Kesehatan

5 Tips Menjaga Imunitas Tubuh Selama Pandemi Covid-19

Senin, 30 November 2020 - 10:40 | 27.20k
5 Tips Menjaga Imunitas Tubuh Selama Pandemi Covid-19
Olahraga rutin, salah satu tips untuk menjaga imunitas tubuh saat pandemi Covid-19. (Foto: suara.com)
Pewarta: | Editor: Wahyu Nurdiyanto

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Pandemi Covid-19 masih belum berakhir. Kondisi ini membuat kita harus terus menjaga imunitas tubuh karena bisa meningkatkan sistem kekebalan yang ada di dalam tubuh. 

Imunitas bisa bermanfaat untuk melawan virus dan penyakit yang ingin masuk ke dalam tubuh. Imunitas bisa mengurangi risiki tertular Covid-19 dan penyakit lainnya. 

Ada lima cara untuk menjaga dan meningkatkan sistem imunitas dalam tubuh kita, simak yuk

1. Jaga Pola Makan 

Konsumsi makanan kita bisa mempengaruhi sistem imunitas dalam tubuh. Tentu, kita dapat menjaga pola makan dengan cara konsumsi sayur dan buah, batasi asupan gula, garam dan lemak. Tak hanya itu, air putih yang cukup juga berpengaruh dalam imunitas tubuh.

2. Olahraga Rutin

Aktifitas berolahraga dapat meningkatkan daya tubuh, tapi ini harus dilakukan secara rutin meski anda hanya melakukan di rumah. Ada beberapa olahraga yang baik untuk meningkatkan daya tubuh terutama yang memacu detak jantung seperti berlari, bersepeda, berenang dan aktifitas olahraga yang lain.

Durasi anda berolahraga juga mempengaruhi sistem imunitas tubuh. Paling efektif adalah berolahraga 50-60 menit dan dilakukan lima dalam seminggu. 

3. Sinar Matahari untuk Berjemur

Berjemur pada pagi hari bagus untuk tubuh kita terutama bisa menyerap vitamin D dari sinar matahari. Seperti diketahui, vitamin D bisa meningkatkan imunitas, meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan virus dan mencegah infeksi pada tubuh kita.

Ingat, waktu yang tepat untuk berjemur adalah pukul 08.00-09.00 saat pagi hari. Pada jam tersebut, sinar matahari menghasilkan vitamin D. Sementara pada pukul 10.00-13.00 matahari menghasilkan sinar UVB Ultraviolet yang tidak baik untuk kulit.

4. Lakukan Kegiatan Produktif

Kegiatan produktif dengan tujuan menyibukkan diri secara tidak langsung dapat meningkatkan imunitas. Sebab dengan kegiatan produktif dapat menurunkan tingkat stres. Apalagi penyebab tidak stabilnya imunitas dalam tubuh adalah stres.

Saat di rumah seperti sekarang anda masih bisa melakukan kegiatan produktif. Seperti berolahraga, berkebun, menonton program edukatif, membersihkan rumah dan kegiatan lainnya. 

5. Istirahat Cukup

Istirahat yang cukup sudah menjadi upaya yang mudah untuk dilakukan dalam meningkatkan imunitas tubuh. Sebab apabila tubuh beristirahat dengan cukup maka antibodi juga akan meningkat. Antibodi berfungsi untuk menjaga tubuh dari infeksi yang disebabkan oleh virus. 

Istirahat yang cukup juga bisa menurunkan tingkat stres dalam diri. Tidur yang cukup 7-9 jam sehari juga membantu meningkatkan imunitas. 

Bagaimana dengan tips menjaga imunitas tubuh ini? Bisa dicoba ya agar kita selalu sehat dan terhindari dari penularan Covid-19.(*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok

EKORAN

TERBARU

  • Bodag Madhco, the Best Place to Enjoy the Real Taste of Chocolate
    Bodag Madhco, the Best Place to Enjoy the Real Taste of Chocolate
    27/01/2021 - 03:30
  • Tanaman Hias Buah Mini Juga Cocok Sebagai Pemanis Ruangan
    Tanaman Hias Buah Mini Juga Cocok Sebagai Pemanis Ruangan
    27/01/2021 - 03:15
  • 3 Tips Ampuh Hentikan Kebiasaan Ngiler saat Tidur 
    3 Tips Ampuh Hentikan Kebiasaan Ngiler saat Tidur 
    27/01/2021 - 02:25
  • Lembah Mbencirang, a Perfect Place for Holiday with Your Family
    Lembah Mbencirang, a Perfect Place for Holiday with Your Family
    27/01/2021 - 01:34
  • Resep Sup Kacang Merah yang Segar dan Kaya Nutrisi Penting
    Resep Sup Kacang Merah yang Segar dan Kaya Nutrisi Penting
    27/01/2021 - 01:06

TIMES TV

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

15/12/2020 - 15:25

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru
Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75

Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75
Meluaskan Manfaat

Meluaskan Manfaat
Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Pentingnya UMKM yang Menjadi Penopang Ekonomi Negara
    Pentingnya UMKM yang Menjadi Penopang Ekonomi Negara
    26/01/2021 - 16:48
  • Studi Kebudayaan, Tradisi dan Religi Guru di Sekolah
    Studi Kebudayaan, Tradisi dan Religi Guru di Sekolah
    26/01/2021 - 14:27
  • Belajar Bermukim Bersama
    Belajar Bermukim Bersama
    25/01/2021 - 18:39
  • Transformasi Pembelajaran di Era Digital
    Transformasi Pembelajaran di Era Digital
    25/01/2021 - 10:44
  • Membagi Peran BUMN Bidang Keuangan dan Mimpi Pengembangan UMKM di Indonesia
    Membagi Peran BUMN Bidang Keuangan dan Mimpi Pengembangan UMKM di Indonesia
    24/01/2021 - 11:33
  • Mendeskripsikan Pemikiran Ibnu Thufail Tentang Tuhan
    Mendeskripsikan Pemikiran Ibnu Thufail Tentang Tuhan
    23/01/2021 - 14:44
  • Efektivitas Distribusi Bantuan Sosial Covid-19 di Indonesia
    Efektivitas Distribusi Bantuan Sosial Covid-19 di Indonesia
    23/01/2021 - 14:00
  • Mengintip Wisudawan Terbaik Program Sarjana Unisma Malang
    Mengintip Wisudawan Terbaik Program Sarjana Unisma Malang
    23/01/2021 - 13:54

KULINER

  • Resep Sup Kacang Merah yang Segar dan Kaya Nutrisi Penting
    Resep Sup Kacang Merah yang Segar dan Kaya Nutrisi Penting
    27/01/2021 - 01:06
  • Bidik Pasar Domestik, PT Panca Mitra Multiperdana Tbk Luncurkan Brand Baru
    Bidik Pasar Domestik, PT Panca Mitra Multiperdana Tbk Luncurkan Brand Baru
    26/01/2021 - 20:26
  • Menu Praktis untuk Sarapan, Bihun Kuah Jamur
    Menu Praktis untuk Sarapan, Bihun Kuah Jamur
    26/01/2021 - 05:22
  • Sama-Sama Berupa Mi Putih, Tapi Soun dan Bihun Berbeda Lho!
    Sama-Sama Berupa Mi Putih, Tapi Soun dan Bihun Berbeda Lho!
    26/01/2021 - 01:22
  • Banyuwangi Getol Kembangkan Jeruk Dekopon
    Banyuwangi Getol Kembangkan Jeruk Dekopon
    25/01/2021 - 19:47
  • Cukup Satu Cara untuk Puaskan Suami di Ranjang
    Cukup Satu Cara untuk Puaskan Suami di Ranjang
    27/01/2021 - 00:30
  • Kisah Pemuda Sumedang Jadi Jenderal TNI Sampai Wakil Presiden RI
    Kisah Pemuda Sumedang Jadi Jenderal TNI Sampai Wakil Presiden RI
    27/01/2021 - 00:00
  • Sesumbar Kiper AC Milan Jelang Tantang Inter Milan
    Sesumbar Kiper AC Milan Jelang Tantang Inter Milan
    27/01/2021 - 00:02
  • Vaksin COVID-19 Bisa Perbesar Penis? Begini Tanggapan dr Tirta
    Vaksin COVID-19 Bisa Perbesar Penis? Begini Tanggapan dr Tirta
    27/01/2021 - 00:23
  • Perubahan Besar Mantan Juara NBA Usai Jadi Mualaf
    Perubahan Besar Mantan Juara NBA Usai Jadi Mualaf
    27/01/2021 - 02:28