Gaya Hidup

6 Metode Psikologis Gampang untuk Diet, Ada Warna Biru Juga!

Minggu, 13 September 2020 - 06:14 | 13.64k
6 Metode Psikologis Gampang untuk Diet, Ada Warna Biru Juga!
Ilustrasi warna biru memepengaruhi diet anda. (Foto: freepik/benzoik)
Pewarta: | Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTADiet itu susah-susah gampang. Bahkan kadang susah bukan kepalang, terutama untuk memulainya. Biasanya dalam diet akan diikuti dengan aturan memakan makanan sehat, namun yang paling sulit adalah untuk menjadi konsisten.

Nah berikut ada beberapa trik psikologis aneh namun manjur yang bisa anda terapkan. Yuk, coba kita cek apa saja.

1. Saat anda makan di luar, selalu pilih porsi terkecil yang tersedia

Jangan karena anda sudah tahu menu apa saj yang dijual di warung makan, café atau restaurant lalu anda dengan begitu saja melewatkan waktu untuk melihat-lihat menu. Luangkan waktu anda untuk membaca menu. Pilihlah porsi terkecil yang mereka miliki atau jika anda di warung mintalah penjualnya untuk mengurangi porsi yang mereka biasa sediakan.

2. Bawalah pisang kemanapun anda pergi

Aneh? Memang. Tapi tak ada salahnya untuk dilakukan demi diet anda. Sebagaimana dilansir dari The Brighside sebuah studi yang melibatkan 3.000 relawan yang mencium pisang ketika mereka lapar menemukan bahwa nafsu makan mereka menurun dan akhirnya membuat angka timabngnan mereka bergerak ke kiri. Ajaib bukan?

3. Makan sendiri lebih baik daripada makan bersama teman

Ketika Anda mulai membuat perubahan dalam diet Anda, biasanya Anda ingin teman dan keluarga Anda membantu Anda di jalan ini. Namun, secara ilmiah terbukti bahwa orang yang makan dalam kelompok makan lebih banyak. Ini terjadi karena Anda menghabiskan lebih banyak waktu di meja dan, sebagai tambahan, saat berbicara dan tertawa Anda tidak dapat mengontrol seberapa banyak Anda makan.

4. Kekuatan warna biru

Satu penelitian terbaru menunjukkan bahwa warna biru menurunkan nafsu makan. Jadi cobalah beberapa perubahan seperti mendekorasi meja makan anda dengan taplak meja berwarna biru, serbet biru, piring biru, serta semua peralatan makan lain dengan warna serupa.

5. Makan di depan cermin

Kedengarannya gila tapi fakta ilmiah meyakinkan bahwa makan sambil melihat diri anda di cermin mengurangi jumlah makanan yang anda makan hingga sepertiga.

6. Optimis dan yakin anda bisa

Yakin dan optimis bahwa anda bisa melakukan diet anda adalah kunci untuk merubah mindset anda. Katakan pada otak anda bahwa anda sedang diet anda akan melakukannya apapun halangannya. Ucapan-ucapan positif seperti “saya hanya akan makan sesuai kebutuhan tubuh saya” atau “tubuh saya tidak memerlukan tambahan lemak” bisa menjadi mantra manjur untuk anda. (*) 



Publisher : Sholihin Nur

EKORAN

TERBARU

  • Liga 1 2020 Ditunda, Madura United Minta Ketegasan dari PSSI dan PT LIB
    Liga 1 2020 Ditunda, Madura United Minta Ketegasan dari PSSI dan PT LIB
    30/09/2020 - 23:06
  • Operasi Yustisi Akan Difokuskan Pada Wilayah Padat Penduduk
    Operasi Yustisi Akan Difokuskan Pada Wilayah Padat Penduduk
    30/09/2020 - 22:57
  • Ridwan Kamil Tes Darah di Kunjungan Keempat sebagai Relawan Vaksin Covid-19
    Ridwan Kamil Tes Darah di Kunjungan Keempat sebagai Relawan Vaksin Covid-19
    30/09/2020 - 22:45
  • Liga 1 Ditunda, Persib Merasa Rugi
    Liga 1 Ditunda, Persib Merasa Rugi
    30/09/2020 - 22:33
  • Begini Pilihan Bagi Warga Negara Asing Setelah 5 Oktober 2020
    Begini Pilihan Bagi Warga Negara Asing Setelah 5 Oktober 2020
    30/09/2020 - 22:26
  • Kementerian PUPR RI: Indonesia Tuan Rumah Peringatan Hari Habitat Dunia Tahun 2020
    Kementerian PUPR RI: Indonesia Tuan Rumah Peringatan Hari Habitat Dunia Tahun 2020
    30/09/2020 - 22:22
  • Ini Kebijakan Ridwan Kamil Soal Klaster Covid-19 Dua Ponpes di Jabar
    Ini Kebijakan Ridwan Kamil Soal Klaster Covid-19 Dua Ponpes di Jabar
    30/09/2020 - 22:17
  • Sule Lamar Nathalie Holscher, Berjanji Tidak Ada Wanita Lain
    Sule Lamar Nathalie Holscher, Berjanji Tidak Ada Wanita Lain
    30/09/2020 - 22:14
  • PK Anas Urbaningrum Dikabulkan Mahkamah Agung
    PK Anas Urbaningrum Dikabulkan Mahkamah Agung
    30/09/2020 - 22:08
  • Pemain Persib Kecewa Liga 1 Ditunda
    Pemain Persib Kecewa Liga 1 Ditunda
    30/09/2020 - 22:04

TIMES TV

Rahasia Tubuh Bugar dan Cantik Aktris Yurike Prastika

Rahasia Tubuh Bugar dan Cantik Aktris Yurike Prastika

17/09/2020 - 11:27

[CEK FAKTA] Pemerintah Bagikan Laptop bagi Siswa dan Guru Terdampak Covid-19

[CEK FAKTA] Pemerintah Bagikan Laptop bagi Siswa dan Guru Terdampak Covid-19
Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC

Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC
Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang

Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang
[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo

[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Generasi Alfa, Teknologi Pembelajaran dan Indonesia 2045
    Generasi Alfa, Teknologi Pembelajaran dan Indonesia 2045
    30/09/2020 - 16:22
  • Mendambakan Sentuhan Ketenangan
    Mendambakan Sentuhan Ketenangan
    30/09/2020 - 02:14
  • Covid-19 Bukan Hambatan untuk Hajat Kekuasaan
    Covid-19 Bukan Hambatan untuk Hajat Kekuasaan
    30/09/2020 - 01:06
  • Febri Diansyah Mundur, Apa yang Kini Diharapkan dari KPK?
    Febri Diansyah Mundur, Apa yang Kini Diharapkan dari KPK?
    30/09/2020 - 00:00
  • Covid-19 dan Ujian Ketangguhan Mental
    Covid-19 dan Ujian Ketangguhan Mental
    29/09/2020 - 23:17
  • Dari Tewasnya Aktivis Hingga Tak Dapat Keadilan: Catatan Setahun Tragedi Sedarah
    Dari Tewasnya Aktivis Hingga Tak Dapat Keadilan: Catatan Setahun Tragedi Sedarah
    29/09/2020 - 22:02
  • Penataan Industri Era Pandemi
    Penataan Industri Era Pandemi
    29/09/2020 - 14:39
  • Kurikulum Merdeka Belajar Membuka Peluang Kerja Lebih Luas
    Kurikulum Merdeka Belajar Membuka Peluang Kerja Lebih Luas
    29/09/2020 - 13:37
  • Bus Wisata Tabrak-Tabrakin Kendaraan Lain di Wonosobo, Empat Orang Tewas
    Bus Wisata Tabrak-Tabrakin Kendaraan Lain di Wonosobo, Empat Orang Tewas
    30/09/2020 - 22:58
  • Duh, Laga Persib Legend di Tasikmalaya Dibubarkan Polisi
    Duh, Laga Persib Legend di Tasikmalaya Dibubarkan Polisi
    30/09/2020 - 22:41
  • Komnas HAM Masih Belum Tindak Lanjuti Hasil Putusan IPT 65
    Komnas HAM Masih Belum Tindak Lanjuti Hasil Putusan IPT 65
    30/09/2020 - 22:39
  • Pernah Ditinggal, Lesti Kejora Menangis Waktu Nyanyikan
    Pernah Ditinggal, Lesti Kejora Menangis Waktu Nyanyikan "Saat Terakhir"
    30/09/2020 - 22:21
  • Usai Vespa Primavera Sean Wotherspoon, Piaggio Siapkan  Racing Sixties
    Usai Vespa Primavera Sean Wotherspoon, Piaggio Siapkan Racing Sixties
    30/09/2020 - 22:00
  • tvOne Beberkan Alasan Putar Film G30S/PKI
    tvOne Beberkan Alasan Putar Film G30S/PKI
    30/09/2020 - 00:17
  • Gatot Nurmantyo Dihadang Dandim saat Mau Masuk TMP Kalibata
    Gatot Nurmantyo Dihadang Dandim saat Mau Masuk TMP Kalibata
    30/09/2020 - 19:42
  • Film G30S/PKI, Anak Jenderal A. Yani: Kejadian di Rumah 98% Akurat
    Film G30S/PKI, Anak Jenderal A. Yani: Kejadian di Rumah 98% Akurat
    30/09/2020 - 11:31
  • Gatot Nurmantyo Ungkap Alasan Ketakutannya Akan Kebangkitan PKI
    Gatot Nurmantyo Ungkap Alasan Ketakutannya Akan Kebangkitan PKI
    30/09/2020 - 04:10
  • Bisa Temukan Huruf 'M' Terbalik? Berarti Kamu Jenius
    Bisa Temukan Huruf 'M' Terbalik? Berarti Kamu Jenius
    30/09/2020 - 08:16