Kesehatan

Tak Kalah dengan Ikan Laut, Ini Ragam Manfaat Ikan Air Tawar

Sabtu, 23 November 2019 - 03:56 | 151.15k
Tak Kalah dengan Ikan Laut, Ini Ragam Manfaat Ikan Air Tawar
Ilustrasi Ikan Tawar. (FOTO: trubus/Istimewa)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Sama halnya dengan ikan laut,  makan ikan air tawar juga baik untuk kesehatan tubuh. Mujair, lele, gurame, mas, nila, dan bawal menjadi sebagian jenis ikan yang populer. Ikan umumnya memiliki karakteristik tulang yang lebih kecil dibandingkan ikan air laut.

Kandungan gizi pada ikan ini sangat tinggi. Ikan mengandung protein hampir sebanyak 30 persen asupan harian yang dianjurkan untuk orang dewasa. Ikan ini juga rendah lemak dan mengandung asam lemak omega-3, meski tak setinggi ikan air laut.

Dilansir dari CNN Indonesia, berikut ini manfaat makan ikan air tawar untuk tubuh.

1. Menurunkan risiko penyakit jantung

Mengonsumsi ikan air tawar baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Sejumlah penelitian menunjukkan, ikan jenis ini dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Kandungan lemak yang rendah, tinggi protein, dan asam lemak omega-3 pada ikan baik untuk kesehatan jantung.

2. Kesehatan otak

Ikan ini juga menjaga kesehatan otak. Fungsi otak manusia menurun seiring bertambahnya usia. Konsumsi ikan dapat menghambat penurunan fungsi otak, terutama bagian emosi dan memori.

3. Mengatasi depresi

Rutin makan ikan jenis ini juga dapat mengurangi stres dan depresi. Kandungan omega-3 di dalam ikan dapat berperan sebagai antidepresan.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Ikan merupakan salah satu makanan yang dapat memicu pembentukan vitamin D. Vitamin ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan juga fungsi tubuh terkait vitamin D.

5. Mengurangi risiko penyakit autoimun

Nutrisi dalam ikan air tawar dapat membantu untuk mengurangi risiko terkena penyakit autoimun seperti diabetes tipe 1, artritis reumatoid, dan sklerosis multipel.

Manfaat makan ikan air tawar untuk kesehatan tubuh ini bisa didapatkan dengan rutin mengonsumsinya. Orang dewasa disarankan makan dua porsi ikan setiap minggunya. (*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Enak dan Kaya Manfaat Yuk Makan Cokelat Hitam
    Enak dan Kaya Manfaat Yuk Makan Cokelat Hitam
    13/07/2020 - 05:17
  • Wow, Pakai Masker Cokelat Hitam Bikin Wajah Glowing
    Wow, Pakai Masker Cokelat Hitam Bikin Wajah Glowing
    13/07/2020 - 04:06
  • Kiat Memilih Investasi Tepat di Tengah Pandemi Covid-19
    Kiat Memilih Investasi Tepat di Tengah Pandemi Covid-19
    13/07/2020 - 03:07
  • 5 Tips Mudah Mengatasi Susah Tidur
    5 Tips Mudah Mengatasi Susah Tidur
    13/07/2020 - 02:10
  • Sambut Wisatawan, Candi Borobudur dan Ratu Boko Terapkan Protokol Kesehatan
    Sambut Wisatawan, Candi Borobudur dan Ratu Boko Terapkan Protokol Kesehatan
    13/07/2020 - 01:12
  • Kementerian PUPR RI: Pembangunan PLBN Sei Pancang Kurangi Disparitas di Wilayah Perbatasan
    Kementerian PUPR RI: Pembangunan PLBN Sei Pancang Kurangi Disparitas di Wilayah Perbatasan
    13/07/2020 - 00:03
  • Pemkab Bandung Gratiskan Retribusi Pemotongan Hewan Kurban di RPH
    Pemkab Bandung Gratiskan Retribusi Pemotongan Hewan Kurban di RPH
    12/07/2020 - 23:50
  • Pramuka Kwarcab Sleman Ikuti Pelatihan Tenaga Spraying, Ini yang Diharapkan
    Pramuka Kwarcab Sleman Ikuti Pelatihan Tenaga Spraying, Ini yang Diharapkan
    12/07/2020 - 23:34
  • Partai Golkar Resmi Usung Mahyunadi-Kinsu untuk Pilkada Kutai Timur
    Partai Golkar Resmi Usung Mahyunadi-Kinsu untuk Pilkada Kutai Timur
    12/07/2020 - 23:14
  • Polres Cimahi Ungkap Ladang Ganja Satu Hektar
    Polres Cimahi Ungkap Ladang Ganja Satu Hektar
    12/07/2020 - 22:35

TIMES TV

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

30/06/2020 - 20:22

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?
Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil

Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil
Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang
Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Pilkada Kaur 2020, Antara Penantang vs Petahana
    Pilkada Kaur 2020, Antara Penantang vs Petahana
    12/07/2020 - 12:24
  • Bangkitnya Generasi Pasca Pandemi
    Bangkitnya Generasi Pasca Pandemi
    12/07/2020 - 10:12
  • Hak Politik Buruh Migran dalam Pilkada Serentak 2020
    Hak Politik Buruh Migran dalam Pilkada Serentak 2020
    12/07/2020 - 08:35
  • RUU HIP Asas Kepentingan?
    RUU HIP Asas Kepentingan?
    11/07/2020 - 16:33
  • Tren Hijrah: Konstruksi Baru Identitas Muslim Milenial Urban Indonesia
    Tren Hijrah: Konstruksi Baru Identitas Muslim Milenial Urban Indonesia
    11/07/2020 - 15:37
  • Alat Penghancur Virus Corona di Air, Udara, dan Lingkungan
    Alat Penghancur Virus Corona di Air, Udara, dan Lingkungan
    11/07/2020 - 14:22
  • Dilema Jabatan Wakil Kepala Daerah
    Dilema Jabatan Wakil Kepala Daerah
    11/07/2020 - 13:34
  • Dangdut Koplo dan Dominasi Penguasa Industri Musik
    Dangdut Koplo dan Dominasi Penguasa Industri Musik
    11/07/2020 - 12:25
  • Luar Biasa! Bocah 11 Tahun Taklukkan Puncak Gunung 'Mematikan' di Swiss
    Luar Biasa! Bocah 11 Tahun Taklukkan Puncak Gunung 'Mematikan' di Swiss
    13/07/2020 - 05:35
  • Artis FTV Ditangkap Polisi Bareng Lelaki di Sebuah Kamar Hotel Berbintang
    Artis FTV Ditangkap Polisi Bareng Lelaki di Sebuah Kamar Hotel Berbintang
    13/07/2020 - 05:30
  • PBB Sebut Pangeran Arab Jadi Tersangka Utama Pembunuhan Jamal Khashoggi
    PBB Sebut Pangeran Arab Jadi Tersangka Utama Pembunuhan Jamal Khashoggi
    13/07/2020 - 05:29
  • Ya Tuhan! Pasien Corona Ini Meninggal Dunia Usai Ditolak 18 Rumah Sakit
    Ya Tuhan! Pasien Corona Ini Meninggal Dunia Usai Ditolak 18 Rumah Sakit
    13/07/2020 - 05:29
  • Dorr! Polisi Tembak Mati Penjambret Sadis di Medan
    Dorr! Polisi Tembak Mati Penjambret Sadis di Medan
    13/07/2020 - 05:20
  • Pisau Pemilik Warung Editor Metro TV, Kapal Rusia, Sampai Abu Janda
    Pisau Pemilik Warung Editor Metro TV, Kapal Rusia, Sampai Abu Janda
    13/07/2020 - 05:02
  • Leicester Takluk Menyakitkan, MU Berpeluang Tembus 3 Besar
    Leicester Takluk Menyakitkan, MU Berpeluang Tembus 3 Besar
    13/07/2020 - 02:58
  • Artis FTV Ditangkap di Medan Diduga Terkait Prostitusi
    Artis FTV Ditangkap di Medan Diduga Terkait Prostitusi
    13/07/2020 - 02:39
  • Gus Kamil,  Putra Mbah Moen Meninggal Dunia Akibat Corona
    Gus Kamil, Putra Mbah Moen Meninggal Dunia Akibat Corona
    13/07/2020 - 00:27
  • Bantul DIY Diguncang Gempa 5.2 SR, Getaran Sampai Pacitan
    Bantul DIY Diguncang Gempa 5.2 SR, Getaran Sampai Pacitan
    13/07/2020 - 03:21