Gaya Hidup

Wah, Makanan Sehat Ini Bikin Awet Muda Lho

Jumat, 15 November 2019 - 04:32 | 265.05k
Wah, Makanan Sehat Ini Bikin Awet Muda Lho
Ilustrasi.
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Anda ingin selalu terlihat awet muda? Tak perlu khawatir, ada cara sederhana agar Anda tetap awet muda. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan antioksidan.

Nutrisi dan antioksidan pada makanan sehat tidak hanya menjaga daya tahan tubuh, tetapi juga dapat membuat kulit terlihat lebih muda. Berikut ini adalah beberapa makanan yang menyimpan rahasia awet muda di dalamnya.

1. Sayuran dan Buah-buahan Berwarna

Buah dan sayuran berwarna terang kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel kulit. Contohnya sayuran hijau, tomat, wortel, semangka, alpukat, dan blueberry. Tidak hanya itu, buah anggur juga banyak mengandung antioksidan, yang mampu menurunkan risiko penuaan dini pada kulit.

Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C dan E. Selain berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, vitamin C dibutuhkan untuk membentuk kolagen yang membuat kulit tetap kenyal. Untuk memaksimalkan efek vitamin C dan vitamin E pada kulit, Anda bisa menggunakan pelembap yang mengandung kedua vitamin tersebut.

2. Ikan Kaya Omega 3

Omega 3 dalam makanan laut, seperti ikan kembung, tongkol, sarden, dan tuna, membantu mengobati peradangan kronis, meningkatkan mood, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berbahaya. Jadi, usahakanlah mengonsumsi ikan setidaknya 2 porsi setiap minggu.

Omega 3 tidak hanya dapat ditemukan pada hewan, tapi juga pada tumbuhan, seperti kenari, flaxseed, telur, dan minyak kanola. Konsumsilah juga jenis-jenis makanan ini untuk mencukupi asupan omega 3 Anda.

3. Makanan Utuh (Whole Foods)

Menurut penelitian, mengonsumsi makanan utuh bisa menurunkan risiko kerutan dan penuaan dini pada kulit. Contoh makanan utuh yang dianjurkan adalah sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, yogurt, minyak dengan kandungan lemak sehat, dan nasi merah. Para ahli percaya bahwa manfaat makanan utuh untuk awet muda adalah berkat kandungan antioksidan, fitokimia, dan lemak sehat di dalamnya.

4. Teh Hijau

Teh hijau sarat akan antioksidan polifenol yang dapat melindungi kulit dari bahaya sinar matahari, mencegah kerusakan pada DNA sel kulit, serta mengurangi efek radikal bebas. Selain itu, teh hijau juga baik sebagai minuman untuk mencukupi cairan tubuh.

5. Cokelat

Cokelat hitam kaya dengan antioksidan flavonoid yang ampuh melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Namun, pilihlah cokelat murni (dark chocolate), bukan cokelat yang sudah banyak ditambahkan gula. Hal ini karena makanan manis justru dapat membuat kulit lebih cepat mengalami penuaan dini.

Selain konsumsi makanan sehat, Anda perlu mengurangi stres, tidak merokok, menggunakan tabir surya saat beraktivitas di bawah terik matahari, dan rutin memakai pelembap, serta rajin olahraga agar tetap awet muda. (*)



Publisher : Rizal Dani

EKORAN

TERBARU

  • Madura United FC Tetap Matangkan Latihan Meski Kompetisi Ditunda
    Madura United FC Tetap Matangkan Latihan Meski Kompetisi Ditunda
    01/10/2020 - 11:44
  • Ini Kata Mendikbud RI Nadiem Makarim Tentang Hari Kesaktian Pancasila
    Ini Kata Mendikbud RI Nadiem Makarim Tentang Hari Kesaktian Pancasila
    01/10/2020 - 11:36
  • BREAKING NEWS: Calon Wali Kota Bontang, Adi Darma Meninggal Dunia
    BREAKING NEWS: Calon Wali Kota Bontang, Adi Darma Meninggal Dunia
    01/10/2020 - 11:21
  • Permudah Protokol Kesehatan Covid, SMKN 1 Tuban Ciptakan Hand Cling 3 in 1
    Permudah Protokol Kesehatan Covid, SMKN 1 Tuban Ciptakan Hand Cling 3 in 1
    01/10/2020 - 11:14
  • Disparbud Jabar Gelar Pekan Ekraf di Desa Wisata Cibuntu Kuningan
    Disparbud Jabar Gelar Pekan Ekraf di Desa Wisata Cibuntu Kuningan
    01/10/2020 - 11:07
  • Pentingnya Alat Peraga Edukatif untuk Meningkatkan Pembelajaran yang Efektif
    Pentingnya Alat Peraga Edukatif untuk Meningkatkan Pembelajaran yang Efektif
    01/10/2020 - 10:53
  • Ponorogo Uji Coba Pembelajaran Tatap Muka di Sembilan SMP
    Ponorogo Uji Coba Pembelajaran Tatap Muka di Sembilan SMP
    01/10/2020 - 10:46
  • Jet Tempur Amerika Jatuh Setelah Tabrakan dengan Pesawat Pengisi Bahan Bakar
    Jet Tempur Amerika Jatuh Setelah Tabrakan dengan Pesawat Pengisi Bahan Bakar
    01/10/2020 - 10:35
  • Kemenag RI Rekomendasikan Pembentukan Task Force Dalam Penanganan Covid-19 Klaster Pesantren
    Kemenag RI Rekomendasikan Pembentukan Task Force Dalam Penanganan Covid-19 Klaster Pesantren
    01/10/2020 - 10:32
  • Shin Tae-yong Fokus Latih Penguatan Otot dan Power Pemain Timnas U-19 
    Shin Tae-yong Fokus Latih Penguatan Otot dan Power Pemain Timnas U-19 
    01/10/2020 - 10:27

TIMES TV

Rahasia Tubuh Bugar dan Cantik Aktris Yurike Prastika

Rahasia Tubuh Bugar dan Cantik Aktris Yurike Prastika

17/09/2020 - 11:27

[CEK FAKTA] Pemerintah Bagikan Laptop bagi Siswa dan Guru Terdampak Covid-19

[CEK FAKTA] Pemerintah Bagikan Laptop bagi Siswa dan Guru Terdampak Covid-19
Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC

Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC
Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang

Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang
[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo

[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Mobilisasi Orkestrasi Kampus Merdeka Merajut Keberagaman
    Mobilisasi Orkestrasi Kampus Merdeka Merajut Keberagaman
    01/10/2020 - 04:52
  • Generasi Alfa, Teknologi Pembelajaran dan Indonesia 2045
    Generasi Alfa, Teknologi Pembelajaran dan Indonesia 2045
    30/09/2020 - 16:22
  • Mendambakan Sentuhan Ketenangan
    Mendambakan Sentuhan Ketenangan
    30/09/2020 - 02:14
  • Covid-19 Bukan Hambatan untuk Hajat Kekuasaan
    Covid-19 Bukan Hambatan untuk Hajat Kekuasaan
    30/09/2020 - 01:06
  • Febri Diansyah Mundur, Apa yang Kini Diharapkan dari KPK?
    Febri Diansyah Mundur, Apa yang Kini Diharapkan dari KPK?
    30/09/2020 - 00:00
  • Covid-19 dan Ujian Ketangguhan Mental
    Covid-19 dan Ujian Ketangguhan Mental
    29/09/2020 - 23:17
  • Dari Tewasnya Aktivis Hingga Tak Dapat Keadilan: Catatan Setahun Tragedi Sedarah
    Dari Tewasnya Aktivis Hingga Tak Dapat Keadilan: Catatan Setahun Tragedi Sedarah
    29/09/2020 - 22:02
  • Penataan Industri Era Pandemi
    Penataan Industri Era Pandemi
    29/09/2020 - 14:39
  • 8 Buah Ini Berkhasiat Hilangkan Jerawat Secara Alami
    8 Buah Ini Berkhasiat Hilangkan Jerawat Secara Alami
    01/10/2020 - 11:47
  • Sudah Patuhi Protokol dan Rutin Swab Test, Sandi Sute Kecewa Liga 1 Ditunda
    Sudah Patuhi Protokol dan Rutin Swab Test, Sandi Sute Kecewa Liga 1 Ditunda
    01/10/2020 - 11:44
  • Jadi Pemain Tersukses di Jerman, Berikut Daftar Koleksi Trofi Thomas Muller
    Jadi Pemain Tersukses di Jerman, Berikut Daftar Koleksi Trofi Thomas Muller
    01/10/2020 - 11:42
  • China Janji Lego Vaksin Covid-19 dengan Harga Rasional
    China Janji Lego Vaksin Covid-19 dengan Harga Rasional
    01/10/2020 - 11:41
  • Profil Silvany Austin Pasaribu, Diplomat RI Pembungkam Vanuatu
    Profil Silvany Austin Pasaribu, Diplomat RI Pembungkam Vanuatu
    01/10/2020 - 11:41
  • Ditunjuk-tunjuk Jenderal Gatot, Kolonel TNI Ucu Tetap Tenang dan Sopan
    Ditunjuk-tunjuk Jenderal Gatot, Kolonel TNI Ucu Tetap Tenang dan Sopan
    01/10/2020 - 00:04
  • Pemilik Kartu BPJS Dapat BLT Rp4 Juta, Cek Faktanya
    Pemilik Kartu BPJS Dapat BLT Rp4 Juta, Cek Faktanya
    01/10/2020 - 06:29
  • Arsip Sejarah di Beijing Beberkan Bukti Kudeta Aidit dan PKI
    Arsip Sejarah di Beijing Beberkan Bukti Kudeta Aidit dan PKI
    01/10/2020 - 08:34
  • Dua Perwira TNI Dibunuh Pakai Kunci Mortir di Hari Kesaktian Pancasila
    Dua Perwira TNI Dibunuh Pakai Kunci Mortir di Hari Kesaktian Pancasila
    01/10/2020 - 05:00
  • PBB Bongkar Kebiadaban Arab Saudi Bantai Muslim Yaman
    PBB Bongkar Kebiadaban Arab Saudi Bantai Muslim Yaman
    01/10/2020 - 07:10