Kesehatan

Lakukan Pemanasan Sebelum Olahraga, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Kamis, 04 Juni 2020 - 05:30 | 73.83k
Lakukan Pemanasan Sebelum Olahraga, Ini Manfaatnya untuk Tubuh
ILUSTRASI - Lakukan pemanasan sebelum olahraga (FOTO: healthandstyle)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTAPemanasan sebelum olahraga merupakan hal yang penting. Pemanasan sendiri merupakan sebuah aktivitas kecil yang dilakukan dengan gerakan-gerakan ringan dengan tujuan agar otot tidak kram saat berolahraga. Selain mengurangi risiko kram, pemanasan sebelum olahraga juga memiliki manfaat lain. Apa saja manfaat pemanasan sebelum olahraga? Yuk, simak ulasannya berikut.

1. Meningkatkan Kelenturan
Pemanasan sangat penting untuk menjaga kelenturan tubuh. Ada beberapa kasus, tubuh yang kaku menimbulkan sensasi nyeri ketika digerakkan dengan volume tinggi. Maka dari itu, dengan pemanasan, otot yang kaku tersebut dapat sedikit dilenturkan agar tidak menimbulkan rasa nyeri yang berarti.

2. Melancarkan Pernapasan
Gerakan pemanasan erat kaitannya dengan pola pernapasan. Sebab, biasanya seseorang yang tak terbiasa olahraga akan mengalami sesak ketika langsung diforsir tenaganya. Untuk itu, lakukan pemanasan yang baik agar sirkulasi udara menjadi lebih stabil saat melakukan olahraga inti.

3. Mengurangi Stres
Pemanasan sebelum olahraga tak hanya bermanfaat untuk fisik saja, melainkan juga untuk mental. Dengan pemanasan yang sedikit lebih lama, dipercaya akan meningkatkan mood seseorang untuk berolahraga. Sehingga, rasa stres dan depresi akan hilang karena efek rileksasi yang didapatkan karena aliran darah dan oksigen lancar.

Itulah manfaat pemanasan sebelum olahraga yang perlu Anda ketahui. Tak hanya bermanfaat secara fisik seperti mengurangi risiko kram, ternyata pemanasan sebelum olahraga juga bermanfaat mengurangi stres. (*)



Publisher : Sholihin Nur
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Puluhan Kali Makamkan Jenazah Covid-19, Kapolda Jatim Beri Penghargaan Relawan Polresta Malang Kota
    Puluhan Kali Makamkan Jenazah Covid-19, Kapolda Jatim Beri Penghargaan Relawan Polresta Malang Kota
    10/07/2020 - 13:21
  • Sijo, Kades Pupus Ponorogo Kerahkan Pemuda Tanam Porang untuk Ketahanan Ekonomi
    Sijo, Kades Pupus Ponorogo Kerahkan Pemuda Tanam Porang untuk Ketahanan Ekonomi
    10/07/2020 - 13:14
  • Setelah Ponpes Tremas, Kini Al-Fattah Kikil Pacitan Jadi Pesantren Tangguh
    Setelah Ponpes Tremas, Kini Al-Fattah Kikil Pacitan Jadi Pesantren Tangguh
    10/07/2020 - 13:09
  • Sensus Penduduk Online di Pacitan Baru Capai 15,74 Persen
    Sensus Penduduk Online di Pacitan Baru Capai 15,74 Persen
    10/07/2020 - 13:04
  • Banyumas Siapkan Desa Cibangkong sebagai Sentra Kebun Pisang Cavendis
    Banyumas Siapkan Desa Cibangkong sebagai Sentra Kebun Pisang Cavendis
    10/07/2020 - 12:57
  • Catat! Tanggal 20 Juli 2020 ada Pameran Lukisan Online di Banyuwangi
    Catat! Tanggal 20 Juli 2020 ada Pameran Lukisan Online di Banyuwangi
    10/07/2020 - 12:45
  • Ribuan Petugas KPU Tuban Jalani Rapid Tes
    Ribuan Petugas KPU Tuban Jalani Rapid Tes
    10/07/2020 - 12:37
  • Teh Botol Sosro Luncurkan Gerakan LocalsUnite untuk Para Kreator
    Teh Botol Sosro Luncurkan Gerakan LocalsUnite untuk Para Kreator
    10/07/2020 - 12:33
  • Jaringan Madura Milenial Tawarkan Nama Mujahid Jadi Pendamping Machfud Arifin
    Jaringan Madura Milenial Tawarkan Nama Mujahid Jadi Pendamping Machfud Arifin
    10/07/2020 - 12:28
  • Di Jatim, Pertanian Menjadi Sektor Paling Aman dari Dampak Pandemi Covid-19
    Di Jatim, Pertanian Menjadi Sektor Paling Aman dari Dampak Pandemi Covid-19
    10/07/2020 - 12:22

TIMES TV

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

30/06/2020 - 20:22

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?
Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil

Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil
Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang
Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Mengulik Visi Pendidikan Kita
    Mengulik Visi Pendidikan Kita
    10/07/2020 - 11:27
  • Jum'at Berkah: Berjumpa Nabi Muhammad SAW secara Langsung
    Jum'at Berkah: Berjumpa Nabi Muhammad SAW secara Langsung
    10/07/2020 - 10:32
  • Poster Anti Korupsi Berbasis Teologis di Era New Normal
    Poster Anti Korupsi Berbasis Teologis di Era New Normal
    10/07/2020 - 07:06
  • Menakar Kekuatan Media Sosial
    Menakar Kekuatan Media Sosial
    10/07/2020 - 04:16
  • Anak Muda, Garda Utama Lawan Corona
    Anak Muda, Garda Utama Lawan Corona
    10/07/2020 - 02:20
  • Dilema Sejarah Sultan Hamid II
    Dilema Sejarah Sultan Hamid II
    09/07/2020 - 20:10
  • Konsep Pesantren Ramah Perempuan
    Konsep Pesantren Ramah Perempuan
    09/07/2020 - 17:00
  • Jadi Klaster Baru Covid-19, Apa Jadinya Bila Pasar Tradisional Ditutup?
    Jadi Klaster Baru Covid-19, Apa Jadinya Bila Pasar Tradisional Ditutup?
    09/07/2020 - 16:27
  • Akhirnya Bertemu, Dua Istri Didi Kempot Bikin Kesepakatan Ini
    Akhirnya Bertemu, Dua Istri Didi Kempot Bikin Kesepakatan Ini
    10/07/2020 - 13:22
  • Numpang Berteduh, Lokasi Penjual Bensin Eceran ini Gereget Abis
    Numpang Berteduh, Lokasi Penjual Bensin Eceran ini Gereget Abis
    10/07/2020 - 13:20
  • Taaruf 2 Bulan, Rey Mbayang dan Dinda Hauw Mantap Menikah
    Taaruf 2 Bulan, Rey Mbayang dan Dinda Hauw Mantap Menikah
    10/07/2020 - 13:18
  • Dibandingkan Kasus Flu Burung, Pandemi Covid-19 Diwarnai Lebih Banyak Hoaks
    Dibandingkan Kasus Flu Burung, Pandemi Covid-19 Diwarnai Lebih Banyak Hoaks
    10/07/2020 - 13:18
  • Survei BKKBN: 92 Persen Pasutri Saling Menguatkan di Tengah Pandemi
    Survei BKKBN: 92 Persen Pasutri Saling Menguatkan di Tengah Pandemi
    10/07/2020 - 13:18
  • Lebih Ganas dari Corona, Virus Ini Bikin Manusia Jadi Zombie
    Lebih Ganas dari Corona, Virus Ini Bikin Manusia Jadi Zombie
    10/07/2020 - 08:30
  • Duta Antinarkoba Ditangkap Lagi Pesta Sabu
    Duta Antinarkoba Ditangkap Lagi Pesta Sabu
    10/07/2020 - 11:35
  • Jokowi: Positif Tembus 2.657, Lampu Merah Buat Kita
    Jokowi: Positif Tembus 2.657, Lampu Merah Buat Kita
    10/07/2020 - 12:17
  • Bergetar, Permintaan Shin Tae-yong Demi Prestasi Timnas Indonesia
    Bergetar, Permintaan Shin Tae-yong Demi Prestasi Timnas Indonesia
    10/07/2020 - 08:30
  • Pacaran, Ibu Muda Tinggalkan Anak Seminggu di Apartemen hingga Tewas
    Pacaran, Ibu Muda Tinggalkan Anak Seminggu di Apartemen hingga Tewas
    10/07/2020 - 00:10