Kesehatan

7 Makanan Kaya Nutrisi untuk Menjaga Sistem Imun

Sabtu, 19 Oktober 2019 - 04:40 | 54.27k
7 Makanan Kaya Nutrisi untuk Menjaga Sistem Imun
Ilustrasi.
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Hujan mulai turun di beberapa daerah. Agar terhindar dari berbagai penyakit seperti influenza, Anda harus memperkuat sistem kekebalan tubuh. Salah satu cara untuk menjaga sistem imun adalah dengan konsumsi makanan kaya nutrisi.

Berikut ini tujuh makanan kaya nutrisi yang perlu Anda konsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan, terutama bila terserang influenza.

1. Sup ayam

Sup ayam cukup ampuh untuk menangkis influenza karena tidak hanya menyediakan cairan yang dibutuhkan untuk membantu melawan virus. Sup itu juga mampu membantu mengatasi hidung tersumbat. Sup ayam dianggap memiliki efek anti-inflamasi ringan sehingga dapat membantu meringankan gejala influenza.

2. Bawang bombay atau bawang putih

Dua jenis bahan masakan yang aromatik itu banyak mengandung senyawa antiseptik dan dapat meningkatkan imunitas.

3. Jamur

Jamur dapat meningkatkan produksi sitokin atau sel yang membantu melawan infeksi. Jamur juga mengandung polisakarida, senyawa yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Jenis jamur yang dianggap paling manjur adalah jamur shitake, maitake dan reishi.

4. Buah Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C dosis tinggi yang mampu mengurangi gejala influenza hingga 23 persen. Selain buah jeruk, makanan lain yang memiliki jumlah vitamin C tinggi adalah; pepaya, ubi, labu kuning, tomat, brokoli, kecambah dan paprika merah.

5. Yoghurt

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi secangkir yoghurt rendah lemak setiap hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari virus influenza hingga 25 persen. Yoghurt mengandung bakteri baik seperti lactobacillus reuteri yang terbukti dapat mencegah replikasi virus yang menyerang tubuh ketika kita sakit.

6. Jahe

Selain mampu menenangkan tenggorokan yang gatal, jahe juga memiliki bahan kimia yang disebut sesquiterpen yang dapat menghalau virus influenza, serta zat yang membantu menekan batuk. Jahe juga merupakan pereda nyeri dan demam yang alami sehingga Anda akan merasa lebih nyaman dan lebih mudah untuk beristirahat setelah mengonsumsinya.

7. Madu

Banyak khasiat yang dimiliki oleh madu karena sumber makanan itu memiliki sifat antioksidan dan anti-mikroba untuk membantu melawan infeksi dari virus, bakteri, dan jamur.

Itulah tujuh makanan kaya nutrisi yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga sistem imun. Selain dengan makanan, jangan lupa rutin berolahraga agar tubuh tetap bugar. (*)



Publisher : Rizal Dani
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Try Sutrisno dan Purnawirawan Minta RUU HIP Diganti dengan Pembinaan Ideologi
    Try Sutrisno dan Purnawirawan Minta RUU HIP Diganti dengan Pembinaan Ideologi
    02/07/2020 - 19:00
  • DPD RI Siap Bantu Bulog Tegakkan Tiga Pilar Ketahanan Pangan
    DPD RI Siap Bantu Bulog Tegakkan Tiga Pilar Ketahanan Pangan
    02/07/2020 - 18:50
  • PLN Surakarta Serahkan Bantuan 12 Wastafel Portable ke Pemkab Sragen
    PLN Surakarta Serahkan Bantuan 12 Wastafel Portable ke Pemkab Sragen
    02/07/2020 - 18:38
  • Melihat Keunggulan Kampung Tangguh di Singosari Kabupaten Malang
    Melihat Keunggulan Kampung Tangguh di Singosari Kabupaten Malang
    02/07/2020 - 18:30
  • Kapolri Idham Azis: Ada 100 Pengedar Narkoba Divonis Hukuman Mati Sepanjang 2020
    Kapolri Idham Azis: Ada 100 Pengedar Narkoba Divonis Hukuman Mati Sepanjang 2020
    02/07/2020 - 18:28
  • Wanprestasi, KSP MAJU Srono Banyuwangi Resmi Dilaporkan ke Menkop UKM RI
    Wanprestasi, KSP MAJU Srono Banyuwangi Resmi Dilaporkan ke Menkop UKM RI
    02/07/2020 - 18:25
  • Kapolri: Polisi yang Ketahuan Menggunakan Narkoba Harus Dihukum Mati
    Kapolri: Polisi yang Ketahuan Menggunakan Narkoba Harus Dihukum Mati
    02/07/2020 - 18:23
  • Brigade Dalkarhut Kerud Hideung Dibentuk untuk Bantu Cegah Karhutla di Majalengka
    Brigade Dalkarhut Kerud Hideung Dibentuk untuk Bantu Cegah Karhutla di Majalengka
    02/07/2020 - 18:20
  • Dalam Upacara Dipimpin Kapolres, 23 Personel Polres Bontang Naik Pangkat
    Dalam Upacara Dipimpin Kapolres, 23 Personel Polres Bontang Naik Pangkat
    02/07/2020 - 18:17
  • Akademisi University of Queensland: Bias Gender Masih Terjadi pada Ilmu Pengetahuan
    Akademisi University of Queensland: Bias Gender Masih Terjadi pada Ilmu Pengetahuan
    02/07/2020 - 18:15

TIMES TV

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

30/06/2020 - 20:22

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?
Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil

Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil
Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang
Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Politik Simbol, Politik Banal?
    Politik Simbol, Politik Banal?
    02/07/2020 - 17:01
  • Bukan Dramaturgi Marah Jokowi
    Bukan Dramaturgi Marah Jokowi
    02/07/2020 - 15:11
  • Manajemen Krisis New Normal
    Manajemen Krisis New Normal
    02/07/2020 - 12:30
  • Ultah Polri ke-74 Pembuktian Sebagai ”Mujahid”
    Ultah Polri ke-74 Pembuktian Sebagai ”Mujahid”
    02/07/2020 - 11:52
  • Prevensi Etis Dalam Kedinamikaan Kejahatan
    Prevensi Etis Dalam Kedinamikaan Kejahatan
    02/07/2020 - 11:20
  • Anak-Anak Konstitusionalitas
    Anak-Anak Konstitusionalitas
    02/07/2020 - 10:45
  • Maestro Harmonika Amang Genggong, Aset Penting Gresik
    Maestro Harmonika Amang Genggong, Aset Penting Gresik
    02/07/2020 - 10:03
  • Kuliah di Saat Pandemi: Ketika Tugas Hanya Sebatas Formalitas
    Kuliah di Saat Pandemi: Ketika Tugas Hanya Sebatas Formalitas
    02/07/2020 - 09:46
  • Makan Trotoar Berjamaah, Deretan Mobil Ini Bikin
    Makan Trotoar Berjamaah, Deretan Mobil Ini Bikin "Gemas"
    02/07/2020 - 19:39
  • Tawarkan Mode Battle Royale, Game Worms Rumble Siap Meluncur
    Tawarkan Mode Battle Royale, Game Worms Rumble Siap Meluncur
    02/07/2020 - 19:37
  • Leicester City Tumbang di Goodison Park, Rodgers Pertanyakan Mental Pemain
    Leicester City Tumbang di Goodison Park, Rodgers Pertanyakan Mental Pemain
    02/07/2020 - 19:36
  • Zodiak Kesehatan Besok, Rabu, 3 Juli 2020: Scorpio Fokus Pada Mata Sehat
    Zodiak Kesehatan Besok, Rabu, 3 Juli 2020: Scorpio Fokus Pada Mata Sehat
    02/07/2020 - 19:35
  • Angka Kesembuhan Capai 44 Persen, Vaksin Virus Corona Tersedia Desember
    Angka Kesembuhan Capai 44 Persen, Vaksin Virus Corona Tersedia Desember
    02/07/2020 - 19:35
  • Terkuak Baim Wong Sebenarnya Pelit, Sifat Dermawan Hanya Pencitraan?
    Terkuak Baim Wong Sebenarnya Pelit, Sifat Dermawan Hanya Pencitraan?
    02/07/2020 - 06:00
  • Ujang Prediksi Ada Jenderal TNI Dicopot Jokowi dari Kursi Menteri
    Ujang Prediksi Ada Jenderal TNI Dicopot Jokowi dari Kursi Menteri
    02/07/2020 - 06:00
  • Gawat, Pertahanan Indonesia 'Terancam' dari Australia
    Gawat, Pertahanan Indonesia 'Terancam' dari Australia
    02/07/2020 - 10:15
  • Fadli Zon Nilai Jokowi Bisa Tunjuk Prabowo Penanggung Jawab COVID-19
    Fadli Zon Nilai Jokowi Bisa Tunjuk Prabowo Penanggung Jawab COVID-19
    02/07/2020 - 09:54
  • Pesta Ulang Tahun Paling Brutal, Mike Tyson Tiduri 19 Wanita
    Pesta Ulang Tahun Paling Brutal, Mike Tyson Tiduri 19 Wanita
    02/07/2020 - 04:24