Kesehatan

Lakukan Tiga Olahraga Ini untuk Meningkatkan Mood

Minggu, 15 November 2020 - 05:27 | 146.54k
Lakukan Tiga Olahraga Ini untuk Meningkatkan Mood
Ilustrasi - Yoga dipercaya mampu meningkatkan suasana hati atau mood seseorang (FOTO: Freepik/javi_indy)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Suasana hati atau mood seseorang selalu bisa berubah. Kadang baik kadang buruk. Mood juga dapat memengaruhi segala aspek di dalam tubuh, termasuk tingkah laku sehari-hari. Mood yang buruk bisa menghancurkan dan membuat aktivitas sehari-hari mengalami gangguan.

Jika mood sedang menurun atau buruk segera cari cara untuk mengatasinya. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan mood, salah satunya dengan olahraga. Dilansir dari Real Simple, berikut beberapa jenis olahraga yang terbukti ampuh meningkatkan mood.

1. Yoga

Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine meneliti tingkat kecemasan dan suasana hati orang-orang yang berlatih yoga selama satu jam sebanyak tiga kali seminggu.

Hasilnya menujukkan bahwa tingkat kecemasan yang dimiliki oleh partisipan mengalami penurunan yang signifikan. Hal ini karena yoga dapat membantu mengatur ritme pernapasan, serta meningkatkan kadar GABA asam amino dan neurotransmitteryang dapat membantu mengurangi kecemasan.

2. Naik Sepeda

Para peneliti di University of Georgia di Athena menemukan, bersepeda selama 30 menit dapat meningkatkan energi dalam tubuh. Peneliti yakin bahwa hal itu juga turut membuat mood menjadi lebih positif, karena bersepeda terbukti mampu mengaktifkan sirkuit saraf otak yang membuat seseorang merasa bersemangat.

3. Tai Chi

Tai chi adalah salah satu seni olah pernapasan dan senam aliran halus yang berasal dari Tiongkok. Olahraga ini pertama kali diciptakan oleh seorang pendeta Tao bernama Thio Sam Hong pada abad 12, lalu kemudian dikembangkan oleh muridnya secara turun-temurun.

Gerakan-gerakan dalam tai chi terbukti dapat membantu meredakan stres. Seorang psikolog bernama Kate Hays berteori bahwa kecepatan gerakan tai chi mampu memusatkan pikiran dan berfungsi sebagai pengingat atas hal terdahulu.

Tiga olahraga di atas bisa meningkatkan mood Anda. Lakukan olahraga di atas secara teratur agar suasana hati menjadi lebih baik. Selain itu, Anda bisa melakukan kegiatan positif lainnya seperti jalan-jalan, mendengarkan musik, dan makan makanan favorit untuk mengubah mood yang buruk. (*)



Publisher : Sholihin Nur

EKORAN

TERBARU

  • Catat Rekor, 6.410 Kader Banser se Jawa Ikuti Apel Kebangsaan Virtual
    Catat Rekor, 6.410 Kader Banser se Jawa Ikuti Apel Kebangsaan Virtual
    29/11/2020 - 14:53
  • HUT Korpri, Ketua Korpri Kabupaten Blitar Ajak Pegawai Tingkakan Kinerja
    HUT Korpri, Ketua Korpri Kabupaten Blitar Ajak Pegawai Tingkakan Kinerja
    29/11/2020 - 14:41
  • Peringati HUT ke-49 Korpri, Presiden RI Jokowi Apresiasi Semangat Korpri
    Peringati HUT ke-49 Korpri, Presiden RI Jokowi Apresiasi Semangat Korpri
    29/11/2020 - 14:35
  • HUT Korpri ke-49, Gubernur Jatim Khofifah Ajak Anggota Terus Berinovasi
    HUT Korpri ke-49, Gubernur Jatim Khofifah Ajak Anggota Terus Berinovasi
    29/11/2020 - 14:29
  • Temui Masyarakat Papua, TNI-Polri Pastikan Stabilitas Kemananan Masyarakat
    Temui Masyarakat Papua, TNI-Polri Pastikan Stabilitas Kemananan Masyarakat
    29/11/2020 - 14:20
  • Tingkatkan Perekonomian Anggota, Ansor Banser Jombang Ciptakan Produk Pomade
    Tingkatkan Perekonomian Anggota, Ansor Banser Jombang Ciptakan Produk Pomade
    29/11/2020 - 14:12
  • Kemenparekraf RI Target 6606 Pelaku Usaha Tersertifikasi InDOnesiaCARE
    Kemenparekraf RI Target 6606 Pelaku Usaha Tersertifikasi InDOnesiaCARE
    29/11/2020 - 14:06
  • Jurusan Sastra Jerman UM Bahas Peningkatan Pembelajaran Bahasa Jerman di Era Pandemi
    Jurusan Sastra Jerman UM Bahas Peningkatan Pembelajaran Bahasa Jerman di Era Pandemi
    29/11/2020 - 13:58
  • Munas Tarjih PP Muhammadiyah Bakal Bahas Sejumlah Persoalan Penting
    Munas Tarjih PP Muhammadiyah Bakal Bahas Sejumlah Persoalan Penting
    29/11/2020 - 13:51
  • Pulau Obi Halmahera Selatan Masuk Dalam Proyek Strategis Nasional
    Pulau Obi Halmahera Selatan Masuk Dalam Proyek Strategis Nasional
    29/11/2020 - 13:44

TIMES TV

Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

15/11/2020 - 07:16

Jalan Jokowi di Abu Dhabi Hasil Barter Lahan Hektaran di Indonesia

Jalan Jokowi di Abu Dhabi Hasil Barter Lahan Hektaran di Indonesia
Bincang soal Fanatisme Kpopers sejak SD

Bincang soal Fanatisme Kpopers sejak SD
Maluku Tenggara Akan Peringati Hari Sumpah Pemuda di Pulau Kecil Terluar

Maluku Tenggara Akan Peringati Hari Sumpah Pemuda di Pulau Kecil Terluar
Oh my God, Aksi Demo UU Cipta Kerja disusupi Massa bayaran?

Oh my God, Aksi Demo UU Cipta Kerja disusupi Massa bayaran?

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Pembangkangan “Kelas Coro”
    Pembangkangan “Kelas Coro”
    29/11/2020 - 06:00
  • Pasar Utama Globalisasi
    Pasar Utama Globalisasi
    28/11/2020 - 20:00
  • Kalahkan Teori Pembelajaran Kriminalitas
    Kalahkan Teori Pembelajaran Kriminalitas
    28/11/2020 - 18:00
  • Semangat Hari Guru Nasional
    Semangat Hari Guru Nasional
    28/11/2020 - 16:00
  • Menata Niat Agar Tetap Sehat
    Menata Niat Agar Tetap Sehat
    28/11/2020 - 14:14
  • Media Sosial, Sarana Kontrol Sosial Paling Efektif
    Media Sosial, Sarana Kontrol Sosial Paling Efektif
    28/11/2020 - 14:00
  • Guru Dan Maju Mundurnya Sebuah Peradaban
    Guru Dan Maju Mundurnya Sebuah Peradaban
    28/11/2020 - 12:00
  • Mengenang KH M Tholchah Hasan, Kiai teladan dan Inspirasi Unisma
    Mengenang KH M Tholchah Hasan, Kiai teladan dan Inspirasi Unisma
    28/11/2020 - 10:00

KULINER

  • Woyoo Coffee Beans And Roastery Pas Dinikmati Malam Hari
    Woyoo Coffee Beans And Roastery Pas Dinikmati Malam Hari
    29/11/2020 - 04:27
  • Ada Sisa Bahan Soto Kemarin? Jangan Dibuang, Ubah Jadi Makanan Berikut
    Ada Sisa Bahan Soto Kemarin? Jangan Dibuang, Ubah Jadi Makanan Berikut
    28/11/2020 - 03:16
  • Mie Galau Malang Rasa Nikmat Harga Bersahabat
    Mie Galau Malang Rasa Nikmat Harga Bersahabat
    23/11/2020 - 01:15
  • Menikmati Mie Yamin Cirebon Saat Musim Hujan
    Menikmati Mie Yamin Cirebon Saat Musim Hujan
    23/11/2020 - 00:27
  • Resep Nasi Shirataki Bakar Tuna Kecombrang
    Resep Nasi Shirataki Bakar Tuna Kecombrang
    21/11/2020 - 07:27
  • Tampil Ganas, Mike Tyson Malah Ditahan Imbang Roy Jones
    Tampil Ganas, Mike Tyson Malah Ditahan Imbang Roy Jones
    29/11/2020 - 12:34
  • Ketua FPI Penghina Jokowi hingga Calon Besan Bamsoet Ditangkap KPK
    Ketua FPI Penghina Jokowi hingga Calon Besan Bamsoet Ditangkap KPK
    29/11/2020 - 05:30
  • FC Utrecht Ingin Bagus Kahfi Gratisan, Netizen: Kencing Aja Bayar Bro
    FC Utrecht Ingin Bagus Kahfi Gratisan, Netizen: Kencing Aja Bayar Bro
    29/11/2020 - 07:20
  • Rekaman Telepon di Detik-detik Kematian Maradona yang Bikin Merinding
    Rekaman Telepon di Detik-detik Kematian Maradona yang Bikin Merinding
    29/11/2020 - 04:31
  • Mengharukan, Pendeta Papua Jual Babi Demi Anaknya Masuk Akmil TNI
    Mengharukan, Pendeta Papua Jual Babi Demi Anaknya Masuk Akmil TNI
    29/11/2020 - 12:15