Glutera News

Nutrisi Tepat Agar Kuku Lebih Kuat

Rabu, 25 November 2020 - 14:24 | 26.68k
Nutrisi Tepat Agar Kuku Lebih Kuat
FOTO: Glutera
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTAPerawatan kuku tidak hanya meliputi pedicure dan manicure atau pun memakai kuteks. Perawatan kuku dari dalam merupakan kunci utama yang menentukan keindahan, kekuatan dan kesehatan kuku dalam jangka panjang. Perawatan dari dalam tersebut dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi bagus untuk pertumbuhan kuku.

Berikut ini daftar nutrisi yang dibutuhkan untuk kuku sehat dan cantik kamu.

Bukan hanya kulit saja yang perlu dijaga dan diberi asupan nutrisi agar tetap sehat. Kuku pun perlu mendapatkan perawatan dengan makanan begizi. Selain itu, dengan sedikit waktu, disiplin, dan dedikasi, Anda dapat menikmati kuku yang sehat, kuat, dan mengkilap dengan sedikit usaha.

Nutrisi memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Salah satunya adalah untuk menjaga kesehatan kuku. Jika ingin memiliki kuku yang sehat sekaligus indah dipandang, Anda bisa mencoba beberapa pilihan vitamin di bawah ini.

Beberapa vitamin memiliki peran dalam pertumbuhan dan kesehatan kuku. Kekurangan salah satu vitamin ini bisa membuat kuku Anda menjadi mudah patah, rapuh, atau sulit tumbuh.

Perawatan kuku 2

Ragam Nutrisi Kuku yang Anda Butuhkan

Untuk mendapatkan kuku yang sehat dan indah, Anda perlu mencukupi asupan beragam vitamin kuku berikut ini:

1. Biotin

Biotin adalah nama lain dari vitamin B7. Vitamin kuku ini memiliki banyak manfaat dalam pertumbuhan rambut dan kuku. Salah satunya dengan memicu produksi asam amino yang merupakan komponen dasar kuku untuk tumbuh. Inilah mengapa biotin baik untuk mencegah kuku patah atau rapuh.

2. Vitamin B9 dan B12

Selain biotin, vitamin B9 dan B12 juga memiliki manfaat untuk memelihara kesehatan kuku. Kekurangan kedua vitamin kuku ini dapat menyebabkan kuku rapuh dan memiliki bercak-bercak kecoklatan atau biru kehitaman.
Vitamin B9 dan B12 dapat membantu penyerapan zat besi dan produksi sel darah merah, sehingga mendukung penyebaran nutrisi dan oksigen hingga ke kuku. Hal ini tentu akan membuat kuku menjadi lebih sehat dan kuat.

3. Vitamin C

Vitamin C atau asam askorbat ternyata tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung, tapi juga untuk menjaga kesehatan kuku. Vitamin kuku yang juga merupakan antioksidan ini berperan dalam produksi kolagen yang merupakan protein pembentuk kuku.

4. Vitamin E

Vitamin E memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi kerusakan kuku akibat paparan sinar ultraviolet. Selain itu, vitamin kuku ini juga dapat mengatasi kuku yang patah dan rapuh, berkat kemampuannya untuk melembapkan kuku.

5. Zinc atau Seng

Mungkin kamu sering mendengar kalau rambutlah yang membutuhkan lebih banyak zinc. Namun, perlu diketahui, kuku yang tumbuh dengan sehat juga tidak terlepas dari peranan zinc. Kulit kuku akan lebih kuat berkat kandungan antioksidan yang dimiliki oleh zinc.

6. Kolagen

Bagi kamu yang concern pada kesehatan dan kecantikan kulit, tentu sudah akrab dengan kolagen yang tidak kalah penting manfaatnya untuk kuku. Kolagen secara tidak langsung akan memperkuat kuku dan mendukung pertumbuhannya.

7. Kalsium

Kalsium bukan hanya sangat dibutuhkan oleh tulang agar tumbuh kuat. Perawatan kuku dan rambut memerlukan kalsium dalam jumlah yang cukup. Kuku yang mudah terserang bintik-bintik putih dipercaya disebabkan oleh kekurangan kalsium. Hal tersebut akan semakin parah jika diiringi dengan kekurangan seng, kuku akan begitu rentan rapuh. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Donor Plasma Konvalesen, Penyintas Covid-19 Gresik Diajak Jadi Pahlawan
    Donor Plasma Konvalesen, Penyintas Covid-19 Gresik Diajak Jadi Pahlawan
    02/03/2021 - 18:55
  • Program Bakti Desa Sehat, Anggota TNI AU Lakukan Pembangunan Jalan di Majalengka
    Program Bakti Desa Sehat, Anggota TNI AU Lakukan Pembangunan Jalan di Majalengka
    02/03/2021 - 18:52
  • Bupati Sidoarjo Resmikan Layanan e-Tilang Kejari Sidoarjo di Mall Pelayanan Publik
    Bupati Sidoarjo Resmikan Layanan e-Tilang Kejari Sidoarjo di Mall Pelayanan Publik
    02/03/2021 - 18:49
  • Vaksinasi Covid-19 Massal Pemkab Mojokerto Sasar 900 ASN
    Vaksinasi Covid-19 Massal Pemkab Mojokerto Sasar 900 ASN
    02/03/2021 - 18:45
  • Di Bojonegoro, Densus 88 Ringkus Tiga Terduga Teroris
    Di Bojonegoro, Densus 88 Ringkus Tiga Terduga Teroris
    02/03/2021 - 18:42

TIMES TV

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

15/12/2020 - 15:25

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru
Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75

Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75
Meluaskan Manfaat

Meluaskan Manfaat
Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Ngopi Pagi: Hasud
    Ngopi Pagi: Hasud
    02/03/2021 - 07:02
  • Momentum (Me) Revisi UU ITE
    Momentum (Me) Revisi UU ITE
    02/03/2021 - 00:11
  • Berapakah Masa Jabatan Kepala Daerah?
    Berapakah Masa Jabatan Kepala Daerah?
    01/03/2021 - 23:14
  • Filsafat dalam Masyarakat
    Filsafat dalam Masyarakat
    01/03/2021 - 22:36
  • Tugas Utama Pendidikan
    Tugas Utama Pendidikan
    01/03/2021 - 21:27
  • Revisi UU ITE,  Revisi Rasa Keadilan yang Terkoyak
    Revisi UU ITE,  Revisi Rasa Keadilan yang Terkoyak
    01/03/2021 - 20:31
  • Ngopi Pagi: Manfaat
    Ngopi Pagi: Manfaat
    01/03/2021 - 07:00
  • Ngopi Pagi: Kontan
    Ngopi Pagi: Kontan
    28/02/2021 - 08:19

KULINER

  • Ketua DPR RI Puan Maharani Terpesona Pohon Raksana De Djawatan Banyuwangi
    Ketua DPR RI Puan Maharani Terpesona Pohon Raksana De Djawatan Banyuwangi
    02/03/2021 - 17:26
  • Resep Oseng Daun Pepaya, Sajian Ndeso yang Menggugah Selera
    Resep Oseng Daun Pepaya, Sajian Ndeso yang Menggugah Selera
    02/03/2021 - 06:13
  • Empat Tips Hilangkan Rasa Pahit pada Daun Pepaya
    Empat Tips Hilangkan Rasa Pahit pada Daun Pepaya
    02/03/2021 - 02:31
  • Belut Sambal Sukarasa Ngawi, Rasanya Bikin Ketagihan
    Belut Sambal Sukarasa Ngawi, Rasanya Bikin Ketagihan
    01/03/2021 - 16:01
  • Kampung Mina Ijen Suites Resort and Convention Sajikan Olahan Menu Ikan Nusantara
    Kampung Mina Ijen Suites Resort and Convention Sajikan Olahan Menu Ikan Nusantara
    28/02/2021 - 14:54
  • Kisah Pendaki Bertemu Marinir TNI Jalan Kaki 300 Kilometer di Argopuro
    Kisah Pendaki Bertemu Marinir TNI Jalan Kaki 300 Kilometer di Argopuro
    02/03/2021 - 07:14
  • Gara-gara Perut Buncit, TNI Tangkap Polisi Gadungan yang Suka Menilang
    Gara-gara Perut Buncit, TNI Tangkap Polisi Gadungan yang Suka Menilang
    02/03/2021 - 09:56
  • Keganasan Daud Yordan, Siksa Petinju Rusia hingga Bersimbah Darah
    Keganasan Daud Yordan, Siksa Petinju Rusia hingga Bersimbah Darah
    02/03/2021 - 01:21
  • Siap-siap, 3 Zodiak Ini Bakal Menderita Sepanjang Maret 2021
    Siap-siap, 3 Zodiak Ini Bakal Menderita Sepanjang Maret 2021
    02/03/2021 - 10:05
  • Sosok Ferry Elas, Danton OPM yang Ditembak TNI-Polri di Papua
    Sosok Ferry Elas, Danton OPM yang Ditembak TNI-Polri di Papua
    02/03/2021 - 10:35