Gaya Hidup

Ingin Menurunkan Berat Badan? Hindari Makanan Enak Ini

Kamis, 17 Oktober 2019 - 06:01 | 232.88k
Ingin Menurunkan Berat Badan? Hindari Makanan Enak Ini
ILUSTRASI. (FOTO: Shutterstock)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTAMenurunkan berat badan bukan hal yang mudah dilakukan. Selain dengan olahraga, Anda juga harus memperhatikan makanan yang Anda makan. Ada beberapa jenis makanan enak yang sebaiknya dihindari demi keberhasilan diet. Apa saja?

Dilansir dari Klik Dokter, berikut makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang program menurunkan berat badan.

1. Minuman manis

Konsumsi minuman manis, seperti minuman kaleng, jus kemasan, dan minuman bersoda pada umumnya mengandung tinggi gula. Minuman manis ini juga mengandung kalori tinggi tanpa diimbangi dengan nutrisi yang seimbang.

Bukannya memberikan efek sehat, minuman manis justru membawa efek buruk bagi tubuh. Oleh karena itu, perhatikan terlebih dahulu label kandungan gizi pada kemasan minuman manis sebelum dikonsumsi.

2. Es krim

Mengonsumsi satu atau dua sendok es krim sebenarnya tidak ada salahnya. Yang salah adalah jika Anda kalap mengonsumsinya. Es krim merupakan salah satu makanan yang tinggi nilai kalorinya dan bahan bakunya didominasi oleh gula.

Bila Anda ingin tetap menikmati es krim saat menurunkan berat badan, Anda bisa membuatnya sendiri di rumah. Misalnya, gunakan yoghurt plain dan potongan buah segar sebagai bahan baku pembuatan es krim.

3. Kentang goreng

Meski hanya sesekali dikonsumsi, makan kentang goreng ternyata mampu menggagalkan program penurunan berat badan Anda. Dalam 100 gram kentang goreng terkandung setidaknya 300 kkal. Untuk membakar kalori sebanyak itu, Anda harus lari sepanjang 7 km selama 1 jam nonstop.

4. Popcorn

Camilan pendamping nonton film ini memang bikin nagih. Popcorn memang sehat untuk dikonsumsi jika tidak ditambahkan apa pun. Namun, beda cerita saat popcorn dicampur mentega (apalag sampai minta ekstra), garam, karamel, atau perasa lainnya.

5. Buah kering

Dilansir dari The Health, buah-buahan kering memiliki banyak tambahan kalori dan gula. Sebagai perbandingan, secangkir kismis mengandung 434 kalori dan 86 gram gula tambahan, sedangkan secangkir anggur hanya mengandung 62 kalori dan 15 gram gula.

Ini artinya, jumlah kalori mengonsumsi tujuh cangkir anggur segar setara dengan 1 cangkir kismis kering.

6. Mi instan

Praktis dan rasanya enak, mi instan adalah salah satu comfort food banyak orang. Meski demikian, Anda harus hati-hati karena mi instan mengandung kalori dan garam yang tinggi. Jangan harap berat badan akan turun kalau Anda masih sering mengonsumsi makanan kemasan ini.

Bila ingin mendapatkan hasil yang memuaskan, patuhi daftar makanan yang harus dihindari saat menurunkan berat badan, seperti yang dijabarkan di atas. Imbangi dengan olahraga teratur, istirahat cukup, serta kelola stres dengan baik agar hasilnya optimal. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
KOMENTAR

EKORAN

TIMES TV

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

20/05/2020 - 21:40

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional
Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang

Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang
GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC

GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC
Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Ramadhan, Idul Fitri dan Filsafat
    Ramadhan, Idul Fitri dan Filsafat
    26/05/2020 - 18:05
  • Nation Digital Tak Terhindari
    Nation Digital Tak Terhindari
    26/05/2020 - 16:39
  • Reformasi Birokrasi: Tantangan Menuju World Class Government 2025
    Reformasi Birokrasi: Tantangan Menuju World Class Government 2025
    26/05/2020 - 16:25
  • Pembaharuan Kebijakan Zonasi Menteri Nadiem Makarim
    Pembaharuan Kebijakan Zonasi Menteri Nadiem Makarim
    26/05/2020 - 14:29
  • Idul Fitri di Saat Pandemi Corona
    Idul Fitri di Saat Pandemi Corona
    26/05/2020 - 13:58
  • Merayakan Solidaritas Idul Fitri
    Merayakan Solidaritas Idul Fitri
    26/05/2020 - 09:34
  • Silaturahmi 4.0: Merayakan Silaturahmi di Tengah Pandemi
    Silaturahmi 4.0: Merayakan Silaturahmi di Tengah Pandemi
    26/05/2020 - 09:15
  • Menyambut Idul Fitri 1441 Hijriyah
    Menyambut Idul Fitri 1441 Hijriyah
    26/05/2020 - 08:13
  • Bibir Vagina Berubah Warna Jadi Hitam, Normalkah?
    Bibir Vagina Berubah Warna Jadi Hitam, Normalkah?
    27/05/2020 - 02:00
  • Jadi Tempat Hilir Mudik Warga, BIN Gelar Rapid Test di Stasiun Bekasi
    Jadi Tempat Hilir Mudik Warga, BIN Gelar Rapid Test di Stasiun Bekasi
    27/05/2020 - 02:00
  • Emil Sebut Jabar akan Mulai Adaptasi Moralitas Baru di Zona Hijau Corona
    Emil Sebut Jabar akan Mulai Adaptasi Moralitas Baru di Zona Hijau Corona
    27/05/2020 - 00:50
  • Hasil Rapid Test Delapan Tenaga Kesehatan di Solo Reaktif
    Hasil Rapid Test Delapan Tenaga Kesehatan di Solo Reaktif
    27/05/2020 - 00:35
  • Deputi Penindakan KPK DIlaporkan ke Dewas Terkait Dugaan Pelanggaran Etik
    Deputi Penindakan KPK DIlaporkan ke Dewas Terkait Dugaan Pelanggaran Etik
    27/05/2020 - 00:15
  • Peringatan Keras Xi Jinping pada Dunia, China Siap Perang!
    Peringatan Keras Xi Jinping pada Dunia, China Siap Perang!
    27/05/2020 - 00:02
  • Heboh, Emak-emak Nekat Copot Celana Dalam Buat Masker di Kantor Pos
    Heboh, Emak-emak Nekat Copot Celana Dalam Buat Masker di Kantor Pos
    27/05/2020 - 00:02
  • Badan Baru Mike Tyson yang Lebih Seram, Perut Hampir Jadi 'Roti Sobek'
    Badan Baru Mike Tyson yang Lebih Seram, Perut Hampir Jadi 'Roti Sobek'
    27/05/2020 - 00:14
  • Mengejutkan, Ini Kesaksian Kapten Tanker Iran Usai Tiba Venezuela
    Mengejutkan, Ini Kesaksian Kapten Tanker Iran Usai Tiba Venezuela
    27/05/2020 - 01:07
  • Rusia Ancam Mata-Mata AS dengan Hukuman 18 Tahun Penjara
    Rusia Ancam Mata-Mata AS dengan Hukuman 18 Tahun Penjara
    27/05/2020 - 00:53