TIMESINDONESIA, JAKARTA – Olahraga tidak harus dilakukan di pusat kebugaran atau tempat khusus. Rumah sendiri pun bisa menjadi tempat aktivitas menyehatkan ini. Bahkan tidak kalah menyenangkan.
Berikut ini 5 ide yang membuat olahraga di rumah terasa menyenangkan, seperti dilansir dari moneycrashers.com.
Lompat tali
Foto: iStock
Anda bisa mengajak anggota untuk olahraga lompat tali bersama. Sediakan waktu selama 10 menit untuk olahraga sederhana ini. Sehat bersama-sama lebih berharga daripada sehat sendirian.
Stair stepping
Foto: CNN
Stair Stepping adalah latihan yang baik apabila dilakukan di rumah. Meski tidak memiliki alatnya, anda bisa menggunakan buku. Carilah 2 buku besar lalu tumpuk keduanya. Anda dapat mengolahragakan kaki dengan naik turun pada tumpukan buku tersebut.
Bersih-bersih rumah
Foto: 123RF
Manfaatkan kondisi rumah anda yang masih berantakan sebagai aktifitas olahraga. Membersihkan rumah, seperti menyapu dan mengepel adalah kegiatan fisik yang baik untuk kesehatan.
Manfaatkan botol minum
Foto: thinkstock
Biasanya, untuk membentuk otot pada lengan atau bahu, orang akan menggunakan barbel. Apabila tidak ada, anda dapat memanfaatkan benda-benda di rumah untuk olahraga ini. Anda bisa membuat barbel dengan botol minum yang diisi air. Sesuaikan ukuran botol dengan berat yang anda butuhkan.
Bakar lemak dengan jumping jacks
Foto: nutrition
Olahraga ini tidak menyita waktu terlalu banyak. Saat sedang menonton acara televisi, manfaatkanlah waktu jeda iklan untuk melompat dari posisi kaki rapat ke posisi kaki terbuka sambil bertepuk tangan di atas kepala. Meski dilakukan beberapa menit, olahraga ini dapat melatih otot kaki, otot perut, dan otot lengan.
Selamat berolahraga dengan mudah dan menyenangkan di rumah. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
Advertisement
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Sholihin Nur |
