Kesehatan

Pasukan Pekerja Rebahan, Posisi Yoga ini Cocok untuk Anda

Senin, 01 Februari 2021 - 03:40 | 22.69k
Pasukan Pekerja Rebahan, Posisi Yoga ini Cocok untuk Anda
Ilustrasi Yoga, shoulder flossing. (Photo: Freepik)
Pewarta: | Editor: Khodijah Siti

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Pandemi telah membuat hampir sebagian besar karyawan bekerja dari rumah. Banyak dari mereka memilih bekerja sambil rebahan di atas kasur. Namun kadang juga membuat badan pegal. Nah ada beberapa posisi yoga sederhana untuk mengatasi ini.

Selain mengatasi pegal posisi-posisi ini akan mengembalikan masa otot yang hilang akibat tidak dipergunakan dengan semestinya. Berikut posisi Yoga sederhana yang dapat anda lakukan di rumah diambil dari beberapa sumber.

1. Pose Cat cow

Atur posisi badan seperti merangkak. Rentangkan jari lebar-lebar until menopang berat badan secara merata. Tarik perut ke dalam hingga kepala sedikit masuk, dan lengkungkan tulang belakang. Kemudian angkat dada dan jepit tulang ekor saat menarik napas.

Ketika menghembuskan napas, lengkungkan tulang belakang ke posisi berlawanan seperti kucing yang marah. Posisi ini akan memperkuat tulang belakang, meringankan sakit punggung dan pinggang.

2. Pose Cobra

Berbaringlah trlungkup dengan posisi kaki lurus ke belakang. Angkat badan anda hingga lurus ke atas dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan. Pandangan lurus ke depan.

Lakukan pose ini selama 5 menit. Pose ini berguna until memperkuat tulang pinging dan tulang ikat.

3. Shoulder Flossing atau Tarik Benang

Posisi ini cukup mudah. Pegang ujung tali sepanjang 1 meter. Boleh diganti kaos ato celana ataupun benda panjang disekitar anda. Rentangkan tangan Sambil memegang tali.

Angkat lurus keatas, tarik 45 derajat ke belakang dengan pelan, bawa kedepanhinga lurus ke dada, dan kebawah sampai menyentih lutur. Ulangi selama tiga menit.

Pose yoga ini berfungsi mengurangi keteganagan pada otot bahu. Bagaimana pasukan pekerja rebahan? Mudah bukan? Selamat mencoba.(*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok

EKORAN

TERBARU

  • Persela Gelar Cooper Test untuk Ketahui Kondisi Fisik Pemain
    Persela Gelar Cooper Test untuk Ketahui Kondisi Fisik Pemain
    02/03/2021 - 11:12
  • PWNU Jatim Tegas Tolak Investasi Miras
    PWNU Jatim Tegas Tolak Investasi Miras
    02/03/2021 - 11:00
  • Disaksikan Bupati Yani, Wartawan Gresik Terima Vaksin Covid-19
    Disaksikan Bupati Yani, Wartawan Gresik Terima Vaksin Covid-19
    02/03/2021 - 10:48
  • Rekrut Satia Tama, Persebaya Hapus Kegelisahan Kehilangan Dua Kiper
    Rekrut Satia Tama, Persebaya Hapus Kegelisahan Kehilangan Dua Kiper
    02/03/2021 - 10:36
  • Mahasiswa Unipas Pertanyatakan Dana Hibah Pendidikan, Ini Jawaban Kampus dan Pemkab Morotai
    Mahasiswa Unipas Pertanyatakan Dana Hibah Pendidikan, Ini Jawaban Kampus dan Pemkab Morotai
    02/03/2021 - 10:26

TIMES TV

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

15/12/2020 - 15:25

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru
Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75

Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75
Meluaskan Manfaat

Meluaskan Manfaat
Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Ngopi Pagi: Hasud
    Ngopi Pagi: Hasud
    02/03/2021 - 07:02
  • Momentum (Me) Revisi UU ITE
    Momentum (Me) Revisi UU ITE
    02/03/2021 - 00:11
  • Berapakah Masa Jabatan Kepala Daerah?
    Berapakah Masa Jabatan Kepala Daerah?
    01/03/2021 - 23:14
  • Filsafat dalam Masyarakat
    Filsafat dalam Masyarakat
    01/03/2021 - 22:36
  • Tugas Utama Pendidikan
    Tugas Utama Pendidikan
    01/03/2021 - 21:27
  • Revisi UU ITE,  Revisi Rasa Keadilan yang Terkoyak
    Revisi UU ITE,  Revisi Rasa Keadilan yang Terkoyak
    01/03/2021 - 20:31
  • Ngopi Pagi: Manfaat
    Ngopi Pagi: Manfaat
    01/03/2021 - 07:00
  • Ngopi Pagi: Kontan
    Ngopi Pagi: Kontan
    28/02/2021 - 08:19

KULINER

  • Resep Oseng Daun Pepaya, Sajian Ndeso yang Menggugah Selera
    Resep Oseng Daun Pepaya, Sajian Ndeso yang Menggugah Selera
    02/03/2021 - 06:13
  • Empat Tips Hilangkan Rasa Pahit pada Daun Pepaya
    Empat Tips Hilangkan Rasa Pahit pada Daun Pepaya
    02/03/2021 - 02:31
  • Belut Sambal Sukarasa Ngawi, Rasanya Bikin Ketagihan
    Belut Sambal Sukarasa Ngawi, Rasanya Bikin Ketagihan
    01/03/2021 - 16:01
  • Kampung Mina Ijen Suites Resort and Convention Sajikan Olahan Menu Ikan Nusantara
    Kampung Mina Ijen Suites Resort and Convention Sajikan Olahan Menu Ikan Nusantara
    28/02/2021 - 14:54
  • Hadirkan Suasana Alam Pedesaan, De Pule Cafe & Resto Jadi Pilihan Wisata Kuliner di Madiun
    Hadirkan Suasana Alam Pedesaan, De Pule Cafe & Resto Jadi Pilihan Wisata Kuliner di Madiun
    28/02/2021 - 14:29
  • Kisah Pendaki Bertemu Marinir TNI Jalan Kaki 300 Kilometer di Argopuro
    Kisah Pendaki Bertemu Marinir TNI Jalan Kaki 300 Kilometer di Argopuro
    02/03/2021 - 07:14
  • Keganasan Daud Yordan, Siksa Petinju Rusia hingga Bersimbah Darah
    Keganasan Daud Yordan, Siksa Petinju Rusia hingga Bersimbah Darah
    02/03/2021 - 01:21
  • Kasus Salah Transfer BCA Rp51 Juta, Jaksa: Dihabiskan Terdakwa 2 Hari
    Kasus Salah Transfer BCA Rp51 Juta, Jaksa: Dihabiskan Terdakwa 2 Hari
    02/03/2021 - 00:28
  • Gara-gara Perut Buncit, TNI Tangkap Polisi Gadungan yang Suka Menilang
    Gara-gara Perut Buncit, TNI Tangkap Polisi Gadungan yang Suka Menilang
    02/03/2021 - 09:56
  • 4 Tahun Lalu Pengawal Botak Raja Salman Terjepit Wanita Cantik di DPR
    4 Tahun Lalu Pengawal Botak Raja Salman Terjepit Wanita Cantik di DPR
    02/03/2021 - 08:10