Kesehatan

Cara Mudah Mengatasi Depresi, Konsumsi Makanan Sehat Ini

Rabu, 22 Januari 2020 - 04:31 | 44.16k
Cara Mudah Mengatasi Depresi, Konsumsi Makanan Sehat Ini
ILUSTRASI - Mengatasi Depresi dengan memakan Cokelat Hitam. (FOTO: uwrf.edu)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTADepresi adalah gangguan suasana hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan rasa tidak peduli. Banyak yang tidak menyadari bahwa depresi erat kaitannya dengan kesehatan di dalam tubuh. Sehingga selain mengikuti konseling, pola hidup sehat bisa jadi salah satu cara yang kerap dilakukan untuk meminimalisir gejalanya timbul dan menyerang tubuh.

Anda bisa memulai pola hidup sehat dengan konsumsi makanan sehat. Lalu apa saja makanan yang bisa mengatasi depresi? Melansir dari Her World, berikut ini berbagai jenis makanan sehat yang bisa mengatasi depresi.

1. Sayuran hijau

Aneka sayuran hijau seperti bayam, swiss chard, kale dan lainnya mempunyai kandungan antioksidan yang bisa menghilangkan radikal bebas penyebab timbulnya kecemasan dan juga depresi. Sebuah penelitian dari Indian Journal of Psychiatry pada 2012 menyarankan untuk meningkatkan konsumsi sayuran hijau untuk mengatasi depresi.

2. Alpukat

Lemak baik yang berada di dalam buah alpukat tak hanya menyehatkan, tapi juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan mental. Omega 9 dan oleic acid yang dikandungnya berfungsi untuk menjaga homocysteine berlebih yang bisa menghambat penerimaan nutrisi ke otak sekaligus mempengaruhi suasana hati.

Edisi-Kamis-23-Januari-2020-depresi.jpg

3. Daging

Daging sapi dan ayam mengandung mineral yang mampu mengoptimalkan kebutuhan di dalam tubuh dan juga menjauhkan diri dari depresi. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kadar mineral pada seseorang yang mengalami depresi lebih rendah dari orang yang tidak. Oleh karenanya, dengan mengonsumsi sesuai kadarnya bisa menstabilkan dan menjaga tubuh bahkan kesehatan mental.

4. Jamur

Melansir laman Everyday Health, jamur bisa jadi pilihan makanan untuk mengatasi depresi menyerang. Jamur memiliki kapasitas insulin yang cukup baik dalam menurunkan gula darah yang bisa mengubah mood.

5. Cokelat Hitam

Perubahan suasana hati yang diakibatkan oleh depresi bisa diminimalisir dengan cokelat hitam. Dark chocolate salah satu makanan yang mengandung flavonol dan polifenol yang bisa menurunkan tekanan darah sehingga diri jauh lebih tenang.

6. Tomat

Tomat mengandung banyak asam folat dan alpha lipoic acid, keduanya baik untuk memerangi depresi. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatry and Neuroscience, menemukan sekitar sepertiga pasien depresi kekurangan asam folat. Selain itu, kandungan ini pula bisa membantu menstabilkan suasana hati dengan cara menjaga gizi di otak. (*)


Kesehatan Depresi hidup sehat
Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
KOMENTAR

EKORAN

Kawal Informasi Seputar COVID-19 Secara Tepat dan Akurat

Ini merupakan sumber informasi inisiatif sukarela warganet Indonesia pro-data, terdiri dari praktisi kesehatan, akademisi, profesional & pemerintah.

Jumlah Kasus di Indonesia Saat Ini

2,092

+106 Positif

150

+16 Sembuh

191

+10 Meninggal
Statistik Kasus COVID-19 di Indonesia
Last update: Sabtu, 04 April 2020 - 16:05 Sumber: kawalcorona.com
Honda HRV

TIMES TV

Cerita Gluver Magelang Sembuh dari Covid-19 

Cerita Gluver Magelang Sembuh dari Covid-19 

04/04/2020 - 19:49

Ketua DPRD Kota Malang Sumbang dan Apresiasi MBLC

Ketua DPRD Kota Malang Sumbang dan Apresiasi MBLC
Pembuatan Sarcovid, Karya Anak Bangsa Untuk Negeri Pertiwi

Pembuatan Sarcovid, Karya Anak Bangsa Untuk Negeri Pertiwi
Wisma Atlet di Kemayoran Sudah Bisa Dioperasian sebagai RS Darurat Penanganan Covid-19

Wisma Atlet di Kemayoran Sudah Bisa Dioperasian sebagai RS Darurat Penanganan Covid-19
Satu Jam Mengenal Pemikiran Didik Gatot Subroto

Satu Jam Mengenal Pemikiran Didik Gatot Subroto

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Kita (Tidak) Sedang Libur
    Kita (Tidak) Sedang Libur
    04/04/2020 - 20:28
  • Balai Batu Melawan Pandemi Covid-19
    Balai Batu Melawan Pandemi Covid-19
    04/04/2020 - 18:35
  • Nalar Kritis di Tengah Banjir Hoaks Korona
    Nalar Kritis di Tengah Banjir Hoaks Korona
    04/04/2020 - 18:10
  • Covid-19 Effects: Refleksi Marginalisasi dalam Social Defense
    Covid-19 Effects: Refleksi Marginalisasi dalam Social Defense
    04/04/2020 - 17:45
  • Tips Anti Bosan Saat Social Distancing
    Tips Anti Bosan Saat Social Distancing
    04/04/2020 - 14:12
  • Mau Menaikkan Imun Tubuh, Ayo Berpikir Positif dan Hidup Bahagia
    Mau Menaikkan Imun Tubuh, Ayo Berpikir Positif dan Hidup Bahagia
    04/04/2020 - 12:54
  • Kemudahan di Balik Kesulitan
    Kemudahan di Balik Kesulitan
    03/04/2020 - 09:30
  • Gaya Kepemimpinan Jokowi Tangani Pandemi Covid-19
    Gaya Kepemimpinan Jokowi Tangani Pandemi Covid-19
    03/04/2020 - 08:36
  • Khofifah Tak Akan Ajukan PSBB Untuk Seluruh Wilayah di Jatim
    Khofifah Tak Akan Ajukan PSBB Untuk Seluruh Wilayah di Jatim
    05/04/2020 - 07:15
  • Zodiak Kesehatan 5 April 2020: Sagitarius Coba Sarapan Buah
    Zodiak Kesehatan 5 April 2020: Sagitarius Coba Sarapan Buah
    05/04/2020 - 07:15
  • Lawan Covid-19, Pemerintah Jepang Akan Gratiskan Avigan
    Lawan Covid-19, Pemerintah Jepang Akan Gratiskan Avigan
    05/04/2020 - 07:15
  • Nia Ramadhani Nangis Gara-gara Video Kiriman Jessica Iskandar
    Nia Ramadhani Nangis Gara-gara Video Kiriman Jessica Iskandar
    05/04/2020 - 07:05
  • Manusia di Rumah, Anjing dan Kambing Jalan-jalan di Tengah Kota
    Manusia di Rumah, Anjing dan Kambing Jalan-jalan di Tengah Kota
    05/04/2020 - 07:05
  • Rapat COVID-19 TNI AD Tegang, Dua Jenderal Bintang 2 Disuruh Keluar
    Rapat COVID-19 TNI AD Tegang, Dua Jenderal Bintang 2 Disuruh Keluar
    05/04/2020 - 05:32
  • Video Detik-detik Dua Jenderal Bintang 2 TNI AD Disuruh Keluar
    Video Detik-detik Dua Jenderal Bintang 2 TNI AD Disuruh Keluar
    05/04/2020 - 06:02
  • Jokowi, Dalam Bayang-bayang Luhut Ternyata Hoax, Tapi Lucu Juga
    Jokowi, Dalam Bayang-bayang Luhut Ternyata Hoax, Tapi Lucu Juga
    05/04/2020 - 06:05
  • Konyol, McGregor Gantikan Khabib Cuma Lelucon April Mop
    Konyol, McGregor Gantikan Khabib Cuma Lelucon April Mop
    05/04/2020 - 01:50
  • Keputusan Kontroversial Liverpool, Terima Subsidi Inggris Demi Staf
    Keputusan Kontroversial Liverpool, Terima Subsidi Inggris Demi Staf
    05/04/2020 - 02:50