Kesehatan

Cara Mudah Mengatasi Depresi, Konsumsi Makanan Sehat Ini

Rabu, 22 Januari 2020 - 04:31 | 34.07k
Cara Mudah Mengatasi Depresi, Konsumsi Makanan Sehat Ini
ILUSTRASI - Mengatasi Depresi dengan memakan Cokelat Hitam. (FOTO: uwrf.edu)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTADepresi adalah gangguan suasana hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan rasa tidak peduli. Banyak yang tidak menyadari bahwa depresi erat kaitannya dengan kesehatan di dalam tubuh. Sehingga selain mengikuti konseling, pola hidup sehat bisa jadi salah satu cara yang kerap dilakukan untuk meminimalisir gejalanya timbul dan menyerang tubuh.

Anda bisa memulai pola hidup sehat dengan konsumsi makanan sehat. Lalu apa saja makanan yang bisa mengatasi depresi? Melansir dari Her World, berikut ini berbagai jenis makanan sehat yang bisa mengatasi depresi.

1. Sayuran hijau

Aneka sayuran hijau seperti bayam, swiss chard, kale dan lainnya mempunyai kandungan antioksidan yang bisa menghilangkan radikal bebas penyebab timbulnya kecemasan dan juga depresi. Sebuah penelitian dari Indian Journal of Psychiatry pada 2012 menyarankan untuk meningkatkan konsumsi sayuran hijau untuk mengatasi depresi.

2. Alpukat

Lemak baik yang berada di dalam buah alpukat tak hanya menyehatkan, tapi juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan mental. Omega 9 dan oleic acid yang dikandungnya berfungsi untuk menjaga homocysteine berlebih yang bisa menghambat penerimaan nutrisi ke otak sekaligus mempengaruhi suasana hati.

Edisi-Kamis-23-Januari-2020-depresi.jpg

3. Daging

Daging sapi dan ayam mengandung mineral yang mampu mengoptimalkan kebutuhan di dalam tubuh dan juga menjauhkan diri dari depresi. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kadar mineral pada seseorang yang mengalami depresi lebih rendah dari orang yang tidak. Oleh karenanya, dengan mengonsumsi sesuai kadarnya bisa menstabilkan dan menjaga tubuh bahkan kesehatan mental.

4. Jamur

Melansir laman Everyday Health, jamur bisa jadi pilihan makanan untuk mengatasi depresi menyerang. Jamur memiliki kapasitas insulin yang cukup baik dalam menurunkan gula darah yang bisa mengubah mood.

5. Cokelat Hitam

Perubahan suasana hati yang diakibatkan oleh depresi bisa diminimalisir dengan cokelat hitam. Dark chocolate salah satu makanan yang mengandung flavonol dan polifenol yang bisa menurunkan tekanan darah sehingga diri jauh lebih tenang.

6. Tomat

Tomat mengandung banyak asam folat dan alpha lipoic acid, keduanya baik untuk memerangi depresi. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatry and Neuroscience, menemukan sekitar sepertiga pasien depresi kekurangan asam folat. Selain itu, kandungan ini pula bisa membantu menstabilkan suasana hati dengan cara menjaga gizi di otak. (*)


Kesehatan Depresi hidup sehat
Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

TIMES TV

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna

15/02/2020 - 17:38

Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo

Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo
Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai

Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai
Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai

Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai
Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara
Follow TIMES Indonesia di Google News

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Peran Partai Politik dan untuk Dipilih Bagi Penyandang Difabel
    Peran Partai Politik dan untuk Dipilih Bagi Penyandang Difabel
    18/02/2020 - 01:41
  • Halal Haram Testimoni Iklan
    Halal Haram Testimoni Iklan
    18/02/2020 - 00:11
  • Kekerasan di Institusi Pendidikan, Mari Mengadopsi Doktrin Pendidikan Pesantren
    Kekerasan di Institusi Pendidikan, Mari Mengadopsi Doktrin Pendidikan Pesantren
    17/02/2020 - 23:27
  • Berandai Tentang Penerapan Augmented Democracy di Indonesia
    Berandai Tentang Penerapan Augmented Democracy di Indonesia
    17/02/2020 - 22:40
  • Etika Politik Politisi dan Legisi Generasi
    Etika Politik Politisi dan Legisi Generasi
    17/02/2020 - 17:05
  • Akar Bullying, Cabut Mulai Sekarang!
    Akar Bullying, Cabut Mulai Sekarang!
    17/02/2020 - 16:16
  • Mengusik Spirit Toleransi Beragama
    Mengusik Spirit Toleransi Beragama
    17/02/2020 - 15:51
  • Belajar dari Pak Dadang, Meramu Pemerintahan dengan Nilai Nilai Religius
    Belajar dari Pak Dadang, Meramu Pemerintahan dengan Nilai Nilai Religius
    17/02/2020 - 15:13
  • Ashraf Sinclair Meninggal, Rossa Ungkap BCL dan Anaknya Tengah Kuatkan Diri
    Ashraf Sinclair Meninggal, Rossa Ungkap BCL dan Anaknya Tengah Kuatkan Diri
    18/02/2020 - 11:05
  • Bersihkan Ponsel Jadi Salah Satu Cara Mencegah Coronavirus Selain Masker
    Bersihkan Ponsel Jadi Salah Satu Cara Mencegah Coronavirus Selain Masker
    18/02/2020 - 11:04
  • Mulut Disumbat Pakai Kitab Suci, Ayah di Pekanbaru Tega Bunuh Anak Kandung
    Mulut Disumbat Pakai Kitab Suci, Ayah di Pekanbaru Tega Bunuh Anak Kandung
    18/02/2020 - 11:01
  • 3 Alasan Indonesia 'Kebal' Virus Corona Covid-19, Benar karena Doa?
    3 Alasan Indonesia 'Kebal' Virus Corona Covid-19, Benar karena Doa?
    18/02/2020 - 11:00
  • Dukung Akselerasi Ekosistem Digital, Telkom Hadirkan Digital Trends 2020
    Dukung Akselerasi Ekosistem Digital, Telkom Hadirkan Digital Trends 2020
    18/02/2020 - 10:55
  • Innalillahi, Kabar Duka Ashraf Sinclair Meninggal Beredar di WhatsApp
    Innalillahi, Kabar Duka Ashraf Sinclair Meninggal Beredar di WhatsApp
    18/02/2020 - 06:53
  • Postingan Terakhir Suami BCL, Ashraf Sinclair Sebelum Meninggal
    Postingan Terakhir Suami BCL, Ashraf Sinclair Sebelum Meninggal
    18/02/2020 - 07:24
  • Suami Bunga Citra Lestari, Ashraf Sinclair Meninggal Dunia
    Suami Bunga Citra Lestari, Ashraf Sinclair Meninggal Dunia
    18/02/2020 - 06:42
  • Rayakan Pertunangan, Katy Perry dan Orlando Bloom Bakal Segera Nikah?
    Rayakan Pertunangan, Katy Perry dan Orlando Bloom Bakal Segera Nikah?
    18/02/2020 - 06:32
  • Kabarkan Berita Duka Ashraf Sinclair Meninggal, Evan Sanders Syok
    Kabarkan Berita Duka Ashraf Sinclair Meninggal, Evan Sanders Syok
    18/02/2020 - 07:22