Gaya Hidup

Tidur Siang Bisa Meningkatkan Produktivitas di Kantor, Benarkah?

Kamis, 17 Oktober 2019 - 09:14 | 53.82k
Tidur Siang Bisa Meningkatkan Produktivitas di Kantor, Benarkah?
Ilustrasi - Tidur siang (FOTO: Woop)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTATidur siang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Karena itu sebaiknya Anda meluangkan waktu tidur siang walau hanya sebentar saat di kantor. Tidur siang ini disebut juga power nap. Jika dilakukan dengan benar, tidur siang tersebut bisa efektif meningkatkan produktivitas di kantor dibanding minum bergelas-gelas kopi.

Power nap adalah tidur singkat yang hanya berdurasi selama 20-30 menit. Aktivitas ini biasanya dilakukan saat istirahat makan siang atau di kala senggang di tengah pekerjaan.

Tidur siang singkat mampu mendatangkan banyak manfaat apabila dilakukan dengan cara yang tepat. Power nap dapat meningkatkan daya ingat, mendongkrak performa kerja, dan memperbaiki suasana hati saat sedang berada di kantor.

Selain hal di atas, berikut ini manfaat tidur siang untuk tubuh dilansir dari Klik Dokter.

1. Meningkatkan kewaspadaan

Daripada minum kopi, tidur siang singkat atau power nap merupakan cara yang lebih ampuh dan sehat untuk mengatasi rasa kantuk saat di kantor. Usai bangun dari power nap, Anda bisa merasakan kewaspadaan kembali meningkat. Bahkan, tidur siang singkat juga dapat menghilangkan stres dan meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Tidur siang singkat bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung.

“Ada penelitian yang mengatakan bahwa tidur siang bisa mencegah tekanan darah turun drastis, yang nantinya berhubungan langsung pada kesehatan jantung,” ujar dr. Karin.

3. Punya ide lebih cemerlang

Orang-orang yang rutin tidur siang, baik itu lama atau singkat seperti power nap, memang bisa lebih kreatif dalam menyalurkan ide-ide baru. Itu karena siklus tidur REM (rapid eye movement) dapat membantu aktivasi bagian otak yang berhubungan dengan imajinasi dan mimpi.

Fase REM memang umumnya baru dimulai sekitar menit ke-70 saat tidur. Kendati begitu, tidur siang singkat atau power nap juga bisa membuat pikiran menjadi lebih relaks, sehingga Anda akan lebih mudah untuk mengolah pikiran dan menciptakan ide-ide baru. (*)



Publisher : Sholihin Nur
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Komnas HAM Rekomendasikan Penundaan Pilkada
    Komnas HAM Rekomendasikan Penundaan Pilkada
    21/09/2020 - 09:03
  • Pasangan SANDI Siap Jika Pilbup Malang Ditunda
    Pasangan SANDI Siap Jika Pilbup Malang Ditunda
    21/09/2020 - 08:37
  • Suka Cita Bocah Taman Baca Pos Kamling Banyuwangi Lepas Ratusan Belut di Sawah
    Suka Cita Bocah Taman Baca Pos Kamling Banyuwangi Lepas Ratusan Belut di Sawah
    21/09/2020 - 08:30
  • Warga Keluhkan Kondisi TPA Batur Banjarnegara
    Warga Keluhkan Kondisi TPA Batur Banjarnegara
    21/09/2020 - 08:22
  • Lima Keterampilan yang Harus Dimiliki Setiap Guru di Era Digital
    Lima Keterampilan yang Harus Dimiliki Setiap Guru di Era Digital
    21/09/2020 - 08:13
  • Jumlah Meninggal karena Covid-19 Mendekati 1 Juta Orang
    Jumlah Meninggal karena Covid-19 Mendekati 1 Juta Orang
    21/09/2020 - 07:59
  • Tumbuhkan Islamic Sociopreneur Bagi Millenial, FEB Unisma Malang Gelar Webinar
    Tumbuhkan Islamic Sociopreneur Bagi Millenial, FEB Unisma Malang Gelar Webinar
    21/09/2020 - 07:57
  • Awas Jeratan Judi Online! Deposit Murah dan Bisa Bayar Pakai Aplikasi
    Awas Jeratan Judi Online! Deposit Murah dan Bisa Bayar Pakai Aplikasi
    21/09/2020 - 07:45
  • Pilkada 2020: Tunda Atau Lanjutkan?
    Pilkada 2020: Tunda Atau Lanjutkan?
    21/09/2020 - 07:39
  • Sego Berkat Pawon Emak Enak, an Effective Way to Hold Your Party
    Sego Berkat Pawon Emak Enak, an Effective Way to Hold Your Party
    21/09/2020 - 06:25

TIMES TV

Rahasia Tubuh Bugar dan Cantik Aktris Yurike Prastika

Rahasia Tubuh Bugar dan Cantik Aktris Yurike Prastika

17/09/2020 - 11:27

[CEK FAKTA] Pemerintah Bagikan Laptop bagi Siswa dan Guru Terdampak Covid-19

[CEK FAKTA] Pemerintah Bagikan Laptop bagi Siswa dan Guru Terdampak Covid-19
Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC

Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC
Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang

Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang
[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo

[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Lima Keterampilan yang Harus Dimiliki Setiap Guru di Era Digital
    Lima Keterampilan yang Harus Dimiliki Setiap Guru di Era Digital
    21/09/2020 - 08:13
  • Pilkada 2020: Tunda Atau Lanjutkan?
    Pilkada 2020: Tunda Atau Lanjutkan?
    21/09/2020 - 07:39
  • Merekognisi BUMDes
    Merekognisi BUMDes
    21/09/2020 - 00:27
  • Kids Zaman Now: Bertasawuf Secara Sederhana
    Kids Zaman Now: Bertasawuf Secara Sederhana
    20/09/2020 - 12:06
  • Perspektif Sumber Daya Manusia di Era Revolusi 4.0
    Perspektif Sumber Daya Manusia di Era Revolusi 4.0
    19/09/2020 - 15:57
  • Machiavelli Jadi “Imam”
    Machiavelli Jadi “Imam”
    19/09/2020 - 15:08
  • Ijtihad Politik Perempuan
    Ijtihad Politik Perempuan
    19/09/2020 - 14:25
  • Pak Arif Hoetoro dan Ide
    Pak Arif Hoetoro dan Ide "Nakal"
    19/09/2020 - 09:48
  • Sadis, Dennis Rodman Tiduri Calon Pengantin Wanita Sebelum Pernikahan
    Sadis, Dennis Rodman Tiduri Calon Pengantin Wanita Sebelum Pernikahan
    21/09/2020 - 07:18
  • Mendagri Tito Tunda 3.000 Pilkades di Seluruh Indonesia
    Mendagri Tito Tunda 3.000 Pilkades di Seluruh Indonesia
    21/09/2020 - 00:23
  • Kisah Putra Ambarawa Pendiri TNI AL, Gurunya Jenderal Ali Sadikin
    Kisah Putra Ambarawa Pendiri TNI AL, Gurunya Jenderal Ali Sadikin
    21/09/2020 - 05:00
  • Usai Bunuh Tentara Pendeta dan Warga, OPM Nekat Tantang TNI Perang
    Usai Bunuh Tentara Pendeta dan Warga, OPM Nekat Tantang TNI Perang
    21/09/2020 - 07:10
  • Ngeri, Darah Keluar dari Mata dan Mulut Mayat Jenderal Keitel
    Ngeri, Darah Keluar dari Mata dan Mulut Mayat Jenderal Keitel
    21/09/2020 - 04:00