Kesehatan

Tak Hanya Daun Katuk, 5 Sayuran ini Juga dapat Lancarkan ASI

Jumat, 08 Januari 2021 - 01:22 | 84.72k
Tak Hanya Daun Katuk, 5 Sayuran ini Juga dapat Lancarkan ASI
Ibu menyusui. (emc.id)
Pewarta: | Editor: Dhina Chahyanti

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Selama ini sering kita dengar manfaat daun katuk untuk lancarkan ASI (Air Susu Ibu). Daun ini bagaikan dewa yang diagungkan ibu-ibu yang baru saja melahirkan agar dapat menyusui anaknya. 

Memang tak salah, sebab daun katuk memangtelah terbukti dapat memperlancar ASI. Daun ini protein, lemak serat serta folat dan zinc yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. 

Namun banyak ibu menyusui yang bosan dengan olahan daun katuk. Nah tenang saja, ada beberapa jenis sayuran yang tak kalah hebat dengan daun katuk untuk memperlancar ASI kog. Apa saja ya?

1. Wortel

Sayur berwarna oren cerah ini mengandung enzim phytoestrogens yang berfungsi untuk meningkatkan produksi ASI dalam jumlah yang banyak. Selain itu, wortel juga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kualitas ASI.

Tak hanya dimasak, jus wortel juga ide yang bagus untuk memperlancar ASI. 

2. Asparagus

Sayuran ini kaya vitamin A dan K yang mendukung produksi ASI. Asaparagus dapat dikonsumsi dengan cara dibuat sayur sup, dikukus maupun di tumis. 

3. Bayam

Bayam sayuran hijau yang tinggi zat besi. Bayam sangat efektif mengembalikan kadar zat besi dalam tubuh, terlebih pasca melahirkan. Salah satu studi menunjukkan bahwa kadar zat besi yang rendah dalam tubuh dikaitkan dengan suplai ASI yang rendah. Untuk itu, konsumsi bayam sangat diperlukan karena mengandung zat besi yang ampuh meningkatkan produksi ASI.

4. Daun Kelor

IDAI merekomendasikan daun kelor untuk meperlancar ASI. Daun ini mengandung zat besi dan magnesium yang dapat meningkatkan produksi ASI. 

5. Pare

Meski pahit, namun pare sangat baik lancarkan ASI. Pare merupakan sumber folat yang baik dan kaya akan fitonutrien yang mampu meningkatkan ASI. Pare juga mengandung vitamin K, likopen, fitokimia liutein, dan kaya akan antioksidan. (*)



Publisher : Rizal Dani

EKORAN

TERBARU

  • Mabes Polri Dalami Laporan Investasi Bodong Jabon PT GMN
    Mabes Polri Dalami Laporan Investasi Bodong Jabon PT GMN
    25/02/2021 - 12:06
  • Australia Menuntut Pembebasan Penasihat Ekonomi Sean Turnell
    Australia Menuntut Pembebasan Penasihat Ekonomi Sean Turnell
    25/02/2021 - 11:58
  • 5500 Jurnalis di Jakarta Disuntik Vaksin Covid-19
    5500 Jurnalis di Jakarta Disuntik Vaksin Covid-19
    25/02/2021 - 11:52
  • Pemilihan Ketua STKIP PGRI Pacitan, Mukodi Dapat Suara Terbanyak
    Pemilihan Ketua STKIP PGRI Pacitan, Mukodi Dapat Suara Terbanyak
    25/02/2021 - 11:47
  • UB Dapat Dana Penelitian Rp 11,98 M untuk 71 Judul Penelitian
    UB Dapat Dana Penelitian Rp 11,98 M untuk 71 Judul Penelitian
    25/02/2021 - 11:35

TIMES TV

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

15/12/2020 - 15:25

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru
Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75

Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75
Meluaskan Manfaat

Meluaskan Manfaat
Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Ngopi Pagi: Iman
    Ngopi Pagi: Iman
    25/02/2021 - 07:56
  • Pembelajaran yang Berpusat pada Siswa
    Pembelajaran yang Berpusat pada Siswa
    24/02/2021 - 16:10
  • Harapan Terhadap Perubahan UU Pemilu
    Harapan Terhadap Perubahan UU Pemilu
    24/02/2021 - 16:06
  • Mengubah Stigma Milenial dalam Dunia Peternakan di Era 4.0
    Mengubah Stigma Milenial dalam Dunia Peternakan di Era 4.0
    24/02/2021 - 13:51
  • Menuju Hubungan Agama dan Negara di Indonesia yang Lebih Baik
    Menuju Hubungan Agama dan Negara di Indonesia yang Lebih Baik
    24/02/2021 - 12:02
  • Ngopi Pagi: Sombong
    Ngopi Pagi: Sombong
    24/02/2021 - 07:00
  • Menanamkan Kebaikan pada Anak di Dalam Rumah 
    Menanamkan Kebaikan pada Anak di Dalam Rumah 
    24/02/2021 - 01:49
  • Kritik dan Kebebasan Berpendapat
    Kritik dan Kebebasan Berpendapat
    23/02/2021 - 21:32

KULINER

  • Brokoli Pasta Solusi Sarapan yang Jadi Favorit Anak
    Brokoli Pasta Solusi Sarapan yang Jadi Favorit Anak
    25/02/2021 - 01:20
  • Ada Citarasa Variatif dan Modern di Limestory Coffee Favehotel Cilacap
    Ada Citarasa Variatif dan Modern di Limestory Coffee Favehotel Cilacap
    24/02/2021 - 13:13
  • Hadirkan Udang Asam Manis ala Restoran di Meja Makan Keluarga
    Hadirkan Udang Asam Manis ala Restoran di Meja Makan Keluarga
    24/02/2021 - 04:15
  • Warung Pecel Pincuk Ngisor Talok di Ngawi Jadi Langganan Pejabat Berburu Kuliner
    Warung Pecel Pincuk Ngisor Talok di Ngawi Jadi Langganan Pejabat Berburu Kuliner
    23/02/2021 - 14:04
  • Rumah Makan Ayam Gepuk Mi Benk Suguhkan Pemandangan yang Asri
    Rumah Makan Ayam Gepuk Mi Benk Suguhkan Pemandangan yang Asri
    23/02/2021 - 14:00
  • Penyidik KPK Bawa 2 Koper Usai Geledah Rumah Politikus PDIP
    Penyidik KPK Bawa 2 Koper Usai Geledah Rumah Politikus PDIP
    25/02/2021 - 00:10
  • Ini Sosok Paspampres TNI Tubuh Besar Penerjang Brimob di Mobil Jokowi
    Ini Sosok Paspampres TNI Tubuh Besar Penerjang Brimob di Mobil Jokowi
    25/02/2021 - 11:56
  • Identitas Oknum Polisi Penembak Anggota TNI AD hingga Tewas
    Identitas Oknum Polisi Penembak Anggota TNI AD hingga Tewas
    25/02/2021 - 11:52
  • Surat Larangan Salat Jumat hingga Paspampres Jokowi Nyungsep
    Surat Larangan Salat Jumat hingga Paspampres Jokowi Nyungsep
    25/02/2021 - 05:30
  • Kasus Dihentikan, Ini Pengakuan 4 Nakes yang Dituduh Menista Agama
    Kasus Dihentikan, Ini Pengakuan 4 Nakes yang Dituduh Menista Agama
    25/02/2021 - 01:22