Kesehatan

Awas, Kurang Tidur Bisa Berdampak Buruk untuk Kesehatan Jantung

Senin, 18 November 2019 - 06:39 | 51.73k
Awas, Kurang Tidur Bisa Berdampak Buruk untuk Kesehatan Jantung
ILUSTRASI - Mengantuk karena kurang tidur. (FOTO: Looke Cosmetics)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTAKurang tidur bukan hanya berhubungan dengan rasa kantuk. Hasil penelitian menyebut durasi tidur berpengaruh besar pada kesehatan jantung. Jika seseorang memiliki kebiasaan tidur yang buruk seperti kurang tidur maka akan berdampak negatif bagi jantungnya.

Dilansir dari Medical News Today, risiko penyakit jantung akan meningkat pada mereka yang memiliki durasi tidur kurang dari standar yang direkomendasikan, yakni 6-9 jam. Orang yang memiliki durasi tidur kurang dari 6 jam per malam berisiko 20 persen lebih tinggi terkena serangan jantung.

Sebaliknya, tidur terlalu banyak juga bisa menjadi masalah. Mereka yang tidur lebih dari 9 jam per malam justru memiliki risiko serangan jantung dua kali lipat lebih besar, yakni 34 persen.

Dalam studi lain di Spanyol, mereka yang tidur kurang dari 6 jam semalam memiliki kemungkinan lebih besar terserang penyakit kardiovaskular daripada mereka yang tidur 7 hingga 8 jam.

Dalam studi itu, 3.974 pegawai bank mengenakan pelacak aktifitas untuk mengukur jam tidur selama satu minggu. Mereka juga melakukan pemindaian jantung dengan metode 3D ultrasound untuk mengecek penyakit jantung.

Para Peneliti menemukan bahwa dibandingkan dengan orang yang tidur 7 hingga 8 jam, mereka yang tidur kurang dari 6 jam semalam memiliki risiko 27 persen lebih tinggi mengalami “kelainan” Asterosklerosis.

Asterosklerosis adalah penebalan pada dinding arteri yang belum serius cukup untuk menyebabkan berbagai komplikasi.

Agar tidak mudah mengalami gangguan kesehatan jantung, Anda harus cukup tidur. Berikut ini kiat mendapatkan kualitas tidur dari Center for Disease Control and Prevention (CDC).

1. Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan
2. Biarkan tubuh mendapatkan cahaya alami matahari yang cukup di pagi hari
3. Jauhi paparan sinar elektronik seperti LED dari ponsel atau televisi saat menjelang tidur
4. Hindari makan dan minum berlemak tinggi sebelum tidur, terutama alkohol dan makanan yang tinggi lemak atau gula
5. Kondisikan kamar tidur dalam suasana tenang, gelap, dan sejuk
6. Berolahraga setiap hari, namun hindari berolahraga beberapa jam sebelum tidur.

Itulah kiat agar Anda tidak kurang tidur. Selain hal di atas, Anda juga harus menjalankan pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan jantung. (*)


jakarta Kesehatan Kurang tidur kesehatan jantung
Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

Follow TIMES Indonesia di Google News

TIMES TV

Komunitas Jendela Jember Gelar Pelatihan Fotografi Bagi Milenial

Komunitas Jendela Jember Gelar Pelatihan Fotografi Bagi Milenial

10/12/2019 - 13:34

Petik Buah Wisata Agrokusuma

Petik Buah Wisata Agrokusuma
Festival Kampung Ublik of Pujon Kidul Where Every Corner of the Place is Filled with Lantern

Festival Kampung Ublik of Pujon Kidul Where Every Corner of the Place is Filled with Lantern
Festival Kampung Ublik Pujon Kidul

Festival Kampung Ublik Pujon Kidul
Perawatan Rambut dengan Glutera Formulated Hair Shampoo

Perawatan Rambut dengan Glutera Formulated Hair Shampoo

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Khilafah, Imamah dan Khalifah
    Khilafah, Imamah dan Khalifah
    11/12/2019 - 20:52
  • Kontribusi Islam Terhadap Akuntansi
    Kontribusi Islam Terhadap Akuntansi
    11/12/2019 - 20:15
  • Pentingnya Kebijakan Publik untuk Tatanan Pemerintah dalam Kehidupan Berbangsa dan Bernegara
    Pentingnya Kebijakan Publik untuk Tatanan Pemerintah dalam Kehidupan Berbangsa dan Bernegara
    11/12/2019 - 16:18
  • Revolusi Industri 4.0 di Era Milenial
    Revolusi Industri 4.0 di Era Milenial
    11/12/2019 - 13:27
  • Refleksi HUT ke-61 NTB, Bisakah NTB Gemilang?
    Refleksi HUT ke-61 NTB, Bisakah NTB Gemilang?
    11/12/2019 - 12:11
  • Mustahil Menghapus Jejak Khilafah di Nusantara
    Mustahil Menghapus Jejak Khilafah di Nusantara
    10/12/2019 - 23:23
  • SDM Indonesia Harus Berjiwa Pancasila di Era Revolusi Industri 4.0
    SDM Indonesia Harus Berjiwa Pancasila di Era Revolusi Industri 4.0
    10/12/2019 - 22:31
  • Pengakuan HAM Zaman Now
    Pengakuan HAM Zaman Now
    10/12/2019 - 20:53
  • Siap Rilis, Ini Penampakan Perdana Huawei P40
    Siap Rilis, Ini Penampakan Perdana Huawei P40
    12/12/2019 - 08:31
  • Diputus Cerai, Vicky Prasetyo Masih Suami Sah Angel Lelga, Kok?
    Diputus Cerai, Vicky Prasetyo Masih Suami Sah Angel Lelga, Kok?
    12/12/2019 - 08:30
  • Wanita Ini Ngambek dan Gengsi Minta Maaf, Akhirnya Driver Ojol Bertindak
    Wanita Ini Ngambek dan Gengsi Minta Maaf, Akhirnya Driver Ojol Bertindak
    12/12/2019 - 08:20
  • Kelakuan Minus Pemotor di Perlintasan Kereta Api ini Tuai Kecaman
    Kelakuan Minus Pemotor di Perlintasan Kereta Api ini Tuai Kecaman
    12/12/2019 - 08:15
  • Suguhkan Tontonan Sport Otomotif Akhir Tahun, TGAIC Undang Rider Asing
    Suguhkan Tontonan Sport Otomotif Akhir Tahun, TGAIC Undang Rider Asing
    12/12/2019 - 08:15
  • Dikira Tali, Pria Ini Tarik Cacing Pita Sepanjang 10 Meter dari Dubur
    Dikira Tali, Pria Ini Tarik Cacing Pita Sepanjang 10 Meter dari Dubur
    12/12/2019 - 05:02
  • Talak Cerai Gugur, Vicky Prasetyo-Angel Lelga Masih Sah Suami Istri
    Talak Cerai Gugur, Vicky Prasetyo-Angel Lelga Masih Sah Suami Istri
    12/12/2019 - 01:00
  • Segeralah ke Dokter Jika Mengalami 5 Gejala Stroke Ini
    Segeralah ke Dokter Jika Mengalami 5 Gejala Stroke Ini
    12/12/2019 - 05:52
  • Glenn Alinskie Bikin Agensi Hiburan di Korea Selatan
    Glenn Alinskie Bikin Agensi Hiburan di Korea Selatan
    12/12/2019 - 00:02
  • Terlengkap, Jadwal 20 Laga Besar Dunia BWF World Tour Final
    Terlengkap, Jadwal 20 Laga Besar Dunia BWF World Tour Final
    12/12/2019 - 05:30