Kesehatan

8 Makanan Sehat untuk Memperkuat Imunitas Tubuh

Rabu, 29 Januari 2020 - 07:07 | 639.81k
8 Makanan Sehat untuk Memperkuat Imunitas Tubuh
Ilustrasi - Tips memperkuat imunitas tubuh (FOTO: biostrath.id)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Termasuk menerapkan pola hidup sehat, menghindari stres, hingga mengonsumsi makanan sehat. Salah satu cara paling sederhana menjaga imunitas tubuh bisa dimulai dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Berikut ini adalah bahan makanan yang dapat memperkuat sistem imunitas tubuh.

1. Brokoli

Sayuran hijau ini memiliki kandungan vitamin dan mineral yang kaya, mulai dari vitamin A, C, E, serta antioksidan dan serat. Salah satu cara terbaik menjaga kandungan bermanfaatnya tak terbuang sia-sia adalah dengan mengonsumsinya sealami mungkin.

2. Bawang putih

Menurut National Center for Complementary and Integrative Health, bawang putih dapat menurunkan tekanan darah dan memperlambat proses pengerasan arteri darah. Manfaat positif dari bawang putih untuk menjaga kekebalan tubuh berasal dari allicin yang mengandung sulfur di dalamnya.

Edisi-Kamis-30-Januari-2020-imunitas-tubuh.jpg

3. Jeruk

Saat tubuh kita mulai terasa lemah, banyak yang menyarankan kita untuk segera mengonsumsi vitamin C. Salah satu sumber alami dari vitamin tersebut adalah buah jeruk yang mampu menjaga daya tahan tubuh.

4. Bayam

Bayam tak hanya kaya akan vitamin C tapi juga mengandung antioksidan dan beta karoten yang berguna melawan infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Yogurt

Yogurt bisa menjadi sumber vitamin D yang membantu daya tahan tubuh melawan bibit penyakit. Pilih yogurt yang plain/alami tanpa perasa buatan yang mengandung banyak gula dan sebagai gantinya, tambahkan buah-buah segar atau sedikit madu untuk membuatnya lezat dimakan dan jauh lebih sehat.

6. Kacang almond

Vitamin E mungkin tak sepopuler vitamin C saat orang ingin mencegah demam, padahal vitamin E termasuk kunci daya tahan tubuh. Vitamin E sendiri butuh bantuan lemak agar dapat terserap optimal di tubuh, kacang-kacangan seperti almond mengandung lemak sehat yang berguna untuk itu.

7. Pepaya

Pepaya juga termasuk buah-buahan yang kaya vitamin C. Selain vitamin C, pepaya juga mengandung enzim pencernaan bernama papain yang memiliki efek anti-peradangan, serta potassium, vitamin V, dan asam folat yang bermanfaat bagi kesehatan.

8. Kiwi 

Kiwi juga sumber nutrisi alami seperti folat, potassium, vitamin K dan C. Vitamin C mendorong sel darah putih melawan infeksi sementara kandungan nutrisi lain pada buah kiwi menjaga fungsi tubuh berjalan sempurna.

Delapan makanan sehat di atas bisa Anda konsumsi secara rutin. Selalu jaga imunitas tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. (*)



Publisher : Sholihin Nur

EKORAN

TERBARU

  • Ide Seru Weekend Bersama Keluarga Saat Pandemi Covid-19
    Ide Seru Weekend Bersama Keluarga Saat Pandemi Covid-19
    30/10/2020 - 05:29
  • 5 Cooking Oils You Could Use in Your Kitchen
    5 Cooking Oils You Could Use in Your Kitchen
    30/10/2020 - 04:14
  • Baim Wong Ungkap Paula Verhoeven Hamil Anak Kedua, Kiano Bakal Jadi Kakak
    Baim Wong Ungkap Paula Verhoeven Hamil Anak Kedua, Kiano Bakal Jadi Kakak
    30/10/2020 - 03:28
  • Are You Muhammad? Well You Get a Free Pass to Curug Cipeuteuy Then
    Are You Muhammad? Well You Get a Free Pass to Curug Cipeuteuy Then
    30/10/2020 - 02:32
  • Bukit Kanaga, Objek Wisata Baru di Majalengka
    Bukit Kanaga, Objek Wisata Baru di Majalengka
    30/10/2020 - 01:04
  • Inilah Beberapa Pilar Penting dalam Parenting
    Inilah Beberapa Pilar Penting dalam Parenting
    30/10/2020 - 00:27
  • Kapolres Cilacap Tinjau Korban Banjir dan Beri Bantuan
    Kapolres Cilacap Tinjau Korban Banjir dan Beri Bantuan
    29/10/2020 - 23:34
  • DPPKB Bontang Salurkan 75 Bantuan Sembako, Ini Kata Bahtiar Mabe
    DPPKB Bontang Salurkan 75 Bantuan Sembako, Ini Kata Bahtiar Mabe
    29/10/2020 - 23:28
  • Wapres RI Harap Muslimat NU Jadi Organisasi yang Mengajarkan Islam Moderat
    Wapres RI Harap Muslimat NU Jadi Organisasi yang Mengajarkan Islam Moderat
    29/10/2020 - 23:13
  • Ribuan Santri Kirim Doa 7 Hari Wafatnya Nyai Hj Azah As'ad Darul Ulum Jombang
    Ribuan Santri Kirim Doa 7 Hari Wafatnya Nyai Hj Azah As'ad Darul Ulum Jombang
    29/10/2020 - 23:06

TIMES TV

Maluku Tenggara Akan Peringati Hari Sumpah Pemuda di Pulau Kecil Terluar

Maluku Tenggara Akan Peringati Hari Sumpah Pemuda di Pulau Kecil Terluar

26/10/2020 - 12:17

Oh my God, Aksi Demo UU Cipta Kerja disusupi Massa bayaran?

Oh my God, Aksi Demo UU Cipta Kerja disusupi Massa bayaran?
UU Cipta Kerja juga Hapus Sertifikat Halal MUI?

UU Cipta Kerja juga Hapus Sertifikat Halal MUI?
TERNYATA, Tokoh PKI DN Aidit Keturunan Habaib?

TERNYATA, Tokoh PKI DN Aidit Keturunan Habaib?
Progesterex Bisa Bikin Wanita Tidak Hamil

Progesterex Bisa Bikin Wanita Tidak Hamil

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Menyiapkan Talenta Digital untuk Indonesia 2045
    Menyiapkan Talenta Digital untuk Indonesia 2045
    29/10/2020 - 14:34
  • Ahlan Wasahlan, Pompeo
    Ahlan Wasahlan, Pompeo
    29/10/2020 - 11:41
  • Komitmen Bank Indonesia dalam Mewujudkan Masyarakat Literat
    Komitmen Bank Indonesia dalam Mewujudkan Masyarakat Literat
    29/10/2020 - 02:20
  • Kemajuan Teknologi Informasi, Pemuda Jangan Tinggalkan Bahasa Indonesia
    Kemajuan Teknologi Informasi, Pemuda Jangan Tinggalkan Bahasa Indonesia
    29/10/2020 - 00:31
  • Pemertahanan Bahasa Indonesia
    Pemertahanan Bahasa Indonesia
    28/10/2020 - 23:15
  • Bersama Merawat Indonesia Saat Pandemi
    Bersama Merawat Indonesia Saat Pandemi
    28/10/2020 - 22:20
  • Menabur Benih Demokrasi di Lembah Routa
    Menabur Benih Demokrasi di Lembah Routa
    28/10/2020 - 19:45
  • Era Post-Truth Media dan Tantangannya Dalam Menjawab Problematika Pandemi
    Era Post-Truth Media dan Tantangannya Dalam Menjawab Problematika Pandemi
    28/10/2020 - 18:29

KULINER

  • Nikmati A Weekend in SaigonSan, Cita Rasa Thailand dan Vietnam
    Nikmati A Weekend in SaigonSan, Cita Rasa Thailand dan Vietnam
    29/10/2020 - 07:14
  • Tumpeng Jajan Pasar di Ngawi Kini Banyak Diminati
    Tumpeng Jajan Pasar di Ngawi Kini Banyak Diminati
    28/10/2020 - 02:31
  • Sama Sambal, UMKM Kuliner yang Justru Eksis di Tengah Pandemi Covid-19
    Sama Sambal, UMKM Kuliner yang Justru Eksis di Tengah Pandemi Covid-19
    27/10/2020 - 09:55
  • Kopi Cokot di Blitar, Lestarikan Budaya Bayar Seikhlasnya
    Kopi Cokot di Blitar, Lestarikan Budaya Bayar Seikhlasnya
    26/10/2020 - 17:44
  • Menikmati Makanan Tradisional Nge-hits di Kota Cirebon
    Menikmati Makanan Tradisional Nge-hits di Kota Cirebon
    26/10/2020 - 03:24
  • TNI Berduka, Empat Prajurit Kecelakaan 2 Meninggal Dunia
    TNI Berduka, Empat Prajurit Kecelakaan 2 Meninggal Dunia
    30/10/2020 - 00:10
  • Trik Pria Tahan Lama di Ranjang, Bisa Lanjut Usai Orgasme
    Trik Pria Tahan Lama di Ranjang, Bisa Lanjut Usai Orgasme
    30/10/2020 - 00:20
  • Satgas COVID-19: Indonesia Berada dalam Masa Genting
    Satgas COVID-19: Indonesia Berada dalam Masa Genting
    30/10/2020 - 04:19
  • Saran Unik Khabib ke Fans yang Pacarnya Ditiduri Petarung UFC
    Saran Unik Khabib ke Fans yang Pacarnya Ditiduri Petarung UFC
    30/10/2020 - 05:15
  • Rinjani Bilqis, One Pride Angels Berani Pakai Baju Tembus Pandang
    Rinjani Bilqis, One Pride Angels Berani Pakai Baju Tembus Pandang
    30/10/2020 - 00:04