Gaya Hidup

Bahaya Minum Soda Setelah Olahraga untuk Kesehatan Ginjal

Minggu, 15 Desember 2019 - 02:15 | 43.62k
Bahaya Minum Soda Setelah Olahraga untuk Kesehatan Ginjal
Ilustrasi Minum Soda Setelah Olahraga. (FOTO: Istimewa)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Minum soda tidak hanya berbahaya bagi kesehatan dalam jangka panjang. Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Physiology menemukan bahwa minum soda setelah olahraga dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan ginjal akut. Hal ini berkaitan dengan perubahan aliran darah menuju ginjal saat Anda berolahraga.

Aliran darah menuju ginjal berkurang ketika Anda berolahraga dalam lingkungan yang panas. Ini merupakan mekanisme normal pada tubuh yang bertujuan untuk mengatur tekanan darah dan cairan  dari dalam tubuh. Akan tetapi, penurunan aliran darah secara drastis juga dapat menurunkan pasokan oksigen yang dibutuhkan jaringan ginjal sehingga mengakibatkan kerusakan pada organ tersebut.

Penelitian yang melibatkan 12 orang dewasa ini menunjukkan bahwa minum soda setelah olahraga berpotensi menimbulkan bahaya pada ginjal. Peserta penelitian yang mengonsumsi soda setelah berolahraga menunjukkan tanda-tanda dehidrasi ringan dan peningkatan hormon vasopresin yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Hasil tes urine turut menunjukkan adanya peningkatan kreatinin dalam darah dan penurunan laju filtrasi glomerular (LFG). LFG adalah laju rata-rata penyaringan darah di glomerulus yang terdapat pada ginjal. Adanya peningkatan kreatinin dan penurunan LFG merupakan tanda dari cedera ginjal akut, dan kondisi ini akan bertambah parah bila Anda juga mengalami dehidrasi.

Dampak minum soda bagi kesehatan secara umum

Edisi-Senin-16-Desember-2019-soda.jpg

Rata-rata, satu kaleng minuman bersoda mengandung sekitar 10 sendok teh gula tambahan. Sebelumnya, WHO telah memberikan rekomendasi mengenai asupan gula maksimal, yakni tidak melebihi 6 sendok teh dalam sehari. Artinya, minum sekaleng soda setelah olahraga akan memberikan tubuh Anda asupan gula melebihi batas maksimal yang dianjurkan.

Selain tinggi gula, minuman bersoda juga banyak mengandung kafein dan garam rafinasi. Minuman ini pun bersifat asam sehingga dapat mempercepat pembusukan pada lubang gigi.

Minuman bersoda sebenarnya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedikit, tapi konsumsinya dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti hipertensi, diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung.

Untuk mengembalikan cairan yang, Anda dapat mengonsumsi pilihan minuman yang lebih sehat dibandingkan minum soda setelah olahraga. Anda bisa mencoba jus buah murni, smoothie, sports drink, susu cokelat, minuman dari bubuk protein, atau air putih untuk menghindari risiko gangguan kesehatan ginjal. (*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Kemenparekraf RI Dorong Pelaku Usaha Kreatif Miliki Sertifikat Kompetensi
    Kemenparekraf RI Dorong Pelaku Usaha Kreatif Miliki Sertifikat Kompetensi
    07/08/2020 - 09:44
  • Masa Pandemi: Guru pun harus di Zonasi
    Masa Pandemi: Guru pun harus di Zonasi
    07/08/2020 - 09:33
  • Dari Giri Palma untuk Pelanggan, Pelayanan Terbaik Tanpa Batas
    Dari Giri Palma untuk Pelanggan, Pelayanan Terbaik Tanpa Batas
    07/08/2020 - 09:26
  • 5 Tips Komunikasi di Grup WA yang Efektif dan Efisien
    5 Tips Komunikasi di Grup WA yang Efektif dan Efisien
    07/08/2020 - 09:03
  • Waspada Penipuan Berkedok Rekrutmen PT KAI, Sudah Ada Korbannya
    Waspada Penipuan Berkedok Rekrutmen PT KAI, Sudah Ada Korbannya
    07/08/2020 - 08:44
  • Inilah Perbedaan Sego Pecel Kertosono dengan Pecel Lainnya
    Inilah Perbedaan Sego Pecel Kertosono dengan Pecel Lainnya
    07/08/2020 - 08:29
  • Ketua MPR RI Puji AHY dengan Kata-kata Ini
    Ketua MPR RI Puji AHY dengan Kata-kata Ini
    07/08/2020 - 08:19
  • Wisata Puncak Ratu Hadirkan Keindahan Pamekasan dari Atas Bukit
    Wisata Puncak Ratu Hadirkan Keindahan Pamekasan dari Atas Bukit
    07/08/2020 - 08:08
  • Lewat Program Hibah Desa Binaan, Poliwangi Percantik Dunia Pariwisata Banyuwangi
    Lewat Program Hibah Desa Binaan, Poliwangi Percantik Dunia Pariwisata Banyuwangi
    07/08/2020 - 07:54
  • Promise Organizer for Your Unforgettable Wedding Party
    Promise Organizer for Your Unforgettable Wedding Party
    07/08/2020 - 07:11

TIMES TV

Bedah Buku: Bincang-bincang Perempuan

Bedah Buku: Bincang-bincang Perempuan

28/07/2020 - 12:12

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan
Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?
Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil

Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil
Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Masa Pandemi: Guru pun harus di Zonasi
    Masa Pandemi: Guru pun harus di Zonasi
    07/08/2020 - 09:33
  • Etika, Kebebasan dan Pemuliaan Perempuan
    Etika, Kebebasan dan Pemuliaan Perempuan
    07/08/2020 - 05:10
  • Menghitung Peluang Kandidat di Pilkada Tangsel 2020
    Menghitung Peluang Kandidat di Pilkada Tangsel 2020
    07/08/2020 - 03:22
  • Dilema Pilkada Serentak 2020
    Dilema Pilkada Serentak 2020
    07/08/2020 - 01:21
  • Covid 19, Momentum Upgrading Rasa Syukur bagi Para Pendidik
    Covid 19, Momentum Upgrading Rasa Syukur bagi Para Pendidik
    07/08/2020 - 00:24
  • “Kemerdekaan Indonesia” Sebuah Pleonasme yang Akut
    “Kemerdekaan Indonesia” Sebuah Pleonasme yang Akut
    06/08/2020 - 17:04
  • Mewaspadai Deindustrialisasi di Masa Pandemi
    Mewaspadai Deindustrialisasi di Masa Pandemi
    06/08/2020 - 16:31
  • Pentingnya Menulis Tesis yang Baik
    Pentingnya Menulis Tesis yang Baik
    06/08/2020 - 15:11
  • Pasar Timbul Jakbar Ludes Terbakar, Diduga Akibat Korsleting Listrik
    Pasar Timbul Jakbar Ludes Terbakar, Diduga Akibat Korsleting Listrik
    07/08/2020 - 10:00
  • Nasib TikTok di Tengah Persaingan Teknologi AS-Tiongkok
    Nasib TikTok di Tengah Persaingan Teknologi AS-Tiongkok
    07/08/2020 - 10:00
  • Heboh Bakso Jumbo Dimasak Bareng Mangkoknya, Waganet Murka!
    Heboh Bakso Jumbo Dimasak Bareng Mangkoknya, Waganet Murka!
    07/08/2020 - 10:00
  • Viral Cuitan Calon Taruni Akpol Gagal karena Positif Corona, Ini Kata Polda
    Viral Cuitan Calon Taruni Akpol Gagal karena Positif Corona, Ini Kata Polda
    07/08/2020 - 09:59
  • Dipakai Berbagai Negara, ini Empat Obat untuk Pengobatan Virus Corona
    Dipakai Berbagai Negara, ini Empat Obat untuk Pengobatan Virus Corona
    07/08/2020 - 09:58
  • Jenderal Ahmad Yani Lolos dari Kepungan Pasukan Brigade Terkejam
    Jenderal Ahmad Yani Lolos dari Kepungan Pasukan Brigade Terkejam
    07/08/2020 - 06:06
  • Bikin Ngilu, Gaya Pebulutangkis Cantik Russia Tebar Pesona
    Bikin Ngilu, Gaya Pebulutangkis Cantik Russia Tebar Pesona
    07/08/2020 - 01:02
  • Brigadir Jenderal Jihad Wafat di Tragedi Ledakan Lebanon
    Brigadir Jenderal Jihad Wafat di Tragedi Ledakan Lebanon
    07/08/2020 - 05:02
  • Jenderal Reza Ungkap Skandal Israel dan AS di Tragedi Ledakan Lebanon
    Jenderal Reza Ungkap Skandal Israel dan AS di Tragedi Ledakan Lebanon
    07/08/2020 - 07:04
  • Lazio Ketiban 'Durian Runtuh' dari Tersingkirnya Roma
    Lazio Ketiban 'Durian Runtuh' dari Tersingkirnya Roma
    07/08/2020 - 03:30