Kesehatan

Ingin Sarapan Sebelum Olahraga? Yuk, Pilih Makanan Sehat Ini

Rabu, 11 Desember 2019 - 02:14 | 39.03k
Ingin Sarapan Sebelum Olahraga? Yuk, Pilih Makanan Sehat Ini
ILUSTRASI - Sarapan Sebelum Olahraga. (FOTO: Shutterstock)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTASarapan sebelum olahraga bisa membantu memberi energi pada tubuh, sehingga performa akan menjadi lebih baik. Namun, Anda perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Yang penting, pastikan yang Anda konsumsi sebelum olahraga adalah makanan sehat yang kaya manfaat.

Jika ingin makan sebelum olahraga, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan setidaknya satu jam sebelum berolahraga. Dengan begitu, tubuh akan memiliki waktu untuk mencerna makanan dan mengubahnya menjadi energi. Lalu, apa saja makanan sehat yang bisa dikonsumsi sebelum olahraga?

Edisi-Minggu-15-Desember-2019-olahraga.jpg

Berikut ini 4 jenis makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi sebelum olahraga, dilansir dari berbagai sumber.

1. Roti Gandum 

Jika Anda bukan tipe orang yang bisa makan berat di pagi hari, cobalah untuk mengonsumsi sepotong roti sebelum berolahraga. Anda bisa memilih jenis roti yang sehat, yaitu roti gandum yang diolesi dengan selai kacang. Asupan makanan ini tidak terlalu berat, tetapi bisa membantu memberi energi pada tubuh untuk berolahraga. 

2. Smoothies 

Anda juga bisa mengonsumsi segelas smoothies buah segar sebelum berolahraga. Jenis makanan ini bisa memberi energi dan juga baik untuk tubuh. Kandungan buah dan susu yang ada dalam segelas smoothies bisa diandalkan agar performa olahraga menjadi lebih baik. 

3. Buah

Sebelum berolahraga pagi, disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan. Anda bisa memilih untuk konsumsi buah pisang atau apel sebelum berolahraga di pagi hari. 

4. Sereal 

Satu mangkuk sereal juga bisa menjadi alternatif sarapan sebelum olahraga, Selain memiliki rasa yang enak, mengonsumsi makanan sehat ini bisa memberi rasa kenyang dan menyehatkan. Anda bisa menambahkan susu dan potongan buah dalam mangkuk sereal agar lebih nikmat. (*)


sarapan sebelum olahraga makanan sehat
Publisher : Sofyan Saqi Futaki
Sumber : TIMES Jakarta
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

Follow TIMES Indonesia di Google News

TIMES TV

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

06/01/2020 - 10:22

Ini Video 3D Tiga Pemenang Sayembara Gagasan Desain Kawasan Ibu Kota Negara

Ini Video 3D Tiga Pemenang Sayembara Gagasan Desain Kawasan Ibu Kota Negara
Wisata Dyno Park 3

Wisata Dyno Park 3
Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang

Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang
Wisata Teknologi Tinggi Funtech

Wisata Teknologi Tinggi Funtech

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Kalkulasi Politik Pilkada Tuban 2020, Afirmasi Antar-Poros Ciutkan Nyali Bacalon
    Kalkulasi Politik Pilkada Tuban 2020, Afirmasi Antar-Poros Ciutkan Nyali Bacalon
    20/01/2020 - 23:43
  • Melawan Maksiat Hoaks di Pilkada 2020
    Melawan Maksiat Hoaks di Pilkada 2020
    20/01/2020 - 19:09
  • 50 Tahun Refly Harun: Refly Harun dan Generasi Konstitusi Baru
    50 Tahun Refly Harun: Refly Harun dan Generasi Konstitusi Baru
    20/01/2020 - 16:13
  • Ada Askab, Ada Papdesi, Ada Apa Banyuwangi Sebenarnya?
    Ada Askab, Ada Papdesi, Ada Apa Banyuwangi Sebenarnya?
    20/01/2020 - 08:41
  • Apakah Revisi RUU Pemasyarakatan Mempermudah Para Koruptor untuk Mendapatkan Hak Bersyarat?
    Apakah Revisi RUU Pemasyarakatan Mempermudah Para Koruptor untuk Mendapatkan Hak Bersyarat?
    19/01/2020 - 20:19
  • TGB di Kancah Nasional: Meredupkah?
    TGB di Kancah Nasional: Meredupkah?
    19/01/2020 - 16:57
  • Reintegrasi Sosial: Sebuah Metronom Penegakan Hukum yang
    Reintegrasi Sosial: Sebuah Metronom Penegakan Hukum yang "Hilang"
    18/01/2020 - 14:03
  • Anak Depresi Salah Siapa?
    Anak Depresi Salah Siapa?
    18/01/2020 - 10:14
  • 5 Smartphone Android Terbaik Ini Siap Dirilis 2020
    5 Smartphone Android Terbaik Ini Siap Dirilis 2020
    21/01/2020 - 10:15
  • Tak Ada Marc Klok, PSM Makassar Bawa 19 Pemain untuk Hadapi Lalenok United
    Tak Ada Marc Klok, PSM Makassar Bawa 19 Pemain untuk Hadapi Lalenok United
    21/01/2020 - 10:13
  • Ratusan Orang Diduga Tertipu Keraton Agung Sejagat, Sultan Angkat Bicara
    Ratusan Orang Diduga Tertipu Keraton Agung Sejagat, Sultan Angkat Bicara
    21/01/2020 - 10:10
  • Uang Wartawan Senior Ludes Dibajak, Commonwealth dan Indosat Buka Suara
    Uang Wartawan Senior Ludes Dibajak, Commonwealth dan Indosat Buka Suara
    21/01/2020 - 10:04
  • Cegah Virus Korona, Singapura Lakukan Pemeriksaan Suhu pada Para Pelancong
    Cegah Virus Korona, Singapura Lakukan Pemeriksaan Suhu pada Para Pelancong
    21/01/2020 - 10:01
  • Jenius Banget, Bocah 3 Tahun Punya IQ 142 jadi Anggota Termuda Mensa
    Jenius Banget, Bocah 3 Tahun Punya IQ 142 jadi Anggota Termuda Mensa
    21/01/2020 - 05:58
  • Gemesin, 4 Momen Anak-anak The Daddies Lengket Sama Kevin Sanjaya
    Gemesin, 4 Momen Anak-anak The Daddies Lengket Sama Kevin Sanjaya
    21/01/2020 - 00:08
  • 7 Shio Ini Diprediksi Bakal Beruntung dan Punya Banyak Peluang di 2020
    7 Shio Ini Diprediksi Bakal Beruntung dan Punya Banyak Peluang di 2020
    21/01/2020 - 06:40
  • Roy Suryo Sebut Kereta Cepat Bohongan alias Kecebong
    Roy Suryo Sebut Kereta Cepat Bohongan alias Kecebong
    21/01/2020 - 09:05
  • Vanesha Prescilla Diganti Mawar de Jongh, Adipati: Keputusan Bagus
    Vanesha Prescilla Diganti Mawar de Jongh, Adipati: Keputusan Bagus
    21/01/2020 - 04:30