Kesehatan

Yuk, Membakar Kalori dengan Pilihan Olahraga Ini

Kamis, 21 November 2019 - 04:18 | 64.35k
Yuk, Membakar Kalori dengan Pilihan Olahraga Ini
ILUSTRASI - Olahraga Lari dapat Membakar Kalori. (FOTO: Orami Parenting)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTAMembakar kalori yang tersimpan dalam tubuh bertujuan untuk membuat tubuh Anda tetap sehat dan ramping. Selain menjaga asupan makanan, salah satu cara yang aman untuk membakar kalori adalah dengan olahraga.

Berikut ini berbagai jenis olahraga yang aman untuk membakar kalori pada tubuh Anda.

1. Lari

Lari kerap dipilih sebagai olahraga untuk membakar kalori di dalam tubuh. Selain mudah dilakukan, lari juga terbilang murah. Berlari selama satu jam bisa membakar sekitar 230-470 kalori 

2. Bersepeda

Bersepeda dengan intensitas sedang dalam satu jam dapat membakar sekitar 600 kalori. Selain membakar kalori yang banyak, bersepeda juga menjadi salah satu aktivitas fisik yang baik untuk melatih ketahanan dan stamina. Bersepeda melatih kesehatan jantung, menunjang pernapasan yang efektif, serta membantu menjaga berat badan agar tetap stabil dan ideal.

3. Berenang

Bukan hanya sekadar berenang santai, berenang dengan intensitas tinggi dapat membakar kalori melebihi berlari. Saat berenang, Anda menggunakan seluruh anggota tubuh, sekaligus mengurangi tekanan pada sendi.

Rata-rata kalori yang terbakar per jam ketika berenang adalah 600-900 kalori, tergantung gayanya. Gaya renang yang paling banyak membakar kalori adalah gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada.

4. Panjat tebing

Saat panjat tebing, Anda menggunakan hampir semua otot di tubuh Anda. Dari ujung jari kaki dan tangan, hingga ke otot-otot besar, seperti punggung dan lengan. Jumlah kalori yang terbakar oleh panjat tebing tergantung pada intensitas, kecepatan, dan kesulitan pendakian. Rata-rata Anda dapat membakar 400 kalori dalam 30 menit.

5. Muay Thai

Muay Thai juga bisa menjadi olahraga pilihan untuk membakar kalori. Olahraga asal Thailand ini melibatkan banyak anggota tubuh, mulai dari kaki, tangan, pinggul, sampai kepala. Gerakan muay thai sendiri berupa pukulan, tendangan, bantingan dan gerakan melindungi diri. Latihan muay thai selama 20 menit, bisa membakar sekitar 250 kalori. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Pemkot Palembang Ingin Pulau Kemaro Jadi Destinasi Andalan
    Pemkot Palembang Ingin Pulau Kemaro Jadi Destinasi Andalan
    19/01/2021 - 21:02
  • Wagub Jabar Minta Pemerintah Pusat Kaji Ulang Kebijakan Peralihan Izin Pertambangan
    Wagub Jabar Minta Pemerintah Pusat Kaji Ulang Kebijakan Peralihan Izin Pertambangan
    19/01/2021 - 20:56
  • Pasien Covid-19 Membeludak, Kapasitas RS di DKI Jakarta Tersisa 13 Persen
    Pasien Covid-19 Membeludak, Kapasitas RS di DKI Jakarta Tersisa 13 Persen
    19/01/2021 - 20:48
  • Satgas Anti Rentenir Kota Bandung Fasilitasi Korban
    Satgas Anti Rentenir Kota Bandung Fasilitasi Korban
    19/01/2021 - 20:44
  • Ingin Akhiri Dualisme, ASN Pemkab Jember Kompak Dukung Gubernur Khofifah
    Ingin Akhiri Dualisme, ASN Pemkab Jember Kompak Dukung Gubernur Khofifah
    19/01/2021 - 20:38
  • MCW Soroti Pemkot Malang Soal 15 Proyek Rehabilitasi Drainase Tahun 2020
    MCW Soroti Pemkot Malang Soal 15 Proyek Rehabilitasi Drainase Tahun 2020
    19/01/2021 - 20:32
  • Terbanyak Kasus Positif Covid-19, Ini Kelurahan Zona Merah di Kota Madiun
    Terbanyak Kasus Positif Covid-19, Ini Kelurahan Zona Merah di Kota Madiun
    19/01/2021 - 20:29
  • Pemprov Jawa Timur Siapkan Tiga Kawasan Industri Baru Percepat Pembangunan Ekonomi
    Pemprov Jawa Timur Siapkan Tiga Kawasan Industri Baru Percepat Pembangunan Ekonomi
    19/01/2021 - 20:26
  • Kunjungi Pengungsi di Halmahera Utara, Mensos RI Berikan Bantuan
    Kunjungi Pengungsi di Halmahera Utara, Mensos RI Berikan Bantuan
    19/01/2021 - 20:23
  • Kabupaten Bandung Masuk Zona Merah, Ini Kata Bupati
    Kabupaten Bandung Masuk Zona Merah, Ini Kata Bupati
    19/01/2021 - 20:20

TIMES TV

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

Menko Airlangga Hartarto: Patuhi 3M Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

15/12/2020 - 15:25

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru

Teaser Terbaru Wonder Women 1984 Makin Seru
Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75

Ayo Kunjungi Pameran Virtual Hari Bakti PU ke-75
Meluaskan Manfaat

Meluaskan Manfaat
Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

Panglima TNI: Yang Mengganggu NKRI Berhadapan dengan TNI

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Jokowi, Vaksin Sinovac, dan Legitimasi MUI
    Jokowi, Vaksin Sinovac, dan Legitimasi MUI
    19/01/2021 - 09:39
  • Musibah Demi Musibah
    Musibah Demi Musibah
    19/01/2021 - 00:50
  • Optimisme Gresik Baru
    Optimisme Gresik Baru
    18/01/2021 - 23:04
  • Gotong Royong Milenial, Kearifan Lokal Menyokong Penanganan Covid-19
    Gotong Royong Milenial, Kearifan Lokal Menyokong Penanganan Covid-19
    18/01/2021 - 22:41
  • Tahun Pengharapan 2021: Indonesia Bangkit Melalui Ekonomi Kreatif
    Tahun Pengharapan 2021: Indonesia Bangkit Melalui Ekonomi Kreatif
    18/01/2021 - 21:00
  • Pendidikan untuk Lanjut Usia
    Pendidikan untuk Lanjut Usia
    18/01/2021 - 20:24
  • Orang Pintar yang Dipelihara oleh Orang Awam
    Orang Pintar yang Dipelihara oleh Orang Awam
    18/01/2021 - 16:35
  • Mewujudkan Instansi yang Bersih
    Mewujudkan Instansi yang Bersih
    18/01/2021 - 14:15

KULINER

  • Nikmati Sensasi Makan Siang di Tengah Taman Bunga di Jombang
    Nikmati Sensasi Makan Siang di Tengah Taman Bunga di Jombang
    19/01/2021 - 07:03
  • Malas Sarapan Nasi Bubur Sumsum jadi Solusi, Ini Resepnya
    Malas Sarapan Nasi Bubur Sumsum jadi Solusi, Ini Resepnya
    19/01/2021 - 05:24
  • Filosofi Bubur Sumsum yang Manis dan Lembut di Mulut
    Filosofi Bubur Sumsum yang Manis dan Lembut di Mulut
    19/01/2021 - 04:37
  • Berawal Dari Cinta, Waroeng Dolan Cirebon Sajikan Mie Korea
    Berawal Dari Cinta, Waroeng Dolan Cirebon Sajikan Mie Korea
    18/01/2021 - 04:20
  • Yuk Cobain 6 Resep Masakan Anti Ribet ala MasterChef Indonesia
    Yuk Cobain 6 Resep Masakan Anti Ribet ala MasterChef Indonesia
    17/01/2021 - 14:00
  • Tiada Gempa dan Bencana, Korem dan 13 Kodim TNI Raib dari Bumi NKRI
    Tiada Gempa dan Bencana, Korem dan 13 Kodim TNI Raib dari Bumi NKRI
    19/01/2021 - 00:24
  • Seragam Basah Kolonel Rudy Ajudan Jokowi Jadi Sorotan
    Seragam Basah Kolonel Rudy Ajudan Jokowi Jadi Sorotan
    19/01/2021 - 05:54
  • Ternyata Letjen TNI Prabowo Diam-diam Deal Bikin Rudal dan Jet Tempur
    Ternyata Letjen TNI Prabowo Diam-diam Deal Bikin Rudal dan Jet Tempur
    19/01/2021 - 11:03
  • Mengenang Junaedi Salat, dari Ali Topan Anak Jalanan Jadi Pendeta
    Mengenang Junaedi Salat, dari Ali Topan Anak Jalanan Jadi Pendeta
    19/01/2021 - 00:00
  • Mayor TNI yang Difitnah Tewas Karena Vaksin Ternyata Prajurit Raider
    Mayor TNI yang Difitnah Tewas Karena Vaksin Ternyata Prajurit Raider
    19/01/2021 - 06:00