Glutera News

Wanita Butuh Nutrisi Lebih!

Senin, 09 November 2020 - 11:26 | 39.45k
Wanita Butuh Nutrisi Lebih!
(FOTO: Glutera.com)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Sebagian orang terkadang sudah merasa puas dengan asupan nutrisi sehari-hari yang diperoleh dari makanan. Namun, untuk sebagiannya lagi, ada yang belum yakin apakah nutrisi yang diasup melalui makanan sudah cukup untuk kebutuhan tubuh sehari-hari. Sebelumnya, mendapatkan vitamin dari makanan alami memang lebih baik. Namun, bila nutrisi dari konsumsi makanan itu enggak mencukupi kebutuhan tubuh, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi suplemen. 

Multivitamin adalah suatu suplemen yang terdiri dari berbagai macam vitamin, dan terkadang dilengkapi dengan mineral tertentu yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Kebanyakan multivitamin yang dijual dikhususkan untuk manfaat kesehatan tertentu, seperti kesehatan bagian-bagian tertentu dari tubuh atau untuk mendukung perubahan yang terjadi selama kehamilan atau penuaan.

Multivitamin untuk Wanita

Kebutuhan nutrisi wanita memang berbeda dengan pria karena wanita mengalami siklus kewanitaan yang butuh dukungan nutrisi lebih banyak. Jangan sampai mengalami defisiensi nutrisi!

Kebutuhan nutrisi wanita berubah selama menstruasi, kehamilan, menyusui dan menopause. Adanya siklus kewanitaan ini mengartikan bahwa kebutuhan nutrisinya sangat berbeda dari kebutuhan pria.
 
Nutrisi Wanita Sesuai Tahapan Usia

• Masa remaja

Membutuhkan 2000 – 2700 Kkal per hari untuk mendukung pertumbuhannya.

• Masa dewasa

Membutuhkan 1700 – 2200 Kkal untuk menjaga energi dan bentuk tubuh.

• Masa tua/lansia

Memerlukan 1500 – 1600 Kkal untuk mendukung dan mempertahankan energi.

Berikut Manfaat Mengonsumsi Suplemen Bagi Tubuh

• Meningkatkan Metabolisme Tubuh;

Beberapa gangguan metabolisme dan pencernaan, dapat mempengaruh penyerapan makanan dalam tubuh, yang bisa menyebabkan menurunnya asupan ng cukutrisi dalam tubuh. Di sinilah peran suplemen. Mengkonsumsi suplemen dalam jumlah yang cukup membantu meningkatkan metabolisme dan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.

• Membantu Diet Vegetarian

Bagi Anda yang menjalankan diet vegetarian, tentunya tidak mengkonsumsi makanan hewani. Padahal di satu sisi, makanan hewani banyak menyediakan sumber nutrisi penting bagi diet Anda, seperti protein, vitamin dan mineral. Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ini, sayuran dan buah-buahan merupakan makanan pengganti yang baik bagi Anda. Selain itu, Anda bisa menambahkan suplementasi protein, vitamin, dan mineral untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian Anda.

• Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Mengingat tubuh tidak dapat memproduksi vitamin sendiri, maka tubuh memerlukan sumber vitamin dari luar. Contohnya vitamin C. Vitamin ini berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan penyakit, sekaligus sebagai antioksidan yang dapat membantu mengatasi kerusakan otot saat melakukan latihan beban.

• Meningkatkan Kesehatan Wanita

Pre Menopause: Wanita dengan masa menstruasi yang berat dapat kehilangan begitu banyak zat besi tiap bulannya. Mereka jarang mendapatkan jumlah zat besi yang cukup untuk menggantikan sel darah yang hilang. Suplementasi zat besi berguna untuk membantu pembentukan sel darah merah dan efektif untuk mencegah anemia. Kehamilan: Wanita hamil disarankan mengonsumsi 400 mcg asam folat per hari untuk mengurangi resiko cacat lahir. Mengkonsumsi asam folat dalam jumlah cukup dapat menurunkan risiko bayi lahir cacat hingga 70%. Wanita melahirkan dan menyusui juga perlu mengonsumsi suplemen seperti zat besi dan vitamin D untuk menyediakan nutrisi yang mereka butuhkan untuk jaringan-jaringan pada janinnya.

• Kesehatan tulang

Kalsium dan vitamin D sangatlah penting bagi mereka yang berada pada resiko osteoporosis. Tidak semua orang bisa mendapatkan kalsium dan vitamin D yang cukup dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Alternatifnya adalah menambahkan suplementasi kalsium dan vitamin D sesuai dengan kebutuhan.

Suplemen dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi dengan menyeimbangkan pola makan. Namun pemilihan suplemen perlu diperhatikan dengan baik, pilih bahan alami karena bahan alami dapat lebih diterima tubuh (komponen hidup) dibandingkan dengan bahan sintesis. (*)



Publisher : Sofyan Saqi Futaki

EKORAN

TERBARU

  • Menyusuri Goa Bawah Tanah Masjid Kuno Cirebon
    Menyusuri Goa Bawah Tanah Masjid Kuno Cirebon
    01/03/2021 - 00:24
  • Menteri PPN: Jadi Pengusaha Jangan Karena Kebetulan
    Menteri PPN: Jadi Pengusaha Jangan Karena Kebetulan
    28/02/2021 - 23:22
  • AS Roma vs AC Milan, Berburu Tiga Poin Demi Misi Liga Champions
    AS Roma vs AC Milan, Berburu Tiga Poin Demi Misi Liga Champions
    28/02/2021 - 23:17
  • Persela Lamongan Pertahankan 16 Pemain, Latihan Perdana Digelar Senin Sore
    Persela Lamongan Pertahankan 16 Pemain, Latihan Perdana Digelar Senin Sore
    28/02/2021 - 23:05
  • Pertamina Call Center 135 Sabet 7 Award di Ajang Internasional
    Pertamina Call Center 135 Sabet 7 Award di Ajang Internasional
    28/02/2021 - 22:59

TIMES TV

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

15/12/2020 - 15:25

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru
Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75

Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75
Meluaskan Manfaat

Meluaskan Manfaat
Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Ngopi Pagi: Kontan
    Ngopi Pagi: Kontan
    28/02/2021 - 08:19
  • “Titipan” untuk Pak Bupati
    “Titipan” untuk Pak Bupati
    27/02/2021 - 11:00
  • Renungan Harlah ke-95 NU: Dosen NU, untuk Apa? 
    Renungan Harlah ke-95 NU: Dosen NU, untuk Apa? 
    27/02/2021 - 09:27
  • Ngopi Pagi: Emphaty
    Ngopi Pagi: Emphaty
    27/02/2021 - 07:30
  • Ngopi Pagi: Iman
    Ngopi Pagi: Iman
    25/02/2021 - 07:56
  • Pembelajaran yang Berpusat pada Siswa
    Pembelajaran yang Berpusat pada Siswa
    24/02/2021 - 16:10
  • Harapan Terhadap Perubahan UU Pemilu
    Harapan Terhadap Perubahan UU Pemilu
    24/02/2021 - 16:06
  • Mengubah Stigma Milenial dalam Dunia Peternakan di Era 4.0
    Mengubah Stigma Milenial dalam Dunia Peternakan di Era 4.0
    24/02/2021 - 13:51

KULINER

  • Kampung Mina Ijen Suites Resort and Convention Sajikan Olahan Menu Ikan Nusantara
    Kampung Mina Ijen Suites Resort and Convention Sajikan Olahan Menu Ikan Nusantara
    28/02/2021 - 14:54
  • Hadirkan Suasana Alam Pedesaan, De Pule Cafe & Resto Jadi Pilihan Wisata Kuliner di Madiun
    Hadirkan Suasana Alam Pedesaan, De Pule Cafe & Resto Jadi Pilihan Wisata Kuliner di Madiun
    28/02/2021 - 14:29
  • Cara Olah Brokoli Tetap Renyah dan Kaya Kandungan Gizi
    Cara Olah Brokoli Tetap Renyah dan Kaya Kandungan Gizi
    28/02/2021 - 02:22
  • Nasi Liwet, Kuliner Khas Majalengka yang Gurih dan Nikmat
    Nasi Liwet, Kuliner Khas Majalengka yang Gurih dan Nikmat
    27/02/2021 - 16:33
  • Yuk Intip, Cara Pembuatan Sambal Terasi Ala Mojang Cirebon
    Yuk Intip, Cara Pembuatan Sambal Terasi Ala Mojang Cirebon
    27/02/2021 - 07:00
  • Sadis, Petenis Dijuluki Legenda Seks karena Total Wanita yang Ditiduri
    Sadis, Petenis Dijuluki Legenda Seks karena Total Wanita yang Ditiduri
    01/03/2021 - 00:02
  • Insiden Seram Ratu Seks WWE Hampir Kehilangan Jari Karena Aksi Liar
    Insiden Seram Ratu Seks WWE Hampir Kehilangan Jari Karena Aksi Liar
    01/03/2021 - 00:02
  • Pelayanan Super Manja Georgina, Ronaldo Dilarang Lakukan Hal Ini
    Pelayanan Super Manja Georgina, Ronaldo Dilarang Lakukan Hal Ini
    01/03/2021 - 00:12
  • Ngaku Bucin, Agnez Mo Hampir Nikah Sama Deddy Corbuzier
    Ngaku Bucin, Agnez Mo Hampir Nikah Sama Deddy Corbuzier
    01/03/2021 - 00:00
  • Komentar Mengerikan Romelu Lukaku Usai Jadi Pahlawan Inter Milan
    Komentar Mengerikan Romelu Lukaku Usai Jadi Pahlawan Inter Milan
    01/03/2021 - 01:04