Gaya Hidup

Tidur Lebih Awal Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan Lho

Senin, 07 Oktober 2019 - 01:02 | 555.30k
Tidur Lebih Awal Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan Lho
Ilustrasi Tidur. (FOTO: Dean-Drobot/Shutterstock)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Banyak orang yang memiliki kebiasaan begadang. Padahal kebiasaan ini bisa berisiko untuk kesehatan. Lebih baik Anda mulai membiasakan diri untuk tidur lebih awal. Pakar kesehatan menyebut tidur lebih awal bisa memberikan manfaat lebih besar bagi kesehatan.

Berikut adalah manfaat-manfaat kesehatan jika Anda tidur lebih awal, dilansir dari Dokter Sehat.

1. Kualitas tidur lebih baik

Penelitian yang dilakukan Profesor Matthew Walker dari University of California, Amerika Serikat menghasilkan fakta bahwa tidur lebih awal bisa membuat kualitas tidur meningkat dengan signifikan. Peneliti yang juga pendiri Center for Human Sleep Science, New York ini menyebut siklus tidur selalu berganti setiap 90 menit. Di setiap siklus ini, otak secara bergantian berada dalam fase rapid eye movement (REM) dan non-REM.

Dengan tidur lebih awal, tubuh akan berada dalam kondisi rileks dan akhirnya membuat kita bisa tidur dengan lebih nyenyak. Saat bangun, kita pun akan merasakan tubuh jauh lebih bugar.

2. Menurunkan risiko terkena penyakit

WHO menyebut kebiasaan tidur lebih awal bisa membantu menurunkan risiko terkena berbagai macam penyakit, termasuk kanker. Hal ini disebabkan oleh ritme sirkadian tubuh yang berjalan dengan baik yang akhirnya berpengaruh pada kekuatan sistem kekebalan tubuh.

Sistem imun tubuh bisa melawan bibit penyakit dan mencegah kerusakan sel sehingga bisa mencegah datangnya kanker.

3. Jantung lebih sehat

Tidur lebih awal akan membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini tentu akan membuat risiko terkena tekanan darah tinggi bisa ditekan. Hal ini juga bisa membantu mencegah datangnya stroke, penyakit jantung, dan berbagai macam penyakit kronis lainnya.

4. Meningkatkan daya ingat

Penelitian membuktikan bahwa 7 dari 10 siswa yang tidak mendapatkan waktu tidur cukup cenderung mengalami gangguan daya ingat dan kesulitan untuk belajar. Tidur dengan cukup juga bisa membuat tubuh kita mengelola memori jangka panjang dan informasi dengan lebih baik.

5. Mengendalikan berat badan

Pakar kesehatan menyebut kebiasaan tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup bisa membuat kekacauan hormon kortisol, hormon stres dan yang mengendalikan nafsu makan pada tubuh kita. Hal ini juga bisa membuat kadar gula darah menjadi kacau. Hal ini akan membuat nafsu makan kita tak terkendali dan mudah lapar.

Jika kita kemudian menuruti rasa lapar ini, maka berat badan tentu akan menjadi lebih mudah naik. Selain itu, jika sampai asupan kalori berlebihan, bisa jadi hal ini akan menyebabkan peningkatan risiko terkena obesitas dan diabetes tipe 2.

6. Lebih bahagia

Tidur lebih awal bisa membuat kita lebih bahagia. Hal ini akan membuat kita bangun lebih awal dan bisa menikmati waktu pagi. Dengan bersantai sebelum melakukan kesibukan, bisa membuat suasana hati membaik dan menurunkan stres dengan signifikan. (*)



Sumber : TIMES Jakarta
Publisher : Ahmad Rizki Mubarok

EKORAN

TERBARU

  • Buka Pelatihan Jurnalistik dan Kehumasan Guru SMP, Wabup Banyuwangi: Ini Penting!
    Buka Pelatihan Jurnalistik dan Kehumasan Guru SMP, Wabup Banyuwangi: Ini Penting!
    27/11/2021 - 23:57
  • Jembatan Ambruk di Glenmore Banyuwangi Dibangun Tahun 2022
    Jembatan Ambruk di Glenmore Banyuwangi Dibangun Tahun 2022
    27/11/2021 - 23:34
  • Gelar Vaksinasi Serentak Indonesia, Satgas Covid-19 Pelajar Dikukuhkan
    Gelar Vaksinasi Serentak Indonesia, Satgas Covid-19 Pelajar Dikukuhkan
    27/11/2021 - 22:50
  • Bening, Atlet Kota Batu Juara 1 Kejurprov Tenis Meja U-18
    Bening, Atlet Kota Batu Juara 1 Kejurprov Tenis Meja U-18
    27/11/2021 - 22:23
  • Peringatan HUT ke-44, RSUD Sleman Luncurkan Layanan Kesehatan Sekaligus
    Peringatan HUT ke-44, RSUD Sleman Luncurkan Layanan Kesehatan Sekaligus
    27/11/2021 - 22:11

TIMES TV

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena

05/11/2021 - 09:44

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis
Profesor Kopi : Malang Gudangnya Kopi Robusta

Profesor Kopi : Malang Gudangnya Kopi Robusta

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Mungkinkah Garuda Berganti Nama?
    Mungkinkah Garuda Berganti Nama?
    27/11/2021 - 17:05
  • Melawan Stigma Seksisme Wanita Karir
    Melawan Stigma Seksisme Wanita Karir
    27/11/2021 - 09:29
  • Meningkatkan Profesionalisme Guru Melalui Penelitian
    Meningkatkan Profesionalisme Guru Melalui Penelitian
    27/11/2021 - 00:29
  • Transisi Energi dan Memulihkan Keseimbangan Lingkungan Hidup
    Transisi Energi dan Memulihkan Keseimbangan Lingkungan Hidup
    26/11/2021 - 15:33
  • Masih Hidup Haji Lagi
    Masih Hidup Haji Lagi
    26/11/2021 - 10:03
  • MUI, Situasi Dunia Islam dan Prospeknya
    MUI, Situasi Dunia Islam dan Prospeknya
    26/11/2021 - 08:49
  • Jatuh Cinta Pada Pandangan Pertama
    Jatuh Cinta Pada Pandangan Pertama
    26/11/2021 - 07:45
  • Socrates dan Publik
    Socrates dan Publik
    25/11/2021 - 16:04

KULINER

  • Cek Deretan Dessert Paling WOW di Ji Restaurant Canggu
    Cek Deretan Dessert Paling WOW di Ji Restaurant Canggu
    26/11/2021 - 04:44
  • Macarina, Cemilan Makaroni yang Nagih untuk Terus Disantap
    Macarina, Cemilan Makaroni yang Nagih untuk Terus Disantap
    24/11/2021 - 02:06
  • Quatro Coffee, Nyaman, Elegan dan Tenang untuk Pekerja Milenial
    Quatro Coffee, Nyaman, Elegan dan Tenang untuk Pekerja Milenial
    22/11/2021 - 13:04
  • Jelly Art, Lukisan Indah dalam Kue Puding yang Bikin Sayang untuk Disantap
    Jelly Art, Lukisan Indah dalam Kue Puding yang Bikin Sayang untuk Disantap
    17/11/2021 - 17:34
  • Ada Promo Aussie Barbeque di ILLIRA Hotel Banyuwangi
    Ada Promo Aussie Barbeque di ILLIRA Hotel Banyuwangi
    17/11/2021 - 04:25