Gaya Hidup

Wah, Makanan Sehat Ini Bikin Awet Muda Lho

Jumat, 15 November 2019 - 04:32 | 192.84k
Wah, Makanan Sehat Ini Bikin Awet Muda Lho
Ilustrasi.
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Anda ingin selalu terlihat awet muda? Tak perlu khawatir, ada cara sederhana agar Anda tetap awet muda. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan antioksidan.

Nutrisi dan antioksidan pada makanan sehat tidak hanya menjaga daya tahan tubuh, tetapi juga dapat membuat kulit terlihat lebih muda. Berikut ini adalah beberapa makanan yang menyimpan rahasia awet muda di dalamnya.

1. Sayuran dan Buah-buahan Berwarna

Buah dan sayuran berwarna terang kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel kulit. Contohnya sayuran hijau, tomat, wortel, semangka, alpukat, dan blueberry. Tidak hanya itu, buah anggur juga banyak mengandung antioksidan, yang mampu menurunkan risiko penuaan dini pada kulit.

Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C dan E. Selain berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, vitamin C dibutuhkan untuk membentuk kolagen yang membuat kulit tetap kenyal. Untuk memaksimalkan efek vitamin C dan vitamin E pada kulit, Anda bisa menggunakan pelembap yang mengandung kedua vitamin tersebut.

2. Ikan Kaya Omega 3

Omega 3 dalam makanan laut, seperti ikan kembung, tongkol, sarden, dan tuna, membantu mengobati peradangan kronis, meningkatkan mood, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berbahaya. Jadi, usahakanlah mengonsumsi ikan setidaknya 2 porsi setiap minggu.

Omega 3 tidak hanya dapat ditemukan pada hewan, tapi juga pada tumbuhan, seperti kenari, flaxseed, telur, dan minyak kanola. Konsumsilah juga jenis-jenis makanan ini untuk mencukupi asupan omega 3 Anda.

3. Makanan Utuh (Whole Foods)

Menurut penelitian, mengonsumsi makanan utuh bisa menurunkan risiko kerutan dan penuaan dini pada kulit. Contoh makanan utuh yang dianjurkan adalah sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, yogurt, minyak dengan kandungan lemak sehat, dan nasi merah. Para ahli percaya bahwa manfaat makanan utuh untuk awet muda adalah berkat kandungan antioksidan, fitokimia, dan lemak sehat di dalamnya.

4. Teh Hijau

Teh hijau sarat akan antioksidan polifenol yang dapat melindungi kulit dari bahaya sinar matahari, mencegah kerusakan pada DNA sel kulit, serta mengurangi efek radikal bebas. Selain itu, teh hijau juga baik sebagai minuman untuk mencukupi cairan tubuh.

5. Cokelat

Cokelat hitam kaya dengan antioksidan flavonoid yang ampuh melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Namun, pilihlah cokelat murni (dark chocolate), bukan cokelat yang sudah banyak ditambahkan gula. Hal ini karena makanan manis justru dapat membuat kulit lebih cepat mengalami penuaan dini.

Selain konsumsi makanan sehat, Anda perlu mengurangi stres, tidak merokok, menggunakan tabir surya saat beraktivitas di bawah terik matahari, dan rutin memakai pelembap, serta rajin olahraga agar tetap awet muda. (*)


jakarta Kesehatan Tubuh makanan sehat awet muda
Publisher : Rizal Dani
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

Follow TIMES Indonesia di Google News

TIMES TV

Komunitas Jendela Jember Gelar Pelatihan Fotografi Bagi Milenial

Komunitas Jendela Jember Gelar Pelatihan Fotografi Bagi Milenial

10/12/2019 - 13:34

Petik Buah Wisata Agrokusuma

Petik Buah Wisata Agrokusuma
Festival Kampung Ublik of Pujon Kidul Where Every Corner of the Place is Filled with Lantern

Festival Kampung Ublik of Pujon Kidul Where Every Corner of the Place is Filled with Lantern
Festival Kampung Ublik Pujon Kidul

Festival Kampung Ublik Pujon Kidul
Perawatan Rambut dengan Glutera Formulated Hair Shampoo

Perawatan Rambut dengan Glutera Formulated Hair Shampoo

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Khilafah, Imamah dan Khalifah
    Khilafah, Imamah dan Khalifah
    11/12/2019 - 20:52
  • Kontribusi Islam Terhadap Akuntansi
    Kontribusi Islam Terhadap Akuntansi
    11/12/2019 - 20:15
  • Pentingnya Kebijakan Publik untuk Tatanan Pemerintah dalam Kehidupan Berbangsa dan Bernegara
    Pentingnya Kebijakan Publik untuk Tatanan Pemerintah dalam Kehidupan Berbangsa dan Bernegara
    11/12/2019 - 16:18
  • Revolusi Industri 4.0 di Era Milenial
    Revolusi Industri 4.0 di Era Milenial
    11/12/2019 - 13:27
  • Refleksi HUT ke-61 NTB, Bisakah NTB Gemilang?
    Refleksi HUT ke-61 NTB, Bisakah NTB Gemilang?
    11/12/2019 - 12:11
  • Mustahil Menghapus Jejak Khilafah di Nusantara
    Mustahil Menghapus Jejak Khilafah di Nusantara
    10/12/2019 - 23:23
  • SDM Indonesia Harus Berjiwa Pancasila di Era Revolusi Industri 4.0
    SDM Indonesia Harus Berjiwa Pancasila di Era Revolusi Industri 4.0
    10/12/2019 - 22:31
  • Pengakuan HAM Zaman Now
    Pengakuan HAM Zaman Now
    10/12/2019 - 20:53
  • Wanita Ini Ngambek dan Gengsi Minta Maaf, Akhirnya Driver Ojol Bertindak
    Wanita Ini Ngambek dan Gengsi Minta Maaf, Akhirnya Driver Ojol Bertindak
    12/12/2019 - 08:20
  • Kelakuan Minus Pemotor di Perlintasan Kereta Api ini Tuai Kecaman
    Kelakuan Minus Pemotor di Perlintasan Kereta Api ini Tuai Kecaman
    12/12/2019 - 08:15
  • Suguhkan Tontonan Sport Otomotif Akhir Tahun, TGAIC Undang Rider Asing
    Suguhkan Tontonan Sport Otomotif Akhir Tahun, TGAIC Undang Rider Asing
    12/12/2019 - 08:15
  • Tips Menggunakan Intercom Helm Aman Saat Touring
    Tips Menggunakan Intercom Helm Aman Saat Touring
    12/12/2019 - 08:15
  • Greysia / Apriyani Akui Kerepotan Ladeni Permainan Fukushima / Hirota
    Greysia / Apriyani Akui Kerepotan Ladeni Permainan Fukushima / Hirota
    12/12/2019 - 08:05
  • Dikira Tali, Pria Ini Tarik Cacing Pita Sepanjang 10 Meter dari Dubur
    Dikira Tali, Pria Ini Tarik Cacing Pita Sepanjang 10 Meter dari Dubur
    12/12/2019 - 05:02
  • Talak Cerai Gugur, Vicky Prasetyo-Angel Lelga Masih Sah Suami Istri
    Talak Cerai Gugur, Vicky Prasetyo-Angel Lelga Masih Sah Suami Istri
    12/12/2019 - 01:00
  • Glenn Alinskie Bikin Agensi Hiburan di Korea Selatan
    Glenn Alinskie Bikin Agensi Hiburan di Korea Selatan
    12/12/2019 - 00:02
  • Segeralah ke Dokter Jika Mengalami 5 Gejala Stroke Ini
    Segeralah ke Dokter Jika Mengalami 5 Gejala Stroke Ini
    12/12/2019 - 05:52
  • Terlengkap, Jadwal 20 Laga Besar Dunia BWF World Tour Final
    Terlengkap, Jadwal 20 Laga Besar Dunia BWF World Tour Final
    12/12/2019 - 05:30