Kesehatan

Sering Tidur Tengkurap? Waspadai Bahayanya untuk Kesehatan Tubuh

Sabtu, 16 November 2019 - 06:14 | 50.96k
Sering Tidur Tengkurap? Waspadai Bahayanya untuk Kesehatan Tubuh
Dampak Buruk Tidur Tengkurap (FOTO: Bangkok-Click-Studio/Shutterstock)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTATidur tengkurap kadang memang menyenangkan. Posisi tidur tengkurap juga jadi pilihan bagi para pendengkur karena bisa mengurangi sleep apnea dan mendengkur. Tapi jangan terlalu sering melakukan kebiasaan ini. Tidur tengkurap dapat berdampak buruk untuk kesehatan tubuh.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa tidur tengkurap tidak baik untuk kesehatan.

1. Menyebabkan nyeri dan tegang pada tulang punggung

Tidur tengkurap menitik beratkan beban tubuh pada tulang punggung. Hal ini terjadi karena pusat berat badan tubuh berada di bagian tengah tubuh, yaitu perut dan dada.

Saat Anda tidur dengan posisi tengkurap, posisi tulang belakang akan tertarik mencekung ke bawah dan menghambat terbentuknya posisi tulang belakang yang netral.

Karena tulang belakang merupakan pusat keluarnya persarafan, tekanan dan stres di tulang punggung dapat berpengaruh pada stres di bagian tubuh lainnya. Hal ini dapat menimbulkan nyeri, kesemutan ataupun kebas di berbagai bagian tubuh.

2. Menyebabkan nyeri di leher

Seperti tulang punggung, tidur tengkurap juga dapat memicu masalah pada leher. Saat tidur tengkurap, agar dapat bernafas maka posisi kepala harus miring 90 derajat ke kanan atau ke kiri sehingga leher berada dalam posisi terpuntir. Belum lagi ditambah dengan posisi leher yang terangkat oleh bantal.

Posisi tersebut membuat postur tulang belakang tidak berada pada garis lurus. Hal ini bisa menimbulkan gangguan serius dalam jangka panjang.

Salah satu masalah yang dapat timbul adalah herniasi diskus tulang leher. Kondisi ini bisa mengiritasi saraf leher dan dapat menimbulkan nyeri yang sangat hebat. Selain itu, posisi wajah yang tertekan pada bantal dapat memicu terbentuknya keriput sehingga mempercepat penuaan wajah.

3. Hindari posisi ini pada ibu hamil

Saat sudah hamil besar, ibu hamil tentu saja tidak dapat tidur tengkurap. Namun tidur tengkurap di usia kehamilan awal juga perlu dihindari.

Posisi janin di perut akan menarik beban yang lebih berat pada tulang belakang, sehingga meningkatkan nyeri pinggang yang lebih berat. Dengan posisi tidak tengkurap, bayi memiliki ruang lebih luas untuk berkembang dan lebih maksimal dibandingkan bila terimpit antara matras dan tulang punggung.

Itulah dampak buruk tidur tengkurap untuk kesehatan tubuh. Jika Anda memiliki kebiasaan ini, ubahlah pelan-pelan menjadi posisi tidur terlentang. Posisi tidur ini yang paling ideal. Saat tidur terlentang, kepala, leher, dan tulang belakang berada pada posisi yang netral. Artinya tulang belakang tidak mengalami tekanan yang berlebih, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya nyeri pada punggung. (*)


jakarta tidur tengkurap kesehatan tubuh
Publisher : Sofyan Saqi Futaki
Sumber : klikdokter.com
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

Follow TIMES Indonesia di Google News

TIMES TV

Festival Kampung Ublik of Pujon Kidul Where Every Corner of the Place is Filled with Lantern

Festival Kampung Ublik of Pujon Kidul Where Every Corner of the Place is Filled with Lantern

08/12/2019 - 02:18

Festival Kampung Ublik Pujon Kidul

Festival Kampung Ublik Pujon Kidul
Perawatan Rambut dengan Glutera Formulated Hair Shampoo

Perawatan Rambut dengan Glutera Formulated Hair Shampoo
Mengatasi Rambut Rontok dengan Glutera Hair Tonic Serum

Mengatasi Rambut Rontok dengan Glutera Hair Tonic Serum
Salon Kecantikan di Dalam Lapas

Salon Kecantikan di Dalam Lapas

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Korupsi Musuh Kita, Refleksi Hari Antikorupsi Sedunia
    Korupsi Musuh Kita, Refleksi Hari Antikorupsi Sedunia
    09/12/2019 - 17:15
  • Ilusi Pemberantasan Pornografi dan Pornoaksi
    Ilusi Pemberantasan Pornografi dan Pornoaksi
    09/12/2019 - 16:14
  • Pancasila Sebagai Falsafah Bangsa Indonesia
    Pancasila Sebagai Falsafah Bangsa Indonesia
    09/12/2019 - 13:51
  • Formulasi Perubahan Pada Kebijakan Publik Dalam Memperbaiki Birokrasi Pemerintahan di Indonesia
    Formulasi Perubahan Pada Kebijakan Publik Dalam Memperbaiki Birokrasi Pemerintahan di Indonesia
    08/12/2019 - 12:44
  • Sensasi vs Persepsi
    Sensasi vs Persepsi
    08/12/2019 - 11:47
  • Open To All And Open-Exit Vocational Education
    Open To All And Open-Exit Vocational Education
    08/12/2019 - 11:07
  • Wujudkan Kemerdekaan yang Sesungguhnya dengan Memantapkan Pendidikan Kewarganegaraan
    Wujudkan Kemerdekaan yang Sesungguhnya dengan Memantapkan Pendidikan Kewarganegaraan
    07/12/2019 - 12:25
  • Meramu Falsafah Ideologis dan Kebersatuan Bangsa
    Meramu Falsafah Ideologis dan Kebersatuan Bangsa
    07/12/2019 - 11:54
  • Kemenag Batasi Materi Khilafah untuk Madrasah Agar Tidak Menyimpang
    Kemenag Batasi Materi Khilafah untuk Madrasah Agar Tidak Menyimpang
    09/12/2019 - 17:37
  • PAN Hindari Calon Kepala Daerah dari Eks Napi, Tapi...
    PAN Hindari Calon Kepala Daerah dari Eks Napi, Tapi...
    09/12/2019 - 17:33
  • Tak Ada Pungutan Biaya untuk Izin Usaha E-commerce
    Tak Ada Pungutan Biaya untuk Izin Usaha E-commerce
    09/12/2019 - 17:30
  • Cuti Panjang, Sidang Kasus Bau Ikan Asin Digelar Lagi Tahun Depan
    Cuti Panjang, Sidang Kasus Bau Ikan Asin Digelar Lagi Tahun Depan
    09/12/2019 - 17:30
  • 5 Fakta Baru Dirut Garuda Ari Askhara: Pengakuan Pramugari dan Iis Dahlia
    5 Fakta Baru Dirut Garuda Ari Askhara: Pengakuan Pramugari dan Iis Dahlia
    09/12/2019 - 17:29
  • Gawat, Vietnam Tebar Ancaman Gusur Posisi Indonesia
    Gawat, Vietnam Tebar Ancaman Gusur Posisi Indonesia
    09/12/2019 - 05:57
  • Terlalu Jujur, 10 Jawaban Ujian Anak SD Malah Bikin Ngakak
    Terlalu Jujur, 10 Jawaban Ujian Anak SD Malah Bikin Ngakak
    09/12/2019 - 07:11
  • Suami Iis Dahlia Pilot Pesawat Garuda yang Bawa Harley dan Brompton
    Suami Iis Dahlia Pilot Pesawat Garuda yang Bawa Harley dan Brompton
    09/12/2019 - 05:37
  • Bahaya, Kontingen Vietnam Akhirnya Gusur Posisi Indonesia
    Bahaya, Kontingen Vietnam Akhirnya Gusur Posisi Indonesia
    09/12/2019 - 14:15
  • Luar Biasa, Praveen/Melati Rebut Medali Emas Bulutangkis SEA Games
    Luar Biasa, Praveen/Melati Rebut Medali Emas Bulutangkis SEA Games
    09/12/2019 - 12:07