Gaya Hidup

Tidur Siang Bisa Meningkatkan Produktivitas di Kantor, Benarkah?

Kamis, 17 Oktober 2019 - 09:14 | 45.39k
Tidur Siang Bisa Meningkatkan Produktivitas di Kantor, Benarkah?
Ilustrasi - Tidur siang (FOTO: Woop)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTATidur siang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Karena itu sebaiknya Anda meluangkan waktu tidur siang walau hanya sebentar saat di kantor. Tidur siang ini disebut juga power nap. Jika dilakukan dengan benar, tidur siang tersebut bisa efektif meningkatkan produktivitas di kantor dibanding minum bergelas-gelas kopi.

Power nap adalah tidur singkat yang hanya berdurasi selama 20-30 menit. Aktivitas ini biasanya dilakukan saat istirahat makan siang atau di kala senggang di tengah pekerjaan.

Tidur siang singkat mampu mendatangkan banyak manfaat apabila dilakukan dengan cara yang tepat. Power nap dapat meningkatkan daya ingat, mendongkrak performa kerja, dan memperbaiki suasana hati saat sedang berada di kantor.

Selain hal di atas, berikut ini manfaat tidur siang untuk tubuh dilansir dari Klik Dokter.

1. Meningkatkan kewaspadaan

Daripada minum kopi, tidur siang singkat atau power nap merupakan cara yang lebih ampuh dan sehat untuk mengatasi rasa kantuk saat di kantor. Usai bangun dari power nap, Anda bisa merasakan kewaspadaan kembali meningkat. Bahkan, tidur siang singkat juga dapat menghilangkan stres dan meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Tidur siang singkat bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung.

“Ada penelitian yang mengatakan bahwa tidur siang bisa mencegah tekanan darah turun drastis, yang nantinya berhubungan langsung pada kesehatan jantung,” ujar dr. Karin.

3. Punya ide lebih cemerlang

Orang-orang yang rutin tidur siang, baik itu lama atau singkat seperti power nap, memang bisa lebih kreatif dalam menyalurkan ide-ide baru. Itu karena siklus tidur REM (rapid eye movement) dapat membantu aktivasi bagian otak yang berhubungan dengan imajinasi dan mimpi.

Fase REM memang umumnya baru dimulai sekitar menit ke-70 saat tidur. Kendati begitu, tidur siang singkat atau power nap juga bisa membuat pikiran menjadi lebih relaks, sehingga Anda akan lebih mudah untuk mengolah pikiran dan menciptakan ide-ide baru. (*)



Publisher : Sholihin Nur
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Menghargai Hak Anak
    Menghargai Hak Anak
    30/05/2020 - 08:33
  • Es Selendang Mayang, the Traditional Dessert from Betawi
    Es Selendang Mayang, the Traditional Dessert from Betawi
    30/05/2020 - 07:11
  • Masa Belajar di Rumah Siswa PAUD hingga SMP di Magetan Kembali Diperpanjang
    Masa Belajar di Rumah Siswa PAUD hingga SMP di Magetan Kembali Diperpanjang
    30/05/2020 - 06:33
  • Ketupat, Indonesian Rice Cake and Its Meaning
    Ketupat, Indonesian Rice Cake and Its Meaning
    30/05/2020 - 06:25
  • Gula Kacang, a Typical of Indonesian Toffee
    Gula Kacang, a Typical of Indonesian Toffee
    30/05/2020 - 05:15
  • Chicken Soup of Boyolali to Bring Your Mood of the Day Back
    Chicken Soup of Boyolali to Bring Your Mood of the Day Back
    30/05/2020 - 04:06
  • Soto, an Equisite Taste of Indonesian Chicken Soup
    Soto, an Equisite Taste of Indonesian Chicken Soup
    30/05/2020 - 03:20
  • Kue Lompong, Indonesian Sweet and Sticky Treats Made of Glutinous Rice
    Kue Lompong, Indonesian Sweet and Sticky Treats Made of Glutinous Rice
    30/05/2020 - 02:17
  • 4 Wonderful Places You Could Visit in Mojokerto After Self Quarantine Time Over
    4 Wonderful Places You Could Visit in Mojokerto After Self Quarantine Time Over
    30/05/2020 - 01:20
  • Menghadapi 'The Black Hole Corona'
    Menghadapi 'The Black Hole Corona'
    30/05/2020 - 01:12

TIMES TV

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

20/05/2020 - 21:40

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional
Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang

Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang
GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC

GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC
Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Menghargai Hak Anak
    Menghargai Hak Anak
    30/05/2020 - 08:33
  • Menghadapi 'The Black Hole Corona'
    Menghadapi 'The Black Hole Corona'
    30/05/2020 - 01:12
  • Beramar Makruf Terhadap Diri Sendiri
    Beramar Makruf Terhadap Diri Sendiri
    29/05/2020 - 17:45
  • Mengurai Peran Akademisi dalam Pemerintahan Indonesia
    Mengurai Peran Akademisi dalam Pemerintahan Indonesia
    29/05/2020 - 11:57
  • Pemimpin yang Adil
    Pemimpin yang Adil
    29/05/2020 - 10:08
  • Perlunya Resolusi Baru untuk Sukseskan Penanggulangan Covid-19
    Perlunya Resolusi Baru untuk Sukseskan Penanggulangan Covid-19
    29/05/2020 - 09:02
  • 'Predator Kecil' dalam Desentralisasi Makin Subur
    'Predator Kecil' dalam Desentralisasi Makin Subur
    29/05/2020 - 06:30
  • Sepintas Mengapa Tanah Tercinta Papua Bergejolak
    Sepintas Mengapa Tanah Tercinta Papua Bergejolak
    29/05/2020 - 05:39
  • Kronologi Lengkap Wali Kota Risma Ngamuk sampai Gemetar Karena Mobil PCR
    Kronologi Lengkap Wali Kota Risma Ngamuk sampai Gemetar Karena Mobil PCR
    30/05/2020 - 09:12
  • Terdampak Covid-19 paling Parah, Usaha Wisata harus Dibangkitkan
    Terdampak Covid-19 paling Parah, Usaha Wisata harus Dibangkitkan
    30/05/2020 - 09:08
  • Wulan Guritno Tak Ikut Demam Drama Korea
    Wulan Guritno Tak Ikut Demam Drama Korea
    30/05/2020 - 09:05
  • PUBG Mobile Akan Hadirkan Fourex Sebagai Peta Baru
    PUBG Mobile Akan Hadirkan Fourex Sebagai Peta Baru
    30/05/2020 - 09:00
  • DPR Minta Perlindungan Pekerja Saat New Normal
    DPR Minta Perlindungan Pekerja Saat New Normal
    30/05/2020 - 09:00
  • Marah Tapi Mau Ketawa, Akun Twitter Abu Janda Ternyata sudah Disuspend
    Marah Tapi Mau Ketawa, Akun Twitter Abu Janda Ternyata sudah Disuspend
    30/05/2020 - 00:04
  • Perokok Jadi 'Surga' Bagi Virus Corona, WHO Jelaskan Bahayanya
    Perokok Jadi 'Surga' Bagi Virus Corona, WHO Jelaskan Bahayanya
    30/05/2020 - 06:00
  • Mengerikan, Korban Deontay Wilder Mau Habisi Mike Tyson
    Mengerikan, Korban Deontay Wilder Mau Habisi Mike Tyson
    30/05/2020 - 04:16
  • Heboh, Forbes Sebut Kylie Jenner Pembohong dan Bukan Miliarder
    Heboh, Forbes Sebut Kylie Jenner Pembohong dan Bukan Miliarder
    30/05/2020 - 00:49
  • Viral Risma Ngamuk sampai Planet Mars Mau Dibom Nuklir
    Viral Risma Ngamuk sampai Planet Mars Mau Dibom Nuklir
    30/05/2020 - 05:45