Gaya Hidup

5 Hal Penting yang Perlu Dilakukan saat Depresi

Rabu, 16 Oktober 2019 - 06:57 | 76.37k
5 Hal Penting yang Perlu Dilakukan saat Depresi
Ilustrasi Depresi. (FOTO: Istimewa)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Hidup memang tak luput dari berbagai tekanan yang bisa membuat seseorang depresi. Jika dibiarkan berlarut-larut, depresi bisa berdampak buruk untuk kehidupan seseorang. Bahkan, depresi bisa menjadi salah satu pemicu bunuh diri.

Berikut ini 5 hal yang harus Anda lakukan saat depresi, seperti dilansir dari Cosmopolitan.

1. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Memberikan waktu untuk diri sendiri sangat penting. Saat memiliki waktu sendiri keluarkan semua rasa yang ada dalam diri Anda. Saat "menyendiri" ini sebaiknya hindari media sosial untuk sementara, yang justru mengundang rasa depresi semakin muncul.

Anda bisa melakukan hobi yang selama ini sempat tertunda karena kerjaan yang menumpuk. Anda bisa masak makanan favorit, karaoke, mengunjungi pameran seni, dan hal lain yang menyenangkan.

2. Menyadari kalau kamu tidak hidup sendiri

Jangan pernah merasa hidup sendirian di dunia ini. Selain teman, masih ada keluarga yang tentunya sangat suportif. Anda bisa ceritakan masalah yang selama ini membebani hidup. Ceritakan dengan teman yang sudah Anda percaya, entah itu teman atau keluarga. Anda harus mengeluarkan semua pikiran negatif yang hanya dipendam sendiri.

3. Lakukan olahraga

Olahraga selain membuat tubuh lebih sehat juga bisa membuat pikiran lebih rileks. Jika tak ingin melakukan olahraga berat, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti bersepeda, renang, atau pun lari. Selain itu, aktivitas yoga juga sangat baik untuk mengontrol pikiran.

4. Konsumsi makanan yang dapat mengurangi depresi

Makanan sangat berpengaruh terhadap peningkatan rasa stres atau depresi. Kalau Anda selalu memilih bahan makanan secara asal-asalan, hasilnya daya tahan tubuh kamu jadi enggak stabil dan semakin membuat Anda merasa depresi.

Beberapa makanan yang disarankan untuk meredakan strea antara lain dark chocolate, salmon, sayuran hijau, yoghurt, dan kacang-kacangan.

5. Berkonsultasi dengan ahli

Jika merasa semua hal yang sudah Anda lakukan tak ada perubahan, saatnya untuk berkonsultasi dengan ahli. Cari jasa psikologi yang sudah profesional untuk berkonsultasi agar depresi yang Anda alami segera bisa diatasi dengan tepat. (*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Andalkan Pertanian, Bupati Malang Sanusi Apresiasi Kampung Tangguh Karangploso
    Andalkan Pertanian, Bupati Malang Sanusi Apresiasi Kampung Tangguh Karangploso
    07/07/2020 - 19:01
  • Wali Kota Semarang Bangun Hunian Layak untuk Korban Normalisasi BKT
    Wali Kota Semarang Bangun Hunian Layak untuk Korban Normalisasi BKT
    07/07/2020 - 18:55
  • Hemaviton Ajak Warga Surabaya Siap Hadapi Era New Normal
    Hemaviton Ajak Warga Surabaya Siap Hadapi Era New Normal
    07/07/2020 - 18:49
  • KKP RI Siap Perbaiki Fasilitas TPI Gebang Kabupaten Cirebon
    KKP RI Siap Perbaiki Fasilitas TPI Gebang Kabupaten Cirebon
    07/07/2020 - 18:45
  • Perbaiki Iklim Investasi, Pelindo 3 Wujudkan Efisiensi Biaya Logistik
    Perbaiki Iklim Investasi, Pelindo 3 Wujudkan Efisiensi Biaya Logistik
    07/07/2020 - 18:43
  • Lolos Hukuman Mati, PMI Asal Majalengka Harus Jalani Karantina Sebelum Pulang Kampung
    Lolos Hukuman Mati, PMI Asal Majalengka Harus Jalani Karantina Sebelum Pulang Kampung
    07/07/2020 - 18:40
  • Jam Besuk Warga Binaan di Lapas Bondowoso Diganti Video Call
    Jam Besuk Warga Binaan di Lapas Bondowoso Diganti Video Call
    07/07/2020 - 18:37
  • Banyak Tempat Karaoke di Banyuwangi Tak Patuhi Protokol Covid-19
    Banyak Tempat Karaoke di Banyuwangi Tak Patuhi Protokol Covid-19
    07/07/2020 - 18:35
  • Lippo Plaza Jember Sajikan Produk Penuh Diskon dalam Flash Sale, Catat Tanggalnya
    Lippo Plaza Jember Sajikan Produk Penuh Diskon dalam Flash Sale, Catat Tanggalnya
    07/07/2020 - 18:33
  • Penyampaian Raperda Pertanggungjawaban APBD 2019 Kota Batu Disampaikan Online
    Penyampaian Raperda Pertanggungjawaban APBD 2019 Kota Batu Disampaikan Online
    07/07/2020 - 18:30

TIMES TV

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

30/06/2020 - 20:22

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?
Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil

Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil
Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang
Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Normal Baru dan Potensi Masalah Baru di Dunia Pendidikan
    Normal Baru dan Potensi Masalah Baru di Dunia Pendidikan
    07/07/2020 - 17:24
  • Mendongkrak Daya Beli Petani pada Era New Normal
    Mendongkrak Daya Beli Petani pada Era New Normal
    07/07/2020 - 16:11
  • Tafsir Sastra Ramayana (4) Naluri dan Kekuasaan
    Tafsir Sastra Ramayana (4) Naluri dan Kekuasaan
    07/07/2020 - 15:48
  • Serba Hiperrealitas di Era Konsumsi Massal
    Serba Hiperrealitas di Era Konsumsi Massal
    07/07/2020 - 15:20
  • Mengukur Komitmen Pembelajaran Daring
    Mengukur Komitmen Pembelajaran Daring
    07/07/2020 - 14:44
  • Daring Menuju Next Normal
    Daring Menuju Next Normal
    07/07/2020 - 14:08
  • Berdamai Dengan Diri
    Berdamai Dengan Diri
    07/07/2020 - 12:26
  • Menguji Kesalehan Sosial di Tengah Pandemi
    Menguji Kesalehan Sosial di Tengah Pandemi
    07/07/2020 - 10:55
  • Komnas Pengendalian Tembakau: Kenaikan Cukai Jalan Keluar di Era New Normal
    Komnas Pengendalian Tembakau: Kenaikan Cukai Jalan Keluar di Era New Normal
    07/07/2020 - 19:18
  • Dapat Sokongan Dorna, Cal Crutchlow Dijamin Dapat Tempat di MotoGP 2021?
    Dapat Sokongan Dorna, Cal Crutchlow Dijamin Dapat Tempat di MotoGP 2021?
    07/07/2020 - 19:18
  • Dipakai Tahun Lalu, Kalung Rp400 Miliar Lady Gaga Kembali Curi Atensi
    Dipakai Tahun Lalu, Kalung Rp400 Miliar Lady Gaga Kembali Curi Atensi
    07/07/2020 - 19:14
  • Tanpa Kajian, Gubernur Anies Tiba-tiba Minta 5 persen Lahan Reklamasi Ancol
    Tanpa Kajian, Gubernur Anies Tiba-tiba Minta 5 persen Lahan Reklamasi Ancol
    07/07/2020 - 19:14
  • Akhirnya Polisi Tetapkan Tersangka Kapal Tanker Meledak di Belawan Medan
    Akhirnya Polisi Tetapkan Tersangka Kapal Tanker Meledak di Belawan Medan
    07/07/2020 - 19:13
  • Jenderal SBY Juga Pernah Berguru di Tempat Sakral Letjen TNI Prabowo
    Jenderal SBY Juga Pernah Berguru di Tempat Sakral Letjen TNI Prabowo
    07/07/2020 - 05:50
  • Harga Bensin Pertalite Turun Jadi Rp6.450 per Liter
    Harga Bensin Pertalite Turun Jadi Rp6.450 per Liter
    07/07/2020 - 10:20
  • Tentara China Simpan Dendam Usai Dilecehkan Kapal Induk Amerika
    Tentara China Simpan Dendam Usai Dilecehkan Kapal Induk Amerika
    07/07/2020 - 07:50
  • Preman Ini Lebih Sadis dari John Kei, Sehari-hari Pakai Fortuner
    Preman Ini Lebih Sadis dari John Kei, Sehari-hari Pakai Fortuner
    07/07/2020 - 17:09
  • Denny Siregar dan Kuasa Hukum Siap Laporkan Balik Ustaz Ruslan
    Denny Siregar dan Kuasa Hukum Siap Laporkan Balik Ustaz Ruslan
    07/07/2020 - 12:17