Kesehatan

6 Cara Jitu Mencegah Serangan Jantung

Selasa, 01 Oktober 2019 - 05:26 | 111.40k
6 Cara Jitu Mencegah Serangan Jantung
Ilsutrasi - Meditasi atau relaksasi salahsatu cara mencegah serangan jantung (FOTO: halodoc)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Penyakit jantung salah satu gangguan kesehatan yang berisiko tinggi. Tak hanya terjadi pada usia tua, serangan jantung juga bisa dialami orang-orang yang lebih muda. Meski demikian, serangan jantung bisa dicegah. Bagaimana cara mencegah serangan jantung yang tepat?

Berikut sejumlah hal yang dapat dilakukan sebagai cara mencegah serangan jantung di segala usia, dilansir dari CNN Indonesia.

1. Makanan ramah jantung

Makan buah dan sayuran, biji-bijian, dan makanan tinggi asam lemak omega-3 bisa membuat jantung lebih sehat ketimbang makan makanan olahan serta daging berlemak.

Untuk orang yang lebih berisiko, seperti memiliki riwayat keluarga dengan hipertensi serta serangan jantung, baiknya mulai mengurangi garam, lemak jenuh, dan daging merah.

2. Meditasi

Bila pekerjaan yang dijalani rentan membuat Anda stres, saatnya untuk menyisihkan waktu untuk relaksasi. Sebab, kondisi yang penuh dengan tekanan, seperti stres kerja, kemarahan, dan perselisihan dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

3. Kurangi rokok

Bila kini Anda tidak merokok, itu adalah kondisi sempurna yang dapat menambah poin bagi kesehatan jantung. Bahkan, berhenti merokok dalam 1 tahun, sudah cukup mengurangi risiko serangan jantung secara drastis.

4. Aktif bergerak

Jantung terdiri atas banyak otot yang perlu dilatih secara teratur agar tetap kuat dan sehat. Aktif bergerak dan olahraga adalah cara mencegah serangan jantung. Anda bisa berjalan atau melakukan olahraga ringan secara teratur. Semuanya berpengaruh pada penurunan risiko serangan jantung. 

5. Bersosialisasi

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih banyak mendapat dukungan sosial, baik dari keluarga, pasangan atau teman, memiliki risiko masalah jantung yang sangat kecil. Ini berkaitan dengan rendahnya tingkat stres saat Anda memiliki teman setia untuk berbagi beban hidup.

6. Menjaga kebersihan gigi

Menjaga kebersihan gigi dapat menjadi cara cegah serangan jantung yang paling mudah. Pasalnya, bakteri dari gusi yang meradang dapat memasuki aliran darah dan merusak pembuluh darah. Hal ini juga dapat menyebabkan pembekuan darah, yang cepat atau lambat dapat memicu terjadinya henti jantung.

Selain cara di atas, hal yang tak kalah penting untuk mencegah serangan jantung adalah dengan rutin cek kesehatan di dokter. Dengan langkah ini Anda bisa mengetahui kondisi kesehatan jantung, serta bisa mendapat penanganan yang tepat sejak dini jika terjadi gangguan pada jantung. (*)



Publisher : Sholihin Nur
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Gempa Rusak 128 Bangunan di Morotai, BPBD Segera Kirim Bantuan
    Gempa Rusak 128 Bangunan di Morotai, BPBD Segera Kirim Bantuan
    05/06/2020 - 07:43
  • Bertahan dari Covid-19, Pengusaha Sound System di Banyuwangi Terpaksa Jual Peralatan
    Bertahan dari Covid-19, Pengusaha Sound System di Banyuwangi Terpaksa Jual Peralatan
    05/06/2020 - 07:36
  • BPD Minta Kepastian Hukum Atas Polemik BLT Dana Desa di Banyuwangi
    BPD Minta Kepastian Hukum Atas Polemik BLT Dana Desa di Banyuwangi
    05/06/2020 - 07:22
  • Perasaan Campur Aduk Ferdian Paleka Menghirup Udara Bebas
    Perasaan Campur Aduk Ferdian Paleka Menghirup Udara Bebas
    05/06/2020 - 07:15
  • Sambut New Normal, DPRD Gresik Cek Kesiapan Wisata Setigi
    Sambut New Normal, DPRD Gresik Cek Kesiapan Wisata Setigi
    05/06/2020 - 07:03
  • Terjadi Banjir Rob, Pemilik Tambak di Indramayu Rugi Ratusan Juta
    Terjadi Banjir Rob, Pemilik Tambak di Indramayu Rugi Ratusan Juta
    05/06/2020 - 06:26
  • BMKG Ingatkan Potensi Gelombang Tinggi dan Banjir Rob di Perairan Utara Jawa
    BMKG Ingatkan Potensi Gelombang Tinggi dan Banjir Rob di Perairan Utara Jawa
    05/06/2020 - 06:13
  • Bupati Kabupaten Sorong Johny Kamuru Serahkan BST di Distrik Salawati
    Bupati Kabupaten Sorong Johny Kamuru Serahkan BST di Distrik Salawati
    05/06/2020 - 06:05
  • Latih Keterampilan Anak, Singapore National Academy Adakan Summer Program 2020
    Latih Keterampilan Anak, Singapore National Academy Adakan Summer Program 2020
    05/06/2020 - 05:50
  • Arzeti Bilbina: Akibat Covid-19, Bagaimana Ekonomi di Masa Depan?
    Arzeti Bilbina: Akibat Covid-19, Bagaimana Ekonomi di Masa Depan?
    05/06/2020 - 03:23

TIMES TV

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

20/05/2020 - 21:40

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional
Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang

Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang
GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC

GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC
Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Tatanan Normal Baru, Sebuah Peluang Baru Pendidikan Tinggi Swasta
    Tatanan Normal Baru, Sebuah Peluang Baru Pendidikan Tinggi Swasta
    05/06/2020 - 01:17
  • Racism is American’s Original Sin
    Racism is American’s Original Sin
    04/06/2020 - 21:18
  • Rasisme Itu Dosa Asal Amerika
    Rasisme Itu Dosa Asal Amerika
    04/06/2020 - 14:44
  • Sila Ketiga Pancasila Kunci Keberhasilan New Normal
    Sila Ketiga Pancasila Kunci Keberhasilan New Normal
    04/06/2020 - 10:58
  • Rezim di Ujung 'Pedang'
    Rezim di Ujung 'Pedang'
    04/06/2020 - 09:55
  • Inlander dan Kaum Muda
    Inlander dan Kaum Muda
    04/06/2020 - 09:03
  • Merancang Tata Letak Fasilitas Pabrik Saat New Normal
    Merancang Tata Letak Fasilitas Pabrik Saat New Normal
    04/06/2020 - 07:29
  • Agama Bagi Orang Biasa
    Agama Bagi Orang Biasa
    04/06/2020 - 03:17
  • Tata Cara Sholat Jumat di Masa Transisi New Normal Wabah Virus Corona
    Tata Cara Sholat Jumat di Masa Transisi New Normal Wabah Virus Corona
    05/06/2020 - 07:45
  • Uki Eks PSI vs Arie Kriting Debat soal Gusdur dan Papua, Ada Apa?
    Uki Eks PSI vs Arie Kriting Debat soal Gusdur dan Papua, Ada Apa?
    05/06/2020 - 07:39
  • Masjid se-Jawa Timur Boleh Gelar Sholat Jumat Hari Ini, Tapi Penuhi Syarat
    Masjid se-Jawa Timur Boleh Gelar Sholat Jumat Hari Ini, Tapi Penuhi Syarat
    05/06/2020 - 07:35
  • Amankah Orangtua Pekerja Titipkan Anak di Daycare Saat Ini?
    Amankah Orangtua Pekerja Titipkan Anak di Daycare Saat Ini?
    05/06/2020 - 07:35
  • Meski Meroket, Harga Bawang Merah yang Tinggi Tak Beri Untung Petani Bantul
    Meski Meroket, Harga Bawang Merah yang Tinggi Tak Beri Untung Petani Bantul
    05/06/2020 - 07:35
  • Kabar Gembira, Ditemukan Vaksin yang Terbukti Ampuh Lawan Virus Corona
    Kabar Gembira, Ditemukan Vaksin yang Terbukti Ampuh Lawan Virus Corona
    05/06/2020 - 02:55
  • Jokowi Pusing Tangani Corona, Ma'ruf Amin 'Hilang Ditelan Bumi'
    Jokowi Pusing Tangani Corona, Ma'ruf Amin 'Hilang Ditelan Bumi'
    05/06/2020 - 06:06
  • Fatwa MUI Tentang Salat Jumat dan Berjemaah
    Fatwa MUI Tentang Salat Jumat dan Berjemaah
    05/06/2020 - 05:30
  • Meski Tingkatkan Gairah Seks, Jangan Pakai 4 Benda Ini untuk Miss V
    Meski Tingkatkan Gairah Seks, Jangan Pakai 4 Benda Ini untuk Miss V
    05/06/2020 - 00:02
  • Banjir Rob Landa Wilayah Ancol, Warga Terpaksa Mengungsi
    Banjir Rob Landa Wilayah Ancol, Warga Terpaksa Mengungsi
    05/06/2020 - 00:33