Gaya Hidup

Ini Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Minggu, 12 April 2020 - 06:45 | 695.75k
Ini Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi
Ilustrasi: Beberapa makanan yang kaya vitamin C. (FOTO: freepik/Istimewa)
Pewarta: | Editor: Yatimul Ainun

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan vitamin C adalah salah satu cara yang baik untuk memenuhi dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh anda terutama selama wabah virus corona.

Namun, jumlah suplemen yang mengandung vitamin C cukup sulit ditemukan belakangan ini, bahkan di apotek. Untuk orang dewasa, asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C adalah 65 hingga 90 miligram (mg) sehari, dan batas atas adalah 2.000 mg sehari (hanya jika anda sedang sakit).

Namun, menurut alodokter jika anda tidak dapat menemukan suplemen vitamin C di toko, anda bisa memanfaatkan bahan-bahan alami yang sudah disediakan oleh alam. Berikut beberapa makanan kaya vitamin C.

1. Pepaya

Satu cangkir (145 gram) pepaya mengandung 87 mg vitamin C, atau 97% dari Asian kebituhan vitamin C sehari-hari. Vitamin C juga membantu untuk mempertajam data ingat dan memiliki efek anti-inflamasi yang kuat

2. Jambu biji

Buah tropis ini dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik. Satu buah ukuran besar jambu biji mengandung 126 mg vitamin C, atau 140% dari asupan harian yang direkomendasikan. Jambu biji sangat kaya akan antioksidan lycopene.

3. Stroberi

Satu cangkir stroberi (152 gram) mengandung 89 mg vitamin C, atau 99% dari asupan harian yang direkomendasikan. Stroberi mengandung beragam vitamin C, mangan, flavonoid, folat, dan antioksidan bermanfaat lainnya.

4. Brokoli

Semangkuk brokoli mentah mengandung 80 mg vitamin C sedangkan setengah cangkir brokoli yang dimasak mengandung 50 mg vitamin C, atau 57% dari Asian kebutuhan harian.

5. Jeruk atau lemon

Satu buah lemon mentah, termasuk kulitnya, mengandung 83 mg vitamin C, atau 92 persen dari Asian kebutuhan harian. Lemon Alan sangat segar jika disjaikan menjadi limun, jus, dan lainnya. Setidaknya ada 125 mg vitamin C dalam satu cangkir jus jeruk.

6. Bayam

Semangkuk bayam mengandung 8,5 mg vitamin C. Bayam juga kaya akan vitamin A, vitamin K, folat, kalium, dan zat besi. Dengan begitu banyak nutrisi yang terkandung dalam bayam menjadikannya sebagai sayuran (makanan) yang bagus untuk anda konsumsi.(*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Pack Your Bag and Visit Ijen Crater Banyuwangi
    Pack Your Bag and Visit Ijen Crater Banyuwangi
    14/07/2020 - 06:09
  • Pasta Madura, a Dark Spaghetti with Spicy Shrimp ala Regantris Hotel Surabaya
    Pasta Madura, a Dark Spaghetti with Spicy Shrimp ala Regantris Hotel Surabaya
    14/07/2020 - 05:05
  • Get an Amazing Buffet Style Dinning at Grand Dafam Surabaya
    Get an Amazing Buffet Style Dinning at Grand Dafam Surabaya
    14/07/2020 - 04:04
  • Toba Caldera Finally Acknowledged as Unesco Global Geopark
    Toba Caldera Finally Acknowledged as Unesco Global Geopark
    14/07/2020 - 03:21
  • Hilangkan Jerawat Membandel Pakai Kulit Semangka
    Hilangkan Jerawat Membandel Pakai Kulit Semangka
    14/07/2020 - 02:22
  • Take a Glance at The Beautiful Ambience of Majalengka at Night
    Take a Glance at The Beautiful Ambience of Majalengka at Night
    14/07/2020 - 01:06
  • Sanksi Dicabut, Manchester City Bisa Bermain di Liga Champion Eropa
    Sanksi Dicabut, Manchester City Bisa Bermain di Liga Champion Eropa
    14/07/2020 - 00:06
  • Demi Kepercayaan Publik, Kemenparekraf: Pengusaha Hotel Harus Terapkan Protokol Kesehatan
    Demi Kepercayaan Publik, Kemenparekraf: Pengusaha Hotel Harus Terapkan Protokol Kesehatan
    13/07/2020 - 23:55
  • Surat Kesiapan Baru Masuk, Pemkot Bandung Percepat Aktivasi Ojol Angkut Penumpang
    Surat Kesiapan Baru Masuk, Pemkot Bandung Percepat Aktivasi Ojol Angkut Penumpang
    13/07/2020 - 23:48
  • Cerita Ria Sonia, Bocah Penderita Bocor Ginjal di Majalengka Datangi Polsek Minta Bantuan
    Cerita Ria Sonia, Bocah Penderita Bocor Ginjal di Majalengka Datangi Polsek Minta Bantuan
    13/07/2020 - 23:43

TIMES TV

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

30/06/2020 - 20:22

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?
Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil

Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil
Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang
Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Perjuangan Erdogan Membebaskan Hagia Sophia
    Perjuangan Erdogan Membebaskan Hagia Sophia
    13/07/2020 - 23:29
  • Peran Strategis Bank Indonesia Era Pandemi
    Peran Strategis Bank Indonesia Era Pandemi
    13/07/2020 - 22:00
  • Spirit Kuliah Daring
    Spirit Kuliah Daring
    13/07/2020 - 21:03
  • Mengusut Kembali Visi Pendidikan Negeri
    Mengusut Kembali Visi Pendidikan Negeri
    13/07/2020 - 20:15
  • Krisis Isu Rasisme di Amerika Serikat
    Krisis Isu Rasisme di Amerika Serikat
    13/07/2020 - 19:38
  • Tiga Paslon Pilkada Tangsel, Ini Peta Kekuatannya
    Tiga Paslon Pilkada Tangsel, Ini Peta Kekuatannya
    13/07/2020 - 17:12
  • Pilkada 2020 dan Momentum Lahirnya Pemimpin Dengan Gaya Baru
    Pilkada 2020 dan Momentum Lahirnya Pemimpin Dengan Gaya Baru
    13/07/2020 - 16:11
  • Membangun Peradaban Meritokrasi di Era Bonus Demografi
    Membangun Peradaban Meritokrasi di Era Bonus Demografi
    13/07/2020 - 15:50
  • Telkomsel Bantah Istimewakan Denny Siregar
    Telkomsel Bantah Istimewakan Denny Siregar
    14/07/2020 - 07:15
  • Stasiun TVRI Surabaya Lockdown Hingga Geger Warga Positif Corona Keliaran
    Stasiun TVRI Surabaya Lockdown Hingga Geger Warga Positif Corona Keliaran
    14/07/2020 - 07:15
  • Real Madrid Butuh Satu Kemenangan Lagi untuk Juara La Liga Spanyol
    Real Madrid Butuh Satu Kemenangan Lagi untuk Juara La Liga Spanyol
    14/07/2020 - 07:14
  • Terungkap! Tersandung Prostitusi Online, Tarif Artis FTV HH Rp 20 Juta
    Terungkap! Tersandung Prostitusi Online, Tarif Artis FTV HH Rp 20 Juta
    14/07/2020 - 07:14
  • Naik Angkot, Kelakar David Naif Sedih Tak Ada yang Mengenali
    Naik Angkot, Kelakar David Naif Sedih Tak Ada yang Mengenali
    14/07/2020 - 07:12
  • Petaka di Menit Akhir, Manchester United Gagal Tembus 3 Besar
    Petaka di Menit Akhir, Manchester United Gagal Tembus 3 Besar
    14/07/2020 - 04:00
  • Real Madrid Menang Lagi, Peluang Juara LaLiga Makin Terbuka
    Real Madrid Menang Lagi, Peluang Juara LaLiga Makin Terbuka
    14/07/2020 - 04:56
  • Wow, Bidadari Bulutangkis Australia Pamer Tubuh Seksi di Kolam Renang
    Wow, Bidadari Bulutangkis Australia Pamer Tubuh Seksi di Kolam Renang
    14/07/2020 - 05:36
  • Nasi Padang Jadi Sumber Penularan Corona, Cek Faktanya
    Nasi Padang Jadi Sumber Penularan Corona, Cek Faktanya
    14/07/2020 - 06:00
  • Eksekusi Mati di AS Pertama Kalinya dalam 17 Tahun, Siapa Terhukumnya
    Eksekusi Mati di AS Pertama Kalinya dalam 17 Tahun, Siapa Terhukumnya
    14/07/2020 - 01:12