Gaya Hidup

Stres di Tempat Kerja? Lakukan Hal Ini untuk Mengatasinya

Sabtu, 23 November 2019 - 05:22 | 28.80k
Stres di Tempat Kerja? Lakukan Hal Ini untuk Mengatasinya
Ilustrasi Stres di Tempat Kerja. (FOTO: Istimewa)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Stres adalah reaksi psikologis yang muncul karena adanya tekanan, ancaman, atau perubahan terhadap suatu hal. Stres dapat menyebabkan keluhan secara fisik, seperti jantung berdebar, sulit konsentrasi, mudah marah, sakit kepala, keringat berlebihan, siklus haid terganggu, atau bahkan sariawan dan gatal-gatal.

Gejala stres pada tiap orang bisa berbeda. Bisa ringan dan hampir tidak kentara, bisa juga berat dan menyebabkan perubahan perilaku. Bila tidak segera dikenali dan ditangani dengan tepat, stres dapat berkembang menjadi gangguan mental yang lebih serius.

Berikut adalah cara menghilangkan stres di tempat kerja berdasarkan jenis masalahnya.

Edisi-sabtu-23-November-2019-stres.jpg

1. Fokus pada pemecahan masalah

Strategi ini digunakan apabila masalah yang dihadapi masih dapat dikendalikan, seperti deadline menumpuk, presentasi di depan pimpinan, selisih pendapat dengan rekan kerja, produktivitas kerja yang rendah, atau masalah sejenisnya.

Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan beberapa hal di bawah ini:

a. Komunikasikan masalah yang Anda hadapi dengan pihak yang bersangkutan atau berwenang, misalnya pimpinan, rekan kerja, atau HRD.

b. Terlalu perfeksionis akan menambah kadar stres Anda. Jadi, usahakan untuk menetapkan standar yang realistis dalam pekerjaan.

c  Meski semua tugas terasa penting, tetap urutkan sesuai prioritas untuk membantu pengaturan waktu dan membuat Anda lebih fokus.

d. Boleh saja merasa jengkel atau marah pada keadaan, tetapi segeralah kembalikan fokus pikiran Anda untuk memperbaiki keadaan.

2. Fokus pada diri sendiri

Strategi ini digunakan apabila masalah yang dihadapi berada di luar kendali Anda, misalnya komentar pedas dari atasan, pendapat rekan kerja tentang Anda, jam kerja yang padat, dan hal-hal yang tidak dapat Anda ubah.

Untuk mengatasinya, lakukan beberapa hal berikut:

a. Sempatkan waktu untuk beristirahat, misalnya dengan berjalan ke ruangan lain, mengobrol dengan teman kerja, atau melakukan relaksasi di sela-sela pekerjaan.

b. Lakukan hobi atau nikmati quality time bersama keluarga atau teman-teman dekat di akhir pekan.

c. Ceritakan masalah yang sedang Anda hadapi kepada pasangan atau sahabat yang dapat Anda percaya. Dengan begitu, beban Anda akan terasa berkurang.

Jika Anda masih merasa stres meski sudah menerapkan berbagai cara di atas untuk menghilangkan stres di tempat kerja, cobalah berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Anda akan dibantu untuk mengelola stres dan mengatasi masalah di lingkungan pekerjaan dengan cara yang lebih positif. (*)


jakarta Kesehatan stres
Publisher : Ahmad Rizki Mubarok
Sumber : CNN Indonesia
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

Follow TIMES Indonesia di Google News

TIMES TV

Festival Kampung Ublik of Pujon Kidul Where Every Corner of the Place is Filled with Lantern

Festival Kampung Ublik of Pujon Kidul Where Every Corner of the Place is Filled with Lantern

08/12/2019 - 02:18

Festival Kampung Ublik Pujon Kidul

Festival Kampung Ublik Pujon Kidul
Perawatan Rambut dengan Glutera Formulated Hair Shampoo

Perawatan Rambut dengan Glutera Formulated Hair Shampoo
Mengatasi Rambut Rontok dengan Glutera Hair Tonic Serum

Mengatasi Rambut Rontok dengan Glutera Hair Tonic Serum
Salon Kecantikan di Dalam Lapas

Salon Kecantikan di Dalam Lapas

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Meramu Falsafah Ideologis dan Kebersatuan Bangsa
    Meramu Falsafah Ideologis dan Kebersatuan Bangsa
    07/12/2019 - 11:54
  • Tergerusnya Nilai-Nilai Pancasila pada Generasi Milenial
    Tergerusnya Nilai-Nilai Pancasila pada Generasi Milenial
    07/12/2019 - 07:28
  • Esensi Pancasila di Era 4.0
    Esensi Pancasila di Era 4.0
    06/12/2019 - 21:42
  • Merosotnya Nilai-Nilai Pancasila Pada Era Milenial
    Merosotnya Nilai-Nilai Pancasila Pada Era Milenial
    06/12/2019 - 18:39
  • Sudah Jualan Agama Hari Ini?
    Sudah Jualan Agama Hari Ini?
    06/12/2019 - 16:56
  • Pentingnya Mengamalkan Nilai-Nilai Pancasila dalam Kehidupan Sehari-hari
    Pentingnya Mengamalkan Nilai-Nilai Pancasila dalam Kehidupan Sehari-hari
    06/12/2019 - 16:31
  • Sejarah Pergerakan Mahasiswa
    Sejarah Pergerakan Mahasiswa
    06/12/2019 - 15:45
  • Pancasila Sebagai Dasar Ideologi Di Era Revolusi Industri
    Pancasila Sebagai Dasar Ideologi Di Era Revolusi Industri
    06/12/2019 - 11:48
  • Kalah Duel Sajam, Topik Tangan Kirinya Putus Disabet Celurit Lawan
    Kalah Duel Sajam, Topik Tangan Kirinya Putus Disabet Celurit Lawan
    08/12/2019 - 05:30
  • Hasil Liga Inggris: MU Permalukan Man City di Etihad Stadium
    Hasil Liga Inggris: MU Permalukan Man City di Etihad Stadium
    08/12/2019 - 05:21
  • Google Maps Punya Fitur Baru, Bikin Pengguna Makin Aman di Jalan
    Google Maps Punya Fitur Baru, Bikin Pengguna Makin Aman di Jalan
    08/12/2019 - 05:15
  • BWF World Tour Finals 2019: Hafiz / Gloria Berharap Bisa Perbaiki Hasil
    BWF World Tour Finals 2019: Hafiz / Gloria Berharap Bisa Perbaiki Hasil
    08/12/2019 - 05:05
  • Tak Punya Anak, Ibu Muda Upahi Remaja Putus Sekolah Culik Bayi Tetangga
    Tak Punya Anak, Ibu Muda Upahi Remaja Putus Sekolah Culik Bayi Tetangga
    08/12/2019 - 04:45
  • Jalan-jalan ke Desa Tradisional Jepang di Kaki Gunung Fuji
    Jalan-jalan ke Desa Tradisional Jepang di Kaki Gunung Fuji
    08/12/2019 - 05:04
  • Mencecap Nasi Goreng Kambing Pliket Butet Kertaradjasa
    Mencecap Nasi Goreng Kambing Pliket Butet Kertaradjasa
    08/12/2019 - 05:16
  • Heroik, Peselancar Filipina Lepas Emas Demi Selamatkan Atlet Indonesia
    Heroik, Peselancar Filipina Lepas Emas Demi Selamatkan Atlet Indonesia
    07/12/2019 - 09:19
  • Jadwal Live Sepakbola Hari Ini, Semifinal SEA Games & Derby Manchester
    Jadwal Live Sepakbola Hari Ini, Semifinal SEA Games & Derby Manchester
    07/12/2019 - 08:10
  • Polisi Bandung Dibuat Bingung oleh Motor Pelajar Ini
    Polisi Bandung Dibuat Bingung oleh Motor Pelajar Ini
    07/12/2019 - 14:17