Kesehatan

Kiat Membersihkan Paru-Paru pada Perokok

Sabtu, 25 Januari 2020 - 01:31 | 91.65k
Kiat Membersihkan Paru-Paru pada Perokok
ILUSTRASI - Latihan pernapasan dalam. (FOTO: womantalk.com)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTAMembersihkan paru-paru perlu menjadi agenda wajib apabila Anda punya kebiasaan merokok. Tujuannya untuk meminimalkan risiko gangguan pada kesehatan paru-paru. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk membersihkan paru-paru perokok. Apa saja?

1. Rutin berolahraga

Nikotin dan racun dari asap rokok perlu dikeluarkan agar tidak terus mengendap. Ketika metabolisme tubuh meningkat dengan berolahraga, tubuh akan lebih cepat membakar nikotin yang akan dikeluarkan lewat keringat. Berolahraga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat seluruh sistem kardiovaskular.

Bagi orang yang baru berhenti merokok, olahraga membantu proses penyembuhan paru-paru. Olahraga juga membantu meningkatkan sirkulasi tubuh. Artinya jika dilakukan dengan rutin organ seperti jantung dan paru-paru akan mendapat cukup oksigen sehingga bisa berfungsi secara maksimal.

2. Minum banyak air

Minum banyak air bisa membantu membuang racun-racun tubuh yang mengendap termasuk yang ada di dalam paru-paru. Pasalnya, saat minum banyak air Anda akan lebih teratur buang air kecil.

Nantinya, nikotin yang menumpuk pada paru-paru sedikit demi sedikit akan dikeluarkan oleh tubuh melalui urine. Dengan tetap terhidrasi, paru-paru akan membantu menipiskan lendir yang menyumbat dan menjebak racun. Lendir dan racun tersebut kemudian akan dikeluarkan oleh paru-paru melalui gerakan silia normal atau dengan cara batuk.

Edisi-Minggu-26-Januari-2020-paruparu.jpg

3. Makanan kaya antioksidan

Makanan dan minuman yang kaya antioksidan bagus untuk menangkal radikal bebas dan mengurangi peradangan. Dilansir dari The Journal of Nutrition, orang yang minum teh hijau 2 cangkir per hari mengurangi risiko terkena penyakit paru obstruktif kronis.

Tak hanya itu, penelitian lain dalam International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease juga menunjukkan manfaat antioksidan lainnya.

Antioksidan diduga kuat mampu membantu melawan produksi lendir, cairan, dan dahak di dalam tubuh. Pasalnya pada perokok, lendir ini cenderung menumpuk di paru-paru dan saluran udara.

4. Latihan pernapasan dalam

Asap rokok memperlambat pergerakan silia atau rambut-rambut kecil yang melapisi paru untuk mengeluarkan kotoran yang terperangkap di saluran udara. Untuk kembali bekerja efektif, sering-seringlah menghirup udara segar dan tentu saja berhenti merokok.

Saat menghirup udara segar, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam secara perlahan. Ketika Anda teratur melakukan latihan pernapasan dalam, jumlah oksigen yang masuk ke paru-paru akan terus bertambah.

Saat latihan pernapasan dalam, pastikan Anda berada di tempat yang sirkulasi udaranya bagus dan sehat. Hindari menghirup napas dalam-dalam di pinggir jalan, terminal, atau sumber polusi lainnya.

Itulah kiat mudah membersihkan paru-paru pada perokok. Namun jika ada keluhan gangguan paru-paru yang lebih serius, sebaijnya segera periksakan ke dokter. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Pemkot Jakarta Utara Rayakan HUT PMI dengan Gerebek Disinfektan
    Pemkot Jakarta Utara Rayakan HUT PMI dengan Gerebek Disinfektan
    19/09/2020 - 23:15
  • Beberapa Ruas Jalan di Kota Cirebon Berlakukan Buka Tutup, Ada Apa?
    Beberapa Ruas Jalan di Kota Cirebon Berlakukan Buka Tutup, Ada Apa?
    19/09/2020 - 23:10
  • Seluruh Mesin Partai Demokrat Wajib Menangkan Yusuf-Gus Riza di Pilbup Banyuwangi
    Seluruh Mesin Partai Demokrat Wajib Menangkan Yusuf-Gus Riza di Pilbup Banyuwangi
    19/09/2020 - 23:02
  • Kota Baubau Berhasil Kumpulkan 14 Ton Sampah Pilahan di World Cleanup Day
    Kota Baubau Berhasil Kumpulkan 14 Ton Sampah Pilahan di World Cleanup Day
    19/09/2020 - 22:56
  • Anggota DPR RI Gandung Pardiman Akan Pastikan Tidak Terjadi Kelangkaan Pupuk
    Anggota DPR RI Gandung Pardiman Akan Pastikan Tidak Terjadi Kelangkaan Pupuk
    19/09/2020 - 22:50
  • Pemkab Bantul Berikan Penghargaan Kepada Pelestari Seni Tradisi dan Cagar Budaya
    Pemkab Bantul Berikan Penghargaan Kepada Pelestari Seni Tradisi dan Cagar Budaya
    19/09/2020 - 22:41
  • Gerakan Ekonomi Desa Saat Pandemi, DPMD Kabupaten Malang Gelar Festival BUMDesa
    Gerakan Ekonomi Desa Saat Pandemi, DPMD Kabupaten Malang Gelar Festival BUMDesa
    19/09/2020 - 22:36
  • Ketua DPD Granat Jatim Arie Soeripan: Edukasi Generasi Muda, Komitmen Melawan Narkoba
    Ketua DPD Granat Jatim Arie Soeripan: Edukasi Generasi Muda, Komitmen Melawan Narkoba
    19/09/2020 - 22:30
  • Perekrutan Agen BPNT Pemegang Mesin EDC Bank BTN di Banyuwangi Atas Referensi TKSK
    Perekrutan Agen BPNT Pemegang Mesin EDC Bank BTN di Banyuwangi Atas Referensi TKSK
    19/09/2020 - 22:22
  • Sosok Camat Kelapa Gading Muhammad Harmawan di Mata Kerabat
    Sosok Camat Kelapa Gading Muhammad Harmawan di Mata Kerabat
    19/09/2020 - 22:15

TIMES TV

Rahasia Tubuh Bugar dan Cantik Aktris Yurike Prastika

Rahasia Tubuh Bugar dan Cantik Aktris Yurike Prastika

17/09/2020 - 11:27

[CEK FAKTA] Pemerintah Bagikan Laptop bagi Siswa dan Guru Terdampak Covid-19

[CEK FAKTA] Pemerintah Bagikan Laptop bagi Siswa dan Guru Terdampak Covid-19
Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC

Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC
Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang

Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang
[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo

[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Pak Arif Hoetoro dan Ide
    Pak Arif Hoetoro dan Ide "Nakal"
    19/09/2020 - 09:48
  • Menyerasikan Visi Cakada dengan Pemerintah Pusatt
    Menyerasikan Visi Cakada dengan Pemerintah Pusatt
    19/09/2020 - 03:16
  • Digitalisasi Marketing dalam Pengembangan Umkm Di Era New Normal
    Digitalisasi Marketing dalam Pengembangan Umkm Di Era New Normal
    18/09/2020 - 18:13
  • Pelanggaran Serius Hak Edukasi
    Pelanggaran Serius Hak Edukasi
    18/09/2020 - 11:55
  • Pentingnya Olahraga di Era New Normal
    Pentingnya Olahraga di Era New Normal
    18/09/2020 - 10:33
  • Pertarungan Klaim Keberhasilan Vs Narasi Harapan Baru
    Pertarungan Klaim Keberhasilan Vs Narasi Harapan Baru
    18/09/2020 - 08:46
  • Jumat Berkah: Kematian adalah Hadiah
    Jumat Berkah: Kematian adalah Hadiah
    18/09/2020 - 06:16
  • Kurikulum Darurat dan Pergolakan Guru Dwitunggal
    Kurikulum Darurat dan Pergolakan Guru Dwitunggal
    18/09/2020 - 02:16
  • Pemutilasi Sadis Apartemen Kalibata City Ternyata Pemuja Bangsa Viking
    Pemutilasi Sadis Apartemen Kalibata City Ternyata Pemuja Bangsa Viking
    19/09/2020 - 00:12
  • Sebelum Dinyatakan Positif COVID-19, Elvy Sukaesih Liburan ke Puncak
    Sebelum Dinyatakan Positif COVID-19, Elvy Sukaesih Liburan ke Puncak
    19/09/2020 - 17:23
  • Sadis, Pengakuan Dennis Rodman Jadi Bahan Fantasi Seks Suami Istri
    Sadis, Pengakuan Dennis Rodman Jadi Bahan Fantasi Seks Suami Istri
    19/09/2020 - 06:24
  • Selebgram Ini Berani Ungkap Ukuran Milik Raffi Ahmad
    Selebgram Ini Berani Ungkap Ukuran Milik Raffi Ahmad
    19/09/2020 - 10:45
  • Bela Ahok, Ketua Jokowi Mania Minta Prabowo Copot Andre Rosiade
    Bela Ahok, Ketua Jokowi Mania Minta Prabowo Copot Andre Rosiade
    19/09/2020 - 01:15