Gaya Hidup

5 Aroma Essential Oil Ini Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Minggu, 18 Oktober 2020 - 00:21 | 35.03k
5 Aroma Essential Oil Ini Bikin Tidur Lebih Nyenyak
ILUSTRASI - Tidur Lebih Nyenyak dengan aroma terapi. (FOTO: mashable.com)
Pewarta: | Editor: Dhina Chahyanti

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Jam malam digunakan orang untuk beristirahat. Namun apa jadinya jika sulit tidur? Ada banyak cara untuk menghilangkan insomnia (susah tidur) salah satunya menggunakan essential oil.

Essential oil merupakan minyak alami yang terbuat dari tanaman tertentu dan didapat dari akar, batang, daun, bunga, maupun buahnya. 

Ada banyak aroma essenstial oil di pasaran, namun berikut ini aroma yang direkomendasikan untuk digunakan agar tidur lebih berkualitas.

1. Lavender

Wangi lavender dapat memperlambat aktivitas sistem saraf dan membuat kualitas tidur jadi membaik. Aromanya bersifat menenangkan sehingga mampu meningkatkan mood dan membuat suasana hati jadi lebih stabil. 

2. Bergamot

Berdasarkan penelitian dalam jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice tahun 2016, aroma bergamot terbukti ampuh untuk meningkatkan kualitas tidur. Bergamot punya aroma yang mirip citrus, hmm segar!

3. Cedarwood

Aroma cedarwood telah terbukti secara klinis mampu meningkatkan kualitas tidur. Anda juga bisa mencampur minyak esensial cedarwood dengan lavender untuk menghasilkan aroma menenangkan yang lebih optimal. 

4. Chamomile 

Chamomile mampu meredakan insomnia karena stres maupun gangguan kecemasan. Tak hanya orang dewasa, aroma ini juga sangat cocok untuk bayi. 

5. Mawar 

Mawar selalu menjadi idola ya. Aroma mawar bersifat menenangkan sehingga pikiran lebih rileks dan mengurangi stres. Tak salah jika aroma mawar ini sering digunakan untuk mengatasi insomnia. Bahkan sebuah penelitian menyebut kalau essential oil mawar pun bisa meningkatkan produktivitas seseorang jika digunakan saat belajar, sebab aromanya dapat membuat saraf rileks dan nggak tegang.

Lalu bagaimana cara menggunakan essential oil?

Anda dapat meneteskannya di tangan dan dioles di sekitar leher, belakang telinga, maupun pundak. Pijat dengan lembut, agar lebih rileks.

Selain dioles, essential oil juga dapat diteteskan dibantal. Aromanya akan tangsug tercium.

Essential oil juga dapat diteteskan ke diffuser dan campur dengan aroma lainnya. Aroma dari essential oil akan membuat tidur Anda makin berkualitas. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Ahlan Wasahlan, Pompeo
    Ahlan Wasahlan, Pompeo
    29/10/2020 - 11:41
  • Inilah Cara Vote Nominasi IGA 2020
    Inilah Cara Vote Nominasi IGA 2020
    29/10/2020 - 11:28
  • Ian Antono, Buktikan Cinta Sejati Taklukkan Kerasnya Jakarta
    Ian Antono, Buktikan Cinta Sejati Taklukkan Kerasnya Jakarta
    29/10/2020 - 11:08
  • Begini Cara MPC Pemuda Pancasila Gresik Peringati HUT Ke-61
    Begini Cara MPC Pemuda Pancasila Gresik Peringati HUT Ke-61
    29/10/2020 - 10:45
  • Punya Nama Muhammad, Gratis Masuk Wisata Curug Cipeuteuy Majalengka
    Punya Nama Muhammad, Gratis Masuk Wisata Curug Cipeuteuy Majalengka
    29/10/2020 - 10:32
  • Dengan Mendayung Perahu, Dandim dan Bupati Cilacap Tinjau Lokasi Terdampak Banjir 
    Dengan Mendayung Perahu, Dandim dan Bupati Cilacap Tinjau Lokasi Terdampak Banjir 
    29/10/2020 - 10:26
  • Indonesia Gaming Award 2020 akan Hadir Secara Online
    Indonesia Gaming Award 2020 akan Hadir Secara Online
    29/10/2020 - 10:13
  • Tiga Kali Berturut-Turut, Bumi Santri Senori Jawara Umum MTQ Kabupaten Tuban
    Tiga Kali Berturut-Turut, Bumi Santri Senori Jawara Umum MTQ Kabupaten Tuban
    29/10/2020 - 09:56
  • Presiden Jokowi: Keteladanan Nabi Muhammad Memandu Kita Membangun Indonesia yang Maju
    Presiden Jokowi: Keteladanan Nabi Muhammad Memandu Kita Membangun Indonesia yang Maju
    29/10/2020 - 09:38
  • Buku '70 Tahun Maestro Rock Indonesia' Kado Ulang Tahun untuk Ian Antono
    Buku '70 Tahun Maestro Rock Indonesia' Kado Ulang Tahun untuk Ian Antono
    29/10/2020 - 09:24

TIMES TV

Maluku Tenggara Akan Peringati Hari Sumpah Pemuda di Pulau Kecil Terluar

Maluku Tenggara Akan Peringati Hari Sumpah Pemuda di Pulau Kecil Terluar

26/10/2020 - 12:17

Oh my God, Aksi Demo UU Cipta Kerja disusupi Massa bayaran?

Oh my God, Aksi Demo UU Cipta Kerja disusupi Massa bayaran?
UU Cipta Kerja juga Hapus Sertifikat Halal MUI?

UU Cipta Kerja juga Hapus Sertifikat Halal MUI?
TERNYATA, Tokoh PKI DN Aidit Keturunan Habaib?

TERNYATA, Tokoh PKI DN Aidit Keturunan Habaib?
Progesterex Bisa Bikin Wanita Tidak Hamil

Progesterex Bisa Bikin Wanita Tidak Hamil

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Ahlan Wasahlan, Pompeo
    Ahlan Wasahlan, Pompeo
    29/10/2020 - 11:41
  • Komitmen Bank Indonesia dalam Mewujudkan Masyarakat Literat
    Komitmen Bank Indonesia dalam Mewujudkan Masyarakat Literat
    29/10/2020 - 02:20
  • Kemajuan Teknologi Informasi, Pemuda Jangan Tinggalkan Bahasa Indonesia
    Kemajuan Teknologi Informasi, Pemuda Jangan Tinggalkan Bahasa Indonesia
    29/10/2020 - 00:31
  • Pemertahanan Bahasa Indonesia
    Pemertahanan Bahasa Indonesia
    28/10/2020 - 23:15
  • Bersama Merawat Indonesia Saat Pandemi
    Bersama Merawat Indonesia Saat Pandemi
    28/10/2020 - 22:20
  • Menabur Benih Demokrasi di Lembah Routa
    Menabur Benih Demokrasi di Lembah Routa
    28/10/2020 - 19:45
  • Era Post-Truth Media dan Tantangannya Dalam Menjawab Problematika Pandemi
    Era Post-Truth Media dan Tantangannya Dalam Menjawab Problematika Pandemi
    28/10/2020 - 18:29
  • 2021, Selamat Menyemaikan Cinta
    2021, Selamat Menyemaikan Cinta
    28/10/2020 - 18:27

KULINER

  • Nikmati A Weekend in SaigonSan, Cita Rasa Thailand dan Vietnam
    Nikmati A Weekend in SaigonSan, Cita Rasa Thailand dan Vietnam
    29/10/2020 - 07:14
  • Tumpeng Jajan Pasar di Ngawi Kini Banyak Diminati
    Tumpeng Jajan Pasar di Ngawi Kini Banyak Diminati
    28/10/2020 - 02:31
  • Sama Sambal, UMKM Kuliner yang Justru Eksis di Tengah Pandemi Covid-19
    Sama Sambal, UMKM Kuliner yang Justru Eksis di Tengah Pandemi Covid-19
    27/10/2020 - 09:55
  • Kopi Cokot di Blitar, Lestarikan Budaya Bayar Seikhlasnya
    Kopi Cokot di Blitar, Lestarikan Budaya Bayar Seikhlasnya
    26/10/2020 - 17:44
  • Menikmati Makanan Tradisional Nge-hits di Kota Cirebon
    Menikmati Makanan Tradisional Nge-hits di Kota Cirebon
    26/10/2020 - 03:24
  • Aksi Prajurit TNI Lepaskan Pendemo yang Ditangkapi Polisi
    Aksi Prajurit TNI Lepaskan Pendemo yang Ditangkapi Polisi
    29/10/2020 - 01:00
  • 4 Bulan Tembus Pedalaman Papua Pasukan Elit TNI Sudah Gotong 5 Jenazah
    4 Bulan Tembus Pedalaman Papua Pasukan Elit TNI Sudah Gotong 5 Jenazah
    29/10/2020 - 08:08
  • Hattrick Hantu Aneh Morata saat Juventus Dipermalukan Barcelona
    Hattrick Hantu Aneh Morata saat Juventus Dipermalukan Barcelona
    29/10/2020 - 06:58
  • Makan di Restoran Prancis, Abu Janda Sebut Teladani Nabi Muhammad
    Makan di Restoran Prancis, Abu Janda Sebut Teladani Nabi Muhammad
    29/10/2020 - 03:30
  • Manchester United Umumkan Kabar Buruk Usai Libas Habis Leipzig
    Manchester United Umumkan Kabar Buruk Usai Libas Habis Leipzig
    29/10/2020 - 07:11