Kopi TIMES

Menakar Kesehatan Mental Kita

Rabu, 21 Oktober 2020 - 12:00 | 98.00k
Menakar Kesehatan Mental Kita
Nurjihan Begum Amir | Alumni Psikologi.

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Beberapa waktu lalu, tepat 10 Oktober 2020 diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Dunia. Masa pandemi ini secara langsung telah berpengaruh terhadap kesehatan mental masyarakat. Oleh karena itu kita perlu mengetahui apa saja kriteria mental yang sehat. Menurut WHO terdapat 4 kriteria seseorang dikatakan sehat mental di antaranya potensi diri direalisasikan, bekerja produktif dan berkah, tangguh terhadap tekanan, dan memberikan kontribusi. Mari kita simak penjelasan berikut!

1. Potensi Diri Direalisasikan

Potensi diri adalah kemampuan manusia yang belum digali dan digunakan secara maksimal (Yung, 2003). Potensi ini akan terlihat ketika dia sudah di realisasikan. Perlu adanya rangsangan agar potensi muncul sehingga menjadi aktivitas yang bermanfaat. Potensi muncul dengan melakukan eksplorasi.

Masa pandemi ini telah memaksa orang-orang mengeluarkan potensi yang tak disadari sebelumnya. Misalnya potensi untuk melakukan segala sesuatu dengan cara digital kini menjadi trend baru, padahal sebelumnya peralihan ke arah digitalisasi ke berbagai bidang diprediksikan akan bisa terlaksana dalam jangka waktu lama. Namun berkat pandemi potensi ini muncul lebih cepat.

Selain itu juga, potensi mengeluarkan keahlian memasak, menjadi guru, menjadi pedagang online, dipaksa muncul karena keterbatasan mobilitas di masa pandemi ini. Mungkin awalnya terpaksa, namun ketika semua hal tersebut dilakukan terus-menerus akan menjadi kompetensi. Jadi apakah kondisi pandemi ini kita telah memunculkan potensi yang selama ini terpendam?

2. Bekerja Produktif dan Berkah

Pandemi tengah membuat aktivitas berubah yang awalnya belajar di sekolah, bekerja di kantor, beribadah di tempat ibadah, dan aktivitas publik lainnya, menjadi terbatas di rumah. Ketika semua berubah apakah produktifitas kita masih tinggi atau tidak, atau bahkan menurun.

Jika tetap produktif artinya kondisi pandemi tidak terlalu memberikan pengaruh signifikan. Kita masih bisa menyesuaikan dengan kondisi yang berubah bisa dikatakan kita sehat mental. Jika terjadi kebingungan ketika adanya perubahan, perlu segera mengembangkan kompetensi baru yang dibutuhkan. Misalnya kompetensi melakukan komunikasi digital, mengoperasikan perangkat webinar, menyusun kurikulum online, dan lain-lain. 

3. Tangguh terhadap Tekanan

Tak ada hidup tanpa tekanan. Ada sebuah ungkapan, jika ingin hidup tanpa tekanan, datang saja ke pemakaman umum. Artinya adanya tekanan memang tak terelakan. Hal terpenting adalah bagaimana kita menyikapi tekanan itu. Adapun sejatinya tekanan datang ketika tuntutan melampaui kemampuan yang kita miliki. Selama kemampuan melampaui tuntutan, kita akan relatif lebih merasa nyaman. Tidak menimbulkan perasaan tertekan (stress). Supaya tidak stress, pastikan kita memiliki pengetahuan, keterampilan yang melampaui tuntutan kehidupan. Ini adalah saat yang tepat untuk bertanya dalam diri sendiri, dalam hal apa kompetensi yang saya tidak memadai. Jika sudah menemukan apa yang perlu dikuasai, segera mencari aliansi. Cari segera mentor supaya anda mahir dalam kompetensi tertentu.

4. Memberikan Kontribusi

Salah satu ciri mental yang sehat adalah dia tidak hanya memikirkan diri sendiri. Mampu berkontribusi pada lingkungan sekitar, karena bagaimanapun dia lahir dari masyarakat dan akhirnya apa yang dia peroleh dari masyarakat dikembalikan ke masyarakat. Jika memiliki kompetensi pengetahuan, pengaruh, keterampilan, finansial, dan kompetensi lainnya dibagikan ke lingkungan sekitar. Seperti hari ini, suasana pandemi tetap menggerakkan orang-orang untuk bahu membahu mengumpulkan finansial mereka agar jadi kumpulan sedekah yang akan didistribusikan bagi orang-orang yang terdampak. Kontribusi tersebut dikategorikan menjadi kontribusi untuk dirinya, pasangan nya, anak, tetangga, dan masyarakat. 

***

*)Oleh: Nurjihan Begum Amir | Alumni Psikologi.

*) Tulisan Opini ini sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis, tidak menjadi bagian tanggung jawab redaksi timesindonesia.co.id

***

**) Kopi TIMES atau rubrik opini di TIMES Indonesia terbuka untuk umum. Panjang naskah maksimal 4.000 karakter atau sekitar 600 kata. Sertakan riwayat hidup singkat beserta Foto diri dan nomor telepon yang bisa dihubungi.

**) Naskah dikirim ke alamat e-mail: opini@timesindonesia.co.id

**) Redaksi berhak tidak menayangkan opini yang dikirim apabila tidak sesuai dengan kaidah dan filosofi TIMES Indonesia.



Publisher : Rizal Dani

EKORAN

TERBARU

  • Ketahanan Pangan Jadi Prioritas Kekuatan Ekonomi Baru Jawa Barat di 2021 
    Ketahanan Pangan Jadi Prioritas Kekuatan Ekonomi Baru Jawa Barat di 2021 
    03/12/2020 - 23:22
  • Ketika Arum Sabil dan Kahar Muzakir Bertemu, Ini yang Mereka Ceritakan
    Ketika Arum Sabil dan Kahar Muzakir Bertemu, Ini yang Mereka Ceritakan
    03/12/2020 - 23:15
  • PSI Kota Madiun Beri Dukungan Moril untuk Fraksi PSI DPRD Jakarta, Soal Apa?
    PSI Kota Madiun Beri Dukungan Moril untuk Fraksi PSI DPRD Jakarta, Soal Apa?
    03/12/2020 - 23:12
  • Polda Jabar Limpahkan Berkas 6 Tersangka Pengeroyok Polisi Saat Demo Omnibus Law
    Polda Jabar Limpahkan Berkas 6 Tersangka Pengeroyok Polisi Saat Demo Omnibus Law
    03/12/2020 - 23:09
  • Programnya Lebih Solutif, Warga Mantap Pilih Ipuk-Sugirah Pimpin Banyuwangi
    Programnya Lebih Solutif, Warga Mantap Pilih Ipuk-Sugirah Pimpin Banyuwangi
    03/12/2020 - 23:06
  • Rutan Bandung Antisipasi Masuknya Barang Terlarang dan Terapkan Prokes Ketat
    Rutan Bandung Antisipasi Masuknya Barang Terlarang dan Terapkan Prokes Ketat
    03/12/2020 - 23:03
  • Wujudkan Lingkungan Sehat di Sekolah, Kecamatan Bontang Selatan Gelar Sosialisasi Pembinaan UKS
    Wujudkan Lingkungan Sehat di Sekolah, Kecamatan Bontang Selatan Gelar Sosialisasi Pembinaan UKS
    03/12/2020 - 23:00
  • Kuatkan SDM Lokal, Pemkab Musi Banyuasin Gandeng Petrotekno
    Kuatkan SDM Lokal, Pemkab Musi Banyuasin Gandeng Petrotekno
    03/12/2020 - 22:57
  • Polda Jabar Selidiki Motif Kumandang Adzan 'Hayya Alal Jihad'
    Polda Jabar Selidiki Motif Kumandang Adzan 'Hayya Alal Jihad'
    03/12/2020 - 22:54
  • Kapolri Perintahkan Segera Tangkap Ali Kalora Cs
    Kapolri Perintahkan Segera Tangkap Ali Kalora Cs
    03/12/2020 - 22:51

TIMES TV

Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

15/11/2020 - 07:16

Jalan Jokowi di Abu Dhabi Hasil Barter Lahan Hektaran di Indonesia

Jalan Jokowi di Abu Dhabi Hasil Barter Lahan Hektaran di Indonesia
Bincang soal Fanatisme Kpopers sejak SD

Bincang soal Fanatisme Kpopers sejak SD
Maluku Tenggara Akan Peringati Hari Sumpah Pemuda di Pulau Kecil Terluar

Maluku Tenggara Akan Peringati Hari Sumpah Pemuda di Pulau Kecil Terluar
Oh my God, Aksi Demo UU Cipta Kerja disusupi Massa bayaran?

Oh my God, Aksi Demo UU Cipta Kerja disusupi Massa bayaran?

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Catatan Pasien Covid 19; Kapankah Dunia Terbebas Darinya
    Catatan Pasien Covid 19; Kapankah Dunia Terbebas Darinya
    03/12/2020 - 14:28
  • Membumikan Fiqih Reproduksi
    Membumikan Fiqih Reproduksi
    03/12/2020 - 14:03
  • Partisipasi Masyarakat melalui Komunikasi, Informasi, dan Edukasi
    Partisipasi Masyarakat melalui Komunikasi, Informasi, dan Edukasi
    03/12/2020 - 13:35
  • Self Aware, Sikapi Janji Politik Paslon Kepala Daerah
    Self Aware, Sikapi Janji Politik Paslon Kepala Daerah
    03/12/2020 - 10:35
  • Indonesia Butuhkan Generasi Muda Berideologi Pancasila dan Berjiwa Kesatria
    Indonesia Butuhkan Generasi Muda Berideologi Pancasila dan Berjiwa Kesatria
    02/12/2020 - 13:43
  • Positive Thinking
    Positive Thinking
    01/12/2020 - 09:15
  • Pandemi Covid-19 dan Digitalisasi UMKM
    Pandemi Covid-19 dan Digitalisasi UMKM
    01/12/2020 - 02:21
  • Hak Perempuan yang “Dinomorduakan”
    Hak Perempuan yang “Dinomorduakan”
    30/11/2020 - 18:00

KULINER

  • Loving Life Restaurant, Makan Enak Serba Sayur
    Loving Life Restaurant, Makan Enak Serba Sayur
    03/12/2020 - 20:20
  • Yuk Cicipi Simimang, Durian Khas Banjarnegara
    Yuk Cicipi Simimang, Durian Khas Banjarnegara
    02/12/2020 - 08:26
  • Saking Larisnya, Pempek Candy Habiskan 1/2 Ton Ikan Tenggiri per Hari
    Saking Larisnya, Pempek Candy Habiskan 1/2 Ton Ikan Tenggiri per Hari
    01/12/2020 - 05:29
  • Mencicipi Segarnya Rujak Kelang Khas Pesisir Pantai Branta Pamekasan
    Mencicipi Segarnya Rujak Kelang Khas Pesisir Pantai Branta Pamekasan
    01/12/2020 - 01:28
  • Woyoo Coffee Beans And Roastery Pas Dinikmati Malam Hari
    Woyoo Coffee Beans And Roastery Pas Dinikmati Malam Hari
    29/11/2020 - 04:27
  • Jenderal TNI Hendropriyono Ultimatum Massa FPI Pendemo Rumah Mahfud MD
    Jenderal TNI Hendropriyono Ultimatum Massa FPI Pendemo Rumah Mahfud MD
    03/12/2020 - 13:52
  • Baru 3 Hari Jadi Pangdam, Jenderal Darah Kopassus Ini Disosor Mertua
    Baru 3 Hari Jadi Pangdam, Jenderal Darah Kopassus Ini Disosor Mertua
    03/12/2020 - 00:14
  • Letjen TNI Prabowo Subianto Bertemu Jenderal Andika Perkasa, Ada Apa?
    Letjen TNI Prabowo Subianto Bertemu Jenderal Andika Perkasa, Ada Apa?
    03/12/2020 - 12:52
  • Kata Baim Wong Soal Pembantu Tidak Boleh Makan di Meja yang Sama
    Kata Baim Wong Soal Pembantu Tidak Boleh Makan di Meja yang Sama
    03/12/2020 - 18:46
  • Polisi Tangkap Ustaz Maaher karena Hina Habib Luthfi
    Polisi Tangkap Ustaz Maaher karena Hina Habib Luthfi
    03/12/2020 - 12:03