Lakukan Tiga Olahraga Ini untuk Meningkatkan Mood

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Suasana hati atau mood seseorang selalu bisa berubah. Kadang baik kadang buruk. Mood juga dapat memengaruhi segala aspek di dalam tubuh, termasuk tingkah laku sehari-hari. Mood yang buruk bisa menghancurkan dan membuat aktivitas sehari-hari mengalami gangguan.

Jika mood sedang menurun atau buruk segera cari cara untuk mengatasinya. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan mood, salah satunya dengan olahraga. Dilansir dari Real Simple, berikut beberapa jenis olahraga yang terbukti ampuh meningkatkan mood.

1. Yoga

Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine meneliti tingkat kecemasan dan suasana hati orang-orang yang berlatih yoga selama satu jam sebanyak tiga kali seminggu.

Hasilnya menujukkan bahwa tingkat kecemasan yang dimiliki oleh partisipan mengalami penurunan yang signifikan. Hal ini karena yoga dapat membantu mengatur ritme pernapasan, serta meningkatkan kadar GABA asam amino dan neurotransmitteryang dapat membantu mengurangi kecemasan.

2. Naik Sepeda

Para peneliti di University of Georgia di Athena menemukan, bersepeda selama 30 menit dapat meningkatkan energi dalam tubuh. Peneliti yakin bahwa hal itu juga turut membuat mood menjadi lebih positif, karena bersepeda terbukti mampu mengaktifkan sirkuit saraf otak yang membuat seseorang merasa bersemangat.

3. Tai Chi

Tai chi adalah salah satu seni olah pernapasan dan senam aliran halus yang berasal dari Tiongkok. Olahraga ini pertama kali diciptakan oleh seorang pendeta Tao bernama Thio Sam Hong pada abad 12, lalu kemudian dikembangkan oleh muridnya secara turun-temurun.

Gerakan-gerakan dalam tai chi terbukti dapat membantu meredakan stres. Seorang psikolog bernama Kate Hays berteori bahwa kecepatan gerakan tai chi mampu memusatkan pikiran dan berfungsi sebagai pengingat atas hal terdahulu.

Tiga olahraga di atas bisa meningkatkan mood Anda. Lakukan olahraga di atas secara teratur agar suasana hati menjadi lebih baik. Selain itu, Anda bisa melakukan kegiatan positif lainnya seperti jalan-jalan, mendengarkan musik, dan makan makanan favorit untuk mengubah mood yang buruk. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement