Kesehatan

Yuk, Membakar Kalori dengan Pilihan Olahraga Ini

Kamis, 21 November 2019 - 04:18 | 30.74k
Yuk, Membakar Kalori dengan Pilihan Olahraga Ini
ILUSTRASI - Olahraga Lari dapat Membakar Kalori. (FOTO: Orami Parenting)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTAMembakar kalori yang tersimpan dalam tubuh bertujuan untuk membuat tubuh Anda tetap sehat dan ramping. Selain menjaga asupan makanan, salah satu cara yang aman untuk membakar kalori adalah dengan olahraga.

Berikut ini berbagai jenis olahraga yang aman untuk membakar kalori pada tubuh Anda.

1. Lari

Lari kerap dipilih sebagai olahraga untuk membakar kalori di dalam tubuh. Selain mudah dilakukan, lari juga terbilang murah. Berlari selama satu jam bisa membakar sekitar 230-470 kalori 

2. Bersepeda

Bersepeda dengan intensitas sedang dalam satu jam dapat membakar sekitar 600 kalori. Selain membakar kalori yang banyak, bersepeda juga menjadi salah satu aktivitas fisik yang baik untuk melatih ketahanan dan stamina. Bersepeda melatih kesehatan jantung, menunjang pernapasan yang efektif, serta membantu menjaga berat badan agar tetap stabil dan ideal.

3. Berenang

Bukan hanya sekadar berenang santai, berenang dengan intensitas tinggi dapat membakar kalori melebihi berlari. Saat berenang, Anda menggunakan seluruh anggota tubuh, sekaligus mengurangi tekanan pada sendi.

Rata-rata kalori yang terbakar per jam ketika berenang adalah 600-900 kalori, tergantung gayanya. Gaya renang yang paling banyak membakar kalori adalah gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada.

4. Panjat tebing

Saat panjat tebing, Anda menggunakan hampir semua otot di tubuh Anda. Dari ujung jari kaki dan tangan, hingga ke otot-otot besar, seperti punggung dan lengan. Jumlah kalori yang terbakar oleh panjat tebing tergantung pada intensitas, kecepatan, dan kesulitan pendakian. Rata-rata Anda dapat membakar 400 kalori dalam 30 menit.

5. Muay Thai

Muay Thai juga bisa menjadi olahraga pilihan untuk membakar kalori. Olahraga asal Thailand ini melibatkan banyak anggota tubuh, mulai dari kaki, tangan, pinggul, sampai kepala. Gerakan muay thai sendiri berupa pukulan, tendangan, bantingan dan gerakan melindungi diri. Latihan muay thai selama 20 menit, bisa membakar sekitar 250 kalori. (*)


jakarta Kesehatan Membakar kalori olahraga
Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

Follow TIMES Indonesia di Google News

TIMES TV

Perawatan Rambut dengan Glutera Formulated Hair Shampoo

Perawatan Rambut dengan Glutera Formulated Hair Shampoo

06/12/2019 - 15:24

Mengatasi Rambut Rontok dengan Glutera Hair Tonic Serum

Mengatasi Rambut Rontok dengan Glutera Hair Tonic Serum
Salon Kecantikan di Dalam Lapas

Salon Kecantikan di Dalam Lapas
Wisata Petik Madu Rimba Raya

Wisata Petik Madu Rimba Raya
Merawat Wajah dengan Glutera Facial Wash

Merawat Wajah dengan Glutera Facial Wash

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Merosotnya Nilai-Nilai Pancasila Pada Era Milenial
    Merosotnya Nilai-Nilai Pancasila Pada Era Milenial
    06/12/2019 - 18:39
  • Sudah Jualan Agama Hari Ini?
    Sudah Jualan Agama Hari Ini?
    06/12/2019 - 16:56
  • Pentingnya Mengamalkan Nilai-Nilai Pancasila dalam Kehidupan Sehari-hari
    Pentingnya Mengamalkan Nilai-Nilai Pancasila dalam Kehidupan Sehari-hari
    06/12/2019 - 16:31
  • Sejarah Pergerakan Mahasiswa
    Sejarah Pergerakan Mahasiswa
    06/12/2019 - 15:45
  • Tambang Terbuka Grasberg Ditutup, Papua Kehilangan Sandaran Ekonomi
    Tambang Terbuka Grasberg Ditutup, Papua Kehilangan Sandaran Ekonomi
    06/12/2019 - 09:19
  • Membangun Bima dan Indonesia dengan Konsep Sultan Muhammad Salahuddin
    Membangun Bima dan Indonesia dengan Konsep Sultan Muhammad Salahuddin
    06/12/2019 - 08:54
  • Program Evaluasi Terkait Persoalan Kebijakan Publik
    Program Evaluasi Terkait Persoalan Kebijakan Publik
    06/12/2019 - 08:41
  • Terminal Baranangsiang Butuh Perhatian, LRT Apa Kabar?
    Terminal Baranangsiang Butuh Perhatian, LRT Apa Kabar?
    05/12/2019 - 19:02
  • Pejabat Eselon Tiga dan Empat Diganti Robot, Menkominfo: Masuk Akal
    Pejabat Eselon Tiga dan Empat Diganti Robot, Menkominfo: Masuk Akal
    06/12/2019 - 22:55
  • Tunggak Pajak Rp 135 Juta, Perusahaan di Jakbar Palsukan Pelat Mobil Mewah
    Tunggak Pajak Rp 135 Juta, Perusahaan di Jakbar Palsukan Pelat Mobil Mewah
    06/12/2019 - 22:29
  • Wapres Maruf: Umat Islam Harus Dijaga dari Gerakan-gerakan Menyimpang
    Wapres Maruf: Umat Islam Harus Dijaga dari Gerakan-gerakan Menyimpang
    06/12/2019 - 22:23
  • Hasil Liga 1: Borneo FC, Madura United dan Semen Padang Sukses Menang Besar
    Hasil Liga 1: Borneo FC, Madura United dan Semen Padang Sukses Menang Besar
    06/12/2019 - 22:16
  • Tim Menembak RI Tampil Garang dan 4 Berita Olahraga Pilihan Lainnya
    Tim Menembak RI Tampil Garang dan 4 Berita Olahraga Pilihan Lainnya
    06/12/2019 - 22:10
  • Video Diduga Ari Askhara Lagi Ngeyel, Tolak Mundur dari Dirut Garuda
    Video Diduga Ari Askhara Lagi Ngeyel, Tolak Mundur dari Dirut Garuda
    06/12/2019 - 12:47
  • KPK Sebut Harley Pesanan Eks Dirut Garuda Indonesia Bukan Gratifikasi
    KPK Sebut Harley Pesanan Eks Dirut Garuda Indonesia Bukan Gratifikasi
    06/12/2019 - 15:48
  • Panasnya Perburuan Posisi 2, Medali Indonesia & Vietnam Berjumlah Sama
    Panasnya Perburuan Posisi 2, Medali Indonesia & Vietnam Berjumlah Sama
    06/12/2019 - 11:38
  • Pesta Emas, Koleksi Medali Indonesia Mulai Nyaman di Posisi 2
    Pesta Emas, Koleksi Medali Indonesia Mulai Nyaman di Posisi 2
    06/12/2019 - 17:36
  • Dirut Garuda Janjikan Seluruh Awak Kabin Dapat Koper Tumi Rp10 Juta
    Dirut Garuda Janjikan Seluruh Awak Kabin Dapat Koper Tumi Rp10 Juta
    06/12/2019 - 19:39