Kesehatan

5 Makanan Sehat untuk Menurunkan Risiko Depresi

Minggu, 08 Desember 2019 - 00:30 | 37.96k
5 Makanan Sehat untuk Menurunkan Risiko Depresi
ILUSTRASI - Mengonsumsi Sayuran hijau dapat Menurunkan Risiko Depresi. (FOTO: Shutterstock)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTADepresi adalah gangguan suasana hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan rasa tidak peduli. Depresi bisa menyebabkan efek yang lebih buruk pada penderitanya, yaitu produktivitas kerja menurun, hubungan sosial terganggu, hingga keinginan untuk bunuh diri. Depresi bisa dicegah dengan berbagai makanan sehat.

Berikut ini berbagai makanan yang sebaiknya rutin dikonsumsi untuk meminimalkan risiko terkena depresi.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung asam folat yang tinggi. Senyawa ini mampu mencegah gangguan suasana hati, sehingga risiko stres dan depresi bisa diminimalkan.

2. Susu dan telur

Keduanya mengandung vitamin D yang tinggi, sehingga mampu meningkatkan suasana hati.

3. Ikan cod

Mengandung selenium, ikan cod diduga bisa memperkecil risiko depresi. Anda juga bisa menemukan selenium pada kacang Brazil, walnut dan daging unggas.

4. Salmon

Jenis ikan ini mengandung asam lemak omega 3 yang sangat penting untuk menunjang fungsi kognitif dan memperbaiki suasana hati (mood). Selain salmon, omega 3 juga bisa ditemukan pada alpukat, minyak kanola dan minyak zaitun.

5. Bawang putih

Mengandung allicin, bawang putih mampu menangkal radikal bebas dan pada gilirannya mampu menurunkan risiko depresi. Allicin juga bisa Anda temukan pada bawang bombay. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Pura, Gereja dan Masjid di Desa Balun Lamongan Diresmikan sebagai Tempat Ibadah Tangguh
    Pura, Gereja dan Masjid di Desa Balun Lamongan Diresmikan sebagai Tempat Ibadah Tangguh
    12/08/2020 - 13:44
  • Dapat Lampu Hijau Kelola Stadion Gajayana, Arema FC Siap Bantu Tingkatkan PAD
    Dapat Lampu Hijau Kelola Stadion Gajayana, Arema FC Siap Bantu Tingkatkan PAD
    12/08/2020 - 13:40
  • Pimpin Sidang di Markas PBB, Indonesia Dorong Stabilisasi Guinea-Bissau
    Pimpin Sidang di Markas PBB, Indonesia Dorong Stabilisasi Guinea-Bissau
    12/08/2020 - 13:34
  • Peringkat Utang Indonesia Dinyatakan Stabil oleh Fitch Rating
    Peringkat Utang Indonesia Dinyatakan Stabil oleh Fitch Rating
    12/08/2020 - 13:30
  • Viral Ikan Mas Raksasa Seberat 15 Kilogram di Danau Toba
    Viral Ikan Mas Raksasa Seberat 15 Kilogram di Danau Toba
    12/08/2020 - 13:26
  • Perempuan sebagai Target Penerima Bantuan UMKM, Berikut penjelasan Menkeu RI
    Perempuan sebagai Target Penerima Bantuan UMKM, Berikut penjelasan Menkeu RI
    12/08/2020 - 13:22
  • Jadilah “Manusia Setengah Dewa”
    Jadilah “Manusia Setengah Dewa”
    12/08/2020 - 13:18
  • Dianggap Sukses Tangani Covid-19, Amerika Serikat Dukung Taiwan Terlibat di WHO
    Dianggap Sukses Tangani Covid-19, Amerika Serikat Dukung Taiwan Terlibat di WHO
    12/08/2020 - 13:11
  • Melihat Aktivitas Surfing di Pantai Pulau Merah Banyuwangi
    Melihat Aktivitas Surfing di Pantai Pulau Merah Banyuwangi
    12/08/2020 - 13:05
  • Twitter Luncurkan Fitur Baru untuk Membatasi Cuitan
    Twitter Luncurkan Fitur Baru untuk Membatasi Cuitan
    12/08/2020 - 13:00

TIMES TV

Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC

Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC

11/08/2020 - 12:48

Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang

Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang
[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo

[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo
Pro Kontra Masuk Sekolah Saat Pandemi

Pro Kontra Masuk Sekolah Saat Pandemi
Bedah Buku: Bincang-bincang Perempuan

Bedah Buku: Bincang-bincang Perempuan

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Jadilah “Manusia Setengah Dewa”
    Jadilah “Manusia Setengah Dewa”
    12/08/2020 - 13:18
  • Menuju Transformasi Digital Pendidikan Indonesia
    Menuju Transformasi Digital Pendidikan Indonesia
    12/08/2020 - 12:12
  • Pilkada Ogan Ilir, Adu Kuat Jaring Pemilih Religius
    Pilkada Ogan Ilir, Adu Kuat Jaring Pemilih Religius
    12/08/2020 - 11:04
  • Krisis Citra, Pencitraan, dan Membangun Citra
    Krisis Citra, Pencitraan, dan Membangun Citra
    12/08/2020 - 10:01
  • “Menikmati” Keterjajahan
    “Menikmati” Keterjajahan
    12/08/2020 - 09:20
  • Vaksin Itu Ada dalam Diri Kita
    Vaksin Itu Ada dalam Diri Kita
    12/08/2020 - 07:46
  • Emoticon Chatting, Penting dalam Pembelajaran Daring 
    Emoticon Chatting, Penting dalam Pembelajaran Daring 
    11/08/2020 - 23:02
  • Merdeka Belajar di Era Pandemi Covid-19
    Merdeka Belajar di Era Pandemi Covid-19
    11/08/2020 - 22:14
  • Kisah Musisi Tersesat di Rumahnya Sendiri Hingga Polisi Turun Tangan
    Kisah Musisi Tersesat di Rumahnya Sendiri Hingga Polisi Turun Tangan
    12/08/2020 - 14:13
  • Dihantam Pandemi Virus Corona, Inggris Resmi Resesi
    Dihantam Pandemi Virus Corona, Inggris Resmi Resesi
    12/08/2020 - 14:13
  • Curhat Penyanyi Tersesat di Halaman Belakang Rumah, Sampai Panggil Polisi
    Curhat Penyanyi Tersesat di Halaman Belakang Rumah, Sampai Panggil Polisi
    12/08/2020 - 14:11
  • Plesir Asyik Ayu Ting Ting Naik Vespa, Kok Cuma Jadi Boncengers?
    Plesir Asyik Ayu Ting Ting Naik Vespa, Kok Cuma Jadi Boncengers?
    12/08/2020 - 14:11
  • Wom Finance Luncurkan Pinjaman Multiguna Bunga Rendah Hingga 0 Persen
    Wom Finance Luncurkan Pinjaman Multiguna Bunga Rendah Hingga 0 Persen
    12/08/2020 - 14:10
  • Pemotongan Sapi Qurban di Aceh Dicap Tak Manusiawi, Disorot Australia
    Pemotongan Sapi Qurban di Aceh Dicap Tak Manusiawi, Disorot Australia
    12/08/2020 - 06:45
  • Slamet Maarif: Kemenangan Anies-Sandi karena Gerakan 212
    Slamet Maarif: Kemenangan Anies-Sandi karena Gerakan 212
    12/08/2020 - 08:31
  • Kamala Harris Resmi Dampingi Joe Biden Lawan Trump di Pilpres AS 2020
    Kamala Harris Resmi Dampingi Joe Biden Lawan Trump di Pilpres AS 2020
    12/08/2020 - 04:14
  • Kisah Mike Tyson Kejutkan Undangan dengan Pernikahan Islam
    Kisah Mike Tyson Kejutkan Undangan dengan Pernikahan Islam
    12/08/2020 - 00:04
  • Amerika Takkan Bisa Selamatkan Taiwan dari Serangan Militer China
    Amerika Takkan Bisa Selamatkan Taiwan dari Serangan Militer China
    12/08/2020 - 10:28