Gaya Hidup

Bahaya Minum Soda Setelah Olahraga untuk Kesehatan Ginjal

Minggu, 15 Desember 2019 - 02:15 | 43.71k
Bahaya Minum Soda Setelah Olahraga untuk Kesehatan Ginjal
Ilustrasi Minum Soda Setelah Olahraga. (FOTO: Istimewa)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Minum soda tidak hanya berbahaya bagi kesehatan dalam jangka panjang. Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Physiology menemukan bahwa minum soda setelah olahraga dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan ginjal akut. Hal ini berkaitan dengan perubahan aliran darah menuju ginjal saat Anda berolahraga.

Aliran darah menuju ginjal berkurang ketika Anda berolahraga dalam lingkungan yang panas. Ini merupakan mekanisme normal pada tubuh yang bertujuan untuk mengatur tekanan darah dan cairan  dari dalam tubuh. Akan tetapi, penurunan aliran darah secara drastis juga dapat menurunkan pasokan oksigen yang dibutuhkan jaringan ginjal sehingga mengakibatkan kerusakan pada organ tersebut.

Penelitian yang melibatkan 12 orang dewasa ini menunjukkan bahwa minum soda setelah olahraga berpotensi menimbulkan bahaya pada ginjal. Peserta penelitian yang mengonsumsi soda setelah berolahraga menunjukkan tanda-tanda dehidrasi ringan dan peningkatan hormon vasopresin yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Hasil tes urine turut menunjukkan adanya peningkatan kreatinin dalam darah dan penurunan laju filtrasi glomerular (LFG). LFG adalah laju rata-rata penyaringan darah di glomerulus yang terdapat pada ginjal. Adanya peningkatan kreatinin dan penurunan LFG merupakan tanda dari cedera ginjal akut, dan kondisi ini akan bertambah parah bila Anda juga mengalami dehidrasi.

Dampak minum soda bagi kesehatan secara umum

Edisi-Senin-16-Desember-2019-soda.jpg

Rata-rata, satu kaleng minuman bersoda mengandung sekitar 10 sendok teh gula tambahan. Sebelumnya, WHO telah memberikan rekomendasi mengenai asupan gula maksimal, yakni tidak melebihi 6 sendok teh dalam sehari. Artinya, minum sekaleng soda setelah olahraga akan memberikan tubuh Anda asupan gula melebihi batas maksimal yang dianjurkan.

Selain tinggi gula, minuman bersoda juga banyak mengandung kafein dan garam rafinasi. Minuman ini pun bersifat asam sehingga dapat mempercepat pembusukan pada lubang gigi.

Minuman bersoda sebenarnya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedikit, tapi konsumsinya dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti hipertensi, diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung.

Untuk mengembalikan cairan yang, Anda dapat mengonsumsi pilihan minuman yang lebih sehat dibandingkan minum soda setelah olahraga. Anda bisa mencoba jus buah murni, smoothie, sports drink, susu cokelat, minuman dari bubuk protein, atau air putih untuk menghindari risiko gangguan kesehatan ginjal. (*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Perempuan sebagai Target Penerima Bantuan UMKM, Berikut penjelasan Menkeu RI
    Perempuan sebagai Target Penerima Bantuan UMKM, Berikut penjelasan Menkeu RI
    12/08/2020 - 13:22
  • Jadilah “Manusia Setengah Dewa”
    Jadilah “Manusia Setengah Dewa”
    12/08/2020 - 13:18
  • Dianggap Sukses Tangani Covid-19, Amerika Serikat Dukung Taiwan Terlibat di WHO
    Dianggap Sukses Tangani Covid-19, Amerika Serikat Dukung Taiwan Terlibat di WHO
    12/08/2020 - 13:11
  • Melihat Aktivitas Surfing di Pantai Pulau Merah Banyuwangi
    Melihat Aktivitas Surfing di Pantai Pulau Merah Banyuwangi
    12/08/2020 - 13:05
  • Twitter Luncurkan Fitur Baru untuk Membatasi Cuitan
    Twitter Luncurkan Fitur Baru untuk Membatasi Cuitan
    12/08/2020 - 13:00
  • Sejumlah ASN Terkonfirmasi Positif Covid-19, Kantor Kemenkumham Tutup
    Sejumlah ASN Terkonfirmasi Positif Covid-19, Kantor Kemenkumham Tutup
    12/08/2020 - 12:55
  • Pagaralam Masuk  Zona Orange, Potensi Penyebaran Covid-19 Masih Tinggi
    Pagaralam Masuk Zona Orange, Potensi Penyebaran Covid-19 Masih Tinggi
    12/08/2020 - 12:52
  • SIG Peduli Bangun Saluran Air di Lapangan Garuda
    SIG Peduli Bangun Saluran Air di Lapangan Garuda
    12/08/2020 - 12:49
  • BPBD Bondowoso Suplai Air Bersih di 5 Kecamatan yang Terdampak Kekeringan
    BPBD Bondowoso Suplai Air Bersih di 5 Kecamatan yang Terdampak Kekeringan
    12/08/2020 - 12:45
  • Terbaring Sakit, Saksi Hidup G30S/PKI Dapat Perhatian Khusus dari Korps Marinir
    Terbaring Sakit, Saksi Hidup G30S/PKI Dapat Perhatian Khusus dari Korps Marinir
    12/08/2020 - 12:43

TIMES TV

Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC

Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC

11/08/2020 - 12:48

Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang

Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang
[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo

[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo
Pro Kontra Masuk Sekolah Saat Pandemi

Pro Kontra Masuk Sekolah Saat Pandemi
Bedah Buku: Bincang-bincang Perempuan

Bedah Buku: Bincang-bincang Perempuan

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Jadilah “Manusia Setengah Dewa”
    Jadilah “Manusia Setengah Dewa”
    12/08/2020 - 13:18
  • Menuju Transformasi Digital Pendidikan Indonesia
    Menuju Transformasi Digital Pendidikan Indonesia
    12/08/2020 - 12:12
  • Pilkada Ogan Ilir, Adu Kuat Jaring Pemilih Religius
    Pilkada Ogan Ilir, Adu Kuat Jaring Pemilih Religius
    12/08/2020 - 11:04
  • Krisis Citra, Pencitraan, dan Membangun Citra
    Krisis Citra, Pencitraan, dan Membangun Citra
    12/08/2020 - 10:01
  • “Menikmati” Keterjajahan
    “Menikmati” Keterjajahan
    12/08/2020 - 09:20
  • Vaksin Itu Ada dalam Diri Kita
    Vaksin Itu Ada dalam Diri Kita
    12/08/2020 - 07:46
  • Emoticon Chatting, Penting dalam Pembelajaran Daring 
    Emoticon Chatting, Penting dalam Pembelajaran Daring 
    11/08/2020 - 23:02
  • Merdeka Belajar di Era Pandemi Covid-19
    Merdeka Belajar di Era Pandemi Covid-19
    11/08/2020 - 22:14
  • Irwansyah Akan Laporkan Balik Medina Zein ke Polisi
    Irwansyah Akan Laporkan Balik Medina Zein ke Polisi
    12/08/2020 - 13:43
  • Habis Berbagi Nasi Bungkus, Pria Misterius Bunuh Diri Tidur di Rel Kroya
    Habis Berbagi Nasi Bungkus, Pria Misterius Bunuh Diri Tidur di Rel Kroya
    12/08/2020 - 13:42
  • Atalanta vs PSG, Gasperini Klaim Tak Takut Neymar
    Atalanta vs PSG, Gasperini Klaim Tak Takut Neymar
    12/08/2020 - 13:33
  • Percaya Vaksin Buatan Rusia, Presiden Filipina Daftar Jadi Relawan Uji Coba
    Percaya Vaksin Buatan Rusia, Presiden Filipina Daftar Jadi Relawan Uji Coba
    12/08/2020 - 13:32
  • Baru Nikah, Rizki D'Academy Benarkan Sempat Ribut dengan Istri
    Baru Nikah, Rizki D'Academy Benarkan Sempat Ribut dengan Istri
    12/08/2020 - 13:31
  • Pemotongan Sapi Qurban di Aceh Dicap Tak Manusiawi, Disorot Australia
    Pemotongan Sapi Qurban di Aceh Dicap Tak Manusiawi, Disorot Australia
    12/08/2020 - 06:45
  • Slamet Maarif: Kemenangan Anies-Sandi karena Gerakan 212
    Slamet Maarif: Kemenangan Anies-Sandi karena Gerakan 212
    12/08/2020 - 08:31
  • Kamala Harris Resmi Dampingi Joe Biden Lawan Trump di Pilpres AS 2020
    Kamala Harris Resmi Dampingi Joe Biden Lawan Trump di Pilpres AS 2020
    12/08/2020 - 04:14
  • Kisah Mike Tyson Kejutkan Undangan dengan Pernikahan Islam
    Kisah Mike Tyson Kejutkan Undangan dengan Pernikahan Islam
    12/08/2020 - 00:04
  • Klub Ini Ditinggal Penggemar Gara-gara Pasang Gambar Masjid di Jersey
    Klub Ini Ditinggal Penggemar Gara-gara Pasang Gambar Masjid di Jersey
    12/08/2020 - 00:12