Gaya Hidup

5 Aroma Essential Oil Ini Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Minggu, 18 Oktober 2020 - 00:21 | 32.20k
5 Aroma Essential Oil Ini Bikin Tidur Lebih Nyenyak
ILUSTRASI - Tidur Lebih Nyenyak dengan aroma terapi. (FOTO: mashable.com)
Pewarta: | Editor: Dhina Chahyanti

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Jam malam digunakan orang untuk beristirahat. Namun apa jadinya jika sulit tidur? Ada banyak cara untuk menghilangkan insomnia (susah tidur) salah satunya menggunakan essential oil.

Essential oil merupakan minyak alami yang terbuat dari tanaman tertentu dan didapat dari akar, batang, daun, bunga, maupun buahnya. 

Ada banyak aroma essenstial oil di pasaran, namun berikut ini aroma yang direkomendasikan untuk digunakan agar tidur lebih berkualitas.

1. Lavender

Wangi lavender dapat memperlambat aktivitas sistem saraf dan membuat kualitas tidur jadi membaik. Aromanya bersifat menenangkan sehingga mampu meningkatkan mood dan membuat suasana hati jadi lebih stabil. 

2. Bergamot

Berdasarkan penelitian dalam jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice tahun 2016, aroma bergamot terbukti ampuh untuk meningkatkan kualitas tidur. Bergamot punya aroma yang mirip citrus, hmm segar!

3. Cedarwood

Aroma cedarwood telah terbukti secara klinis mampu meningkatkan kualitas tidur. Anda juga bisa mencampur minyak esensial cedarwood dengan lavender untuk menghasilkan aroma menenangkan yang lebih optimal. 

4. Chamomile 

Chamomile mampu meredakan insomnia karena stres maupun gangguan kecemasan. Tak hanya orang dewasa, aroma ini juga sangat cocok untuk bayi. 

5. Mawar 

Mawar selalu menjadi idola ya. Aroma mawar bersifat menenangkan sehingga pikiran lebih rileks dan mengurangi stres. Tak salah jika aroma mawar ini sering digunakan untuk mengatasi insomnia. Bahkan sebuah penelitian menyebut kalau essential oil mawar pun bisa meningkatkan produktivitas seseorang jika digunakan saat belajar, sebab aromanya dapat membuat saraf rileks dan nggak tegang.

Lalu bagaimana cara menggunakan essential oil?

Anda dapat meneteskannya di tangan dan dioles di sekitar leher, belakang telinga, maupun pundak. Pijat dengan lembut, agar lebih rileks.

Selain dioles, essential oil juga dapat diteteskan dibantal. Aromanya akan tangsug tercium.

Essential oil juga dapat diteteskan ke diffuser dan campur dengan aroma lainnya. Aroma dari essential oil akan membuat tidur Anda makin berkualitas. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Minuman Non-Alkohol yang Mantap Disajikan Saat Halloween, ada Butterbeer
    Minuman Non-Alkohol yang Mantap Disajikan Saat Halloween, ada Butterbeer
    24/10/2020 - 05:58
  • Ubah Kebiasaan Makan Demi Kesehatan, Pria Harus Perhatikan 8 Tips Ini
    Ubah Kebiasaan Makan Demi Kesehatan, Pria Harus Perhatikan 8 Tips Ini
    24/10/2020 - 04:26
  • Banyuwangi Offers Free Transport to Several of Their Tourist Destinations
    Banyuwangi Offers Free Transport to Several of Their Tourist Destinations
    24/10/2020 - 03:15
  • Recipe: Mango Time with Mango Sago
    Recipe: Mango Time with Mango Sago
    24/10/2020 - 02:24
  • Ini Dia Tips Liburan Aman Bersama Anak saat Pandemi
    Ini Dia Tips Liburan Aman Bersama Anak saat Pandemi
    24/10/2020 - 01:15
  • Generasi Milenial dan Ibu-Ibu Muara Beliti Dukung Pasangan H2G-Mulyana
    Generasi Milenial dan Ibu-Ibu Muara Beliti Dukung Pasangan H2G-Mulyana
    23/10/2020 - 23:53
  • Bupati Junaedi Gelar Rapat Antisipasi Banjir
    Bupati Junaedi Gelar Rapat Antisipasi Banjir
    23/10/2020 - 23:49
  • Pilbup Bantul, Pasangan Calon Siap Wujudkan Pilkada Aman Tertib dan Sehat
    Pilbup Bantul, Pasangan Calon Siap Wujudkan Pilkada Aman Tertib dan Sehat
    23/10/2020 - 23:44
  • BKPSDM Bontang Kirim Pegawai Admin Belajar Aplikasi DocuDigital
    BKPSDM Bontang Kirim Pegawai Admin Belajar Aplikasi DocuDigital
    23/10/2020 - 23:40
  • DPPKB Bontang: Duta Genre Bisa Jadi Teladan untuk Tekan Kenakalan Remaja
    DPPKB Bontang: Duta Genre Bisa Jadi Teladan untuk Tekan Kenakalan Remaja
    23/10/2020 - 23:36

TIMES TV

Oh my God, Aksi Demo UU Cipta Kerja disusupi Massa bayaran?

Oh my God, Aksi Demo UU Cipta Kerja disusupi Massa bayaran?

17/10/2020 - 16:33

UU Cipta Kerja juga Hapus Sertifikat Halal MUI?

UU Cipta Kerja juga Hapus Sertifikat Halal MUI?
TERNYATA, Tokoh PKI DN Aidit Keturunan Habaib?

TERNYATA, Tokoh PKI DN Aidit Keturunan Habaib?
Progesterex Bisa Bikin Wanita Tidak Hamil

Progesterex Bisa Bikin Wanita Tidak Hamil
GAWAT. GNPF Ulama, FPI dan PA 212 Keluarkan Fatwa Qishos?

GAWAT. GNPF Ulama, FPI dan PA 212 Keluarkan Fatwa Qishos?

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Pemuda di Era Digital
    Pemuda di Era Digital
    23/10/2020 - 14:53
  • Omnibus Law dan Sekaratnya Demokrasi
    Omnibus Law dan Sekaratnya Demokrasi
    23/10/2020 - 13:33
  • Di Balik Meja Anak Muda Bicara Peran
    Di Balik Meja Anak Muda Bicara Peran
    23/10/2020 - 12:24
  • Hakekat Perayaan Maulid Nabi
    Hakekat Perayaan Maulid Nabi
    23/10/2020 - 11:12
  • Sumpah Bukan Sampah
    Sumpah Bukan Sampah
    23/10/2020 - 09:38
  • Merawat Negara Hukum
    Merawat Negara Hukum
    23/10/2020 - 08:44
  • Menyemaikan Kesahihan Lidah
    Menyemaikan Kesahihan Lidah
    23/10/2020 - 07:42
  • Jumat Berkah: Minta Doa dan Mendoakan
    Jumat Berkah: Minta Doa dan Mendoakan
    23/10/2020 - 06:33

KULINER

  • Sheraton Mustika Yogyakarta Hadirkan Promo Saturday Super Seafood dan Private Dining
    Sheraton Mustika Yogyakarta Hadirkan Promo Saturday Super Seafood dan Private Dining
    23/10/2020 - 18:49
  • Tips Bikin Mango Sago, Dessert Kekinian yang Maknyus
    Tips Bikin Mango Sago, Dessert Kekinian yang Maknyus
    23/10/2020 - 13:05
  • Asyik Musim Mangga Tiba, Yuk Bikin Mango Sago, Dessert Kekinian dari Hongkong
    Asyik Musim Mangga Tiba, Yuk Bikin Mango Sago, Dessert Kekinian dari Hongkong
    23/10/2020 - 12:04
  • Food Court Pinggir Sawah Sajikan Menu Spesial Ayam Goreng Mbak Ndari
    Food Court Pinggir Sawah Sajikan Menu Spesial Ayam Goreng Mbak Ndari
    22/10/2020 - 03:20
  • Nasi Aron Tengger Bromo, Another Way to Have Your Staple Food
    Nasi Aron Tengger Bromo, Another Way to Have Your Staple Food
    21/10/2020 - 00:46
  • Gila, Cara Tangani Mike Tyson Ketika Candu Seksnya Kumat
    Gila, Cara Tangani Mike Tyson Ketika Candu Seksnya Kumat
    24/10/2020 - 04:24
  • Netizen Maha Kejam Tanggapi Vaksin Palu Arit Fadli Zon
    Netizen Maha Kejam Tanggapi Vaksin Palu Arit Fadli Zon
    24/10/2020 - 00:25
  • Diduga Senjata OPM Tembaki TNI Dibeli dari Anggota Brimob
    Diduga Senjata OPM Tembaki TNI Dibeli dari Anggota Brimob
    24/10/2020 - 00:20
  • Istri Kim Jong-un Berbulan-bulan Tak Muncul, Gosip Mulai Beredar
    Istri Kim Jong-un Berbulan-bulan Tak Muncul, Gosip Mulai Beredar
    24/10/2020 - 01:04
  • Bikin Malu, Konsep Video Via Vallen Ternyata Nyontek Artis K-Pop
    Bikin Malu, Konsep Video Via Vallen Ternyata Nyontek Artis K-Pop
    24/10/2020 - 03:00