Kesehatan

5 Makanan Sehat untuk Menurunkan Risiko Depresi

Minggu, 08 Desember 2019 - 00:30 | 32.14k
5 Makanan Sehat untuk Menurunkan Risiko Depresi
ILUSTRASI - Mengonsumsi Sayuran hijau dapat Menurunkan Risiko Depresi. (FOTO: Shutterstock)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTADepresi adalah gangguan suasana hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan rasa tidak peduli. Depresi bisa menyebabkan efek yang lebih buruk pada penderitanya, yaitu produktivitas kerja menurun, hubungan sosial terganggu, hingga keinginan untuk bunuh diri. Depresi bisa dicegah dengan berbagai makanan sehat.

Berikut ini berbagai makanan yang sebaiknya rutin dikonsumsi untuk meminimalkan risiko terkena depresi.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung asam folat yang tinggi. Senyawa ini mampu mencegah gangguan suasana hati, sehingga risiko stres dan depresi bisa diminimalkan.

2. Susu dan telur

Keduanya mengandung vitamin D yang tinggi, sehingga mampu meningkatkan suasana hati.

3. Ikan cod

Mengandung selenium, ikan cod diduga bisa memperkecil risiko depresi. Anda juga bisa menemukan selenium pada kacang Brazil, walnut dan daging unggas.

4. Salmon

Jenis ikan ini mengandung asam lemak omega 3 yang sangat penting untuk menunjang fungsi kognitif dan memperbaiki suasana hati (mood). Selain salmon, omega 3 juga bisa ditemukan pada alpukat, minyak kanola dan minyak zaitun.

5. Bawang putih

Mengandung allicin, bawang putih mampu menangkal radikal bebas dan pada gilirannya mampu menurunkan risiko depresi. Allicin juga bisa Anda temukan pada bawang bombay. (*)


kesehatan Makanan Sehat depresi
Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

Follow TIMES Indonesia di Google News

TIMES TV

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

06/01/2020 - 10:22

Ini Video 3D Tiga Pemenang Sayembara Gagasan Desain Kawasan Ibu Kota Negara

Ini Video 3D Tiga Pemenang Sayembara Gagasan Desain Kawasan Ibu Kota Negara
Wisata Dyno Park 3

Wisata Dyno Park 3
Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang

Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang
Wisata Teknologi Tinggi Funtech

Wisata Teknologi Tinggi Funtech

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Kalkulasi Politik Pilkada Tuban 2020, Afirmasi Antar-Poros Ciutkan Nyali Bacalon
    Kalkulasi Politik Pilkada Tuban 2020, Afirmasi Antar-Poros Ciutkan Nyali Bacalon
    20/01/2020 - 23:43
  • Melawan Maksiat Hoaks di Pilkada 2020
    Melawan Maksiat Hoaks di Pilkada 2020
    20/01/2020 - 19:09
  • 50 Tahun Refly Harun: Refly Harun dan Generasi Konstitusi Baru
    50 Tahun Refly Harun: Refly Harun dan Generasi Konstitusi Baru
    20/01/2020 - 16:13
  • Ada Askab, Ada Papdesi, Ada Apa Banyuwangi Sebenarnya?
    Ada Askab, Ada Papdesi, Ada Apa Banyuwangi Sebenarnya?
    20/01/2020 - 08:41
  • Apakah Revisi RUU Pemasyarakatan Mempermudah Para Koruptor untuk Mendapatkan Hak Bersyarat?
    Apakah Revisi RUU Pemasyarakatan Mempermudah Para Koruptor untuk Mendapatkan Hak Bersyarat?
    19/01/2020 - 20:19
  • TGB di Kancah Nasional: Meredupkah?
    TGB di Kancah Nasional: Meredupkah?
    19/01/2020 - 16:57
  • Reintegrasi Sosial: Sebuah Metronom Penegakan Hukum yang
    Reintegrasi Sosial: Sebuah Metronom Penegakan Hukum yang "Hilang"
    18/01/2020 - 14:03
  • Anak Depresi Salah Siapa?
    Anak Depresi Salah Siapa?
    18/01/2020 - 10:14
  • Artis Malaysia Nikah dengan Guru, Mas Kawin Sederhana Jadi Sorotan
    Artis Malaysia Nikah dengan Guru, Mas Kawin Sederhana Jadi Sorotan
    21/01/2020 - 10:45
  • Dilepas PSM Makassar, Rivky Mokodompit Gabung Persebaya Surabaya
    Dilepas PSM Makassar, Rivky Mokodompit Gabung Persebaya Surabaya
    21/01/2020 - 10:42
  • Mengenal Sosok Haerul, Pemuda Pinrang Perakit Pesawat dari Mesin Rongsokan
    Mengenal Sosok Haerul, Pemuda Pinrang Perakit Pesawat dari Mesin Rongsokan
    21/01/2020 - 10:38
  • Tak Berizin, Ratusan Reklame di Gejayan Dicopoti Satpol PP
    Tak Berizin, Ratusan Reklame di Gejayan Dicopoti Satpol PP
    21/01/2020 - 10:37
  • Rupiah Loyo Jelang Rilis IMF soal Data Pertumbuhan Ekonomi Global
    Rupiah Loyo Jelang Rilis IMF soal Data Pertumbuhan Ekonomi Global
    21/01/2020 - 10:33
  • Jenius Banget, Bocah 3 Tahun Punya IQ 142 jadi Anggota Termuda Mensa
    Jenius Banget, Bocah 3 Tahun Punya IQ 142 jadi Anggota Termuda Mensa
    21/01/2020 - 05:58
  • 7 Shio Ini Diprediksi Bakal Beruntung dan Punya Banyak Peluang di 2020
    7 Shio Ini Diprediksi Bakal Beruntung dan Punya Banyak Peluang di 2020
    21/01/2020 - 06:40
  • Gemesin, 4 Momen Anak-anak The Daddies Lengket Sama Kevin Sanjaya
    Gemesin, 4 Momen Anak-anak The Daddies Lengket Sama Kevin Sanjaya
    21/01/2020 - 00:08
  • Roy Suryo Sebut Kereta Cepat Bohongan alias Kecebong
    Roy Suryo Sebut Kereta Cepat Bohongan alias Kecebong
    21/01/2020 - 09:05
  • Vanesha Prescilla Diganti Mawar de Jongh, Adipati: Keputusan Bagus
    Vanesha Prescilla Diganti Mawar de Jongh, Adipati: Keputusan Bagus
    21/01/2020 - 04:30