Kesehatan

Kombinasi Buah yang Patut Dijadikan Menu Sarapan

Rabu, 13 Januari 2021 - 03:17 | 16.62k
Kombinasi Buah yang Patut Dijadikan Menu Sarapan
Buah yang cocok untuk sarapan. (Foto: Unsplash)
Pewarta: | Editor: Dhina Chahyanti

TIMESINDONESIA, JAKARTASarapan merupakan rutinitas yang tak boleh terlewatkan ya. Sayangnya banyak orang yang menganggap sarapan itu harus nasi.Padahal tidak seperti itu. Sarapan adalah apapun yang dimakan atau diminum sebelum jam 9 pagi. Apapun itu, bisa bubur, roti, umbi-umbian, atau bahkan buah

Nah sarapan buah dipercaya memberikan manfaat lebih untuk kesehatan. Salah satunya dapat menjaga berat badan tetap stabil.

Berikut kombinasi buah yang dapat dijadikan menu sarapan.

1. Kiwi, stroberi, dan jeruk bali

Kombinasi ini dipercaya untuk menjaga kekebalan  tubuh. Kandungan vitamin C pada buah tersebut lebh tinggi dari buah jeruk. 

Untuk variasi Anda dapat membuat kombinasi vitamin C dari buah lainnya. Seperti pepaya, mangga atau nanas. 

Anda dapat mencampur buah teresbut sebagai salad buah dengan yoghurt atau dijadikan smoothie tanpa gula. 

2. Ceri, blueberry dan nanas

Kombinasi ketiga buah ini dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Buah ceri mengandung senyawa antioksidan phenolic, nanas mengandung enzim bromelain, sedangkan blueberry mengandung vitamin A, C, dan E.

Selain itu buah blueberry juga mengandung senyawa antioksidan yang disebut antosianin. Antosianin membantu bakteri pencernaan dalam proses metabolisme senyawa antioksidan phenolic.

3. Pisang, alpukat dan apel

Ketiga buah ini sebagai sumber energi untuk sepanjang hari. Pisang mengandung karbohidrat, apel kaya akan serat, dan alpukat merupakan sumber lemak yang menyehatkan.

Kombinasi ketiga buah tersebut untuk sarapan dapat memberikan energi ekstra di pagi hari. Anda juga dapat merasa kenyang lebih lama.

4. Pepaya, blackberry dan melon

Buah ini kerap diincar para wanita. Sebab buah ini baik untuk merawat kecantikan kulit. Pepaya kaya akan senyawa yang meningkatkan produksi kolagen serta enzim papain yang dapat mencegah kerusakan kulit. Sementara itu, blackberry mengandung senyawa antioksidan, vitamin A, dan vitamin C.

Tak ketinggalan, buah melon mengandung betakaroten, yakni bahan baku vitamin A yang menjaga kehalusan kulit dan rambut.

Kombinasi buah ini paling cocok jika dibuat smootie tanpa gula. 

5. Lemon, semangka dan goji berry

Buah tersebut ampuh sebagai detoksifikasi tubuh. Semangka kaya akan kandungan air, senyawa glutathione, likopen, vitamin A, serta vitamin C yang membantu proses detoksifikasi.

Sementara itu, goji berry kaya akan vitamin A, B, C, E, serta zat besi dan kolin yang dibutuhkan hati untuk membuang racun dari tubuh.

Kombinasi buat tersebut untuk sarapan akan semakin “kaya” jika ditambahkan perasan buah lemon. Perasan buah lemon memiliki kandungan senyawa antioksidan, antibakteri, dan antiviral yang berlimpah.

Jadi Anda mau coba sarapan pakai kombinasi buah yang mana? (*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok

EKORAN

TERBARU

  • PT Garam (Persero) Revitalisasi Kota Tua dengan Cara Ini
    PT Garam (Persero) Revitalisasi Kota Tua dengan Cara Ini
    19/01/2021 - 12:00
  • Kapolres Gresik dan Dandim Divaksin Sinovac
    Kapolres Gresik dan Dandim Divaksin Sinovac
    19/01/2021 - 11:36
  • Dandim 0818 dan Kapolres Malang Pimpin Operasi PPKM
    Dandim 0818 dan Kapolres Malang Pimpin Operasi PPKM
    19/01/2021 - 11:28
  • Inilah 62 Desa di Kabupaten Probolinggo pada Pilkades Serentak Mei 2021 Mendatang
    Inilah 62 Desa di Kabupaten Probolinggo pada Pilkades Serentak Mei 2021 Mendatang
    19/01/2021 - 11:19
  • Lapas Indramayu Setorkan Tiga Nama Terduga Pelaku Pengeroyokan Napi Hingga Meninggal
    Lapas Indramayu Setorkan Tiga Nama Terduga Pelaku Pengeroyokan Napi Hingga Meninggal
    19/01/2021 - 11:06
  • Ibunda Kapten Persib Bandung Meninggal Dunia, Supardi: Mohon Doanya
    Ibunda Kapten Persib Bandung Meninggal Dunia, Supardi: Mohon Doanya
    19/01/2021 - 10:57
  • Ike Masita Segera Bentuk SPSI Kabupaten dan Kota
    Ike Masita Segera Bentuk SPSI Kabupaten dan Kota
    19/01/2021 - 10:47
  • Kasus Kematian Covid-19 Capai 34 Orang, Bupati Pacitan Minta Masyarakat Patuhi 3M
    Kasus Kematian Covid-19 Capai 34 Orang, Bupati Pacitan Minta Masyarakat Patuhi 3M
    19/01/2021 - 10:31
  • Ike Masita Segera Bentuk SPSI Kabupaten dan Kota
    Ike Masita Segera Bentuk SPSI Kabupaten dan Kota
    19/01/2021 - 10:26
  • Pelatih Bali United Berharap Liga 1 2021 Cepat Digelar
    Pelatih Bali United Berharap Liga 1 2021 Cepat Digelar
    19/01/2021 - 10:19

TIMES TV

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

15/12/2020 - 15:25

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru
Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75

Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75
Meluaskan Manfaat

Meluaskan Manfaat
Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Jokowi, Vaksin Sinovac, dan Legitimasi MUI
    Jokowi, Vaksin Sinovac, dan Legitimasi MUI
    19/01/2021 - 09:39
  • Musibah Demi Musibah
    Musibah Demi Musibah
    19/01/2021 - 00:50
  • Optimisme Gresik Baru
    Optimisme Gresik Baru
    18/01/2021 - 23:04
  • Gotong Royong Milenial, Kearifan Lokal Menyokong Penanganan Covid-19
    Gotong Royong Milenial, Kearifan Lokal Menyokong Penanganan Covid-19
    18/01/2021 - 22:41
  • Tahun Pengharapan 2021: Indonesia Bangkit Melalui Ekonomi Kreatif
    Tahun Pengharapan 2021: Indonesia Bangkit Melalui Ekonomi Kreatif
    18/01/2021 - 21:00
  • Pendidikan untuk Lanjut Usia
    Pendidikan untuk Lanjut Usia
    18/01/2021 - 20:24
  • Orang Pintar yang Dipelihara oleh Orang Awam
    Orang Pintar yang Dipelihara oleh Orang Awam
    18/01/2021 - 16:35
  • Mewujudkan Instansi yang Bersih
    Mewujudkan Instansi yang Bersih
    18/01/2021 - 14:15

KULINER

  • Nikmati Sensasi Makan Siang di Tengah Taman Bunga di Jombang
    Nikmati Sensasi Makan Siang di Tengah Taman Bunga di Jombang
    19/01/2021 - 07:03
  • Malas Sarapan Nasi Bubur Sumsum jadi Solusi, Ini Resepnya
    Malas Sarapan Nasi Bubur Sumsum jadi Solusi, Ini Resepnya
    19/01/2021 - 05:24
  • Filosofi Bubur Sumsum yang Manis dan Lembut di Mulut
    Filosofi Bubur Sumsum yang Manis dan Lembut di Mulut
    19/01/2021 - 04:37
  • Berawal Dari Cinta, Waroeng Dolan Cirebon Sajikan Mie Korea
    Berawal Dari Cinta, Waroeng Dolan Cirebon Sajikan Mie Korea
    18/01/2021 - 04:20
  • Yuk Cobain 6 Resep Masakan Anti Ribet ala MasterChef Indonesia
    Yuk Cobain 6 Resep Masakan Anti Ribet ala MasterChef Indonesia
    17/01/2021 - 14:00
  • Tiada Gempa dan Bencana, Korem dan 13 Kodim TNI Raib dari Bumi NKRI
    Tiada Gempa dan Bencana, Korem dan 13 Kodim TNI Raib dari Bumi NKRI
    19/01/2021 - 00:24
  • Seragam Basah Kolonel Rudy Ajudan Jokowi Jadi Sorotan
    Seragam Basah Kolonel Rudy Ajudan Jokowi Jadi Sorotan
    19/01/2021 - 05:54
  • Mengenang Junaedi Salat, dari Ali Topan Anak Jalanan Jadi Pendeta
    Mengenang Junaedi Salat, dari Ali Topan Anak Jalanan Jadi Pendeta
    19/01/2021 - 00:00
  • Mayor TNI yang Difitnah Tewas Karena Vaksin Ternyata Prajurit Raider
    Mayor TNI yang Difitnah Tewas Karena Vaksin Ternyata Prajurit Raider
    19/01/2021 - 06:00
  • Zaskia Sungkar Dapat Kejutan Arya Saloka, Mobil Anyar Amanda Manopo
    Zaskia Sungkar Dapat Kejutan Arya Saloka, Mobil Anyar Amanda Manopo
    19/01/2021 - 05:00