Kesehatan

Penuhi Asupan Kalori Anak dengan 9 Jenis Makanan ini

Selasa, 05 Januari 2021 - 06:17 | 30.58k
Penuhi Asupan Kalori Anak dengan 9 Jenis Makanan ini
Ilustrasi - Anak membutuhkan kalori yang cukup (FOTO: Freepik/jcomp)
Pewarta: | Editor: Dhina Chahyanti

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Masa pertumbuhan anak sangat dipengaruhi oleh asupan makanannya. Anak-anak membutuhkan kalori yang cukup agar tetap dapat beraktifitas dengan lincah. 

Nah berikut ini makanan mengandung kalori yang baik untuk anak

1. Keju

Berbahan dasar susu, keju juga mengandung kalori yang baik untuk anak. Selain dapat membantu tumbuh kembang anak, rutin mengonsumsi keju juga dapat membuat berat badan di kesil ideal, memperkuat otot dan tulang. 

2. Nasi

Bagi orang Indonesia, nasi adalah makanan pokok ya. Nah nasi tak hanya mengandung karbohidrat yang dibutuhkan tubuh anak, tapi juga kaya akan kalori. 

3. Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang merupakan sumber proteinm lemak dan kalori yang sehat untuk tubuh. Berikan anak kacang tanah, almond, mete, atau jenis kacang lainnya akan membuat anak tumbuh sehat juga aktif.

4. Ayam

Selama ini kita mengenal ayam sebagai sumber protein, namun tak itu saja, ayam juga mengandung kalori yang dibutuhkan anak-anak. Satu dada ayam memiliki 284 kalori, atau 165 kalori per 3,5 ons (100 gram). Sekitar 80% kalori berasal dari protein sedangkan 20% berasal dari lemak.

5. Daging merah

Sumber kalori dari hewan lainnya adalah daging merah.  Kandungan leusin (asam amino) dan kreatin diet pada daging merah mampu merangsang sintesis protein untuk membangun otot tanpa lemak.

Tak hanya itu saja, daging merah juga kaya akan vitamin B12, Ma. Kandungan ini baik untuk sintesis protein, hormon, DNA, dan sel darah serta fungsi neurologis.

6. Kentang

Kentang merupakan sumber kalori yang kaya karbohidrat. Kentang juga baik untuk meningkatkan kontrol gula darah, memoderasi kenaikan gula darah setelah makan karena kandungan pati resisten, sejenis serat yang memberi makan bakteri ramah di usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan. 

7. Telur

Telu salah satu makanan wajib pada anak. Telur  sumber kalori, protein, dan vitamin dan mineral tertentu yang semuanya membantu mencapai ketinggian maksimum dan meningkatkan berat badan anak secara ideal.

8. Pisang

Pisang meruakan buah yang tinggi kalori. Buah ini kaya akan akan serat makanan, potasium, protein, vitamin A, C, dan folat, serta lemak sehat yang baik untuk meningkatkan energi dan stamina, mendapatkan berat badan sehat dan membuat tulang anak lebih kuat.

9. Alpukat

Buah ini terkenal padat kalori yang baik untuk menambahkan berat badan secara sehat. Selain itu, buah alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, dan berbagai senyawa tanaman bermanfaat yang baik untuk kesehatan tubuh anak. (*)



Publisher : Sholihin Nur

EKORAN

TERBARU

  • Soal Pencabutan Perpres Investasi Miras, MUI: Presiden RI Jokowi Patut Kita Puji
    Soal Pencabutan Perpres Investasi Miras, MUI: Presiden RI Jokowi Patut Kita Puji
    02/03/2021 - 18:05
  • Anggaran Kena Refocusing Covid-19, Jalan Berlubang di Ngawi Dibiarkan Jadi Kubangan
    Anggaran Kena Refocusing Covid-19, Jalan Berlubang di Ngawi Dibiarkan Jadi Kubangan
    02/03/2021 - 18:01
  • Manchester City Dijagokan Menang Pada Derby Manchester
    Manchester City Dijagokan Menang Pada Derby Manchester
    02/03/2021 - 17:58
  • Tim DVI Polri Tutup Operasi Identifikasi Korban Sriwijaya Air SJ182
    Tim DVI Polri Tutup Operasi Identifikasi Korban Sriwijaya Air SJ182
    02/03/2021 - 17:55
  • Satu Anggota TNI dan Dua DPO MIT Poso Tewas Saat Kontak Tembak di Pegunungan Andole
    Satu Anggota TNI dan Dua DPO MIT Poso Tewas Saat Kontak Tembak di Pegunungan Andole
    02/03/2021 - 17:52

TIMES TV

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

15/12/2020 - 15:25

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru
Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75

Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75
Meluaskan Manfaat

Meluaskan Manfaat
Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Ngopi Pagi: Hasud
    Ngopi Pagi: Hasud
    02/03/2021 - 07:02
  • Momentum (Me) Revisi UU ITE
    Momentum (Me) Revisi UU ITE
    02/03/2021 - 00:11
  • Berapakah Masa Jabatan Kepala Daerah?
    Berapakah Masa Jabatan Kepala Daerah?
    01/03/2021 - 23:14
  • Filsafat dalam Masyarakat
    Filsafat dalam Masyarakat
    01/03/2021 - 22:36
  • Tugas Utama Pendidikan
    Tugas Utama Pendidikan
    01/03/2021 - 21:27
  • Revisi UU ITE,  Revisi Rasa Keadilan yang Terkoyak
    Revisi UU ITE,  Revisi Rasa Keadilan yang Terkoyak
    01/03/2021 - 20:31
  • Ngopi Pagi: Manfaat
    Ngopi Pagi: Manfaat
    01/03/2021 - 07:00
  • Ngopi Pagi: Kontan
    Ngopi Pagi: Kontan
    28/02/2021 - 08:19

KULINER

  • Ketua DPR RI Puan Maharani Terpesona Pohon Raksana De Djawatan Banyuwangi
    Ketua DPR RI Puan Maharani Terpesona Pohon Raksana De Djawatan Banyuwangi
    02/03/2021 - 17:26
  • Resep Oseng Daun Pepaya, Sajian Ndeso yang Menggugah Selera
    Resep Oseng Daun Pepaya, Sajian Ndeso yang Menggugah Selera
    02/03/2021 - 06:13
  • Empat Tips Hilangkan Rasa Pahit pada Daun Pepaya
    Empat Tips Hilangkan Rasa Pahit pada Daun Pepaya
    02/03/2021 - 02:31
  • Belut Sambal Sukarasa Ngawi, Rasanya Bikin Ketagihan
    Belut Sambal Sukarasa Ngawi, Rasanya Bikin Ketagihan
    01/03/2021 - 16:01
  • Kampung Mina Ijen Suites Resort and Convention Sajikan Olahan Menu Ikan Nusantara
    Kampung Mina Ijen Suites Resort and Convention Sajikan Olahan Menu Ikan Nusantara
    28/02/2021 - 14:54
  • Kisah Pendaki Bertemu Marinir TNI Jalan Kaki 300 Kilometer di Argopuro
    Kisah Pendaki Bertemu Marinir TNI Jalan Kaki 300 Kilometer di Argopuro
    02/03/2021 - 07:14
  • Gara-gara Perut Buncit, TNI Tangkap Polisi Gadungan yang Suka Menilang
    Gara-gara Perut Buncit, TNI Tangkap Polisi Gadungan yang Suka Menilang
    02/03/2021 - 09:56
  • Keganasan Daud Yordan, Siksa Petinju Rusia hingga Bersimbah Darah
    Keganasan Daud Yordan, Siksa Petinju Rusia hingga Bersimbah Darah
    02/03/2021 - 01:21
  • Siap-siap, 3 Zodiak Ini Bakal Menderita Sepanjang Maret 2021
    Siap-siap, 3 Zodiak Ini Bakal Menderita Sepanjang Maret 2021
    02/03/2021 - 10:05
  • 4 Tahun Lalu Pengawal Botak Raja Salman Terjepit Wanita Cantik di DPR
    4 Tahun Lalu Pengawal Botak Raja Salman Terjepit Wanita Cantik di DPR
    02/03/2021 - 08:10