17 Tips Menjaga Kesehataan Saat Musim Hujan

JAKARTA – Saat musim hujan tubuh kita mudah sekali terjangkit virus dan bakteri di udara yang lembab. Tidak jarang saat hujan kita mudah terserang Flu, masuk angin dan lain-lain. Oleh karena itu baiknya kita harus cerdas menjaga diri kita sendiri. Berikut  17 tips yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan di saat musim hujan.

1.    Bawa Jas Hujan/Payung

Hal yang satu ini sangat penting untuk selalu Anda persiapan, saat ingin keluar. Bawa payung atau jas hujan di kendaraan anda. Kita tidak tahu waktu kapan akan turun hujan.Sehingga ada baiknya Anda mempersiapakan segalanya. Seperti pepatah lama sedia payung sebelum hujan, karena hujan bisa turun kapan aja meski langit terlihat cerah.

2.     Pakai baju hangat
Saat musim hujan, cuaca dan udara di sekitar Anda  akan lebih dingin. Tubuh Anda harus menyesuaikan diri dengan kondisi seperti ini. Saat cuaca dingin virus dan bakteri mudah bertebaran.Gunakan pakain hangat saat udara dingin baik di rumah maupun saat keluar. Menggunakan pakaian yang hangat dan tebal saangat penting untuk membuay suhu tubuh kita tetap hangat dan tidak mudah terserang flu atau penyakit lainnya

3.    Gunakan Kaos Kaki
Saat cuaca hujan dan udara dingin. Suhu tubuh Anda  juga terpengaruh, kadang yang paling sering bagian kaki, tangan dan hidung menjadi dingin.Saat udara dingin tubuh dengan sendirinya berusaha menghangatkan tubuh sehingga  aliran darah membatasi diri mengalir pada bagian-bagian tubuh yang dingin.Itulah sebabnya saat udara dingin kita mudah terserang flu. Ada baiknya gunakan kaos kaki saat udara di sekitar anda dingin.

4.    Minum air putih yang cukup
Ini tidak kalah penting untuk di lakukan, karena saat udara dingin tubuh membutuhkan banyak cairan. Hal ini karena tubuh bekerja lebih keras untuk menghangatkan tubuh Anda.Apalagi biasanya saat udara dingin kita jarang berkeringat dan lebih sering buang air kecil. Jika tidak di imbangi dengan minum air putih yang banyak maka tubuh akan kekurangan cairan.Sehingga akan mengalami panas dalam, sariawan atau bahkan bibir pecah-pecah. Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita minimal 8 gelas sehari.

5.    Jaga kebersihan tangan
Menjaga kebersihan tangan saat perlu, apalagi saat anda dari luar rumah. Kuman mudah sekali menempal terutama pada tangan.Sehingga anda harus menjaga kebersihan tangan dengan mencuci tangan  dengan sabun dan menjaga tangan tetap higenis dengan Hand Sanitizer saat di luar.

6.    Hindari menyentuh tangan menyentuh wajah
Hindari juga tangan kita terlalu sering menyentuh wajah, teruma  sekitar hidung. Anda tidak tahu kuman apa yang menempel di tangan.Untuk menghindari wajah kita berjerawat dan anda bisa terserang Flu ada baiknya hindari menggunakan tangan untuk menyentuh wajah sebelum membersihkan tangan.

7.    Minum vitamin C
Mengkosumsi vitamin sangat pemting untuk tubuh Anda. Terutama vitamin C untuk menjaga kekebalan tubuh anda. Vitamin C mengandung antioksida untuk melindungi tubuh Anda dari virus yang bertebaran di udara. Vitamin C bisa di dapat di apotik atau dengan mengkosumsi buah seperti pepaya, jeruk, semangka dll.

8.    Jaga asupan gizi dalam makanan
Meenjaga asuapan gizi dalam makanan menjadi point penting yang tak boleh disepelekan. Kontol pola makan dan asupan gizi dalam makanan untuk kebaiakan tubuh.Kosumsi makanan yang banyak mengandung serat tinggi untuk mmencukupi kebutuhan tubuh Anda. Jangan lupa kosumsi makanan yang seimbang  4 sehat 5 sempurna. Jangan lupa perbayak kosumsi sayur dan buah-buahan.

9.    Segera mandi air hangat saat kehujanan
Saat anda terpaksa harus pulang dengan kondisi hujan dan tidak menggunakan jas hujan atau payung.Saat Anda kehujanan sebaiknya segera mandi dengan air hangat. Agar tubuh Anda tidak gampang sakit karena suhu udara yang dingin.

10.    Minum air hangat atau teh hangat saat kedingin
Saat udara dingin atau anda kehujanan kosumsi minuman hangat untuk menghangatkan tubuh anda agar tidak terserang Flu yang akan menggangu aktivitas sehari-hari. Air hangat baik untuk membuat tubuh Anda merasakan relaksasi.

11.    Jaga kebersihan Lingkungan
Saat muism hujan jangan hanya menjaga kebersihan badan kita saja. Hal yang tidak kalah penting menjaga lingkungan kita untuk tetap bersih.Jangan sampai ada botol  atau kaleng yang tergenang air hujan. Tempat ini sangat disukai bakteri dan nyamuk. Tak ada salahnya anda mengajak anggota keluarga untuk membersihkan lingkungan rumah anda.

12.    Jangan sering jajan diluar
Makanan atau jajanan di luar tidak terlalu baik untuk tubuh kita. Kita tidak tahu bahan yang digunakan higenis dan bersih. Kita juga tidak tahu bahan-bahan yang digunakan.Ada baiknya buat makanan atau cemilan sendiri agar tubuh anda juga lebih sehat. Makanan cepat saji di luaran memang terlihat menggiurkan namun tidak baik tubuh kita.

13.    Sedia obat-obatan
Untuk hal satu ini tidak boleh disepelekan. Sedia obat-obatan dirumah untuk memberikan pertolongan pertama saat anda atau keluarga anda merasa masuk angin atau mengalami Flu.Jangan lupa menyediakan obat-obatan yang dibutuhkan. Sehingga penyakit bisa dionati sejak dini.

14.    Minyak Hangat
Minyak hangat banyak dijual dan tidak susah mendapatkannya. Minyak hangat seperti minyak telon, minyak kayu putih, Freshcare  dan banyak lagi lainnya yang memiliki khasiat menghangatkan tubuh Anda saat dingin. Sediakan minyak hangat di rumah atau jangan lupa membawa di tas anda saat keluar rumah.

15.    Bawa Air Botol
Tidak ada salahnya membawa air putih dari rumah saat berpergian keluar. Agar anda tidak perlu khawatir kehausaan saat berada di luar dan tubuh anda juga akan tercukupi kebutuhan cairannya. Jangan terlalu sering mengkosumsi minumanan rasa-rasa tidak baik untuk kesehatan tubuh kita.

16.    Gunakan Body Lotion saat Keluar
Hal yang tidak kalah penting adalah menggunakan body lotion saat keluar agar tubuh kita tidak disukai nyamuk atau serangga lainnya. Gunakan body lotion yang bisa mengusir nyamuk. Karena saat musim hujan nyamuk banyak berkeliaran. Sering kali DBD menjangkit orang-orang di sekitar kita. Ada baiknya kita menjaga sedini mungkin.

17.    Tidur yang cukup
Menjaga tubuh tidak cukup dengan mengkosumsi makanan yang sehat. Tubuh kita butuh istrahat yang cukup. Jangan sering begadang atau tidur terlarut malam. Cukupinkebutuhan tidur kita meenimal 8 jam sehari. Agar saat tubuh kita cukup istirahat kita akan mudah menjalankan segala aktifitas dengan baik.

Itulah 17 tips untuk menjaga kesehatan di saat musim hujan. Jangan sepelekan kesehatan anda. Karena tubuh yang sehat adalah investasi masa depan yang baik. (*)

Simak breaking news dan berita pilihan TIMES Indonesia langsung dari WhatsApp-mu!
Klik 👉 Channel TIMES Indonesia
Pastikan WhatsApp kamu sudah terpasang.