Kesehatan

Cumi-Cumi, Seafood Favorit yang Kaya Manfaat

Rabu, 01 Juli 2020 - 05:10 | 15.81k
Cumi-Cumi, Seafood Favorit yang Kaya Manfaat
ILUSTRASI - Cumi-Cumi seafood yang kaya manfaat. (FOTO: Shutterstock)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTACumi-cumi menjadi salah satu menu favorit para pencinta seafood. Dagingnya yang kenyal dan gurih tidak hanya menggugah selera, ternyata cumi-cumi juga memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap. Dilansir dari Hello Sehat, berikut manfaat cumi-cumi untuk kesehatan.

Menurunkan Kolesterol

Cumi mentah memiliki total kandungan lemak dan kalori yang sangat rendah. Setiap 100 gram cumi-cumi hanya mengandung 1,2 gram lemak total, tapi hanya 0,5 gram saja yang merupakan lemak jenuh. Kandungan lemak sehat pada cumi-cumi ini membantu mengurangi kolesterol tinggi dengan meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan menjaga kesehatan kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).

Selain itu, lemak tak jenuh berfungsi sebagai sumber energi yang baik bagi tubuh. Lemak tak jenuh juga membantu tubuh menyerap jenis-jenis vitamin yang larut dalam lemak, misalnya vitamin A, D, E dan K.

Membangun Otot

Cumi-cumi merupakan sumber protein yang baik. Setiap 100 gram cumi-cumi menyediakan 16 gram protein, atau sekitar 30 persen dari nilai asupan harian yang dibutuhkan pria dewasa. Protein ini dibutuhkan tubuh dalam membangun otot yang sehat, tetapi juga penting untuk diet karena membantu mengontrol nafsu makan. Tubuh memproses protein secara perlahan sehingga perut akan terasa kenyang lebih lama.

Memenuhi Kebutuhan Vitamin

Manfaat cumi-cumi lainnya adalah memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh. Setiap 100 gram cumi-cumi mengandung sedikitnya 10 mcg vitamin A, 56 mcg vitamin B6, 1,3 mcg vitamin B12, 4,7 mg vitamin C, dan 1,2 mg vitamin E. Selain vitamin-vitamin tersebut, kandungan mineral yang bisa didapatkan antara lain 32 mg kalsium, 680 mcg zat besi, 33 mg magnesium, dan 44 mg sodium setiap 100 gram cumi-cumi. Vitamin dan mineral tersebut memegang peranan penting dalam perkembangan tubuh.

Rendah Kandungan Merkuri

Keamanan pangan laut selalu menjadi kekhawatiran banyak orang karena bahaya merkuri yang bersembunyi di baliknya. Merkuri telah lama diketahui dapat berdampak buruk pada sistem saraf tubuh. Menurut laporan Badan Perlindungan Lingkungan Amerika Serikat (EPA), kandungan merkuri pada cumi-cumi termasuk rendah dan tidak pada tingkatan yang membahayakan sehingga aman untuk dikonsumsi.

Meski memiliki banyak manfaat dan aman untuk kesehatan, sebaiknya Anda tetap membatasi jumlah konsumsi cumi-cumi. Mengonsumsi cumi-cumi yang salah pengolahannya dapat berdampak pada tingkat kolesterol Anda.(*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Di Tengah Pandemi, Upacara HUT-48 Petrokimia Gresik Digelar Virtual
    Di Tengah Pandemi, Upacara HUT-48 Petrokimia Gresik Digelar Virtual
    10/07/2020 - 18:49
  • Keterangan Keluarga, Papa T Bob Sesak Nafas Sebelum Dinyatakan Meninggal
    Keterangan Keluarga, Papa T Bob Sesak Nafas Sebelum Dinyatakan Meninggal
    10/07/2020 - 18:46
  • Pesantren Tangguh Al Islam Ponorogo Laksanakan Rapid Test Massal
    Pesantren Tangguh Al Islam Ponorogo Laksanakan Rapid Test Massal
    10/07/2020 - 18:44
  • DPD PAN Lamongan Perkenalkan Yuhronur-Rouf kepada Kader Partai
    DPD PAN Lamongan Perkenalkan Yuhronur-Rouf kepada Kader Partai
    10/07/2020 - 18:40
  • Arema FC Gelar Latihan Tertutup
    Arema FC Gelar Latihan Tertutup
    10/07/2020 - 18:35
  • Melalui JKN-KIS, Berobat Tak Perlu Pikir Biaya 
    Melalui JKN-KIS, Berobat Tak Perlu Pikir Biaya 
    10/07/2020 - 18:30
  • Perumda Tirta Raharja Kabupaten Bandung Antisipasi Pelayanan Air Minum Saat Kemarau 
    Perumda Tirta Raharja Kabupaten Bandung Antisipasi Pelayanan Air Minum Saat Kemarau 
    10/07/2020 - 18:25
  • Google Maps Tambah Fitur Baru Lampu Lalu Lintas
    Google Maps Tambah Fitur Baru Lampu Lalu Lintas
    10/07/2020 - 18:22
  • Bersama Kapolri Kunjungi Pesantren Tangguh di Madiun, Ini Pesan Panglima TNI
    Bersama Kapolri Kunjungi Pesantren Tangguh di Madiun, Ini Pesan Panglima TNI
    10/07/2020 - 18:17
  • Kunjungi Lokasi TMMD Sengkuyung, Ini Pesan Dandim 0703 Cilacap
    Kunjungi Lokasi TMMD Sengkuyung, Ini Pesan Dandim 0703 Cilacap
    10/07/2020 - 18:14

TIMES TV

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

30/06/2020 - 20:22

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?
Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil

Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil
Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang
Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Penangkapan Maria Pauline Lumowa, Gebrakan atau Pengalihan Isu?
    Penangkapan Maria Pauline Lumowa, Gebrakan atau Pengalihan Isu?
    10/07/2020 - 15:18
  • Kerja Sama Singapura dan Indonesia di Tengah Pandemi Covid-19
    Kerja Sama Singapura dan Indonesia di Tengah Pandemi Covid-19
    10/07/2020 - 14:35
  • Guru Penggerak Sekaligus Pemimpin dan Pentingnya Simposium
    Guru Penggerak Sekaligus Pemimpin dan Pentingnya Simposium "Problem Base Learning"
    10/07/2020 - 14:00
  • Gus Dur: “Begitu Saja Kok Repot”
    Gus Dur: “Begitu Saja Kok Repot”
    10/07/2020 - 12:09
  • Mengulik Visi Pendidikan Kita
    Mengulik Visi Pendidikan Kita
    10/07/2020 - 11:27
  • Jum'at Berkah: Berjumpa Nabi Muhammad SAW secara Langsung
    Jum'at Berkah: Berjumpa Nabi Muhammad SAW secara Langsung
    10/07/2020 - 10:32
  • Poster Anti Korupsi Berbasis Teologis di Era New Normal
    Poster Anti Korupsi Berbasis Teologis di Era New Normal
    10/07/2020 - 07:06
  • Menakar Kekuatan Media Sosial
    Menakar Kekuatan Media Sosial
    10/07/2020 - 04:16
  • Kazakhstan Bantah laporan China Tentang Kasus Pneumonia Mematikan
    Kazakhstan Bantah laporan China Tentang Kasus Pneumonia Mematikan
    10/07/2020 - 19:00
  • Relawan Laporkan Menteri Jokowi ke ORI: Kami Bela Rakyat Bukan Pemerintah!
    Relawan Laporkan Menteri Jokowi ke ORI: Kami Bela Rakyat Bukan Pemerintah!
    10/07/2020 - 18:54
  • LIB: Liga 1 2020 Digulirkan 1 Oktober Hingga 28 Februari 2021
    LIB: Liga 1 2020 Digulirkan 1 Oktober Hingga 28 Februari 2021
    10/07/2020 - 18:51
  • Polisi Tangkap Pembobol Data Pribadi Milik Denny Siregar
    Polisi Tangkap Pembobol Data Pribadi Milik Denny Siregar
    10/07/2020 - 18:50
  • Dinda Hauw dan Rey Mbayang Belum Mikirin Momongan
    Dinda Hauw dan Rey Mbayang Belum Mikirin Momongan
    10/07/2020 - 18:50
  • Mayat Pria di Pinggir Tol ternyata Editor Metro TV
    Mayat Pria di Pinggir Tol ternyata Editor Metro TV
    10/07/2020 - 16:05
  • Jokowi: Positif Tembus 2.657, Lampu Merah Buat Kita
    Jokowi: Positif Tembus 2.657, Lampu Merah Buat Kita
    10/07/2020 - 12:17
  • Lebih Ganas dari Corona, Virus Ini Bikin Manusia Jadi Zombie
    Lebih Ganas dari Corona, Virus Ini Bikin Manusia Jadi Zombie
    10/07/2020 - 08:30
  • Ternyata TNI Raksasa Kapal Perang Korvet Ketiga Dunia, Amerika Kalah
    Ternyata TNI Raksasa Kapal Perang Korvet Ketiga Dunia, Amerika Kalah
    10/07/2020 - 13:31
  • Duta Antinarkoba Ditangkap Lagi Pesta Sabu
    Duta Antinarkoba Ditangkap Lagi Pesta Sabu
    10/07/2020 - 11:35