Kesehatan

Tak Suka Makan Sayur dan Buah, Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh

Selasa, 24 November 2020 - 06:22 | 55.70k
Tak Suka Makan Sayur dan Buah, Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh
Ilustrasi makan sayur dan buah. (FOTO: shutterstock)
Pewarta: | Editor: Dhina Chahyanti

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Beberapa orang mengaku tak suka makan sayur dan buah. Banyak alasan mereka tak suka sayur dan buah, mulai dari tekstur, aroma hingga rasa. 

Padahal sayur punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. 

Lantas apa yang terjadi pada tubuh jika kita tak makan sayur?

1. Mudah sakit

Tubuh akan mudah sakit, jika kita tak suka makan sayur maupun buah. Sebab tubuh kekurangan vitamin B kompleks, C, E, zinc, zat besi, magnesium, dan potasium.

Karena itu membuat daya tahan tubuhmu menjadi lemah dan kamu jadi sering sakit. Contohnya saja seperti flu. Flu disebabkan tubuhmu kekurangan vitamin C, zinc, dan betakaroten.

2. Sembelit

Sayur dan buah menyuplay serat untuk tubuh kita. Jika tak ada asupan sayur dan buah, maka sembelit akan mengintai. Tak adanya serat, membuat feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Nuah yang paling baik untuk atasi sembelit adalah pepaya dan nanas.

3. Tulang menjadi rapuh

Kekurangan sayur dan buah juga bisa membuat tulangmu menjadi rapuh atau disebut juga osteoporosis. Hal ini disebabkan kurangnya vitamin D dan kalsium dalam tubuh. Jika ingin tetap punya tubuh tegap dan sehat dianjurkan perbanyak makan brokoli, jeruk, apel, tomat, juga buah dan sayur lainnya.

4. Gangguan kesehatan mata

Mata juga bisa jadi terganggu lo karena kekurangan buah dan sayur. Mata membutuhkan vitamin A. Kalau kurang, mata bisa mengalami rabun senja atau mata minus, katarak, dan ganggungan mata lainnya. Agar tidak mengalami gangguan mata jangan lupa makan wortel ya!

5. Sariawan dan gusi berdarah

Sariwan serta gusi berdarah juga akan menyerang jika kita kurang makan sayur dan buah. Sariawan dan gusi berdarah disebabkan oleh kekurangan vitamin C, kalsium, dan magnesium. Untuk menghindari sariawan dan gusi berdarah, kita dianjurkan makan jeruk, melon, apel, pir, bayam, dan buah serta sayur lainnya yang mengandung ketiga zat di atas.

Bagaimana, masih malas makan sayur dan buah? Yuk cukupi kebutuhan gizi tubuh dengan rutin makan sayur dan buah. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Petani di Lakbok Ciamis Butuh Perbaikan Jalan ke Lumbung Padi
    Petani di Lakbok Ciamis Butuh Perbaikan Jalan ke Lumbung Padi
    22/01/2021 - 10:02
  • Faktor Cuaca Sebabkan Hasil Tangkapan Nelayan di Pangandaran Berkurang
    Faktor Cuaca Sebabkan Hasil Tangkapan Nelayan di Pangandaran Berkurang
    22/01/2021 - 09:31
  • Glow Up! Pariwisata Priangan Timur Berkolaborasi
    Glow Up! Pariwisata Priangan Timur Berkolaborasi
    22/01/2021 - 09:24
  • Distribusi Vaksin Covid-19 ke Kota Cirebon Dilakukan 25 Januari 2021
    Distribusi Vaksin Covid-19 ke Kota Cirebon Dilakukan 25 Januari 2021
    22/01/2021 - 09:06
  • Mengenal Indrata-Gagarin, Duet Politikus DPRD yang Bakal Memimpin Pacitan
    Mengenal Indrata-Gagarin, Duet Politikus DPRD yang Bakal Memimpin Pacitan
    22/01/2021 - 08:33
  • 3 Bahan Alami Ini Bikin Rambut Keriting jadi Lembut
    3 Bahan Alami Ini Bikin Rambut Keriting jadi Lembut
    22/01/2021 - 08:14
  • Kasus Covid-19 di Ponorogo Terus Bertambah, Masyarakat Diminta Disiplin 3M
    Kasus Covid-19 di Ponorogo Terus Bertambah, Masyarakat Diminta Disiplin 3M
    22/01/2021 - 07:51
  • Rekomendasi Tempat Wisata Prasejarah di Indonesia
    Rekomendasi Tempat Wisata Prasejarah di Indonesia
    22/01/2021 - 07:36
  • Pemprov Maluku Utara Siap Mewujudkan Industri Minyak Kelapa
    Pemprov Maluku Utara Siap Mewujudkan Industri Minyak Kelapa
    22/01/2021 - 07:12
  • Sempat Terjun Bebas, Bisnis Properti Kini Jadi Investasi Menguntungkan
    Sempat Terjun Bebas, Bisnis Properti Kini Jadi Investasi Menguntungkan
    22/01/2021 - 06:50

TIMES TV

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

15/12/2020 - 15:25

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru
Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75

Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75
Meluaskan Manfaat

Meluaskan Manfaat
Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Vaksin Sinovac: Untuk Indonesia sehat
    Vaksin Sinovac: Untuk Indonesia sehat
    21/01/2021 - 20:32
  • Perlunya Pelayanan Publik Digital Di Masa Pandemi Covid-19
    Perlunya Pelayanan Publik Digital Di Masa Pandemi Covid-19
    21/01/2021 - 19:30
  • Kuasa Kekerabatan dalam Pilkada 2020
    Kuasa Kekerabatan dalam Pilkada 2020
    21/01/2021 - 17:24
  • Bocornya di Atap, Mereka Sibuk Membersihkan Lantai
    Bocornya di Atap, Mereka Sibuk Membersihkan Lantai
    21/01/2021 - 13:34
  • Pendidikan Era Paradigma Baru
    Pendidikan Era Paradigma Baru
    21/01/2021 - 13:20
  • Berbuat Baiklah dan Tidak Merusak
    Berbuat Baiklah dan Tidak Merusak
    21/01/2021 - 02:30
  • Selamatkan Usia Produktif
    Selamatkan Usia Produktif
    20/01/2021 - 21:34
  • Inferioritas dan Superioritas
    Inferioritas dan Superioritas
    20/01/2021 - 20:44

KULINER

  • Makanan Tradisional Indonesia Berbahan Pisang, Mana Favorit Anda? 
    Makanan Tradisional Indonesia Berbahan Pisang, Mana Favorit Anda? 
    22/01/2021 - 03:15
  • Andalkan Pemasaran Lewat Medsos, Dua Mahasiswa Unej Rintis Bisnis Kuliner Tradisional
    Andalkan Pemasaran Lewat Medsos, Dua Mahasiswa Unej Rintis Bisnis Kuliner Tradisional
    21/01/2021 - 10:02
  • Pajeon Menu Sarapan Ala Korea, Begini Cara Membuatnya
    Pajeon Menu Sarapan Ala Korea, Begini Cara Membuatnya
    21/01/2021 - 04:26
  • Begini Cara Mudah Bikin Ayam Geprek
    Begini Cara Mudah Bikin Ayam Geprek
    20/01/2021 - 05:48
  • Asal Nama Jajanan Khas Indonesia ini Ternyata Berasal dari Singkatan Kata
    Asal Nama Jajanan Khas Indonesia ini Ternyata Berasal dari Singkatan Kata
    20/01/2021 - 01:04
  • Tawuran Berdarah di Cipinang Besar, Satu Warga Ditebas Golok
    Tawuran Berdarah di Cipinang Besar, Satu Warga Ditebas Golok
    22/01/2021 - 00:32
  • SBY Tidur di Tenda, Joe Biden Langsung 'Tampar' Trump
    SBY Tidur di Tenda, Joe Biden Langsung 'Tampar' Trump
    22/01/2021 - 05:30
  • Irjen Sambo, Jenderal Bintang 2 Termuda Penerus Komjen Sigit
    Irjen Sambo, Jenderal Bintang 2 Termuda Penerus Komjen Sigit
    22/01/2021 - 05:00
  • Skandal Olahraga, Kecanduan Seks David Beckham Tiduri Asisten Pribadi
    Skandal Olahraga, Kecanduan Seks David Beckham Tiduri Asisten Pribadi
    22/01/2021 - 00:08
  • Pengawal Mike Tyson Curhat Tugas Dosa Ketika Maniak Seks Bosnya Kumat
    Pengawal Mike Tyson Curhat Tugas Dosa Ketika Maniak Seks Bosnya Kumat
    22/01/2021 - 07:29