Kesehatan

Langkah Mudah Mengatasi Kaki Pegal

Senin, 14 Oktober 2019 - 05:24 | 201.24k
Langkah Mudah Mengatasi Kaki Pegal
ILUSTRASI. Mengatasi kaki pegal dengan pijat refleksi. (FOTO: alodokter)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Beraktivitas seharian, terutama saat berdiri terlalu lama dapat membuat kaki terasa pegal. Belum lagi jika alas kaki yang Anda pakai tidak nyaman digunakan, pasti kaki semakin tersiksa. Salah satu yang dapat dilakukan untuk mengatasi kaki pegal pasti pijat refleksi. Namun, jika Anda tidak sempat melakukan pijat refleksi, berikut langkah untuk meredakan pegal di kaki.

Hangatkan Kaki
Rendam kaki di air hangat. Jika rasa pegal menjalar sampai betis, gunakan ember yang lebih tinggi dan isi air hangat sampai setengah betis. Tambahkan satu sendok makan garam. Kemudian, tekuk jari-jari kaki Anda di dalam air, tahan selama 10 detik, dan kembali ke posisi semula. Ulangi beberapa kali sampai telapak kaki terasa lebih ringan.

Pijat Ringan
Untuk relaksasi awal, pijat ringan kaki Anda, mulai dari betis sampai telapak kaki. Gunakan minyak zaitun atau Anda bisa memanfaatkan body lotion agar kaki menjadi lebih licin dan mudah dipijat.

Kompres Dingin
Lutut sering kali menjadi pusat rasa pegal. Kompres sekeliling lutut dengan es batu yang dibungkus handuk. Lakukan juga di bagian mata kaki dan telapak kaki.

Menyangga Kaki
Agar aliran darah lebih lancar, posisikan kaki lebih tinggi kurang lebih 7-10 cm. Coba menyangga kaki menggunakan bantal ketika Anda tidur. Posisi ini bisa mengurangi tekanan yang ada pada kaki.

Minum Madu
Ada beberapa campuran minuman yang dapat membantu meredakan rasa sakit dan pegal yang Anda rasakan. Cobalah campuran madu dan jus lemon dalam secangkir air hangat. Atau jika Anda mau, coba campuran satu sendok makan minyak ikan dengan segelas jus jeruk sebelum tidur.

Gunakan Jahe
Jahe sudah dikenal sebagai salah satu jenis tumbuhan yang mempunyai banyak manfaat, termasuk meredakan rasa pegal dan linu pada kaki. Kandungan anti peradangan pada jahe dapat menghilangkan rasa sakit, sekaligus meningkatkan sirkulasi dan aliran darah. Anda bisa membalurkan kaki yang sedang sakit dengan minyak jahe 2-3 kali sehari. Alternatifnya, Anda bisa meminum teh jahe alami agar rasa sakit bisa hilang dari dalam tubuh. (*)



Publisher : Sholihin Nur
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Persela Lamongan Usul Liga 1 2020 Dihentikan, Ini Alasannya
    Persela Lamongan Usul Liga 1 2020 Dihentikan, Ini Alasannya
    28/05/2020 - 15:13
  • 149 KK Desa Kaotan Banyuwangi Terima BLT Dana Desa Tahap Kedua
    149 KK Desa Kaotan Banyuwangi Terima BLT Dana Desa Tahap Kedua
    28/05/2020 - 15:04
  • Bupati Tuban Tak Ingin Terapkan PSBB
    Bupati Tuban Tak Ingin Terapkan PSBB
    28/05/2020 - 15:01
  • Wakil Bupati Kuningan: Pelaku UMKM Perlu Diselamatkan
    Wakil Bupati Kuningan: Pelaku UMKM Perlu Diselamatkan
    28/05/2020 - 14:56
  • Relawan Covid 19 di Sidoarjo Diberikan Kartu BPJS Ketenagakerjaan Gratis
    Relawan Covid 19 di Sidoarjo Diberikan Kartu BPJS Ketenagakerjaan Gratis
    28/05/2020 - 14:48
  • BMKG Keluarkan Peringatan Potensi Banjir Rob di Pesisir Banyuwangi Selatan
    BMKG Keluarkan Peringatan Potensi Banjir Rob di Pesisir Banyuwangi Selatan
    28/05/2020 - 14:41
  • Sebanyak 26 Pegawai BNN Kota Pagaralam Jalani Rapid Test
    Sebanyak 26 Pegawai BNN Kota Pagaralam Jalani Rapid Test
    28/05/2020 - 14:36
  • Pertahanakan Zona Hijau, Wali Kota Pagaralam Minta Perketat Pintu Masuk Kota
    Pertahanakan Zona Hijau, Wali Kota Pagaralam Minta Perketat Pintu Masuk Kota
    28/05/2020 - 14:30
  • Warga Desa di Gresik Gotong Royong Bantu Keluarga Pasien Covid-19
    Warga Desa di Gresik Gotong Royong Bantu Keluarga Pasien Covid-19
    28/05/2020 - 14:25
  • Sambut New Normal, TNI-Polri Siap Diterjunkan Jaga Kedisiplinan Warga Majalengka
    Sambut New Normal, TNI-Polri Siap Diterjunkan Jaga Kedisiplinan Warga Majalengka
    28/05/2020 - 14:18

TIMES TV

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

20/05/2020 - 21:40

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional
Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang

Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang
GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC

GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC
Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Pembangunan yang Menyejahterakan Masyarakat
    Pembangunan yang Menyejahterakan Masyarakat
    28/05/2020 - 12:12
  • Covid-19: Pemberitaan Media Berlebihan, Psikologis Masyarakat Jadi Ancaman
    Covid-19: Pemberitaan Media Berlebihan, Psikologis Masyarakat Jadi Ancaman
    28/05/2020 - 10:05
  • Covid-19 dan Kebangkitan Budaya Gotong Royong dalam Persaudaraan Melayu Patani
    Covid-19 dan Kebangkitan Budaya Gotong Royong dalam Persaudaraan Melayu Patani
    28/05/2020 - 06:39
  • Hormatku Kepada Mereka yang Produktif di Tengah Pandemi
    Hormatku Kepada Mereka yang Produktif di Tengah Pandemi
    28/05/2020 - 03:19
  • Bercanda, Menyatakan Perang, Lalu Menyerah
    Bercanda, Menyatakan Perang, Lalu Menyerah
    27/05/2020 - 23:45
  • Mengkaji The New Normal
    Mengkaji The New Normal
    27/05/2020 - 22:02
  • Sinergi Memperkuat Daya Beli
    Sinergi Memperkuat Daya Beli
    27/05/2020 - 21:00
  • Lebaran: Menjaga Ruh Kata Maaf
    Lebaran: Menjaga Ruh Kata Maaf
    27/05/2020 - 20:07
  • Pentingnya Asal-usul Virus Corona, Ilmuwan Sayangkan Adanya Politisasi
    Pentingnya Asal-usul Virus Corona, Ilmuwan Sayangkan Adanya Politisasi
    28/05/2020 - 15:17
  • Usung Snapdragon 765G, Redmi K30i Resmi Dikenalkan
    Usung Snapdragon 765G, Redmi K30i Resmi Dikenalkan
    28/05/2020 - 15:15
  • Kiblat Masjid Menghadap Utara, Diduga Dipakai Jemaah Ajaran Sesat
    Kiblat Masjid Menghadap Utara, Diduga Dipakai Jemaah Ajaran Sesat
    28/05/2020 - 15:14
  • Peneliti Ungkap Sebab Hipertensi yang Tidak Banyak Diketahui, Apa Itu?
    Peneliti Ungkap Sebab Hipertensi yang Tidak Banyak Diketahui, Apa Itu?
    28/05/2020 - 15:14
  • James Rodriguez Menuju Atletico Madrid
    James Rodriguez Menuju Atletico Madrid
    28/05/2020 - 15:13
  • Derita Tentara Wanita Korut Saat Menstruasi Sampai Digilir di Ranjang
    Derita Tentara Wanita Korut Saat Menstruasi Sampai Digilir di Ranjang
    28/05/2020 - 05:07
  • Gugus Tugas Beri Peringatan, Surabaya Bisa Jadi Wuhan
    Gugus Tugas Beri Peringatan, Surabaya Bisa Jadi Wuhan
    28/05/2020 - 01:30
  • Dokter Tentara China Bongkar Rahasia Besar Virus Corona di Wuhan
    Dokter Tentara China Bongkar Rahasia Besar Virus Corona di Wuhan
    28/05/2020 - 06:02
  • Pelaku Penyebaran Video Syur Mirip Syahrini, Fans Luna Maya?
    Pelaku Penyebaran Video Syur Mirip Syahrini, Fans Luna Maya?
    28/05/2020 - 11:35
  • Pelaku Penyebar Video Porno Mirip Syahrini Terancam 12 Tahun Penjara
    Pelaku Penyebar Video Porno Mirip Syahrini Terancam 12 Tahun Penjara
    28/05/2020 - 09:58