Kesehatan

5 Cara Mudah Kontrol Nafsu Makan Berlebih

Sabtu, 23 Januari 2021 - 08:30 | 25.76k
5 Cara Mudah Kontrol Nafsu Makan Berlebih
Makan berlebihan tentunya tak baik untuk kesehatan (FOTO: womantalk.com)
Pewarta: | Editor: Dhina Chahyanti

TIMESINDONESIA, JAKARTAMakan berlebih tentunya dapat berdampak pada kesehatan. Selain kegemukan, makan terlalu sering juga dapat mengakibatkan beberapa penyakit lainnya seperti diabetes, bahkan jantung. 

Berikut cara mudah untuk mengontrol nafsu makan berlebih. 

1. Minum air

Minum air dapat dilakukan saat Anda ingin makan namun tidak terasa lapar. minum air putih yang banyak dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebih. Selain itu, di saat Anda merasa sedang lapar dan ingin makan, bisa saja sebenarnya tubuhmu sedang haus. Hal ini lantaran tubuh bisa saja salah mengartikan sinyal dari otak sebagai rasa lapar. 

2. Kendalikan stres

Makan bisa menjadi salah satu pelarian orang saat dilanda stres. Parahnya lagi makanan yang dikonsumsi adalah makanan yang kurang sehat, seperti junkfood. Jika dibiarkan ini dapat membuat berat badan naik dengan cepat. Maka langkah yang tepat adalah mengendalikan stres. 

3. Makan teratur

Makan dengan jadwal yang teratur dapat menekan kebiasaan makan di luar jadwal. Makan secara teratur dapat membuat kenyang lebih lama. Selain itu, hal ini juga akan menghindarkanmu dari keinginan ngemil makanan-makanan luar yang kurang sehat.

4. Rajin makan makanan berserat

Makanan berserat tinggi bisa membuat kenyang lebh lama. Dengan begitu keinginan untuk makan atau ngemil jadi berkurang. 

5. Makan dengan perlahan

Makan dengan perlahan dapat membuat merasa kenyang. Karena hal ini dapat memberikan kesempatan kepada otak untuk menyadari bahwa perut sudah kenyang. Jadi tak ada lagi keinginan Makan berlebih. (*)



Publisher : Sofyan Saqi Futaki

EKORAN

TERBARU

  • Helikopter Militer Turki Jatuh Salah Satu Korbannya Berpangkat Letnan Jendral
    Helikopter Militer Turki Jatuh Salah Satu Korbannya Berpangkat Letnan Jendral
    05/03/2021 - 10:00
  • Dandim 1308 LB Lepas Tim Karate untuk Kejuaraan di Gorontalo
    Dandim 1308 LB Lepas Tim Karate untuk Kejuaraan di Gorontalo
    05/03/2021 - 09:22
  • Dikabarkan Meninggal, Pakde Karwo: Alhamdulillah Saya Sehat
    Dikabarkan Meninggal, Pakde Karwo: Alhamdulillah Saya Sehat
    05/03/2021 - 09:00
  • Pesan Berantai Grup WA Pakde Karwo Meninggal Dunia Dipastikan Hoaks
    Pesan Berantai Grup WA Pakde Karwo Meninggal Dunia Dipastikan Hoaks
    05/03/2021 - 08:40
  • The Voice of Peace Berkumandang di World Interfaith Harmony Week Suarakan Perdamaian Global
    The Voice of Peace Berkumandang di World Interfaith Harmony Week Suarakan Perdamaian Global
    05/03/2021 - 08:34

TIMES TV

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

15/12/2020 - 15:25

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru
Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75

Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75
Meluaskan Manfaat

Meluaskan Manfaat
Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Ngopi Pagi: Bangkit
    Ngopi Pagi: Bangkit
    05/03/2021 - 07:00
  • Ngopi Pagi: Ilmu
    Ngopi Pagi: Ilmu
    04/03/2021 - 08:26
  • Raksasa Baru dan Tulang Punggung Ekonomi Kita
    Raksasa Baru dan Tulang Punggung Ekonomi Kita
    03/03/2021 - 18:17
  • Ngopi Pagi: Riya'
    Ngopi Pagi: Riya'
    03/03/2021 - 07:10
  • Bank Syariah dan Tulang Punggung Ekonomi Kita
    Bank Syariah dan Tulang Punggung Ekonomi Kita
    03/03/2021 - 05:54
  • Memahami Perubahan Politik di Myanmar
    Memahami Perubahan Politik di Myanmar
    03/03/2021 - 02:21
  • Harapan Kepada Kepala Daerah Terpilih
    Harapan Kepada Kepala Daerah Terpilih
    03/03/2021 - 00:14
  • Menyoal Tentang Buzzer, Membangun Budaya Hukum Anti Hoaks
    Menyoal Tentang Buzzer, Membangun Budaya Hukum Anti Hoaks
    02/03/2021 - 23:31

KULINER

  • Dibuat dari Bunga Telang, Nasi Telang Hadir di Kedai Rudeka Jombang
    Dibuat dari Bunga Telang, Nasi Telang Hadir di Kedai Rudeka Jombang
    04/03/2021 - 17:06
  • Legenda Kota Tasikmalaya, Mie Jaka jadi Buruan Pecinta Kuliner
    Legenda Kota Tasikmalaya, Mie Jaka jadi Buruan Pecinta Kuliner
    04/03/2021 - 14:35
  • Menyusuri Sejarah Lewat Kelezatan Lontong Cap Go Meh Hotel Tugu Malang
    Menyusuri Sejarah Lewat Kelezatan Lontong Cap Go Meh Hotel Tugu Malang
    04/03/2021 - 11:03
  • Mencicipi Lezatnya Soto Empal Kebo, Resep dari Sang Nenek Sejak Zaman Belanda
    Mencicipi Lezatnya Soto Empal Kebo, Resep dari Sang Nenek Sejak Zaman Belanda
    03/03/2021 - 23:01
  • Bentani Hotel & Residence Cirebon Menuai Berkah Lewat Eco Enzyme
    Bentani Hotel & Residence Cirebon Menuai Berkah Lewat Eco Enzyme
    03/03/2021 - 14:50
  • Prajurit TNI Temukan Wanita Rambut Panjang di Hutan, Siapa Dia?
    Prajurit TNI Temukan Wanita Rambut Panjang di Hutan, Siapa Dia?
    05/03/2021 - 08:10
  • Mike Tyson Punya Pengalaman Seks Terliar, Bikin Merinding
    Mike Tyson Punya Pengalaman Seks Terliar, Bikin Merinding
    05/03/2021 - 00:04
  • Skandal Olahraga, Cinta Satu Malam Diego Maradona dengan Istri Icardi
    Skandal Olahraga, Cinta Satu Malam Diego Maradona dengan Istri Icardi
    05/03/2021 - 00:04
  • Siapa Sangka, Dina Lorenza dan Cut Keke Punya Mantan Suami yang Sama
    Siapa Sangka, Dina Lorenza dan Cut Keke Punya Mantan Suami yang Sama
    05/03/2021 - 06:30
  • Dalam Rutan Bareskrim, Habib Rizieq Islamkan 2 Napi Ayah dan Anak
    Dalam Rutan Bareskrim, Habib Rizieq Islamkan 2 Napi Ayah dan Anak
    05/03/2021 - 05:20