Kesehatan

Kiat Membersihkan Paru-Paru pada Perokok

Sabtu, 25 Januari 2020 - 01:31 | 40.42k
Kiat Membersihkan Paru-Paru pada Perokok
ILUSTRASI - Latihan pernapasan dalam. (FOTO: womantalk.com)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTAMembersihkan paru-paru perlu menjadi agenda wajib apabila Anda punya kebiasaan merokok. Tujuannya untuk meminimalkan risiko gangguan pada kesehatan paru-paru. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk membersihkan paru-paru perokok. Apa saja?

1. Rutin berolahraga

Nikotin dan racun dari asap rokok perlu dikeluarkan agar tidak terus mengendap. Ketika metabolisme tubuh meningkat dengan berolahraga, tubuh akan lebih cepat membakar nikotin yang akan dikeluarkan lewat keringat. Berolahraga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat seluruh sistem kardiovaskular.

Bagi orang yang baru berhenti merokok, olahraga membantu proses penyembuhan paru-paru. Olahraga juga membantu meningkatkan sirkulasi tubuh. Artinya jika dilakukan dengan rutin organ seperti jantung dan paru-paru akan mendapat cukup oksigen sehingga bisa berfungsi secara maksimal.

2. Minum banyak air

Minum banyak air bisa membantu membuang racun-racun tubuh yang mengendap termasuk yang ada di dalam paru-paru. Pasalnya, saat minum banyak air Anda akan lebih teratur buang air kecil.

Nantinya, nikotin yang menumpuk pada paru-paru sedikit demi sedikit akan dikeluarkan oleh tubuh melalui urine. Dengan tetap terhidrasi, paru-paru akan membantu menipiskan lendir yang menyumbat dan menjebak racun. Lendir dan racun tersebut kemudian akan dikeluarkan oleh paru-paru melalui gerakan silia normal atau dengan cara batuk.

Edisi-Minggu-26-Januari-2020-paruparu.jpg

3. Makanan kaya antioksidan

Makanan dan minuman yang kaya antioksidan bagus untuk menangkal radikal bebas dan mengurangi peradangan. Dilansir dari The Journal of Nutrition, orang yang minum teh hijau 2 cangkir per hari mengurangi risiko terkena penyakit paru obstruktif kronis.

Tak hanya itu, penelitian lain dalam International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease juga menunjukkan manfaat antioksidan lainnya.

Antioksidan diduga kuat mampu membantu melawan produksi lendir, cairan, dan dahak di dalam tubuh. Pasalnya pada perokok, lendir ini cenderung menumpuk di paru-paru dan saluran udara.

4. Latihan pernapasan dalam

Asap rokok memperlambat pergerakan silia atau rambut-rambut kecil yang melapisi paru untuk mengeluarkan kotoran yang terperangkap di saluran udara. Untuk kembali bekerja efektif, sering-seringlah menghirup udara segar dan tentu saja berhenti merokok.

Saat menghirup udara segar, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam secara perlahan. Ketika Anda teratur melakukan latihan pernapasan dalam, jumlah oksigen yang masuk ke paru-paru akan terus bertambah.

Saat latihan pernapasan dalam, pastikan Anda berada di tempat yang sirkulasi udaranya bagus dan sehat. Hindari menghirup napas dalam-dalam di pinggir jalan, terminal, atau sumber polusi lainnya.

Itulah kiat mudah membersihkan paru-paru pada perokok. Namun jika ada keluhan gangguan paru-paru yang lebih serius, sebaijnya segera periksakan ke dokter. (*)


Tips Membersihkan paru paru perokok
Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
Sumber : Hello Sehat
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

TIMES TV

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna

15/02/2020 - 17:38

Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo

Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo
Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai

Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai
Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai

Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai
Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara
Follow TIMES Indonesia di Google News

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Sanusi Hijrah, PKB Harus Siap Melawan Sang Mantan
    Sanusi Hijrah, PKB Harus Siap Melawan Sang Mantan
    21/02/2020 - 16:17
  • Hukum Yang Memprevensi Darah Tumpah
    Hukum Yang Memprevensi Darah Tumpah
    21/02/2020 - 16:00
  • Membedah Pilkada Kabupaten Malang Pasca Rekom PDI-P
    Membedah Pilkada Kabupaten Malang Pasca Rekom PDI-P
    21/02/2020 - 13:22
  • Pancasila Yang Kian Terluka
    Pancasila Yang Kian Terluka
    21/02/2020 - 10:48
  • Sanusi Refleksi Perilaku Politik kekinian
    Sanusi Refleksi Perilaku Politik kekinian
    21/02/2020 - 09:35
  • Mahasiswa: Antara Buku, Kelas, dan Cafe
    Mahasiswa: Antara Buku, Kelas, dan Cafe
    21/02/2020 - 09:07
  • Kartu Prakerja Milenial
    Kartu Prakerja Milenial
    21/02/2020 - 00:20
  • Mengenal Sentra Gakkumdu, Bersama Mengawal Tindak Pidana Pemilu
    Mengenal Sentra Gakkumdu, Bersama Mengawal Tindak Pidana Pemilu
    20/02/2020 - 22:22
  • PSSI Pastikan Laga Timnas Indonesia vs UEA Digelar di Bali
    PSSI Pastikan Laga Timnas Indonesia vs UEA Digelar di Bali
    21/02/2020 - 20:17
  • Sudah Biasa Kebanjiran, Ini Harapan Warga Bidara Cina ke Anies
    Sudah Biasa Kebanjiran, Ini Harapan Warga Bidara Cina ke Anies
    21/02/2020 - 20:15
  • Ribut dengan Lionel Messi, Eric Abidal Akhirnya Angkat Bicara
    Ribut dengan Lionel Messi, Eric Abidal Akhirnya Angkat Bicara
    21/02/2020 - 20:12
  • 6 Siswa SMPN 1 Turi yang Hanyut Masih Dicari di Sungai Sempor
    6 Siswa SMPN 1 Turi yang Hanyut Masih Dicari di Sungai Sempor
    21/02/2020 - 20:05
  • Empati ke BCL, Baim Wong Disanjung Netizen Tak Bawa Kamera ketika Melayat
    Empati ke BCL, Baim Wong Disanjung Netizen Tak Bawa Kamera ketika Melayat
    21/02/2020 - 20:00
  • Ingin Salam Pancasila Gantikan Assalamualaikum, Kepala BPIP Dikecam
    Ingin Salam Pancasila Gantikan Assalamualaikum, Kepala BPIP Dikecam
    21/02/2020 - 12:11
  • Vatikan Mau Bongkar Arsip Rahasia, Dunia Siap-siap Gempar
    Vatikan Mau Bongkar Arsip Rahasia, Dunia Siap-siap Gempar
    21/02/2020 - 10:45
  • Muazin di London Ditikam Saat Kumandangkan Azan Salat Asar
    Muazin di London Ditikam Saat Kumandangkan Azan Salat Asar
    21/02/2020 - 07:59
  • 22 Gempa Bumi Telah Guncang Indonesia Secara Beruntun
    22 Gempa Bumi Telah Guncang Indonesia Secara Beruntun
    21/02/2020 - 01:23
  • Ashraf Meninggal, Gak Disangka Postingan Sekjen PDIP Bikin Ngakak
    Ashraf Meninggal, Gak Disangka Postingan Sekjen PDIP Bikin Ngakak
    21/02/2020 - 08:12