Kesehatan

Pilihan Olahraga yang Tepat untuk Mengatasi Depresi

Jumat, 08 November 2019 - 06:21 | 82.75k
Pilihan Olahraga yang Tepat untuk Mengatasi Depresi
Ilustrasi - Bersepeda salah satucara terbaik untuk melepaskan depresi dan meningkatkan mood Anda (FOTO: amazine.co)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTADepresi adalah kondisi yang digambarkan sebagai suatu kelainan mood yang menyebabkan perasaan sedih dan hilang minat yang menetap. Depresi bisa mempengaruhi perasaan, cara berpikir dan berperilaku, serta dapat membuat seseorang memiliki berbagai masalah emosi dan fisik. Depresi harus segera diatasi agar tidak menimbulkan dampak yang lebih berbahaya.

Beberapa penelitian telah menghubungkan olahraga sebagai cara mengatasi depresi. Salah satunya, sebuah publikasi ilmiah yang melibatkan peneliti di Universitas Bern menunjukkan efek positif olahraga dan aktivitas fisik pada depresi.

Dilansir dari Klik Dokter, berikut olahraga ringan yang bisa mengatasi depresi.

1. Berjalan 

Anda tidak harus lari maraton untuk bisa mengatasi depresi. Mulailah dengan berjalan santai, yang dapat diikuti dengan berjalan atau berlari saat tubuh sudah siap.

Di sisi lain, berjalan-jalan santai di luar ruangan juga dapat meningkatkan suasana hati Anda.

2. Yoga

Latihan meditasi ini terkenal dapat membuat Anda lebih kuat dan lebih fleksibel. Namun begitu, yoga juga bisa memberi Anda energi dan rasa bahagia. Kontrol napas yang pada olahraga yoga juga dapat menenangkan emosi Anda.

3. Tenis

Tenis adalah latihan yang bagus untuk mengeluarkan emosi tanpa membicarakan perasaan Anda. Dengan raket dan bola yang berat, Anda biasanya akan membutuhkan teriakan untuk memukul. Hal tersebut dapat membuat perasaan Anda lega.

4. Berenang

Berenang merupakan latihan yang tepat untuk seluruh tubuh Anda. Selain itu, ada efek air yang dapat membantu menenangkan pikiran Anda. Tidak perlu melakukannya terlalu lama, berenanglah selama sekitar 30 menit, 3-5 kali seminggu.

5. Bersepeda

Bersepeda juga cara terbaik untuk melepaskan depresi dan meningkatkan mood Anda. Carilah lintasan yang dipenuhi pepohonan agar Anda semakin menikmati waktu olahraga Anda.

Anda dapat mengajak keluarga atau orang terdekat menemani bersepeda. Berceritalah tentang hal-hal yang menyenangkan untuk meredakan stres Anda.

6. Menari

Menari adalah kegiatan yang mengombinasikan olahraga, keterlibatan sosial, dan kesenangan. Semua itu dapat meningkatkan suasana hati.

Anda bisa menyalakan speaker untuk memutar musik bertempo cepat, atau memutar video tari di televisi atau laptop. Selanjutnya, menarilah mengikuti irama musik.

7. Lari

Lari mungkin adalah olahraga yang membutuhkan usaha lebih keras. Akan tetapi, manfaatnya sungguh besar untuk melepaskan emosi yang terpendam. Lari bisa menjadi cara cepat untuk melepaskan emosi yang terpendam. Namun begitu, pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum berlari, ya.

Itulah olahraga yang bisa membantu Anda mengatasi depresi. Namun, jika Anda sudah mengalami depresi dalam tahap berat, olahraga saja mungkin tidak dapat membantu banyak. Lebih baik Anda segera menemui dokter atau psikolog untuk membicarakan masalah Anda. (*)


Tips Kesehatan Depresi
Publisher : Sholihin Nur
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

Follow TIMES Indonesia di Google News

TIMES TV

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

06/01/2020 - 10:22

Ini Video 3D Tiga Pemenang Sayembara Gagasan Desain Kawasan Ibu Kota Negara

Ini Video 3D Tiga Pemenang Sayembara Gagasan Desain Kawasan Ibu Kota Negara
Wisata Dyno Park 3

Wisata Dyno Park 3
Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang

Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang
Wisata Teknologi Tinggi Funtech

Wisata Teknologi Tinggi Funtech

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Reintegrasi Sosial: Sebuah Metronom Penegakan Hukum yang
    Reintegrasi Sosial: Sebuah Metronom Penegakan Hukum yang "Hilang"
    18/01/2020 - 14:03
  • Anak Depresi Salah Siapa?
    Anak Depresi Salah Siapa?
    18/01/2020 - 10:14
  • Inilah Sosok di Balik Kemesraan TNI-Polri
    Inilah Sosok di Balik Kemesraan TNI-Polri
    17/01/2020 - 21:51
  • Komik Si Binsa Membumikan Nilai-Nilai Pancasila
    Komik Si Binsa Membumikan Nilai-Nilai Pancasila
    17/01/2020 - 21:16
  • Keteladanan Sang Kakek, Pembelajar Tanpa Sekolah
    Keteladanan Sang Kakek, Pembelajar Tanpa Sekolah
    17/01/2020 - 20:56
  • Ilusi Harapan Sosial
    Ilusi Harapan Sosial
    17/01/2020 - 04:22
  • Mengukur Semangat Milenial di Era Teknologi dalam Menjiwai Nilai-Nilai Pancasila
    Mengukur Semangat Milenial di Era Teknologi dalam Menjiwai Nilai-Nilai Pancasila
    16/01/2020 - 22:32
  • Sarapan Itu Penting, Jangan Dilewatkan Ya!
    Sarapan Itu Penting, Jangan Dilewatkan Ya!
    16/01/2020 - 05:45
  • Kota Bogor Bakal Punya Trem, Ini Hasil Kajian Kelayakannya
    Kota Bogor Bakal Punya Trem, Ini Hasil Kajian Kelayakannya
    19/01/2020 - 12:01
  • Kuota Sudah Terpenuhi, Bhayangkara FC Masih Berburu Pemain Asing
    Kuota Sudah Terpenuhi, Bhayangkara FC Masih Berburu Pemain Asing
    19/01/2020 - 12:00
  • Ekki Soekarno Diduga Pneumonia, Waspadai Gejalanya yang Mirip Flu
    Ekki Soekarno Diduga Pneumonia, Waspadai Gejalanya yang Mirip Flu
    19/01/2020 - 11:56
  • Detail Harga Tiket Fancon Perdana Park Ji Hoon eks Wanna One di Jakarta
    Detail Harga Tiket Fancon Perdana Park Ji Hoon eks Wanna One di Jakarta
    19/01/2020 - 11:55
  • 5 Aplikasi dan Game Paling Banyak Diunduh 2019
    5 Aplikasi dan Game Paling Banyak Diunduh 2019
    19/01/2020 - 11:50
  • Pesawat yang Tewaskan Ratusan Orang Indonesia Dapat Masalah Baru
    Pesawat yang Tewaskan Ratusan Orang Indonesia Dapat Masalah Baru
    19/01/2020 - 05:48
  • Respons Ucapan Ridwan Kamil, Ini Kata Petinggi Sunda Empire
    Respons Ucapan Ridwan Kamil, Ini Kata Petinggi Sunda Empire
    19/01/2020 - 06:52
  • Terlengkap, Partai Final Membara Indonesia Masters 2020
    Terlengkap, Partai Final Membara Indonesia Masters 2020
    19/01/2020 - 06:30
  • Ada Motor Honda yang Selama 7 Bulan Hanya Laku 1 Unit
    Ada Motor Honda yang Selama 7 Bulan Hanya Laku 1 Unit
    19/01/2020 - 09:34
  • Sudah Tahu Belum, Harga Mobil Pajero Sport Baru Tembus Rp700 Juta Lho
    Sudah Tahu Belum, Harga Mobil Pajero Sport Baru Tembus Rp700 Juta Lho
    19/01/2020 - 09:21