Gaya Hidup

Agar Anak Tidur Nyenyak, Berikan Makanan Ini

Rabu, 20 November 2019 - 03:59 | 25.35k
Agar Anak Tidur Nyenyak, Berikan Makanan Ini
Ilustrasi Bayi. (FOTO: nakita.grid/Istimewa)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Tidur merupakan salah satu hal paling dasar yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan tidur cukup, tubuh mampu memperbaiki sel-sel dan jaringan yang rusak lalu membangun yang baru. Beberapa peneliti juga mengatakan, orang yang tidur nyenyak setiap malam terhindar dari berbagai gangguan kesehatan tubuh.

Tidur penting bagi semua makhluk hidup terutama anak-anak. Ketika tidur, tubuh tumbuh, kulit meremajakan, sel-sel otak terstruktur untuk komunikasi, dan banyak lagi. 

Seorang anak yang memiliki tidur yang cukup memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes dan menjadi kelebihan berat badan. Selain itu, tidur yang baik juga membantu dalam belajar dan perhatian yang lebih baik.

Jika anak susah tidur, Anda bisa membantu anak agar bisa tidur nyenyak dengan konsumsi makanan tertentu 

Berikut ini berbagai makanan untuk membantu anak Anda tidur dengan nyenyak, seperti dilansir dari bisnis.com.

1. Susu

Susu mengandung asam amino yang disebut triptofan, yang membantu tidur. Kehadiran kalsium dalam susu juga menghasilkan lebih banyak triptofan. Ketika susu diberikan hangat, suhu tubuh meningkat sehingga anak akan mulai merasa mengantuk.

2. Pisang

Pisang kaya akan magnesium yang bertindak sebagai pelemas otot, sehingga membuat seluruh tubuh rileks. Mereka juga mengandung hormon pemicu tidur, melatonin dan serotonin, yang membantu mengatur siklus tidur.

3. Ikan salmon

Salah satu pilihan terbaik di antara makanan laut yang memicu tidur adalah salmon. Sebagian besar salmon saat makan malam merangsang produksi melatonin dan serotonin.

Produksi ini, pada gilirannya, menginduksi tidur dengan mudah. Apalagi salmon juga baik untuk menambah berat badan pada anak-anak.

4. Gandum

Gandum memiliki konsentrasi hormon melatonin yang tinggi, yang membuat seseorang tertidur. Gandum juga tinggi karbohidrat, yang membantu perut merasa kenyang, sehingga membantu dalam tidur.

5. Bayam

Bayam adalah tambahan penting dalam makanan setiap anak. Selain kaya akan semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk seluruh tubuh, bayam juga kaya akan asam amino triptofan.

6. Anggur

Hormon pengatur tidur, melatonin, juga ada dalam anggur. Hanya sedikit dari mereka yang cukup untuk melakukan keajaiban. Merupakan pilihan yang lebih sehat untuk memilikinya daripada mencampurkannya ke dalam jus. Sebaiknya tambahkan lebih banyak anggur ke salad buah.

Itulah berbagai makanan dan minuman sehat yang bisa dikonsumsi agar anak bisa tidur nyenyak sepanjang malam. Selain bisa membuat tidur lebih nyenyak, makanan di atas juga bisa mencegah Anda terkena berbagai gangguan kesehatan tubuh. (*)


jakarta tidur nyenyak kesehatan tubuh
Publisher : Ahmad Rizki Mubarok
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

Follow TIMES Indonesia di Google News

TIMES TV

Jatim Park Grup Bikin Milenial Glow Garden Terbesar di Indonesia

Jatim Park Grup Bikin Milenial Glow Garden Terbesar di Indonesia

11/12/2019 - 15:11

Komunitas Jendela Jember Gelar Pelatihan Fotografi Bagi Milenial

Komunitas Jendela Jember Gelar Pelatihan Fotografi Bagi Milenial
Petik Buah Wisata Agrokusuma

Petik Buah Wisata Agrokusuma
Festival Kampung Ublik of Pujon Kidul Where Every Corner of the Place is Filled with Lantern

Festival Kampung Ublik of Pujon Kidul Where Every Corner of the Place is Filled with Lantern
Festival Kampung Ublik Pujon Kidul

Festival Kampung Ublik Pujon Kidul

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Penguatan Pancasila Dalam Birokrasi Kampus
    Penguatan Pancasila Dalam Birokrasi Kampus
    13/12/2019 - 15:23
  • Pengaruh Globalisasi Terhadap Masyarakat Indonesia
    Pengaruh Globalisasi Terhadap Masyarakat Indonesia
    13/12/2019 - 14:06
  • Mengapa Harus Pancasila?
    Mengapa Harus Pancasila?
    13/12/2019 - 08:32
  • Siapa 'Tuan Baru' di Tahun Baru Untuk Purbalingga 2020?
    Siapa 'Tuan Baru' di Tahun Baru Untuk Purbalingga 2020?
    13/12/2019 - 08:27
  • Masihkah Pertanian Menjadi Penopang Utama Perekonomian Indonesia?
    Masihkah Pertanian Menjadi Penopang Utama Perekonomian Indonesia?
    13/12/2019 - 00:22
  • Membangun Rumah Peradaban
    Membangun Rumah Peradaban
    12/12/2019 - 21:53
  • Implementasi Reformasi dalam Pembangunan Otonomi Daerah
    Implementasi Reformasi dalam Pembangunan Otonomi Daerah
    12/12/2019 - 13:39
  • Menjaga Kepercayaan Pasangan dalam Penggunaan Media Sosial
    Menjaga Kepercayaan Pasangan dalam Penggunaan Media Sosial
    12/12/2019 - 13:12
  • Rumah Fadlan Muhammad Kerampokan
    Rumah Fadlan Muhammad Kerampokan
    13/12/2019 - 15:21
  • Jadwal Serie A Italia Pekan Ini: Laga Penebusan Buat Inter Milan
    Jadwal Serie A Italia Pekan Ini: Laga Penebusan Buat Inter Milan
    13/12/2019 - 15:20
  • Sebelum Kanker Ginjal, Vidi Aldiano Awalnya Didiagnosa Punya Kista
    Sebelum Kanker Ginjal, Vidi Aldiano Awalnya Didiagnosa Punya Kista
    13/12/2019 - 15:10
  • Waspada Pola Asuh Keliru, Berikut 5 Tanda Anak Berkarakter Manja
    Waspada Pola Asuh Keliru, Berikut 5 Tanda Anak Berkarakter Manja
    13/12/2019 - 15:00
  • Apa Kabar Recall Toyota Rush?
    Apa Kabar Recall Toyota Rush?
    13/12/2019 - 15:00
  • Pemprov DKI Ancam Cabut Izin Konser DWP 2019
    Pemprov DKI Ancam Cabut Izin Konser DWP 2019
    13/12/2019 - 07:24
  • Pakai Celana Jeans di Acara Resmi UI, PPP: Nadiem Jangan Sok Milenial
    Pakai Celana Jeans di Acara Resmi UI, PPP: Nadiem Jangan Sok Milenial
    13/12/2019 - 05:46
  • Amerika Tahu Boeing Milik Lion Air Berpotensi Jatuh
    Amerika Tahu Boeing Milik Lion Air Berpotensi Jatuh
    13/12/2019 - 06:12
  • Buya Syafii Ingatkan Nadiem Kelola Pendidikan Beda Dengan di Gojek
    Buya Syafii Ingatkan Nadiem Kelola Pendidikan Beda Dengan di Gojek
    13/12/2019 - 04:38
  • Baru Dipakai Setahun, Motor Ini Dijual Setengah Harga
    Baru Dipakai Setahun, Motor Ini Dijual Setengah Harga
    13/12/2019 - 06:54