4 Tips Atasi Susah Bernapas Saat Pakai Masker

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Masker wajib digunakan saat keluar rumah. Masker untuk melindungi diri dari paparan virus baik melalui udara maupun droplet atau semburan lendir dan tetesan air liur yang terbang dari mulut orang lain yang tengah bersin atau batuk. 

Pun nanti jika vaksin telah ditemukan, masker dianjurkan tetap digunakan. Sayangnya tak semua orang nyaman saat memakai masker. Bahkan masker bisa menyebabkan masalah pada orang yang memiliki penyakit pernapasan atau kecemasan.

Lalu bagaimana cara mengatasinya?

1. Melakukan pernapasan diagfragma

Pernapasan diafragma atau pernapasan perut dapat memperkuat paru-paru. Diafragma berperan penting dalam pernapasan. Jika bagian itu lemah, maka hal ini akan meningkatkan risiko sesak napas.

Jenis pernapasan ini juga membantu orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) serta meningkatkan kesadaran otot diafragma.

2. Olahraga teratur 

Dengan berolahraga secara teratur, bisa membangun kekuatan dan meningkatkan fungsi otot. Nah otot-otot itu akan membutuhkan lebih sedikit oksigen dan lebih sedikit karbondioksida. Pada gilirannya, kondisi itu bisa membantu paru-paru berfungsi dengan baik.

3. Tetap terhidrasi

Sangat penting menjaga tubuh cukup asupan cairan. Minum air putih sepanjang hari membantu menjaga lapisan dalam di paru-paru tetap lembap, yang akan menguatkan paru-paru. 

4. Benahi postur tubuh

Postur tubuh juga penting dalam hal meningkatkan fungsi paru-paru Anda. Usahakan postur tubuh tetap lurus/tegap. Jangan membungkuk sambil berdiri atau duduk. Sebaliknya duduk dan berdiri dengan punggung lurus dan dada terangkat.

Dengan tips tersebut, Anda dapat menggunakan masker dengan nyaman. (*)

Pesan Redaksi:

Mari bersama-sama melawan Covid-19. TIMES Indonesia mengajak seluruh pembaca ikut mengkampanyekan gerakan 3M Lawan Covid, dengan selalu menerapkan protokol kesehatan dalam aktivitas apapun sehari-hari. Ingat pesan Ibu, pakai masker, selalu cuci tangan dan selalu jaga jarak serta hindari kerumunan.

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement