Kesehatan

5 Cara Mudah Atasi Perut Kembung saat Datang Bulan

Sabtu, 26 Desember 2020 - 06:11 | 39.66k
5 Cara Mudah Atasi Perut Kembung saat Datang Bulan
Ilustrasi - Tips mengatasi perut kembung saat datang bulan (FOTO: Freepik/ diana.grytsku)
Pewarta: | Editor: Dhina Chahyanti

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Selain kram perut, biasanya kaum Hawa juga akan mengalai perut kembung saat datang bulan. 

Rasa tidak nyaman pada perut saat haid tentunya dapat menganggu aktivitas sehari-hari. Biasanya obat gosok atau minyak kayu putih digunakan untuk mengatasi perut kembung. 

Selain obat gosok beberapa cara ini dapat dilakukan untuk mengatasi perut kembung.

1. Minum air putih

Air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh. Di masa haid, sebaiknya perbanyak minum air putih agar tidak terjadi sembelit dan perut kembung. 

2. Tidak makan makanan yang menimbulkan gas

Jangan makan makanan yang mengandung gas, seperti kubis, sawi, selada. Mengutip dari women's health, sayur tersebut mengandung gula kompleks bernama raffinose. Gula kompleks itulah yang membuat perut jadi kembung. 

3. Olahraga ringan

Saat datang bulan badan akan terasa lemas, hal itu membuat malas untuk bergerak. Nah mulai saat ini sebaiknya lawan rasa malas saat haid. Lakukanlah olahraga ringan atau setidaknya perenggangan tubuh. Gerakan tubuh itu dapat mengatasi gejala premenstruasi atau PMS, termasuk perut kembung. 

4. Perbanyak magnesium

Magnesium termasuk elektrolit yang menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Journal of Womens Health tahun 1998, konsumsi 200 mg magnesium setiap harinya dapat mengurangi rasa nyeri dan kembung saat PMS.

Selain mengonsumsi suplemen magnesium, Anda juga bisa mendapatkan asupannya lewat makanan, misalnya dari bayam, selai kacang, kentang, dan masih banyak lagi.

5. Hindari kafein dan alkohol

Minuman yang mengandung alkohol dan kafein dapat merangsang saluran pencernaan bekerja lebih keras. Hal itu akan berakibat iritasi pada usus hingga terjadi perut kembung. (*)



Publisher : Sholihin Nur

EKORAN

TERBARU

  • PBVSI Kota Batu Berburu Atlet Voli Pantai di Kota Tanpa Pantai
    PBVSI Kota Batu Berburu Atlet Voli Pantai di Kota Tanpa Pantai
    25/02/2021 - 21:01
  • Pakar Syariah IAIN Jember: Politik Identitas Jangan Sampai Provokasi Minoritas
    Pakar Syariah IAIN Jember: Politik Identitas Jangan Sampai Provokasi Minoritas
    25/02/2021 - 20:55
  • Program Smart City Kota Malang, Diskominfo akan Wujudkan Warga Jadi Smart Citizen
    Program Smart City Kota Malang, Diskominfo akan Wujudkan Warga Jadi Smart Citizen
    25/02/2021 - 20:52
  • Program Pesantren Hijau Manfaatkan PLTS Atap, Hemat Tagihan Listrik Bulanan
    Program Pesantren Hijau Manfaatkan PLTS Atap, Hemat Tagihan Listrik Bulanan
    25/02/2021 - 20:49
  • UIN Maliki Malang Segera Miliki Kampus 4 di Wilayah Malang Selatan
    UIN Maliki Malang Segera Miliki Kampus 4 di Wilayah Malang Selatan
    25/02/2021 - 20:43

TIMES TV

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

15/12/2020 - 15:25

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru
Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75

Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75
Meluaskan Manfaat

Meluaskan Manfaat
Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Ngopi Pagi: Iman
    Ngopi Pagi: Iman
    25/02/2021 - 07:56
  • Pembelajaran yang Berpusat pada Siswa
    Pembelajaran yang Berpusat pada Siswa
    24/02/2021 - 16:10
  • Harapan Terhadap Perubahan UU Pemilu
    Harapan Terhadap Perubahan UU Pemilu
    24/02/2021 - 16:06
  • Mengubah Stigma Milenial dalam Dunia Peternakan di Era 4.0
    Mengubah Stigma Milenial dalam Dunia Peternakan di Era 4.0
    24/02/2021 - 13:51
  • Menuju Hubungan Agama dan Negara di Indonesia yang Lebih Baik
    Menuju Hubungan Agama dan Negara di Indonesia yang Lebih Baik
    24/02/2021 - 12:02
  • Ngopi Pagi: Sombong
    Ngopi Pagi: Sombong
    24/02/2021 - 07:00
  • Menanamkan Kebaikan pada Anak di Dalam Rumah 
    Menanamkan Kebaikan pada Anak di Dalam Rumah 
    24/02/2021 - 01:49
  • Kritik dan Kebebasan Berpendapat
    Kritik dan Kebebasan Berpendapat
    23/02/2021 - 21:32

KULINER

  • Jus Honje Produk Ooy Rukoyah Jadi Minuman Khas Pangandaran
    Jus Honje Produk Ooy Rukoyah Jadi Minuman Khas Pangandaran
    25/02/2021 - 16:06
  • Brokoli Pasta Solusi Sarapan yang Jadi Favorit Anak
    Brokoli Pasta Solusi Sarapan yang Jadi Favorit Anak
    25/02/2021 - 01:20
  • Ada Citarasa Variatif dan Modern di Limestory Coffee Favehotel Cilacap
    Ada Citarasa Variatif dan Modern di Limestory Coffee Favehotel Cilacap
    24/02/2021 - 13:13
  • Hadirkan Udang Asam Manis ala Restoran di Meja Makan Keluarga
    Hadirkan Udang Asam Manis ala Restoran di Meja Makan Keluarga
    24/02/2021 - 04:15
  • Warung Pecel Pincuk Ngisor Talok di Ngawi Jadi Langganan Pejabat Berburu Kuliner
    Warung Pecel Pincuk Ngisor Talok di Ngawi Jadi Langganan Pejabat Berburu Kuliner
    23/02/2021 - 14:04
  • Ini Sosok Paspampres TNI Tubuh Besar Penerjang Brimob di Mobil Jokowi
    Ini Sosok Paspampres TNI Tubuh Besar Penerjang Brimob di Mobil Jokowi
    25/02/2021 - 11:56
  • Prajurit Kostrad TNI Ditembak Polisi Secara Brutal dari Jarak Dekat
    Prajurit Kostrad TNI Ditembak Polisi Secara Brutal dari Jarak Dekat
    25/02/2021 - 14:33
  • Identitas Oknum Polisi Penembak Anggota TNI AD hingga Tewas
    Identitas Oknum Polisi Penembak Anggota TNI AD hingga Tewas
    25/02/2021 - 11:52
  • Jakarta Geger, Prajurit TNI Tewas Ditembak Secara Brutal oleh Polisi
    Jakarta Geger, Prajurit TNI Tewas Ditembak Secara Brutal oleh Polisi
    25/02/2021 - 12:50
  • Sosok Bripka Cornelius, Buser Polsek yang Tembak Mati Pratu RS
    Sosok Bripka Cornelius, Buser Polsek yang Tembak Mati Pratu RS
    25/02/2021 - 13:47