Kesehatan

Ingin Sarapan Sebelum Olahraga? Yuk, Pilih Makanan Sehat Ini

Rabu, 11 Desember 2019 - 02:14 | 76.61k
Ingin Sarapan Sebelum Olahraga? Yuk, Pilih Makanan Sehat Ini
ILUSTRASI - Sarapan Sebelum Olahraga. (FOTO: Shutterstock)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTASarapan sebelum olahraga bisa membantu memberi energi pada tubuh, sehingga performa akan menjadi lebih baik. Namun, Anda perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Yang penting, pastikan yang Anda konsumsi sebelum olahraga adalah makanan sehat yang kaya manfaat.

Jika ingin makan sebelum olahraga, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan setidaknya satu jam sebelum berolahraga. Dengan begitu, tubuh akan memiliki waktu untuk mencerna makanan dan mengubahnya menjadi energi. Lalu, apa saja makanan sehat yang bisa dikonsumsi sebelum olahraga?

Edisi-Minggu-15-Desember-2019-olahraga.jpg

Berikut ini 4 jenis makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi sebelum olahraga, dilansir dari berbagai sumber.

1. Roti Gandum 

Jika Anda bukan tipe orang yang bisa makan berat di pagi hari, cobalah untuk mengonsumsi sepotong roti sebelum berolahraga. Anda bisa memilih jenis roti yang sehat, yaitu roti gandum yang diolesi dengan selai kacang. Asupan makanan ini tidak terlalu berat, tetapi bisa membantu memberi energi pada tubuh untuk berolahraga. 

2. Smoothies 

Anda juga bisa mengonsumsi segelas smoothies buah segar sebelum berolahraga. Jenis makanan ini bisa memberi energi dan juga baik untuk tubuh. Kandungan buah dan susu yang ada dalam segelas smoothies bisa diandalkan agar performa olahraga menjadi lebih baik. 

3. Buah

Sebelum berolahraga pagi, disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan. Anda bisa memilih untuk konsumsi buah pisang atau apel sebelum berolahraga di pagi hari. 

4. Sereal 

Satu mangkuk sereal juga bisa menjadi alternatif sarapan sebelum olahraga, Selain memiliki rasa yang enak, mengonsumsi makanan sehat ini bisa memberi rasa kenyang dan menyehatkan. Anda bisa menambahkan susu dan potongan buah dalam mangkuk sereal agar lebih nikmat. (*)



Publisher : Sofyan Saqi Futaki
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Peringkat Utang Indonesia Dinyatakan Stabil oleh Fitch Rating
    Peringkat Utang Indonesia Dinyatakan Stabil oleh Fitch Rating
    12/08/2020 - 13:30
  • Viral Ikan Mas Raksasa Seberat 15 Kilogram di Danau Toba
    Viral Ikan Mas Raksasa Seberat 15 Kilogram di Danau Toba
    12/08/2020 - 13:26
  • Perempuan sebagai Target Penerima Bantuan UMKM, Berikut penjelasan Menkeu RI
    Perempuan sebagai Target Penerima Bantuan UMKM, Berikut penjelasan Menkeu RI
    12/08/2020 - 13:22
  • Jadilah “Manusia Setengah Dewa”
    Jadilah “Manusia Setengah Dewa”
    12/08/2020 - 13:18
  • Dianggap Sukses Tangani Covid-19, Amerika Serikat Dukung Taiwan Terlibat di WHO
    Dianggap Sukses Tangani Covid-19, Amerika Serikat Dukung Taiwan Terlibat di WHO
    12/08/2020 - 13:11
  • Melihat Aktivitas Surfing di Pantai Pulau Merah Banyuwangi
    Melihat Aktivitas Surfing di Pantai Pulau Merah Banyuwangi
    12/08/2020 - 13:05
  • Twitter Luncurkan Fitur Baru untuk Membatasi Cuitan
    Twitter Luncurkan Fitur Baru untuk Membatasi Cuitan
    12/08/2020 - 13:00
  • Sejumlah ASN Terkonfirmasi Positif Covid-19, Kantor Kemenkumham Tutup
    Sejumlah ASN Terkonfirmasi Positif Covid-19, Kantor Kemenkumham Tutup
    12/08/2020 - 12:55
  • Pagaralam Masuk  Zona Orange, Potensi Penyebaran Covid-19 Masih Tinggi
    Pagaralam Masuk Zona Orange, Potensi Penyebaran Covid-19 Masih Tinggi
    12/08/2020 - 12:52
  • SIG Peduli Bangun Saluran Air di Lapangan Garuda
    SIG Peduli Bangun Saluran Air di Lapangan Garuda
    12/08/2020 - 12:49

TIMES TV

Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC

Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC

11/08/2020 - 12:48

Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang

Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang
[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo

[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo
Pro Kontra Masuk Sekolah Saat Pandemi

Pro Kontra Masuk Sekolah Saat Pandemi
Bedah Buku: Bincang-bincang Perempuan

Bedah Buku: Bincang-bincang Perempuan

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Jadilah “Manusia Setengah Dewa”
    Jadilah “Manusia Setengah Dewa”
    12/08/2020 - 13:18
  • Menuju Transformasi Digital Pendidikan Indonesia
    Menuju Transformasi Digital Pendidikan Indonesia
    12/08/2020 - 12:12
  • Pilkada Ogan Ilir, Adu Kuat Jaring Pemilih Religius
    Pilkada Ogan Ilir, Adu Kuat Jaring Pemilih Religius
    12/08/2020 - 11:04
  • Krisis Citra, Pencitraan, dan Membangun Citra
    Krisis Citra, Pencitraan, dan Membangun Citra
    12/08/2020 - 10:01
  • “Menikmati” Keterjajahan
    “Menikmati” Keterjajahan
    12/08/2020 - 09:20
  • Vaksin Itu Ada dalam Diri Kita
    Vaksin Itu Ada dalam Diri Kita
    12/08/2020 - 07:46
  • Emoticon Chatting, Penting dalam Pembelajaran Daring 
    Emoticon Chatting, Penting dalam Pembelajaran Daring 
    11/08/2020 - 23:02
  • Merdeka Belajar di Era Pandemi Covid-19
    Merdeka Belajar di Era Pandemi Covid-19
    11/08/2020 - 22:14
  • Wapres Maruf Ingatkan Pemberian ASI Ekslusif Cegah Stunting
    Wapres Maruf Ingatkan Pemberian ASI Ekslusif Cegah Stunting
    12/08/2020 - 13:51
  • Kasus Irwansyah Dihentikan, Laudya Cynthia Bella Bilang Begini
    Kasus Irwansyah Dihentikan, Laudya Cynthia Bella Bilang Begini
    12/08/2020 - 13:51
  • Dokter Ingatkan Pasien Maag Jangan Konsumsi Vitamin C Berlebihan, Kenapa?
    Dokter Ingatkan Pasien Maag Jangan Konsumsi Vitamin C Berlebihan, Kenapa?
    12/08/2020 - 13:50
  • KPU Pandeglang Tolak Itung Ulang Bekas Dukungan Vokalis Jamrud Krisyanto
    KPU Pandeglang Tolak Itung Ulang Bekas Dukungan Vokalis Jamrud Krisyanto
    12/08/2020 - 13:50
  • Mancing di Atas Batu, Wisatawan Pantai Wediombo Hilang Ditelan Ombak
    Mancing di Atas Batu, Wisatawan Pantai Wediombo Hilang Ditelan Ombak
    12/08/2020 - 13:48
  • Pemotongan Sapi Qurban di Aceh Dicap Tak Manusiawi, Disorot Australia
    Pemotongan Sapi Qurban di Aceh Dicap Tak Manusiawi, Disorot Australia
    12/08/2020 - 06:45
  • Slamet Maarif: Kemenangan Anies-Sandi karena Gerakan 212
    Slamet Maarif: Kemenangan Anies-Sandi karena Gerakan 212
    12/08/2020 - 08:31
  • Kamala Harris Resmi Dampingi Joe Biden Lawan Trump di Pilpres AS 2020
    Kamala Harris Resmi Dampingi Joe Biden Lawan Trump di Pilpres AS 2020
    12/08/2020 - 04:14
  • Kisah Mike Tyson Kejutkan Undangan dengan Pernikahan Islam
    Kisah Mike Tyson Kejutkan Undangan dengan Pernikahan Islam
    12/08/2020 - 00:04
  • Klub Ini Ditinggal Penggemar Gara-gara Pasang Gambar Masjid di Jersey
    Klub Ini Ditinggal Penggemar Gara-gara Pasang Gambar Masjid di Jersey
    12/08/2020 - 00:12