Glutera News

Zumba Bikin Badan Lebih Sehat, Hati Makin Senang

Minggu, 15 September 2019 - 11:05 | 74.72k
Zumba Bikin Badan Lebih Sehat, Hati Makin Senang
(FOTO: Glutera News)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Meskipun sudah banyak metode latihan dan olahraga jenis baru, zumba masih menjadi latihan favorit tersendiri di antara peminatnya. Sebuah latihan kebugaran yang berasal dari Columbia ini, isinya mengedepankan antara kebugaran tubuh, musik dan tarian. Apa saja manfaat yang bisa didapat dari zumba? Simak manfaat zumba berikut ini. 

Zumba diciptakan tanpa sengaja oleh Alberto Perez, instruktur aerobik yang lupa membawa musik yang biasa dia gunakan. Kemudian, dia memutar musik dansa yang biasa digunakannya untuk menari. Saat melakukan senam aerobik dengan musik tersebut, ternyata peserta sangat menyukainya. Menggandeng pengusaha, pada tahun 2002, Perez mulai menjual DVD senam dengan musik Latin yang mereka namakan Zumba.

Senam tersebut menjadi mendunia ketika Perez mulai menulis panduan dan memberikan pelatihan Zumba. Kini, Zumba telah dipraktikkan di lebih dari 40 negara. Selain untuk orang dewasa, terdapat juga program Zumbatomic untuk anak-anak usia 5-12 tahun. Selain dengan iringan musik Latin, kini musik Zumba menjadi lebih beragam dengan diiringi jenis musik lainnya, seperti hip-hop.

Zumba adalah latihan kebugaran yang gerakannya terdiri dari perpaduan tarian salsa dan gerakan tari latin. Gerakan latihan ini juga menyisipkan koreografi senam aerobik, sehingga terkesan seperti olahraga sambil menari. Perpaduan berbagai gerakan dansa seperti cha-cha, salsa, tango, sampai flamenco dengan diiringi musik menjadi sebuah olahraga yang menarik sekaligus menyehatkan. 

Berikut ini berbagai manfaat zumba yang bisa Anda dapatkan.

1. Membakar kalori

Rata-rata, satu kali latihan zumba dapat membakar 400-600 kalori per jam. Hal tersebut tentu saja kabar yang membahagiakan bagi Anda yang menginginkan tubuh kecil dan langsing. Manfaat zumba juga bisa Anda dapatkan dengan gerakan tarian beat merengue  atau melakukan beberapa set gerakan jongkok yang diikuti dengan lompatan plyometric.
 
2. Seluruh anggota tubuh ikut bergerak dan terlatih

Gerakan zumba menawarkan gerak menyeluruh dari atas sampai bawah bagian tubuh. Untuk gerakan bagian atas biasanya mengedepankan tangan bahu dan kepala untuk bergerak seirama. 
Sedangkan untuk bagian tengah hingga bawah tubuh, latihan zumba ini akan membuat perut, pantat, pinggul dan kaki Anda semuanya bergerak secara bersamaan. Saat berlatih zumba, fleksibilitas juga akan dilatih pada saat bagian pemanasan, pendinginan, dan isi tarian zumba. 

3. Olahraga yang menyenangkan

Pada sebuah rekor, zumba pernah memenangkan sebagai olahraga dengan kelas terbanyak dari seluruh dunia. Mengapa zumba begitu disukai? Zumba pada dasarnya menyajikan musik dan tarian. Musik dan tarian ini dianggap juga sebagai bahasa universal yang dapat dikaitkan dan dinikmati oleh semua orang di dunia. Olahraga yang terasa menyenangkan tentu saja baik, karena ini membuat kita bersemangat melakukannya.

4. Mencegah stress dan memperbaiki mood

Salah satu manfaat zumba yang paling terasa adalah dapat mengatasi stress dan penat, karena pada saat latihan zumba Anda akan diiringi lagu-lagu yang penuh semangat, kekinian, dan pastinya dengan tema upbeat. Jika Anda sedang dilanda stress, cobalah untuk melakukan latihan zumba.

Dengan musik upbeat yang mengiringi, tentu saja hal ini dapat membuat mood Anda menjadi lebih baik. Sehingga selain untuk kesehatan, latihan zumba juga dapat memberikan pengaruh positif bagi Anda yang sedang stress ataupun bad mood. (*)



Publisher : Rizal Dani
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Kemensos RI, Kopassus dan GM FKPPI Salurkan 1000 Sembako 500 Bibit Buah di Kota Batu
    Kemensos RI, Kopassus dan GM FKPPI Salurkan 1000 Sembako 500 Bibit Buah di Kota Batu
    19/09/2020 - 19:53
  • Soal Isu Penundaan Pilkada, KPU Indramayu Tunggu Keputusan KPU RI
    Soal Isu Penundaan Pilkada, KPU Indramayu Tunggu Keputusan KPU RI
    19/09/2020 - 19:46
  • Imaji Sociopreneur Beri Pelatihan Minat dan Bakat kepada Anak-Anak Petani Tembakau
    Imaji Sociopreneur Beri Pelatihan Minat dan Bakat kepada Anak-Anak Petani Tembakau
    19/09/2020 - 19:31
  • Beredar Video Penerima BPNT di Banyuwangi Diminta Menerima Beras Bantuan Meskipun Kualitasnya Jelek
    Beredar Video Penerima BPNT di Banyuwangi Diminta Menerima Beras Bantuan Meskipun Kualitasnya Jelek
    19/09/2020 - 19:25
  • Kepala BPPSDMP Resmikan Asrama dan Laboratorium Penyuluhan Polbangtan Malang
    Kepala BPPSDMP Resmikan Asrama dan Laboratorium Penyuluhan Polbangtan Malang
    19/09/2020 - 19:12
  • Cawabup Sleman Danang Maharsa Ajak Milenial Tingkatkan Keterampilan
    Cawabup Sleman Danang Maharsa Ajak Milenial Tingkatkan Keterampilan
    19/09/2020 - 19:06
  • Kepala Desa Diingatkan Tidak Berpolitik Praktis pada Pilkada 2020
    Kepala Desa Diingatkan Tidak Berpolitik Praktis pada Pilkada 2020
    19/09/2020 - 18:51
  • Pilbup Tuban, Setiajit Janji Sejahterakan GTT
    Pilbup Tuban, Setiajit Janji Sejahterakan GTT
    19/09/2020 - 18:44
  • Timnas U-19 Waspadai Kebangkitan Qatar
    Timnas U-19 Waspadai Kebangkitan Qatar
    19/09/2020 - 18:30
  • Von Florist Surabaya Hadirkan Bunga Anggrek Premium Pembawa Hoki
    Von Florist Surabaya Hadirkan Bunga Anggrek Premium Pembawa Hoki
    19/09/2020 - 18:25

TIMES TV

Rahasia Tubuh Bugar dan Cantik Aktris Yurike Prastika

Rahasia Tubuh Bugar dan Cantik Aktris Yurike Prastika

17/09/2020 - 11:27

[CEK FAKTA] Pemerintah Bagikan Laptop bagi Siswa dan Guru Terdampak Covid-19

[CEK FAKTA] Pemerintah Bagikan Laptop bagi Siswa dan Guru Terdampak Covid-19
Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC

Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC
Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang

Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang
[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo

[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Pak Arif Hoetoro dan Ide
    Pak Arif Hoetoro dan Ide "Nakal"
    19/09/2020 - 09:48
  • Menyerasikan Visi Cakada dengan Pemerintah Pusatt
    Menyerasikan Visi Cakada dengan Pemerintah Pusatt
    19/09/2020 - 03:16
  • Digitalisasi Marketing dalam Pengembangan Umkm Di Era New Normal
    Digitalisasi Marketing dalam Pengembangan Umkm Di Era New Normal
    18/09/2020 - 18:13
  • Pelanggaran Serius Hak Edukasi
    Pelanggaran Serius Hak Edukasi
    18/09/2020 - 11:55
  • Pentingnya Olahraga di Era New Normal
    Pentingnya Olahraga di Era New Normal
    18/09/2020 - 10:33
  • Pertarungan Klaim Keberhasilan Vs Narasi Harapan Baru
    Pertarungan Klaim Keberhasilan Vs Narasi Harapan Baru
    18/09/2020 - 08:46
  • Jumat Berkah: Kematian adalah Hadiah
    Jumat Berkah: Kematian adalah Hadiah
    18/09/2020 - 06:16
  • Kurikulum Darurat dan Pergolakan Guru Dwitunggal
    Kurikulum Darurat dan Pergolakan Guru Dwitunggal
    18/09/2020 - 02:16
  • Pemutilasi Sadis Apartemen Kalibata City Ternyata Pemuja Bangsa Viking
    Pemutilasi Sadis Apartemen Kalibata City Ternyata Pemuja Bangsa Viking
    19/09/2020 - 00:12
  • Sadis, Pengakuan Dennis Rodman Jadi Bahan Fantasi Seks Suami Istri
    Sadis, Pengakuan Dennis Rodman Jadi Bahan Fantasi Seks Suami Istri
    19/09/2020 - 06:24
  • Sebelum Dinyatakan Positif COVID-19, Elvy Sukaesih Liburan ke Puncak
    Sebelum Dinyatakan Positif COVID-19, Elvy Sukaesih Liburan ke Puncak
    19/09/2020 - 17:23
  • Bela Ahok, Ketua Jokowi Mania Minta Prabowo Copot Andre Rosiade
    Bela Ahok, Ketua Jokowi Mania Minta Prabowo Copot Andre Rosiade
    19/09/2020 - 01:15
  • Selebgram Ini Berani Ungkap Ukuran Milik Raffi Ahmad
    Selebgram Ini Berani Ungkap Ukuran Milik Raffi Ahmad
    19/09/2020 - 10:45