Gaya Hidup

Yuk, Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Konsumsi Sayuran Sehat Ini

Senin, 16 September 2019 - 04:46 | 87.62k
Yuk, Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Konsumsi Sayuran Sehat Ini
Sayuran Sehat. (FOTO: Istimewa)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Kolesterol tinggi bisa berdampak buruk untuk kesehatan seperti memicu stroke dan penyakit jantung. Jika mengalami kolesterol tinggi segera atasi dengan cara yang tepat. Salah satunya adalah konsumsi sayuran sehat.

Berikut ini sayuran sehat dan bahan makanan lain yang bisa menurunkan kolesterol.

1. Tomat

Selain dikenal membantu melawan kanker, tomat juga dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol karena mengandung likopen, yaitu antioksidan yang memberi warna merah pada tomat.

Sebuah penelitian mengemukakan bahwa mengonsumsi likopen tiap hari sebanyak 25 mg dapat membantu menurunkan low-density lipoprotein cholesterol (LDL) atau dikenal sebagai kolesterol jahat sebanyak 10 persen.

2. Bayam

Hampir semua sayuran memang dapat membantu menurunkan kolesterol, tetapi jenis sayuran hijau gelap, seperti bayam, dinilai paling efektif.

Tidak hanya itu, salah satu sayuran penurun kolesterol ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Sebab, kandungan lutein dan karotenoid dalam bayam berperan penting dalam menyingkirkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh.

3. Bawang putih

Bawang putih telah lama digunakan sebagai bahan masakan dan obat-obatan yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Sebuah studi mengemukakan bahwa mengonsumsi bawang putih dapat menurunkan kolesterol jahat, namun masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut perihal ini.

4. Terong

Terong bukan cuma berfungsi menurunkan kolesterol jahat, tapi meningkatkan fungsi jantung serta menurunkan gula darah.

Selain sayuran sehat, ada juga makanan lain yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi, seperti gandum, kacang-kacangan, buah apel, anggur, strawberi dan ikan. (*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Masjid Kembali Dibuka, Ini Pesan Pangdam V Brawijaya pada Prajurit
    Masjid Kembali Dibuka, Ini Pesan Pangdam V Brawijaya pada Prajurit
    06/06/2020 - 11:04
  • 5 Tips Memilih Bunga Potong yang Tepat
    5 Tips Memilih Bunga Potong yang Tepat
    06/06/2020 - 10:53
  • Kapolres Ponorogo Kunjungi Kampung Tangguh di Desa Siman
    Kapolres Ponorogo Kunjungi Kampung Tangguh di Desa Siman
    06/06/2020 - 10:46
  • 5 Cara Bikin Bunga Potong Awet Menghiasi Ruangan Anda
    5 Cara Bikin Bunga Potong Awet Menghiasi Ruangan Anda
    06/06/2020 - 10:31
  • Candak Mas Covid, Strategi Dinas Kesehatan Pemkab Sleman Telusuri Covid-19
    Candak Mas Covid, Strategi Dinas Kesehatan Pemkab Sleman Telusuri Covid-19
    06/06/2020 - 10:24
  • Ipong Muchlissoni Sebut Kriteria Pendampingnya di Pilkada Ponorogo
    Ipong Muchlissoni Sebut Kriteria Pendampingnya di Pilkada Ponorogo
    06/06/2020 - 10:02
  • Tarif Tol Pakis-Malang Resmi Berlaku Hari Ini, Berikut Daftar Tarifnya
    Tarif Tol Pakis-Malang Resmi Berlaku Hari Ini, Berikut Daftar Tarifnya
    06/06/2020 - 09:50
  • 5 Penyakit Penyebab Kentut Bau Busuk
    5 Penyakit Penyebab Kentut Bau Busuk
    06/06/2020 - 09:37
  • AS Membara Pasca Kematian¬†George Floyd, Ini Komentar Ketua Umum PBNU
    AS Membara Pasca Kematian George Floyd, Ini Komentar Ketua Umum PBNU
    06/06/2020 - 09:25
  • Peduli Dampak Covid-19, FKS Situbondo Berbagi Sembako
    Peduli Dampak Covid-19, FKS Situbondo Berbagi Sembako
    06/06/2020 - 08:04

TIMES TV

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

20/05/2020 - 21:40

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional
Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang

Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang
GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC

GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC
Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Memastikan Pengelolaan Persekolahan
    Memastikan Pengelolaan Persekolahan
    06/06/2020 - 07:01
  • Ketika Rumah Sekaligus Menjadi Sekolah
    Ketika Rumah Sekaligus Menjadi Sekolah
    06/06/2020 - 06:11
  • Tipe Pabrik Seperti Apa yang Siap Saat New Normal Diberlakukan?
    Tipe Pabrik Seperti Apa yang Siap Saat New Normal Diberlakukan?
    06/06/2020 - 04:02
  • Adaptasi, Kunci Industri Jasa Pariwisata Memasuki Era New Normal
    Adaptasi, Kunci Industri Jasa Pariwisata Memasuki Era New Normal
    06/06/2020 - 02:35
  • Kecemasan Sosial Selama Pandemi Covid-19
    Kecemasan Sosial Selama Pandemi Covid-19
    05/06/2020 - 15:03
  • Masyarakat Tangguh di Tengah Pandemi
    Masyarakat Tangguh di Tengah Pandemi
    05/06/2020 - 14:00
  • Peran Media Massa Dalam Mewujudkan Era
    Peran Media Massa Dalam Mewujudkan Era "New Normal"
    05/06/2020 - 13:12
  • Jadikan Ibadah Wajib Layaknya Tamu, Bukan Keluarga
    Jadikan Ibadah Wajib Layaknya Tamu, Bukan Keluarga
    05/06/2020 - 12:09
  • Disanksi Karena Cukur Rambut, Jadon Sancho Koar-koar di Twitter
    Disanksi Karena Cukur Rambut, Jadon Sancho Koar-koar di Twitter
    06/06/2020 - 10:59
  • Dikabarkan Bakal Geser Posisi Alex Marquez, Pol Espargaro: Gosip!
    Dikabarkan Bakal Geser Posisi Alex Marquez, Pol Espargaro: Gosip!
    06/06/2020 - 10:56
  • Ditolak karena BPJS Tak Aktif, Cerita Istri Sopir Ojol yang Tertular Corona
    Ditolak karena BPJS Tak Aktif, Cerita Istri Sopir Ojol yang Tertular Corona
    06/06/2020 - 10:55
  • Kesha Ratuliu Dihina oleh Teman Ibunya Sendiri
    Kesha Ratuliu Dihina oleh Teman Ibunya Sendiri
    06/06/2020 - 10:55
  • Resmi Meluncur, New Toyota Fortuner Dibanderol Rp727 Juta
    Resmi Meluncur, New Toyota Fortuner Dibanderol Rp727 Juta
    06/06/2020 - 10:46
  • Luhut Sindir Banyak Pengamat Kritik Pemerintah, Tapi Tak Pakai Data
    Luhut Sindir Banyak Pengamat Kritik Pemerintah, Tapi Tak Pakai Data
    06/06/2020 - 01:12
  • Pertarungan Sengit antara Monyet dan King Kobra, Tebak Siapa Menang?
    Pertarungan Sengit antara Monyet dan King Kobra, Tebak Siapa Menang?
    06/06/2020 - 06:08
  • Sikap Rasis Istri Bikin Merana, Pemain Ini Terpaksa Putus Kontrak
    Sikap Rasis Istri Bikin Merana, Pemain Ini Terpaksa Putus Kontrak
    06/06/2020 - 07:10
  • RI Dapat Pujian dari Bank Dunia Soal Anggaran Penanganan COVID-19
    RI Dapat Pujian dari Bank Dunia Soal Anggaran Penanganan COVID-19
    06/06/2020 - 00:12
  • Apple Cukup Lakukan Ini Ketika iPhone Dijarah, Perusuh Langsung Nangis
    Apple Cukup Lakukan Ini Ketika iPhone Dijarah, Perusuh Langsung Nangis
    06/06/2020 - 07:00