TIMESINDONESIA, JAKARTA – Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tidak harus dengan bahan makanan yang mahal. Banyak bahan makanan, khusunya buah, murah yang juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Bahkan buah ini sangat mudah ditemukan di pasar-pasar. Berikut 4 jenis buah dengan harga murah yang kaya manfaat dilansir dari berbagai sumber.
1. Jeruk
Selain memiliki rasa yang nikmat dan segar, jeruk sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia. Untuk menemukan jeruk pun tidak sulit dan harganya juga cukup murah. Jeruk memiliki kandungan gizi yang tinggi karena mengandung vitamin C, protein, kalori, serta kandungan serat yang tinggi. Jeruk juga memiliki kandungan gizi dan mineral yang baik untuk tubuh manusia.
Manfaat buah jeruk untuk kesehatan adalah untuk menurunkan resiko stroke, tekanan darah, mencegah kanker, mencegah kerusakan pada kulit, meningkatkan sistem imun dan masih banyak lagi. Selain itu, jeruk juga bermanfaat untuk kecantikan seperti memperbaiki tekstur kulit, melawan tanda-tanda penuaan akibat polusi dan matahari berkat kandungan antioksidannya.
2. Pisang
Pisang merupakan salah satu jenis buah yang banyak dikonsumsi karena mudah ditemukan di mana saja. Buah yang memiliki bentuk unik ini memiliki kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan. Beberapa jenis penyakit yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi pisang diantaranya seperti kanker, asma, tekanan darah, jantung.
Selain itu, pisang juga bisa membantu menjaga kesehatan mata, membantu sistem pencernaan, melancarkan sistem peredaran darah, menyehatkan otak, dan baik bagi ibu hamil karena di dalam pisang terdapat kandungan kalori, karbohidrat, protein, prebiotik, pektin, vitamin dan mineral.
3. Apel
Buah apel ini mengandung vitamin C dan kaya akan zat antioksidan. Menurut penelitian, khasiat buah apel ini bisa untuk mengurangi resiko terkena kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker prostat. Kandungan serat dalam buah apel ini bisa mencegah penyakit jantung, mengontrol berat badan, dan menurunkan kolesterol.
Buah apel termasuk buah yang memiliki kandungan lengkap. Buah apel mengandung vit A, B1, B2, B3, B5, B6, dan vit C. Buah apel juga mengandung berbagai mineral yang dibutuhkan tubuh seperti kalsium, magnesium, potasium, zat besi, zinc.
4. Tomat
Tomat bisa dimasukkan kedalam jenis sayuran juga buah-buahan, karena ada jenis tomat untuk sayur dan ada juga jenis tomat yang paling bagus dikonsumsi selayaknya buah-buahan. Tomat kaya akan betakaroten, vitamin C, kalium, dan beberapa mineral.
Kandungan paling penting dalam tomat adalah licopene, yaitu senyawa yang diyakini para ahli kesehatan mencegah kanker prostat pada pria. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
Advertisement
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Lucky Setyo Hendrawan |
