Kesehatan

9 Hal yang Bisa Dilakukan Agar Tidak Cepat Pikun

Rabu, 30 Oktober 2019 - 05:22 | 126.37k
9 Hal yang Bisa Dilakukan Agar Tidak Cepat Pikun
Ilustrasi - rajin berolahraga (FOTO: edunews)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Pikun selama ini identik dengan usia tua, tapi sebenarnya pikun juga bisa dialami usia muda. Meski pikun tak dapat disembuhkan, namun masalah kesehatan otak dapat diperlambat. Ada kegiatan yang bisa dilakukan agar tidak cepat pikun.

Berikut ini kegiatan yang dapat membantu otak agar tidak cepat pikun, dilansir dari Klik Dokter.

1. Belajar bahasa baru

Dikatakan oleh dr. Resthie Rachmanta Putri, M.Epid, dari KlikDokter, beberapa studi membuktikan bahwa mempelajari bahasa baru dan mempraktikkannya dalam percakapan sehari-hari dapat memperlambat terjadinya demensia dan memperlambat proses penuaan pada otak.

2. Menghafal lirik lagu

Siapa yang tidak menyukai musik? “Mendengarkan musik dan menyanyikan liriknya bisa efektif melatih daya ingat. Pilih lagu yang Anda suka tapi belum hafal liriknya, lalu dengarkan dan lantunkan berulang-ulang,” dr. Restie menyarankan.

Anda juga bisa mencoba menstimulasi otak yang bertanggung jawab atas kemampuan memori, memori, dan seni.

3. Rutin berolahraga

Gangguan otak seperti demensia berhubungan dengan masalah jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular). Orang-orang yang memiliki penyakit kardiovaskular relatif lebih mudah mengalami pikun.

Salah satu cara untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular adalah dengan menjaga berat badan agar tetap ideal. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga.

4. Menggambar peta

Menggambar peta sederhana lingkungan rumah, menggambar rute jalan yang Anda lewati dari rumah ke kantor atau tempat lainnya juga dapat membantu melatih otak.

Dengan menerapkannya, Anda telah melatih memori dan kemampuan visuospasial (berhubungan dengan persepsi dari hubungan-hubungan ruang).

5. Bermain permainan yang dapat mengasah otak

Kegiatan yang melibatkan kemampuan berpikir dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan menurunkan risiko demensia. Aktivitas seperti bermain kartu, puzzle, teka-teki silang, Sudoku, atau permainan board game lainnya hanya segelintir kegiatan yang dapat menjaga kemampuan kognitif otak.

6. Modifikasi kebiasaan sehari-hari

Lakukan modifikasi pada kebiasaan yang biasa Anda lakukan setiap hari. Misalnya, biasa menyapu dengan tangan kanan, kali ini gunakan tangan kiri.

7. Belajar bermain musik

Berdasarkan studi, orang-orang yang suka bermain musik memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami demensia dan gangguan memori.

8. Mengubah gaya hidup

Demi kesehatan otak (dan tubuh yang lebih baik), lakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih baik. Salah satunya adalah dengan menjauhi alkohol.Alkohol bersifat toksik terhadap sel otak. Risiko kerusakan otak akan meningkat bila Anda punya kebiasaan minum alkohol.

Selain itu, sebaiknya Anda berhenti merokok. Tak hanya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker, rokok juga terbukti dapat menurunkan kemampuan kognitif dan memengaruhi kesehatan otak.

Satu lagi yang tak kalah penting adalah dengan menerapkan pola makan sehat bergizi seimbang untuk menjaga kesehatan sel otak.

9. Cek kesehatan rutin

Pikun erat kaitannya dengan penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan kolesterol. Jika Anda mengalami kondisi tersebut, sebaiknya rutin cek kesehatan atau kontrol ke dokter, dan mengonsumsi obat untuk mengendalikan kondisi penyakit sehingga kesehatan otak ikut terjaga.

Itulah beberapa kegiatan yang bisa dilakukan agar tidak cepat pikun. Bila dilakukan secara rutin, manfaatnya tak hanya pada kesehatan otak, tetapi juga pada kesehatan tubuh secara menyeluruh. (*)



Publisher : Sholihin Nur
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Dukung Ketahanan Pangan, Polres Blitar Kota Luncurkan Kelompok Petani Tangguh Semeru
    Dukung Ketahanan Pangan, Polres Blitar Kota Luncurkan Kelompok Petani Tangguh Semeru
    09/07/2020 - 21:22
  • Perempuan Malut Bergerak Menolak Pencabutan RUU PKS dari Prolegnas
    Perempuan Malut Bergerak Menolak Pencabutan RUU PKS dari Prolegnas
    09/07/2020 - 21:17
  • Bertemu Wamendes PDTT RI, DPP GMNI Gagas Pendidikan Ekonomi Politik Desa
    Bertemu Wamendes PDTT RI, DPP GMNI Gagas Pendidikan Ekonomi Politik Desa
    09/07/2020 - 21:12
  • Sri Sultan Sebut Aktivitas Gunung Merapi Berbeda Dibandingkan Tahun 2010
    Sri Sultan Sebut Aktivitas Gunung Merapi Berbeda Dibandingkan Tahun 2010
    09/07/2020 - 21:07
  • Hetifah Sjaifudian Minta Kemendikbud RI Prioritaskan Masalah Guru Honorer
    Hetifah Sjaifudian Minta Kemendikbud RI Prioritaskan Masalah Guru Honorer
    09/07/2020 - 21:04
  • Tim Srena Mabes Polri Tinjau Kelayakan Perubahan Tipe Polres Palu
    Tim Srena Mabes Polri Tinjau Kelayakan Perubahan Tipe Polres Palu
    09/07/2020 - 20:58
  • Kuliner dan Fashion Jadi Sektor Ekonomi Kreatif Unggulan Jawa Tengah
    Kuliner dan Fashion Jadi Sektor Ekonomi Kreatif Unggulan Jawa Tengah
    09/07/2020 - 20:53
  • Temu Cabang HIPMI PT Bontang Siap Digelar, Pendaftaran Calon Ketua Dibuka
    Temu Cabang HIPMI PT Bontang Siap Digelar, Pendaftaran Calon Ketua Dibuka
    09/07/2020 - 20:48
  • Pemkab Cirebon Akan Fasilitasi Internet untuk Seluruh Desa dan Kelurahan
    Pemkab Cirebon Akan Fasilitasi Internet untuk Seluruh Desa dan Kelurahan
    09/07/2020 - 20:44
  • Pemkot Kediri Tutup Pasar Pahing Selama Tiga Hari
    Pemkot Kediri Tutup Pasar Pahing Selama Tiga Hari
    09/07/2020 - 20:40

TIMES TV

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

30/06/2020 - 20:22

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?
Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil

Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil
Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang
Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Dilema Sejarah Sultan Hamid II
    Dilema Sejarah Sultan Hamid II
    09/07/2020 - 20:10
  • Konsep Pesantren Ramah Perempuan
    Konsep Pesantren Ramah Perempuan
    09/07/2020 - 17:00
  • Jadi Klaster Baru Covid-19, Apa Jadinya Bila Pasar Tradisional Ditutup?
    Jadi Klaster Baru Covid-19, Apa Jadinya Bila Pasar Tradisional Ditutup?
    09/07/2020 - 16:27
  • Sufistik: Pengalaman Mistik (1)
    Sufistik: Pengalaman Mistik (1)
    09/07/2020 - 15:22
  • Perihal Ospek Online
    Perihal Ospek Online
    09/07/2020 - 14:38
  • Lolos Tidaknya Balon Perseorangan Pilkada, Tergantung (Si)apa?
    Lolos Tidaknya Balon Perseorangan Pilkada, Tergantung (Si)apa?
    09/07/2020 - 14:00
  • Apa dan Siapa Pekerja Sosial Itu?
    Apa dan Siapa Pekerja Sosial Itu?
    09/07/2020 - 12:00
  • Di Masa Pandemi, Penipuan Online juga Merebak
    Di Masa Pandemi, Penipuan Online juga Merebak
    09/07/2020 - 10:09
  • Jokowi ke Daerah yang Mau Terapkan New Normal: Hati-hati kalau Buka Sekolah
    Jokowi ke Daerah yang Mau Terapkan New Normal: Hati-hati kalau Buka Sekolah
    09/07/2020 - 21:22
  • Kapolsek Percut Sei Tuan Dicopot, Delapan Polisi Dimutasi ke Polda Sumut
    Kapolsek Percut Sei Tuan Dicopot, Delapan Polisi Dimutasi ke Polda Sumut
    09/07/2020 - 21:18
  • Pertama Kali Jalani Sidang, Ivan Gunawan Akui Sangat Tegang
    Pertama Kali Jalani Sidang, Ivan Gunawan Akui Sangat Tegang
    09/07/2020 - 21:18
  • Anies Diminta Jangan Dagang Isu Agama untuk Muluskan Reklamasi Ancol
    Anies Diminta Jangan Dagang Isu Agama untuk Muluskan Reklamasi Ancol
    09/07/2020 - 21:11
  • Otoritas Jasa Keuangan Buka Suara Soal Isu Perbankan Dikuasai Asing
    Otoritas Jasa Keuangan Buka Suara Soal Isu Perbankan Dikuasai Asing
    09/07/2020 - 21:09
  • Sepak Terjang Pembobol BNI Maria Pauline Bisa Buron hingga 17 Tahun
    Sepak Terjang Pembobol BNI Maria Pauline Bisa Buron hingga 17 Tahun
    09/07/2020 - 08:44
  • Kabar Buruk, Amerika Bakal Dihajar Rusia Jika Nekat Perangi China
    Kabar Buruk, Amerika Bakal Dihajar Rusia Jika Nekat Perangi China
    09/07/2020 - 13:40
  • Pengakuan Mujenih Usai Temukan Uang Rp500 Juta di Stasiun
    Pengakuan Mujenih Usai Temukan Uang Rp500 Juta di Stasiun
    09/07/2020 - 14:42
  • Ternyata Ini Rahasia Badan Kekar Jenderal TNI Andika Perkasa
    Ternyata Ini Rahasia Badan Kekar Jenderal TNI Andika Perkasa
    09/07/2020 - 12:55
  • Dua Kapal China Ditangkap, Ada Jasad ABK WNI di Dalam Freezer
    Dua Kapal China Ditangkap, Ada Jasad ABK WNI di Dalam Freezer
    09/07/2020 - 11:24