English

Great Exercises to Ease Depression

Sabtu, 09 November 2019 - 09:55 | 65.55k
Great Exercises to Ease Depression
Ilustrasi - Bersepeda salah satucara terbaik untuk melepaskan depresi dan meningkatkan mood Anda. (FOTO: amazine.co)

TIMESINDONESIA, JAKARTADepression is a mental health disorder characterized by persistently depressed mood or loss interest in activities. Depression can negatively affects how you think and how you act, as well as causes emotional and physical problems. Depression should be eased to avoid the more dangerous effect.

Several researches have studied the relation between exercise and depression. A scientific publication in Bern University showed the positive effects of exercise on depression.

Reported from Klik Dokter, here are some exercises to ease depression.

1. Strolling

You do not need to run in a marathon to ease your depression. You can start with a short stroll.

Strolling outside can also improve your mood.

2. Yoga

This meditation exercise can make you stronger and more flexible. Yoga can make you feel energized and happy. The breathing technique in yoga can also calm you down.

3. Tennis

Tennis is a great exercise to let off the steam. With heavy racket and ball, you may let off steam by screaming out loud when you are hitting the ball with the racket. Of course, it will make you feel better.

4. Swimming

Swimming is the best exercise for all your body parts. Besides, the water can calm your mind. You do not need to swim for a long time. You may swim at least 30 minutes for three to five times a week.

5. Cycling

Cycling can ease your depression and improve your mood. You may also need to find the street with a lot of trees to make your exercise more enjoyable.

You can go cycling with your family or friends and talk about happy things to ease your depression.

6. Dancing

Dancing is an activity which involves exercise, social involvement, and joy, that can improve your mood.

You can turn on the speaker or radio or play a music video on your TV. Then, you may dance to the rhythm.

7. Running

Running may be an arduous activity for some people. However, it has a very great benefit to get rid of any negative emotions. Make sure you warm up before running.

Those are the great exercises to ease depression. However, if you happen to have a severe depression, you may have to see a psychiatrist or psychotherapist to overcome your mental health problem. (*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Mampu Bersihkan Udara, 5 Tanaman Hias ini Cocok Diletakkan di Dalam Rumah
    Mampu Bersihkan Udara, 5 Tanaman Hias ini Cocok Diletakkan di Dalam Rumah
    07/06/2020 - 13:25
  • Tak Hanya Hilangkan Stres ini Manfaat Lain Pelihara Tanaman Dalam Rumah 
    Tak Hanya Hilangkan Stres ini Manfaat Lain Pelihara Tanaman Dalam Rumah 
    07/06/2020 - 13:22
  • Apa yang Salah dari Pendidikan Bangsa Ini?
    Apa yang Salah dari Pendidikan Bangsa Ini?
    07/06/2020 - 13:14
  • Menengok Studio Mini Ketua Umum Partai Gelora, Ruangan Untuk Berceramah
    Menengok Studio Mini Ketua Umum Partai Gelora, Ruangan Untuk Berceramah
    07/06/2020 - 13:01
  • Delapan Orang Pengunjung Cafe di Kota Blitar Reaktif Rapid Test
    Delapan Orang Pengunjung Cafe di Kota Blitar Reaktif Rapid Test
    07/06/2020 - 12:41
  • Anggota DPR RI Moreno Soeprapto Soroti Proses Penyaluran BST di Malang
    Anggota DPR RI Moreno Soeprapto Soroti Proses Penyaluran BST di Malang
    07/06/2020 - 12:37
  • Pemkot Semarang Putuskan PKM Diperpanjang 14 Hari
    Pemkot Semarang Putuskan PKM Diperpanjang 14 Hari
    07/06/2020 - 12:32
  • Pabrik Jamu di Warengan Banyuwangi Dikabarkan Sudah Dua Kali Digrebek Polda Jatim
    Pabrik Jamu di Warengan Banyuwangi Dikabarkan Sudah Dua Kali Digrebek Polda Jatim
    07/06/2020 - 12:09
  • Pusaka Siap Kawal Aspirasi Masyarakat Kepulauan
    Pusaka Siap Kawal Aspirasi Masyarakat Kepulauan
    07/06/2020 - 12:01
  • Lewat Virtual, Wapres RI Sambut Kehadiran Seorang Cucu Lagi
    Lewat Virtual, Wapres RI Sambut Kehadiran Seorang Cucu Lagi
    07/06/2020 - 11:57

TIMES TV

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

20/05/2020 - 21:40

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional
Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang

Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang
GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC

GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC
Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Apa yang Salah dari Pendidikan Bangsa Ini?
    Apa yang Salah dari Pendidikan Bangsa Ini?
    07/06/2020 - 13:14
  • Membangkitkan Lagi Ikon Wingko Babat Kabupaten Lamongan yang Mulai Meredup
    Membangkitkan Lagi Ikon Wingko Babat Kabupaten Lamongan yang Mulai Meredup
    07/06/2020 - 08:14
  • Menjadi Profesional di Bidang Desain Produk Industri UMKM, Mengapa Tidak?
    Menjadi Profesional di Bidang Desain Produk Industri UMKM, Mengapa Tidak?
    07/06/2020 - 06:32
  • Mengintip Cara UMKM Memanfaatkan Pandemi Covid-19 Jadi Peluang
    Mengintip Cara UMKM Memanfaatkan Pandemi Covid-19 Jadi Peluang
    06/06/2020 - 20:23
  • Mengenang Soekarno dan Inggit Garnasih
    Mengenang Soekarno dan Inggit Garnasih
    06/06/2020 - 15:36
  • Pancasilais: Gelora Kampung Tangguh di Bulan Bung Karno
    Pancasilais: Gelora Kampung Tangguh di Bulan Bung Karno
    06/06/2020 - 14:01
  • Spirit Kelahiran Bung Karno: Berdikari dalam Ekonomi, Wujud Nyata Kemandirian
    Spirit Kelahiran Bung Karno: Berdikari dalam Ekonomi, Wujud Nyata Kemandirian
    06/06/2020 - 13:18
  • Memastikan Pengelolaan Persekolahan
    Memastikan Pengelolaan Persekolahan
    06/06/2020 - 07:01
  • Sempat Saling Kejar, Empat Remaja Diserang Pengendara Misterius di Sleman
    Sempat Saling Kejar, Empat Remaja Diserang Pengendara Misterius di Sleman
    07/06/2020 - 13:46
  • Vonny Cornelia Ngamuk Usai Dituduh Jadi Pelakor Atalarik Syah
    Vonny Cornelia Ngamuk Usai Dituduh Jadi Pelakor Atalarik Syah
    07/06/2020 - 13:45
  • Jumlah Kasus Tembus 230 Juta, India Salip Italia dalam Kasus Covid-19
    Jumlah Kasus Tembus 230 Juta, India Salip Italia dalam Kasus Covid-19
    07/06/2020 - 13:45
  • Sedih! Pengemudi Ojol Ini Dapat Bintang Satu dan Akun Dibekukan Gegara Ini
    Sedih! Pengemudi Ojol Ini Dapat Bintang Satu dan Akun Dibekukan Gegara Ini
    07/06/2020 - 13:45
  • Cerita Sepasang PNS Asahan Ditemukan Bugil di Mobil, Kini Terancam Dipecat
    Cerita Sepasang PNS Asahan Ditemukan Bugil di Mobil, Kini Terancam Dipecat
    07/06/2020 - 13:43
  • LIPI: Kiamat Sudah Dekat
    LIPI: Kiamat Sudah Dekat
    07/06/2020 - 10:23
  • Soal Iuran Tepera, Rizal Ramli Sindir Jokowi: Rakyat Susah Kok Tega
    Soal Iuran Tepera, Rizal Ramli Sindir Jokowi: Rakyat Susah Kok Tega
    07/06/2020 - 07:20
  • Penghasilan Nikita Mirzani Sehari Rp1 Miliar, Kalau...
    Penghasilan Nikita Mirzani Sehari Rp1 Miliar, Kalau...
    07/06/2020 - 00:02
  • Bawa Mobil Rp2,3 Miliar, Vardy dan Istri Cuma Jajan Murah di McD
    Bawa Mobil Rp2,3 Miliar, Vardy dan Istri Cuma Jajan Murah di McD
    07/06/2020 - 05:45
  • Bocoran Jersey Klub-klub Eropa Musim Depan,
    Bocoran Jersey Klub-klub Eropa Musim Depan,
    07/06/2020 - 05:06