There are several yoga pose to eliminate the issue. What are they? Check them out.

1. Cat and Cow

Stand on your knees and hands, Inhale as you drop your belly towards the mat. Lift your chin and chest, and gaze up toward the ceiling. As you exhale, draw your belly to your spine and round your back toward the ceiling. The pose should look like a cat stretching its back.

This pose will bring flexibility to the spine. It also stretches the back torso and neck, and softly stimulates and strengthens the abdominal organs.

2. Cobra pose

Lay on your belly, extend your big toes straight back, and press down with all ten toenails. Spin your inner thighs to the ceiling. Pressing down lightly with your hands, start to raise your head and chest while rolling your shoulders back and down. 

Keep the back of your neck long, and focus on lifting your sternum versus lifting your chin. Hold this position for 2 minutes. This cobra pose will help you stretch your shoulder and minimize lower back pain.

3. Shoulder flossing

Hold a band or tight it loosely between both hands. Raise your arm to the ceiling while maintaining tension between the fabric. Bring it 45 degrees back from your head. Bring it down slowly, raise it again back over your head. Do it for 3 minutes.

This yoga pose is so easy to be done even when you are on your bed. This will help loosen the tense on your shoulder. Good luck!!!.



Publisher : Sholihin Nur

EKORAN

TERBARU

  • Pemkot Surabaya Siapkan Skema Penyambutan Wali Kota Baru dengan Protokol Kesehatan
    Pemkot Surabaya Siapkan Skema Penyambutan Wali Kota Baru dengan Protokol Kesehatan
    25/02/2021 - 20:05
  • E-Parking Stadion Gajayana Bakal Terapkan Pembayaran Melalui Barcode
    E-Parking Stadion Gajayana Bakal Terapkan Pembayaran Melalui Barcode
    25/02/2021 - 20:01
  • 4 Ribu Vaksin Covid-19 Disiapkan Bagi Lansia di Kabupaten Malang, Begini Mekanismenya
    4 Ribu Vaksin Covid-19 Disiapkan Bagi Lansia di Kabupaten Malang, Begini Mekanismenya
    25/02/2021 - 19:54
  • Lembaga Pendidikan Keagamaan Memiliki Peran Penting Dalam Penguatan Moderasi Beragama
    Lembaga Pendidikan Keagamaan Memiliki Peran Penting Dalam Penguatan Moderasi Beragama
    25/02/2021 - 19:52
  • Kerugian Infrastruktur Akibat Banjir di Indramayu Sebesar Rp 700 Miliar
    Kerugian Infrastruktur Akibat Banjir di Indramayu Sebesar Rp 700 Miliar
    25/02/2021 - 19:50

TIMES TV

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

15/12/2020 - 15:25

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru
Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75

Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75
Meluaskan Manfaat

Meluaskan Manfaat
Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Ngopi Pagi: Iman
    Ngopi Pagi: Iman
    25/02/2021 - 07:56
  • Pembelajaran yang Berpusat pada Siswa
    Pembelajaran yang Berpusat pada Siswa
    24/02/2021 - 16:10
  • Harapan Terhadap Perubahan UU Pemilu
    Harapan Terhadap Perubahan UU Pemilu
    24/02/2021 - 16:06
  • Mengubah Stigma Milenial dalam Dunia Peternakan di Era 4.0
    Mengubah Stigma Milenial dalam Dunia Peternakan di Era 4.0
    24/02/2021 - 13:51
  • Menuju Hubungan Agama dan Negara di Indonesia yang Lebih Baik
    Menuju Hubungan Agama dan Negara di Indonesia yang Lebih Baik
    24/02/2021 - 12:02
  • Ngopi Pagi: Sombong
    Ngopi Pagi: Sombong
    24/02/2021 - 07:00
  • Menanamkan Kebaikan pada Anak di Dalam Rumah 
    Menanamkan Kebaikan pada Anak di Dalam Rumah 
    24/02/2021 - 01:49
  • Kritik dan Kebebasan Berpendapat
    Kritik dan Kebebasan Berpendapat
    23/02/2021 - 21:32

KULINER

  • Jus Honje Produk Ooy Rukoyah Jadi Minuman Khas Pangandaran
    Jus Honje Produk Ooy Rukoyah Jadi Minuman Khas Pangandaran
    25/02/2021 - 16:06
  • Brokoli Pasta Solusi Sarapan yang Jadi Favorit Anak
    Brokoli Pasta Solusi Sarapan yang Jadi Favorit Anak
    25/02/2021 - 01:20
  • Ada Citarasa Variatif dan Modern di Limestory Coffee Favehotel Cilacap
    Ada Citarasa Variatif dan Modern di Limestory Coffee Favehotel Cilacap
    24/02/2021 - 13:13
  • Hadirkan Udang Asam Manis ala Restoran di Meja Makan Keluarga
    Hadirkan Udang Asam Manis ala Restoran di Meja Makan Keluarga
    24/02/2021 - 04:15
  • Warung Pecel Pincuk Ngisor Talok di Ngawi Jadi Langganan Pejabat Berburu Kuliner
    Warung Pecel Pincuk Ngisor Talok di Ngawi Jadi Langganan Pejabat Berburu Kuliner
    23/02/2021 - 14:04
  • Ini Sosok Paspampres TNI Tubuh Besar Penerjang Brimob di Mobil Jokowi
    Ini Sosok Paspampres TNI Tubuh Besar Penerjang Brimob di Mobil Jokowi
    25/02/2021 - 11:56
  • Prajurit Kostrad TNI Ditembak Polisi Secara Brutal dari Jarak Dekat
    Prajurit Kostrad TNI Ditembak Polisi Secara Brutal dari Jarak Dekat
    25/02/2021 - 14:33
  • Identitas Oknum Polisi Penembak Anggota TNI AD hingga Tewas
    Identitas Oknum Polisi Penembak Anggota TNI AD hingga Tewas
    25/02/2021 - 11:52
  • Jakarta Geger, Prajurit TNI Tewas Ditembak Secara Brutal oleh Polisi
    Jakarta Geger, Prajurit TNI Tewas Ditembak Secara Brutal oleh Polisi
    25/02/2021 - 12:50
  • Sosok Bripka Cornelius, Buser Polsek yang Tembak Mati Pratu RS
    Sosok Bripka Cornelius, Buser Polsek yang Tembak Mati Pratu RS
    25/02/2021 - 13:47